外人看到的外表身体也许没有什么大的变化，但是只有自己知道经常喝山楂干泡水后，在身体内部发生了什么变化，最直接的是自身体味清爽。

首先有助开胃消食，因为干山楂性味酸，经常喝干山楂泡水可以解油腻，消除食物积滞，尤其是肉类吃的过多所导致的胃胀。

不过对于胃过酸或胃溃疡的人，要适当地喝或少喝，以免引起身体不适症状。

其次有效缓解便秘，山楂果酸被人体吸收后可以促进肠胃的蠕动，加快胃液分泌，能使食物中的脂肪和蛋白质尽快被吸收，降低出现便秘的症状。

如果再配合着晚上睡觉前用双手揉腹五分钟以上，其缓解便秘的效果更加明显。

再次具有清热去火，可以缓解上火引起的咽喉疼痛，口舌生疮，大便干燥。

如果有条件的话，最好是用新鲜山楂洗净切成瓣温水泡喝，其中丰富的维C含量是山楂干不能比的。

经常喝山楂干泡水，其实最主要的人变化就是食欲会变的更好，尤其是现在是炎热的夏季，很多人会出现脾胃不和，或者食欲不佳的问题，被统称为“苦夏”，那么傻咋睡也可以帮助改善食欲，不过如果能够在喝山楂水的时候将山楂疫病吃下，获取的效果会更好，因为吃山楂还具有促进血管健康的，预防心脑血管疾病的作用，所以建议泡水的时候将山楂也吃掉。

其实食物对于健康的影响，并不是某一种单一的作用，而所有事物共同的作用，最终达到的效果，尤其是不同的食物中富含的营养素是不同的，所以多样的饮食，身体才能获取丰富的营养物质，并且这些食物最好不要相互替代，比如水果一定不能替代蔬菜，蔬菜中的营养素要更丰富一些，而水果干或者水果汁最好不要替代新鲜的水果，因为这些营养成分也有不同，就像山楂干，虽然其中的营养还有，但是却会损失比如B族维生素，维生素C等营养素。

但是山楂可以经常吃一些，尤其是进入冬季，是山楂应季的季节，经常吃一些山楂不仅可以帮助增强食欲，还能改善睡眠，保持骨钙的恒定，预防冬爱粥样硬化，扩张血管，软化血管，改善心脏活力，降压，胆固醇以及延年益寿的作用，冬天可以吃鲜山楂，其余的季节泡点山楂干的水作为补充也是可以的。

这两年花果茶渐渐地在年轻人当中流行了起来，主要流行的花果茶有两类，一种是干花和干果一起浸泡，干果就有山楂干、陈皮、苹果干。而山楂干泡水喝，也是很多女性和中老年人喜欢的养生保健方式之一。

那经常用山楂干泡水喝，对身体有什么变化呢？

常喝山楂干花果茶，保障肠胃排泄通畅

如今，人们嗜食辛辣厚腻或恣食生冷之品，肠胃积食，消化不良，肚子不舒服是常有的事。

还有的人过于喜欢肉类食物，而忽视了膳食纤维的摄取，纤维素匮乏也经常见，这容易导致肠胃不通畅、大便干结的发生。

这个时候，如果泡上暖暖的山楂干花果茶饮用，最后再把山楂干吃掉；尤其是在严寒的冬季，不但温暖肠胃，还能促进肠胃蠕动，保障排泄顺畅。

因为现在人们平时外卖吃得多，纤维素有时候就摄入不够。

喝点山楂干花果茶，平时也是不是吃几片山楂干，就能缓解这个问题。

因为山楂干的纤维素含量，接近一半，每顿饭后泡上一杯山楂干花果茶，或者饭后吃上几片山楂干，携带也很方便。

山楂干泡水，消食化积，养胃护胃

山楂干，是将山楂直接脱水而成，不仅纤维素含量高，还保留了主要的营养成分，含有丰富的维生素、山楂酸、柠檬酸等营养素。这使得用山楂干泡水，口感也很好，完全可以说是一种很好地消食化积、醒胃助餐的好方法。

而且，山楂干，购买也很方便，现在的超市、便利店和普通的干货市场，随处可以买到。

山楂干泡水，除了山楂干外，也可以和柠檬片、杭白菊、枣片放在一起浸泡饮用，味道和效果都很好。

但愿上述回答，对你有帮助。

谢谢邀请回答。

这是一个绝对真实的案例！

我同事老公的爷爷奶奶都八十岁了，身体一直很好。就是脸上和手上的老年斑比较多。由于消化功能渐弱，每年山楂下来的季节会晒很多山楂干。爷爷奶奶生活非常规律，每天一小把山楂干及少许冰糖放入养生壶煮水喝，即使两个老人运动量不多，到饭点就有饿的感觉，饭量也见涨。最神奇的是随着喝山楂水的时间变长（三年左右）爷爷奶奶脸上和手上的老年斑比之前淡了很多，尤其是爷爷右脸颊上有一块五分硬币大小的深色斑点基本都看不出来了！

当然前提还是在自己身体允许的情况下才能借鉴饮用，如果胃酸分泌过多的人应该是不会适合喝的。建议您采用此方法前咨询一下医生。任何养生的方法终归是因人而异。

如果恰好对您合适，就坚持吧！

大家都知道山楂是健胃消食的活血化瘀，收敛指令的一个作用，那么在中药当中山楂消食是指吃了很多肉，导致胃肠道消化缓慢，我们可以使用一些山楂，因为山楂当中，还有很多有益的物质，可以让肉给消化掉，减轻胃的负担。

那么问题来了，如果我不吃山楂，我经常喝山楂干泡水，身体会有什么样的变化吗？会变瘦吗？会变美吗？很多人都会觉得喝山楂干水会变瘦。真的是这样的吗？

其实并不是这样的，我们每次喝山楂干泡的水，水当中会有酸涩的味道，虽然会起到一定的，消食的作用，但是并不会让我们变瘦，我们每天摄入的总能量是一定的。并不会因为喝山楂水，就把我们的能量消耗掉。所以，经常喝山楂干泡水，身体会变的润肠通便，排便会特别好，新陈代谢会特别快，因为水是有利于我们身体新陈代谢的。你以前也会有这样的误区吗？听了我的讲解，如果经常喝山楂干泡水，你会爱上喝水的，非常好的习惯。

嘉秀

国家注册营养技师

国家二级公共营养师