血虚手麻，阳虚脚凉！养血救阳气，每天做3件事，培补脾肾之阳。

有位患者给我说，他最近晚上睡觉老是睡着睡着就醒了，一觉醒来，脑袋迷迷糊糊的，不知道自己在哪儿，而且手脚麻，有时候还感觉冷。他去医院检查了一遍，医生说这是“脑供血不足”引起的。

脑供血不足是什么呢？

脑供血不足就是因为脑部的血管发生了堵塞，脑部供血不足就会导致缺血、缺氧的情况。中医说：“脑为髓海”，而髓海的主要作用就是储藏阳气、滋养大脑。

阳气对人来说非常重要，没有阳气人就容易生病。如果阳气充足，就能够保证我们身体机能的正常运转；如果阳气不足，身体内各个脏腑组织都得不到滋养，功能就会下降，从而导致各种疾病。

阳气不足，手脚冰凉

中医上认为，手脚冰凉是因为阳气不足，气血不能达到四肢末端。特别是在冬天，如果不注意保暖，就会导致阳气不足。之前在老师的诊室，就接诊过一个患者，她晚上睡觉的时候就会出现手脚冰凉的情况，其实这就是阳气不足引起的。

阳气不足，容易头晕、心慌

阳气不足的人，身体会出现头晕、心慌的症状，这些都是因为阳气不足，身体内的气血循环不畅造成的。有时候我们会突然感觉自己浑身无力，甚至眼前发黑，这些都是因为阳气不足，气血运行不畅造成的。

阳气不足，睡眠不好

生活中有很多人，睡觉时会经常出现失眠多梦的情况，这就是阳气不足的表现。如果阳气充足，则大脑能够得到充足的滋养，晚上就会睡得很香。

阳气不足就会导致睡眠不好，很多人一到晚上就开始胡思乱想，无法入眠。有些人会经常做梦，早上醒来之后感觉身体很累。

中医认为“阳入于阴则寐”。也就是说，白天如果阳气充足，晚上就能够安然入睡；如果阳气不足，晚上睡觉时就会出现失眠的情况。所以一定要保证充足的睡眠，这样才能保证身体的健康。

阳气不足，精神恍惚

阳气不足还会引起精神恍惚、失眠、健忘等症状，如果出现这些症状，我们就要考虑是不是阳气不足了。中医认为阳气不足多由脏腑功能减弱、气血两虚所致，所以可以通过调理来补充阳气。

怎么做才能补足阳气呢？

主要有以下三点：

1.睡觉。我们每天至少要保证八小时的睡眠时间，晚上10点前入睡最好。如果睡眠时间不够，可以通过增加午休时间来弥补。

2.饮食。饮食要清淡，不要吃太多油腻、辛辣、刺激的食物，多吃水果蔬菜，比如菠菜、冬瓜、南瓜等。

3.运动。‘动能生阳’。运动能促进血液循环，保持我们体内气血充盈，这样就能补足阳气了。

阳气不足，免疫力下降

体内的阳气有温煦作用，它能激发和推动我们身体内的阳气，让它发挥出更大的作用。如果阳气不足，那么机体的抵抗力就会下降，容易生病。有个患者，他是在做了心脏支架手术后，经常生病，有时候还会胸闷、心慌。让中医医师检查辨证后，才发现他体内的阳气不足。

那么我们应该如何保养自己的阳气呢？下面就给大家说几个方法：

阳气不足，如何充养？

中医认为，阳气不足的原因在于阴阳失调。对于阳气不足的人，想要调理身体，需要从两方面入手：

第一是补充阳气，第二是调和阴阳。

补充阳气主要包括两个方面，一是补充阳气，二是补充阴气。对于阳虚的人来说，最需要补充的就是阳气。但是我们的生活中也有很多人因为种种原因不能补阳，怎么办呢？

这里有两个简单的方法供大家参考：

1、艾灸能温通经络，补阳益气。灸法的种类很多，可以根据自己的实际情况选择适合自己的方法。

2、再比如说，国学大师，南怀瑾老先生的祛湿补阳验方，脐疗法。今天给大家推荐一个同款好物，同仁堂肚脐贴。

选用这个方法，是因为肚脐处的神阙穴，历来就受医家的重视。而同仁堂肚脐贴，又是以温经活络的艾绒。以及祛湿，祛寒，补右肾命门的花椒。和养心安神的桂圆肉，再加入养血安神的酸枣仁。和补益肝肾，益精养血的枸杞，将之作用于肚脐的神阙穴处。这就好比，在中焦脾胃的阴寒之下，燃起了一簇火苗，慢慢地，炙烤着中焦的痰湿浊邪，从而达到升发阳气，健脾祛湿，温补脾胃之阳的目的。

我为大家分享一个补阳驱寒的小方法，但这个要后面讲，先要搞明白，自己是不是阳虚。

阳虚的人，会有这些症状：

（1）畏寒肢冷：就是总是感觉怕冷，比如现在都春天了，普遍升温了，别人都穿上了春装，你还脱不下秋衣秋裤，甚至羽绒服还在穿着。

（2）面色苍白或者发黑：因为阳气不充足，所以气血运行能力较差，就不会面色红润，会发白，如果肾阳不足严重了，还会脸色发黑，甚至会出现很多黑斑。

（3）大便溏薄、小便清长：这种情况，一遇到冷，就很严重，有的人天气一冷了，夜尿就多。大便不成型，甚至完谷不化，就是吃的食物没有消化就便出来了。小便清长的含义是，尿量多，颜色不是黄色的。

（4）精神不振，昏昏沉沉：中医管这种情况，叫“但欲寐”，就是白天总想睡觉，总是无精打采的很困倦。

（5）那方面欲望减退，功能减退。女性痛经，月经紊乱。

（6）舌质淡白。大家来看看阳虚之人的舌象吧，舌质的颜色是淡白的，舌体会胖大。

怎么样？有些朋友对上号了吧？估计，此时阳虚的朋友心中一定很着急，怎么办？我就是阳虚啊？

先说生活上的调理：多晒太阳，多吃温性食物，少吃寒凉食物；充足睡眠，少熬夜；适量运动，尤其春天，多去郊游，动则生阳。

除此外，今天为大家分享个快速补阳气的小方法。

调理阳虚、寒湿体质的一个小方法

国学大师南怀瑾

这个方法是南怀瑾大师在讲学时讲到的，后面收录到了其著作的《我说参同契》第54讲，感兴趣的朋友可以去查阅。

材料：一颗干桂圆肉，六七颗花椒，一点艾绒（艾绒就是艾草碾碎做成的）。

用法：将三者舂碎，睡前放在肚脐里，用透气的胶带贴住，第二天早上揭掉（不然容易上火）。一次可以多做点，有的人反应快，几次就有明显感应，有的人慢一些，要用两三个星期。

原理：其实这是一种脐疗法，脐疗在传统的中医中常常运用。肚脐是人体的神阙穴，中医称之为十二经络之根、呼吸之门。大家不要小看肚脐，它是会吸收的，母亲怀胎十月，婴儿就是通过脐带来吸收营养。

而这三味材料都是热性，桂圆吃多了容易上火，花椒就不用说了，艾绒呢，艾灸的时候，艾柱里就是艾绒。材料的热性通过肚脐吸收入体，热进寒退，慢慢就能将阳虚寒湿体质调理过来。

这对于一些脾胃寒凉的朋友也很好。很多人不能吃生冷，一吃就容易拉肚子，这就是典型的脾胃寒凉，用这个方法，能起到很好的作用。

如果有上火的现象，可以停几天再用，同时将脚底的涌泉穴也贴上，引火下行。

对症的朋友可以自己在家做了试试看，如果嫌麻烦，也可以用成品↓

1、阳虚最好的调理是多晒太阳；

2、多运动；

3、适当多吃牛羊肉，少吃生冷寒凉食物。

保持积极向上的心态，正确对待生活中的不利事件，及时调节自己的消极情绪。 可欣赏轻松欢快，使人轻度兴奋的音乐。