更年期可能会导致关节疼痛，特别是膝关节和髋关节。这是因为在更年期，女性的激素水平会发生剧烈变化，导致关节软骨退化、肌肉萎缩以及骨密度减少。这些变化可能导致关节疼痛、僵硬和活动受限。

更年期过后，一些女性可能会发现关节疼痛有所缓解。然而，这并不意味着所有人都会经历关节疼痛的完全消失。每个人的身体状况和对激素变化的反应都不尽相同，因此在更年期过后，关节疼痛的程度和持续时间也会有所不同。

为了改善更年期关节疼痛，您可以尝试以下方法：

1.均衡饮食：保持良好的饮食习惯，摄入足够的蛋白质、钙、维生素D和抗氧化剂，以支持关节健康。

2.适量运动：进行适度的运动，特别是关节活动度训练和增强肌肉力量的锻炼，有助于减轻关节疼痛并保持关节健康。

3.控制体重：过重可能增加关节的负担，导致关节疼痛。保持健康的体重有助于改善关节健康。

4.放松身心：减轻压力和焦虑对于缓解关节疼痛非常重要。尝试进行深呼吸、冥想和瑜伽等放松技巧。

5.咨询专业人士：如果关节疼痛持续严重，建议寻求医生或其他专业人士的意见，以确定是否需要药物治疗或其他干预措施。

总之，更年期可能会导致关节疼痛，但并不是所有人都会经历。在更年期过后，关节疼痛的缓解程度和持续时间因人而异。通过保持良好的生活习惯和采取适当的措施，您可以降低更年期关节疼痛的风险。

更年期是每个成年女性都要经历的人生一部分，在这个阶段女性的雌激素和孕激素会分泌明显减少，导致女性出现各种各样的症状，比如潮热、盗汗、发冷、睡眠的问题、情绪出现明显的改变，比如焦虑和抑郁，而且激素分泌的减少也会影响到女性关节的健康，导致女性在更年期出现关节疼痛，今天我们就来聊一聊这方面的问题。

更年期对于女性来讲真的是一大关，在这个时间段由于激素的波动和减少会影响身体的许多部位，包括身体的生殖系统、泌尿系统、神经系统、心脑、皮肤以及骨骼系统，在更年期女性有可能出现的症状多达34种，甚至更多，虽然有些女性在更年期可能度过的非常顺利，没有任何的不适，但很多女性在这个年龄段会出现各种各样的问题。作为骨科医生，谢医生今天想给大家详细的讲解一下，如果在这个特殊时期出现了关节的疼痛，应该怎么办？

绝经期骨质疏松导致的关节疼痛

女性在更年期这段时间，由于雌激素的缺乏，会严重影响骨的代谢，导致女性朋友们在这个特殊时期容易出现一种骨质疏松叫做绝经期骨质疏松症。在骨量丢失的早期患者不会有特殊的症状，但如果当骨量丢失10%以上，患者就会出现周身骨关节的疼痛了，而且有一些女性会因为激素的影响，在骨骼疼痛的基础上出现肌腱的疼痛，比如常见的腱鞘炎和狭窄性腱鞘炎。

●如何明确诊断：

• 当处于更年期的女性，在这个特殊的时间段出现明显的周身骨关节疼痛，伴有烦躁，同时出现容易疲劳、出汗等症状，那么就要考虑存在骨质疏松症，如果出现单根手指或者是多根手指的腱鞘炎，或者是狭窄性腱鞘炎，比如在屈伸手指的时候特别困难，同时会诱发疼痛，也要考虑存在着骨质疏松症，就应该去医院进行相应的检查，对于骨质疏松症的确定诊断，现在有金标准，那就是双能x线。这个检查费用不高，而且检查的速度也比较快，在检查之后我们会得到一个T值，如果这个T值低于-2.5，就可以诊断为骨质疏松症。

• 另外也可以采血进行骨代谢检查，明确是否存在骨代谢方面的问题，到底是骨形成的过少，还是骨破坏的过多，导致女性朋友们出现了骨质疏松症，同时还可以明确一种非常重要的维生素→也就是维生素d，是否存在着明显的缺乏。这样可以更好的帮助医生调整骨质疏松症患者的用药，在临床上接触的很多在更年期出现骨质疏松症的患者，维生素d正常的非常少，大部分都是处于低或者是极低水平。

●如何与之对抗呢？

当女性朋友们在更年期经过相应的检查，明确存在围绝经期骨质疏松症的时候，应该采取多种措施与之对抗，谢医生给大家详细的介绍一下。

• 饮食策略。日常饮食当中要适当增加富含钙质食材的摄入，比如奶，坚果、豆制品、新鲜的蔬菜。以上这些食材都是富含钙质，而且比较容易吸收的，有一些朋友说在芝麻酱或者是虾皮当中所含的钙质比较高，确实如此，但是我们一顿能吃多少，怎么这样呢？虾皮盐分那么高，我们又能吃多少呢？而比如鲜奶来讲，每天喝300毫升的鲜奶就可以提供非常好的易于吸收的钙质，300毫克，它不香吗？如果有乳糖不耐喝鲜奶就会腹泻的人群，可以尝试喝酸奶，如果血脂异常的朋友可以喝脱脂牛奶，但是价格略高。在我们的日常饮食当中，有一些食材是富含维生素d的，比如蛋类、奶类以及深海鱼类，适当的增加这些食材的摄入对于维持骨骼健康也是有好处的。

• 运动策略。负重性的运动对于促进骨钙沉积，维持骨骼健康是有好处的，而且对于更年期女性来讲，适当的运动可以让自己的心情愉悦起来，不仅对身体，而且对心情的调节也会造成很好的辅助作用。像慢跑、快走这些运动都是属于负重性的运动，但是游泳由于有浮力，减少了关节的负重，对于促进骨骼健康作用不大。另外利用哑铃做一些抗阻训练也是可以的，肌肉和骨骼是一家，如果肌肉强健了骨骼必然也会随时变的强健。

• 日晒。在我们体内的维生素d需要有紫外线，通过皮肤作用才能变成活性维生素d，起到促进骨钙沉积的作用，所以日晒非常的重要，对于更年期女性来讲，每天日晒的时间控制在15~30分钟左右即可，如果阳光比较充足的时候，日晒的时间可以相应减少，而且注意日晒的时间段选择在上午九到十点，下午四到五点左右即可过强，过于强烈的日晒有可能造成皮肤癌增加的风险。
• 钙补充剂。只要日常的生活当中，饮食设计的比较合理，适当的补充钙片即可，量控制在600~1000毫克即可，如果每天摄入的饮食当中所含的钙比较多，那么可以适当的减少用量。
• 药物。在更年期这个时间段，女性朋友们是比较容易，因为骨质疏松导致脆性骨折的，腰部、腕部是比较常见的部位，所以如果发现有严重的骨质疏松，或者是已经发生了脆性骨折，应该使用药物控制，一般情况下要服用抑制骨破坏的药物，比如双膦酸盐类的药物。另外如果有明显的维生素d缺乏，也应该进行补充，比如骨化三醇、阿法骨化醇，但是这些药物一定要在专业医生的帮助下进行服用，千万不要自己随便服用。因为以上这些药物都会有相应的反应，擅自服用，如果不进行定期复诊有可能造成危险，比如口服骨化三醇容易出现高钙血症。有些口服的双磷酸盐类的药物，如果在服药后活动过少有可能造成食道黏膜的损伤，像阿伦膦酸钠，所以一定不要擅自服药。

• 雌激素补充。对于症状特别严重的更年期患者，一定要在专业的妇科内分泌科医生的帮助下调节自己的激素水平，适当的时候可以跟医生探讨是否需要补充雌激素。其实很多女性朋友担心补充雌激素有可能造成子宫肌瘤或者是其他的一些妇科病的风险，但是现在的研究已经比较深入了，用药的量跟以往用药的量有明显的减少，只要没有明显的禁忌症，适当的使用对于女性收益还是比较大的，而且是安全的。

经过以上的一些措施，配合医生调理一段时间以后，骨关节疼痛的症状就会有所缓解了，一般需要2~3个月左右的时间，只要在这个时间段能把骨质疏松控制住，将来关节的疼痛可能会慢慢的消失。

另外也请能看到这篇文章的朋友们要告知身边的女性朋友、妈妈、妹妹、姐姐或者是女儿，在年轻的时候就要把骨骼补充的棒棒的，这样才是对抗围绝经期骨质疏松最好的办法。

骨关节炎也是女性朋友更年期出现关节疼痛的常见原因。

雌激素对于骨关节的软骨健康也是有非常重要的作用的，但是当女性在更年期这段时间内，雌激素会有明显的下降，所以容易出现软骨的损伤，而软骨的损伤是骨关节炎的发病病理基础，如果女性朋友们在更年期这段时间具有以下的相关因素，就有可能患骨关节炎：

1. 超重。
2. 年龄超过50岁。
3. 有骨关节炎的家族史。
4. 骨关节的外伤史。
5. 患有糖尿病。
6. 从事体力劳动比较多，对关节的使用比较多。
7. 吸烟、饮酒。

●出现骨关节炎的症状。那么女性朋友们在更年期这段时间出现什么样的症状，要考虑骨关节炎呢？一般情况下，早期的骨关节炎患者会感觉到在关节周围出现疼痛，有僵硬感，有些关节会出现积液，导致关节的肿胀，症状如果明显加重以后会出现行走时关节的无力感。严重的时候会有骨关节的畸形，尤其是发生在手关节以及膝关节的骨关节炎。

●出现骨关节炎以后如何确诊呢？

骨关节炎这种疾病，由于骨关节的软骨发生了磨损，随着软骨磨损的加重，骨与骨之间的压力将会变得越来越大，我们的身体为了减少关节承受的压力，会慢慢的增加骨的面积，那么通过什么来增加骨头的面积呢？那就是骨赘，也就是我们老百姓耳熟能详的骨刺、骨质增生。

所以通常情况下，对于骨关节炎的诊断，我们主要有两种检查方式，一种是x线，一种是核磁，通过x线我们可以看到患者的关节是否存在明显的骨质增生，而通过核磁我们可以判断患者的关节软骨是否发生了磨损，磨损到了什么样的程度，如果再加上患者的症状，能互相印证就可以诊断患者存在骨关节炎。

●出现骨关节炎应该如何治疗呢？

• 早期的骨关节炎患者往往疼痛不是特别明显，表现出来的是在特殊体位下出现的某一个关节的疼痛，或者是关节有寒凉感，有的时候会觉得关节有明显的僵硬，那么在早期可以通过口服氨基葡萄糖来帮助患者维持骨骼的健康，增加关节的润滑，帮助患者减轻症状，有一些症状比较明显的，比如手指关节出现了明显的疼痛，可以尝试外用非甾体抗炎镇痛药帮助控制疼痛。

• 中期的骨关节炎患者疼痛往往比较明显，有的时候在负重的时候或者是过度劳累的时候，关节疼痛会比较明显，通常情况下在膝关节、肩关节以及踝关节是比较明显的，此时关节内的软骨往往磨损已经比较严重了，这个时候通过口服氨糖来帮助患者缓解症状，可能效果不是特别的好，有些时候即使口服非甾体抗炎镇痛药也很难帮助患者控制症状，那么可以尝试进行关节内注射玻璃酸钠或者是富血小板血浆因子来增加关节内的软骨弹性，来增加关节内的润滑，促进软骨损伤的修复让骨关节内的软骨能尽量的维持一个相对良好的状态，这样才能帮助患者解决症状，而且在进行注射的时候，可以考虑给予关节内注射少量的激素来帮助患者控制炎症，减轻症状。

• 晚期的骨关节炎患者关节疼痛往往非常的严重，即使在休息的时候或者是睡眠的时候都能感觉到明显的疼痛，有些患者甚至会被疼醒，此时关节往往畸形的特别明显，通常情况下需要进行部分关节置换或者是全关节置换，才能帮助患者解决问题，当然处于更年期的女性往往不会发展到这么严重的程度。

对于更年期女性来讲，在这个特殊的时间段，如果出现了关节方面的症状，一定要考虑到骨关节炎的，可能要去医院寻求专业骨关节医生或者是运动医学科医生的帮助，来尽量将症状控制住，如果病情不再进展，那么症状可能也就慢慢的消失了，或者说积极的控制症状，不让关节发展到必须要通过关节置换才能解决到的程度，我们的目的也就达到了，毕竟骨关节炎是一种老化的疾病，我们很难让患者返老还童。

更年期女性的食谱设计

在谈到骨质疏松的部分的时候，已经给大家介绍了围绝经期或者是更年期，这段时间应该适当的增加乳制品的摄入，要适当的增加深海鱼类的摄入，这些食材当中所含有的成分，对于缓解女性更年期症状也是有帮助的，比如在鲑鱼当中富含欧米伽3脂肪酸，对于帮助患者盗汗潮热也是有益处的，这里要特别强调一点，在女性围绝经期这段时间，雌激素水平明显的下降，对于尿酸的控制也就有所下降，所以在食用一些深海鱼类的时候，一定要注意量，控制在100克左右，而且频次不要太高，每周两次即可。

女性在更年期这段时间，心脏出现问题的可能性也是比较大的，所以在食物当中应该适当的增加谷物，比如全麦、糙米、藜麦都是比较好的选择。有研究显示，在主食当中精致碳水化合物比较多的人群比每天食用全麦食物的人群患心脏病和糖尿病的风险要高20%。

另外在饮食当中适当的增加水果和蔬菜，对于控制体重对于缓解更年期的症状也是有帮助的，尤其是一些在更年期出现肠道问题的女性朋友，适当的增加富含膳食纤维的蔬菜摄入，对于补充钙质、对于促进肠道健康都有好处，另外在饮食当中也可以适当的增加大豆、鹰嘴豆、花生、亚麻籽、葡萄以及浆果。

以上这些食材是比较推荐更年期女性增加摄入的，但也有一些食材要尽量不要触碰，建议在更年期这段时间内要尽量规避一些比较香辣的食品、酒精、咖啡因和含糖、含油脂比较高的食材。

总结

更年期对于女性来讲非常的重要，如何平缓的、安全的度过这段特殊的时期，对于女性将来的身体健康有非常重要的作用！

如果女性朋友们在更年期这段时间出现了骨关节的疼痛，往往见于骨质疏松症以及骨关节炎，具体应该如何应对，已经在文章当中给大家进行了详细的介绍，另外如何通过饮食来调整自己的心情来控制体重，也给大家做了简单的介绍，希望能对大家能有所帮助，如果您还有其他的疑惑可以在下方留言，大家共同探讨。

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更年期是女性一生中的一个十分特殊的时期，这一时期由于女性卵巢功能逐渐减退，会导致机体激素水平的下降，进而导致女性出现一系列生理和心理上的改变，现在多称为围绝经期，更年期对广大女性的日常生活会造成一定的影响，但多数患者症状轻微，可以自行调整，大家也不要过于担心。

更年期关节疼痛很常见，这是由于雌激素水平下降，女性发生骨质疏松的风险逐渐增加，随着时间进展，特别是完全绝经以后，如不及时补钙等治疗，女性还可出现其他部位疼痛，甚至全身疼痛等。所以说，这种改变不会因为更年期结束就停止，相反，如果不及时处理，症状还会继续加重。

在我们生活中，大家也常常发现，一些女性在四五十岁之后，常常像变了个人一样，这种改变不仅仅表现为外貌衰老的加快，也表现为女性行为和性格上，一些女性会感到各种不适，如身痛、关节疼痛、潮热、潮红、心慌、心悸、失眠等，也可以出现情绪的改变，如易怒、情绪容易激动、暴躁，部分女性则出现情绪低落。这时候的女性如果对这些表现认识不足，就会变得十分焦虑，容易反复就医，怀疑自己得了绝望，极少数女性甚至可以出现悲观厌世的表现。

对于更年期的女性，大家要注意合理饮食、适当运动、规律作息，并积极与他人沟通，了解这一时期可能出现的各种改变，保持良好的心态，避免过度焦虑。建议更年期女性每年进行妇科检查和防癌筛查，并避孕至完全绝经后一年以上。要注意外阴的清洁卫生，预防尿路感染等，大家要积极补钙，预防骨质疏松，也要监测血压、血糖变化。对于症状明显者，可以对症用药，如辅助睡眠药物或情绪调节药物。对于症状明显，难以自行调整，必要时可在医生指导下进行激素替代治疗。

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我今年53岁，51岁时就有症状，最明显的症状是膝关节疼，严重的时候上下搂身体得斜着走，上卫生间都蹲不下去。之后就是手腕疼，连筷子都握不住。包了半月中药，效果也不明显。然后吃中药调理了，开始可以的，后来吃了也没用。但是，从今年4月开始，膝盖突然不疼了，手腕也好了。但是，潮热开始了，症状也一天比一天厉害，到今天为止，只有潮热，但症状也在慢慢的减退，可能和我在补钙和多维片有关系。最后，我总结下，更年期一定要调整好心态，一定要锻炼身体。对症吃保健品。一定要有事做，可以分散你的注意力。慢慢的更年期就悄悄的走了。

很多正在经历更年期的女性朋友，都会出现骨骼关节疼痛的问题，有些朋友会有这样的疑问，这是不是更年期的特有症状？等更年期过了，彻底绝经了，是不是关节也就不疼了？今天我们就来谈一下女性更年期关节疼痛的问题。

女性更年期出现关节疼痛的原因有哪些？

女性更年期是人生的一个特殊阶段，在这个阶段，女性经历的是卵巢功能逐渐衰退的过程，在这个过程中，女性朋友体内雌性激素水平会出现大幅度的下降，因此会导致月经不调，生殖泌尿系统干燥，血脂血糖代谢紊乱，潮热、盗汗，皮肤感觉异常，情绪变化，失眠等各种各样的疾病问题，而关节疼痛也是更年期女性经常出现的不适症状之一，为什么会出现关节疼痛问题，可以考虑的主要原因有以下两个方面——

1. 骨质疏松，这是导致女性更年期出现关节疼痛的最主要原因。女性体内的雌性激素，可不仅仅是帮助女性维持第二性征和促进排卵，雌性激素对于女性朋友的身体还有很多的保护作用，其中一个保护作用就是雌激素有减少骨质流失的作用，本来在正常情况下，女性体内的成骨速度和骨质流失速度维持着相对的平衡，才能够保持好女性的骨密度，当女性进入更年期后，体内雌激素的缺失会导致骨质流失的加速，如果成骨速度比不上骨质流失的速度，就会导致女性的骨密度逐渐降低，使得骨质出现疏松，骨质疏松的一个典型症状就是，会出现骨骼关节疼痛的症状，另外，骨质疏松导致易骨折的风险也不容忽视。

2. 痛风性关节炎，女性进入更年期以后，体内的雌激素水平降低，还会影响尿酸的正常代谢，本来雌激素具有促进多余尿酸排泄的作用，当雌激素水平降低时，女性出现高尿酸痛风的几率也会大大增加，如果女性朋友在更年期发现有高尿酸的问题，同样也要尽量注意控制尿酸，同时尽量避免受凉、过多疲劳等诱因，尽量减少痛风发作引起关节疼痛的可能性。

这些关节疼痛问题，更年期过了就会不疼了吗？

对于这个问题答案，很可惜是否定的。

不管是骨质疏松的骨代谢问题，还是高尿酸引起的痛风性关节炎问题，都是属于一些慢性疾病问题，对于这样的疾病问题，如果疾病问题得不到有效的控制或解决，关节疼痛的症状，就不可能消失。

因此，对于女性更年期关节疼痛的问题首先应该做的是查找病因，如果经常出现关节疼痛，疼痛感不是很剧烈，没有出现关节红肿等炎性反应的情况，同时骨骼也伴随有疼痛症状，这样的情况下，不妨先去查下骨密度情况，看是否是骨质疏松导致的关节疼痛问题，同时也可以去骨科就诊，排查其他如风湿性关节炎、骨质增生、慢性炎症等问题导致关节疼痛的可能性。

如果是已经发现有高尿酸的问题，同时又出现了某个关节剧烈疼痛，同时伴随有红肿，发热等症状的朋友，起病急，疼痛剧烈的情况，应该首先排查急性痛风发作的可能性，同时也可以请医生结合更年期的情况，诊断排查其他原因的可能性。

更年期关节疼痛应该如何缓解和改善

如果知道了相关知识的女性朋友，在更年期阶段，骨质疏松是不可能一下子出现的，如果能够在进入更年期之前，就积极的进行预防和调理，也能够大大减少骨质疏松出现的几率，比如尽早的加强补钙，饮食上注意多补充钙质和维生素D，同时注意加强运动锻炼，多晒日光浴，在更年期定期检查骨密度，结合实际情况，积极的应对可能出现的骨质疏松，这样的情况下，就能够大大的减少更年期出现骨质疏松，引起骨骼、关节疼痛的可能性，如果保持没有出现骨质疏松问题，骨质疏松导致关节疼痛的问题，当然也就不存在了。

对于痛风性关节炎的问题，首先要做的当然是要控制好高尿酸问题，实际上，如果能在发现高尿酸之初，就对高尿酸进行积极的控制，通过生活调理尽量控制好尿酸水平，女性朋友出现痛风的几率并不大，对于已经发作痛风的朋友，同样也要结合实际情况，在加强生活调理的同时，遵医嘱用药控制好尿酸水平，同时在日常生活中，也要注意避免受凉、过度疲劳，一次性大量饮酒等诱因，尽量减少痛风的发作几率。

如果是有其他相关骨关节疾病导致骨关节疼痛的情况，也要结合自身的疾病问题和身体情况，积极的配合医生进行相应的治疗或调理，最后要提醒大家的是，一定要选择正规的医疗机构，采取正确的常规的医疗手段来调节和治疗，不要听信一些偏方和保健品的虚假宣传，上当不说，还容易对身体健康造成危害，真的是得不偿失。