老人说养血管就是长寿的关键，那怎样才能保证血管健康呢？

我自己年轻的时候贫血，血液循环缓慢，手掌大指头根部那一整块吃，基本都是紫兰色，那个时候，我身体各种疾病，离开保健品，就不能好好活着。

后来有一年没吃保健品，去医院看西医，后来被治到躺床上起不来，躺着都感觉身体往一块儿收缩似的，太难受了，后来又吃中药加保健品好起来。

到我完全清闲下来，身体也积攒了各种疾病问题，每天头晕脑胀的，还失眠，黑眼圈，嘴唇白，指甲薄脆苍白……

我就把我知道的，对身体好的食物买齐全，每天坚持吃，后来血管像蚯蚓一样凸起的地方变平了，手掌大指头根部那块颜色也正常了，黑眼圈消失，嘴唇粉红，指甲粉红，并且变硬，需要经常修剪，然后感觉身体各种病理问题都好了，包括R房硬块，皮肤颜色等，所以，我血管这样算健康了。

想保证血管健康，还是要全面补充营养，造血功能正常，供血充足，循环正常了，血管就健康了。

并且我发觉，血液循环正常了，身体也同步健康了，所有病理问题好像都消除了。所以我感觉人体可能只有一种病，就是血液问题。

因为我自己以前和现在比，就是手掌血管没有一眼就能看出来，手背上不会像蚯蚓一样凸起，腿上没有小小的红血丝，这样身体就感觉是完全健康状态。做什么事情都精力充沛，元气满满的，以前做什么都累，经常感觉生不如死。

血管好，人长寿，不能这么绝对的说吧！血管是人循环系统的重要组成部分，循环系统的另一个主要器官就是心脏，它的健康也是至关重要的。即使是循环系统也只是人体的一个部分，人体是个有机整体，只有各个器官和系统都能健康协调的运行，才能有个好身体。

至于长寿，除了与好身体有着密切关系之外，还与各种社会、经济甚至文化、环境因素有关。人们的寿命之所以比一百年前增长了不少，这与整个社会科学技术的发展和社会人文的进步有着很大的关系。当然，要长寿还要避免各种事故的发生。

所以谈健康，比谈长寿，可能更有可操作的意义：

首先、要保持身体健康就得养成良好的生活习惯。比如保持良好的饮食习惯、坚持适度的体育锻炼、拥有很好的作息规律和睡眠质量、保持乐观向上的精神状态以及包容和谐的人际关系等。

还要，戒除不良的生活嗜好，如酗酒、吸烟、不规律饮食、暴饮暴食、不愿意运动，被不良情绪所笼罩，以及紧张的社会关系等。

当然，还有正确看待疾病和衰老，除了一些急性、感染性、创伤性疾病之外，我们身患的大多数疾病都是慢性病，这些疾病大都是与年龄增长有关的。我们的细胞每更新换代一次，就会又一小部分变异的可能，就可能触发某些慢性病。这是生命的规律，也是生命的过程。

还有，就是正确看待医疗和药物。对于那些慢性病来讲，现在的医疗条件大多可以减缓发病的过程，减轻患病的痛苦，而不能逆转这个过程。因此要用科学的态度和积极的心态面对，这样才能更有利于享受生命的过程。

最后，切勿轻信任何绝对的、武断的和以偏概全的说法，即使对方是出于好心。

【专业医生为您做解答】

可以肯定地说：养好血管是长寿的关键是正确的，因为人体所有组织器官所需要的营养与氧等等物质都需要通过血液来运送，而血管是运动的通道，如果这条通道不通畅或受阻，物资不能及时运送，各项生理功能就会受到影响，如果通道受阻还会危及生命，比如心肌细胞缺血坏死就是心肌梗塞，比如脑细胞没有氧的供应发生死亡就是脑梗塞等等。

那么，如何才能保护好血管呢？

首先，人体随看年龄的增长会不断衰老，血管也不例外，就像橡皮管一样使用年限越长老化程度会越严重，这虽然是不可抗拒的自然规律，但日常使用中却可以通过经常保养来延缓老化的进程，比如坚持运动锻炼增强血管的弹性、比如不吸烟饮酒避免有害物质对血管的不良刺激，按时作息不熬夜使血管在睡眠中得以休整等等，这就要求建立良好的生活方式。

其次，人类目前的第一死因是心脑血管病，发生的病理基础是血管发生了动脉粥样硬化，这是一种病理性的改变，是由于血管内皮受到损伤后，血液中大量脂肪进入并沉积下来引起炎性反应，脂肪发生变性形成粥状脂质物取代正常血管组织所导致的；当粥状物集结成团时就形成了斑块，斑块破裂还会吸引血小板聚集形成血栓堵塞血管中断血流。因此，阻止与延缓动脉粥样硬化的发生在保持血管健康中极为重要，如何做呢？

第一，避免血管内皮损伤。包括控制好血糖、血压、戒除烟酒、坚持运动、按时作息等等，不给过多脂肪进入并沉积在血管内皮下的可乘之机。比如没有糖尿病的人要将空腹血糖控制在5.6mmol/L以下，没有高血压的人尽可能将血压保持在120/90mmol/L之下，每天能坚持进行可出汗的运动30分钟，每晚23:00前入睡等等。

第二，保持较低的血脂水平。这一点非常重要，因为即便是血管内皮受到了一些损伤，但血液中脂肪含量较少时，能进入并沉积下来的脂肪数量也会较少。这其中力争将承担运送脂肪进入血管内皮的低密度脂蛋白胆固醇水平最为关键。研究证实：如果能将低密度脂蛋白保持在2.1mmol/L以下，动脉粥样硬化的发生发展过程就不会启动。

第三，减轻体内的炎性状态。炎性反应对组织细胞是不良刺激，血管内积存的脂肪将加速脂质化，比如有糖尿病的人如果患有慢性牙周炎，则动脉粥样硬化发生程度会更重；比如长期熬夜睡眠不足的人也会使机体长期处于应激状态而发生炎性反应。

总之，保护血管要从去除导致血管病变发生的危险因素做起，其中建立良好的生活习惯需要依靠自我管理来实现，对血糖、血压、血脂等指标的控制与机体发生代谢障碍有关，大多需要药物的帮助才能控制达标，因此需要服药时及时用药并长期坚持。此外还应当定期做相关检查，发现问题及时采取相应的干预治疗。

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谢谢你的邀请，第一从饮食讲究，不能高脂和太多肉食，适当搭配蔬菜水果！第二主要侧重于运动锻练，最好的运动是下蹲运动，如果一次的下蹲60下，每天二次也是最有效的清洁血管，因为是一蹲一立，大腿肌肉一松一紧，对于血管一压一放，一次性下蹲60下，可使心跳加快至分钟120次以上！呼吸加深加快至分钟22-25次！这样既增加肺活量，特别是对血管起到很好的清洁作用，且能恒心坚持，血管保证自然健康

事实是没有健康的饮食和运动休息习惯就不可能有健康的血管。有心血管问题的本身就是饮食运动和休息有问题的人群，尤其是老年人这是多年发展的结果。健康改善随时都不晚，无论饮食，运动还是休息哪点的改善都有效果。许多老年人吃东西太不注意营养和健康了，改善从每餐饭开始吧