喝生姜水可以祛湿吗？

喝生姜水祛湿，服用方便，花钱又少，是很多人的祛湿首选，那喝生姜水能不能祛湿呢，答案是肯定的。首先从生姜的功效来说，生姜发汗解表，温中止呕。脾主运化水液，脾运化水液的功能失常，是生湿的重要原因，而生姜温中祛寒，能够治脾胃虚寒，水湿内停，所以常喝生姜水既能健脾以祛湿，还能增进食欲，真武汤中用生姜温散水气，与白术、茯苓等健脾利水的药物配合治水气内停，小便不利等；生姜性温味辛，发散之力较强，发汗的作用比较大，常喝生姜水的人都知道，往往一杯热生姜水下肚，就浑身冒汗，也有助于湿气排出，这和运动出汗排湿是同样的道理。风寒感冒者喝生姜水就会觉得浑身温暖，恶寒发热、头痛鼻塞、咳嗽痰多等感冒症状都能缓解，喝生姜水发汗是从前治感冒的常用方法之一。冬天从寒冷环境回来，喝杯生姜水能祛除周身寒气，感觉温暖舒服。

生姜皮性味辛凉，有行水之效，与茯苓皮、桑白皮、五加皮、大腹皮等配伍之五皮散，健脾化湿，治皮表水肿、小便不利等，也有用五加皮替代桑白皮以增强健脾利湿功效的。很多人炒菜用生姜时都喜欢把皮去掉，这对祛湿的效果会有一定的影响，在喝生姜水祛湿时也要用带皮的生姜。另外泡生姜水时加点茶叶或陈皮能改善口感，祛湿的效果也更好。

生姜泡水主要是养血温阳的，这个对于排除湿气的话，准确来说是不对症的，意义不大的。湿气重食疗的话是要坚持的，但是长时间吃姜是会伤肝的。

排湿的话一般都送选择薏米、赤小豆，槐米这里分享个非常管用的祛湿偏方：

原料：薏仁、赤小豆、淡竹叶、马齿苋、芡实、绿茶、槐米各20克

　　制法：将以上材料晒干后装起备用，每次取适量煮茶饮用，早晚一次。

　　功效：祛湿消肿、美白淡斑、排毒养颜。

如何判断自己身体是否有湿？

1.头发爱出油

2.面部油亮

3.睡觉留口水 （湿气饱和自行流出）

4.排便粘稠（不易冲掉）且多便。

5.小肚子大

6.耳内湿（耳禅湿）

7.阴部潮湿。

实际生姜没有祛湿作用，仅是温中散寒、止呕吐，走中焦脾胃。一般夏季所谓的湿气盛，多数是指皮肤湿冷，汗多，生姜对这个，不会有效。

生姜性热，味辛，无毒。归五脏，有除风邪寒热，伤寒头痛鼻塞，咳逆上气，止呕吐，去痰下气，解表化湿，治胀满，霍乱不止，腹痛，冷痢，血闭等功效。它是中医里面，非常好的一味食疗药物。

因此，喝生姜水是可以除湿的。将生姜带皮切为五六片，和红糖一起放入烧开的水里，待几分钟后边可以直接饮用。喝其有治疗风寒感冒、解表除湿的功效。尤其是女性朋友，喝这个对宫寒痛经有很好的治疗作用。

但一个人体内湿气的形成，是长年累月的产物，光靠喝生姜水来彻底清除体内湿气是不可能达到满意的效果的。

体内湿气形成有多方面的原因，我们先来了解它，才能找到根治的办法。

1.现代人的工作压力大、作息时间不规律等导致睡眠不足，晚睡、熬夜等加重肝脏负担，体内毒素淤积，湿气也会油然而生。

2，久坐不动，缺乏运动。使人体新陈代谢降低，体力淤积毒素、湿气无法通过汗腺排出，囤积在体内。

3，易怒、思绪凌乱者，导致心内郁结难耐，增加脾胃负担，也会湿气郁结。

4，饮食不健康，口味偏油腻、偏重者，会加重胃肠负担，新陈代谢紊乱，从而导致便秘、口臭、食欲下降等。另外吃太多生冷食物的，比如:冰淇淋、雪糕，也会导致体内湿气囤积在体内。

了解了湿气的形成，怎么才能更好的去除湿气了？

1.保持心情愉悦，多运动。

　　保持好心情，用健康积极的一面去看待事物，“笑一笑，十年少”。 多运动，多流汗，减轻体重负担，从而减轻五脏负担。

2.改善作息规律。

　　早睡早起，遵循身体机能的各项准则，为它们提供正确的休息时间。

3.保证饮食健康。

少油、少盐，少吃生冷刺激性食物，均衡饮食，减少肠胃负担。可常吃薏米煮粥，淮山煲汤，山药炖排骨，茯苓泡水等，都是祛湿的好食物。当生姜也是必不可少的除湿佳品，因此平时在烹饪中，也一定要吃姜喔！

只要有正确的生活方式，健康的饮食，去除体内湿气，便不在是困难喔！

　　永远不能用简单粗暴的态度去对待中医养生，中医讲究人的九类体质，不同体质的人分季节又有各自不同养生特点，它们中既有共性又有不同。在夏季养生，痰湿质、湿热质、气虚质、阳虚质、阴虚质、血瘀质、气郁质、特禀质和平和质，无论哪种体质，都要坚持早睡早起，养成固定的作息规律，这是共性。同时，湿热质、痰湿质和身体虚寒的人在夏季更要慎重选择食疗和进补方式。

　　湿热和痰湿质在夏季排毒能力差，多游泳散步少吃芒果

　　Q：针对深圳人特点，是不是湿热质、痰湿质在夏日要比其他体质更注意养生?

　　于宗祥：深圳是海洋性气候，夏季时，湿热特别严重。而湿热质和痰湿质，这两种体质的人本身就很难适应潮湿的环境。

　　这两种体质的人有一个共性———排毒能力很差。所以，湿热质和痰湿质在夏季时更要防止湿热。怎么办?饮食要保持清淡，吃应季水果和蔬菜。多选用游泳和散步。早睡，11点前一定睡觉。像时令水果如荔枝、芒果等，湿热质和痰湿质都要少吃。尤其是芒果，湿热最重，有时吃多了，舌苔都会出来。其他体质也不要随意吃芒果，要有节制和适量。

　　和夏至前后吃羊肉来温补比，艾灸温补更适合深圳人

　　Q：有一种养生食疗法是夏至前后吃羊肉来温阳补阳?是不是这也要分体质才能吃?

　　于宗祥：这个肯定要分体质。比如说，气郁质、痰湿质和湿热质的人就不能吃。他们如果吃了羊肉，有可能会出现牙龈出血和口腔溃烂，还容易出现高血压、便秘等情况。

　　有一种说法是冬病夏治。因此，虚寒类体质的人比较适合在夏至前后吃羊肉来温补。但是，按照我个人观点，不是很赞成夏至吃羊肉补阳这种做法。用羊肉来温补，还不如用艾灸来温补好些。深圳夏天本来湿热，热气就很重，吃了羊肉后，热气会更加重。所以，个人认为这个方法在深圳不太适用。

　　阴虚体质要戒食生冷和辣，早睡少熬夜

　　Q：阴虚的人，因为本来体内阴津就不足，夏天又大量出汗，在夏天应该如何调养?

　　于宗祥：从饮食方面说，戒食“生冷”的食物，容易伤脾阳，脾虚运化失常，生化不足，而“热气”的食物易伤阴。所以，阴虚的人不能吃生冷和辣的东西。作息方面，晚上熬夜易伤阴，一定要早睡。

　　早上喝姜水不错，但不适合口腔溃疡和咽喉肿痛的人

　　Q：有医生建议说脾胃寒、怕冷、湿气重、痰浊、气滞血瘀的体质，可以在夏天的早上饮生姜水，姜切片煮水，可排除湿气、散脾胃虚寒，帮助降温。这种做法科学吗?哪些体质不能这样吃?

　　于宗祥：夏季早晨，阳气生发，脾胃之气有惰性，还没有伸展开。这时，姜能温胃散寒，能让人增加食欲。所以，早上泡生姜水这种做法是可行的。但有一个前提，有一类人不能吃，比如，口腔溃疡和咽喉肿痛患者。毕竟，姜是属于热性和辛散的食材。除此外，其他一般的九种体质都可以根据个人体质酌量喝姜水。

　　请注意，吃姜是局限在早晨。为什么不能中午和晚上?中午，并不容易估算和掌握时间。而不选择晚上，正是借用中医养生的一句话，早吃姜赛参汤，晚吃姜赛砒霜。

　　虚寒体质又有湿热的，可选择清暑化湿的扁豆绿豆

　　Q：如果是多重体质，比如是虚寒体质又有湿热，还有气虚情况，在夏日如何调理?

　　于宗祥：身体很寒的人，在夏季要多喝一些温和的汤水。比如，早晨起来喝姜水。姜水怎么喝比较科学?可以把姜切成片，先拿一片来擦舌头，另一片用开水烫一下，然后嚼着吃，吃完以后再喝一杯水。食疗方面，可以选择扁豆和绿豆，它们不会太凉，夏天吃还有健脾益气、清暑化湿的作用。