说到补阳气，相信大家都不陌生，阳气是人体生命活动所必需的能量之一，阳气足，气血畅通，身体强健，免疫力强，抵抗力也好。而在阳气不足的时候，人体就会出现多种情况，比如易感冒，容易生病，头晕乏力，身体虚弱等现象。那么，在日常生活中，我们应该怎样补阳气呢？其中一种方法就是晒阳光。但是，晒阳光的时间却是让很多人颇有疑问的。究竟是上午几点晒背补阳气呢？

首先，让我们先来了解一下补阳气的原理。传统中医认为，太阳时辰是人体阳气最旺盛的时候。太阳时辰通常是指早上7点到9点之间。因此，当我们在这个时间段晒太阳时，可以加强人体的阳气，起到很好的养生效果。其中，晒背是最好的选择之一，因为背部皮肤比其他部位更能够吸收阳光中的维生素D，这无疑会让阳气更加旺盛。

但是，需要注意的是，在太阳升起前，直到早晨8点左右，太阳的紫外线辐射比较弱，此时如果晒太阳，阳气的吸收效果并不好，反而会对人体造成伤害。因此，我们建议在早晨8点之后再进行晒太阳的行为。

同时，我们也需要结合当地的气候状况来决定最佳晒太阳时间。在阳光强烈的地方，比如亚热带地区，夏季的午后阳光辐射非常强烈，在这种情况下，最好避免阳光强烈时段进行晒太阳。因为过度暴晒会对皮肤造成伤害，而导致更多的抵抗力流失。

如果是在气温较低的地区，比如高原、起伏地带，最好在中午进行晒太阳。因为在这种情况下，中午的阳光更温暖、更有利于身体吸收阳气，同时也会起到保暖的作用。

总的来说，针对不同地区的气候状况和季节变化，晒太阳的时间会有所不同。但是，在一般情况下，仍然是建议在早晨8点之后进行晒太阳，并且尽量选择阳光温暖、气温适宜的天气进行晒太阳，才能达到最好的阳气补养效果。

当然，除了晒太阳补阳气，我们在平时的生活中还可以通过饮食来补充阳气。比如多吃一些辛温食物，比如姜、葱、草果等，这些食物能够温阳补阳，有帮助改善身体虚弱等症状。同时，也可以多吃一些富含维生素D的食物，比如蛋类、鱼类等，这些食物能够增加身体对阳光的吸收利用，有助于提高身体对阳气的吸收效果。

最后，需要注意的是，在进行晒太阳的时候，一定要注意光照时间和强度，避免过度暴晒。同时，如果身体有不适症状，比如皮肤发红等，应该及时停止晒太阳行为，并咨询医生意见，避免进一步伤害身体健康。

综上所述，一般建议在早晨8点之后进行晒太阳，此时阳气更旺盛，同时避免日照强度过大，在适宜的时间和气候条件下进行补阳气行为，才能达到最佳养生效果。

根据民间小故事说：“晒太阳不但能治病，还能治大病”，这到底是怎么回事呢？

原来在清朝道光年间，有一个号“天休子”的神秘人，写了一本《修昆仑证验》的书，书中说：

“凡男妇头风、脑漏、牙疼、耳肿、脚气、臁疮、手足腰背筋骨疼痛、风寒、湿热、虚弱、酸软等症，于三伏日巳、午、未时，赤身于烈日中晒之，不论新旧大小病症，概能痊愈除根，即妇女月事，亦可晒，通天地化育神工，难以殚述。第不可遮盖著衣，乃致受热也。”

“有人传以晒法者，伏天赤身于烈日中晒之，汗如水流，风来凉爽，不觉其热也。”

这大概意思也就是说在三伏当天的日巳、午、未时，赤身在烈日中晒太阳可以对上述的疾病有帮助，不但对陈年旧疾有好处，还对新病康复也有帮助，而且就算女人的例假期间也可以晒。晒的时候不要遮盖衣物，要把皮肤漏出来。

后面一句可能是因为晒得大汗淋漓，汗水蒸发所以不会觉得热，反而觉得清爽的意思。

而这里的其实也说了关于题主所问的晒背的时间—“日巳、午、未时”，对应现在的的时间就是：9点～11是巳时，中午11点～1点是午时、1点～3点是未时。

晒太阳的真的如上述所说的那样厉害吗？在我看来想要通过晒太阳达到对疾病的治愈根除有些夸大了，但若是说有好处那倒也是能说得过去，这晒太阳对我们具体有什么好处呢？

给背晒太阳的好处

我们看到欧美国沙滩上经常会有人晒日光浴，其实我们国家也有人晒，就是田地里劳作的农民伯伯，每天弓着背在田间地头的劳作，在干活的时候顺便就在晒背。这田地里干活的人身体素质相比健身房的可要强壮不少。

从中医上来说晒背可以补阳气，后背有两条大的经络：

督脉总管着一身的阳气，古人称督脉为“阳脉之海”，统领全身之阳经，而且主全身之阳气，在很大程度上决定了人的寿命；

膀胱经在中医经络里是一条从头到脚、贯穿全身的重要经脉，如果把人体比喻成一座堡垒，那么膀胱经就是守护这个堡垒最忠诚的“战士”，他可以为人体抵御各类病邪的侵害，所以我们要保护好我们这条最重要的膀胱经。

两条经络恰恰又是容易发生淤堵、受寒的，阳气在督脉中受到围困，去不到该去的位置，人体就会出现“故障”，腰背疼痛，腿疼腿凉腿抽筋等。

现在的人劳作都穿着厚厚的工作服，要么就是在机器的操作室里，要么就是在工厂里，还有一些在办公室里，很少能够晒到太阳。后背凉飕飕的，有的还要吹空调，这些对我们的阳气是有损耗的。若阳气不足，我们就容易生病，所以经常走出去晒晒太阳对我们的身体健康是很有必要的。

从现代医学的角度来说，也是主张要多晒太阳的：

1. 阳光是最好的维生素“活化剂”，晒太阳能加快血液循环、促进钙质吸收，这点是被公认的最大好处；
2. 晒太阳能够刺激多巴胺的生成，让我们心情愉悦，同时还能降低近视的风险；
3. 预防骨质疏松，晒太阳有利于人体生成维生素D，促进对钙、磷的吸收和利用，降低骨质疏松的风险，所以中老年人更是要多晒太阳。
4. 因为维生素含量低的人患心脏病和中风的风险高，所以适当晒太阳让身体生成更多的维生素D，能保护我们的血管健康。
5. 研究发现，体内睾丸激素水平会随着维生素D含量的波动而变化，每天晒太阳1小时，体内睾丸激素可增加69%。
6. 研究表明，接受日照时间长地区的人，患乳腺癌、胰腺癌和卵巢癌的比率明显降低。

这么总结来晒太阳还真是好处多多，是不是想要迫不及待地马上就冲出去感受一波太阳的炙烤，先别急，想要晒太阳，以下几点您还需要了解一下：

不是所有人都适合晒太阳：

1. 紫外线过敏的人，太阳太大都要全副武装，肯定不适合晒；
2. 高血压、高血脂、冠心病、糖尿病人应该需要小心，暴晒对这些基础疾病可能会有影响，谨防意外发生；
3. 刚喝完酒的人也不宜晒太阳。
4. 年龄大的老人和孕妇晒太阳也要当心，最好有家人陪同，出现不适就马上转到阴凉处；
5. 头部就好有遮挡，直接晒到头部容易导致中暑，可以拿书本或者帽子遮挡；
6. 刚吃完饭不要马上就去炙烤；
7. 晒完太阳最好先在通风阴凉处缓冲，避免直接进入空调房、或者直接冲冷水；

给你一些晒背的建议：

• 对于不经常晒太阳的人来说，不要轻易去挑战中午中午11点～1点炽热的太阳，可以从早上或者下午的，早上和下午稍弱的太阳更适合你；
• 晒太阳的时候男性脱去上衣，女性可以穿个小肚兜，趴在太阳椅或者瑜伽垫上，让自己的背部充分暴露在太阳下。
• 紫外线太强的地区建议涂抹防晒霜；
• 晒太阳前或者途中以及晒太阳后补充适当的水分；
• 保护好我们的头部，不要让头部直接暴晒太阳；
• 晒背可能会导致皮肤晒伤，所以不要晒太长的时间，20分钟左右最为适宜，当然根据自己的情况适当调节。

如果您不小心被晒伤了可能会变得像煮熟的大虾，还会起水泡，皮肤跟衣服碰到都会很疼，还会感觉很痒。可以尝试涂一些芦荟胶来缓解，当然如果起水泡你可能得去医院处理，避免感染，一般的晒伤则需要休息一段时间来缓解。所以不要贪多，一次晒太多时间哟！

总结

一天中早上9点～11，中午11点～1点、下午1点～3点都是晒背补阳气的好时段，可以根据自身情况，以及当地情况进行选择，一般来说选择早上和下午两个时间段相对比较温和温煦的太阳会比较舒服一些，如果您平时也晒得比较多，不妨接受中午11点~1点阳气最盛的太阳来炙烤。

好了关于晒背的问题就跟您分享这些啦！感谢您的阅读，希望我的回答能对您有一些帮助，如果觉得还不错的话请给我点个赞再分享出，要是还能给我个关注的话我认为一定是对我最大的支持了，谢谢！

有太阳春秋天上午九点一一10点。夏天上午7点一一8点。冬天11点一一12点。个人经验感觉。上午晒背，下午晒腹。

冬天天气寒冷，寒为阴邪，最易伤人阳气，平素阳虚的人畏寒、四肢不温等症状会表现得更加明显，因而人们尤其是一些老年人或体虚多病的人都喜欢在阳台上或室外避风的地方晒晒太阳，既温暖又补阳。那什么时间晒背最好呢？

以身体部位来说，背为阳，腹为阴，太阳经行身之背，背部的督脉有总督一身阳经的作用，十二经脉中的手足三阳经脉均汇于督脉，且督脉入络于肾，经常晒背是补阳气的方法之一。

以昼夜来说，昼为阳，夜为阴；以上午和下午来说，上午为阳中之阳，下午为阳中之阴。万物生长靠太阳，常晒太阳能够温暖身体，激发和推动各脏腑组织器官的生理功能，所以说什么时间晒太阳都有补阳气的作用，但上午补阳气效果更好。午时（11点到13点）阳气最盛，这个时间晒背，对阳虚的人群来说补阳效果最好。但是健康人这个时间段晒背，气温较高、日照强烈，反而会出现燥热等不舒服的感觉，比较舒服的时间是9到11点之间。晒背作为养生的方法，要根据自身的身体状况和时间安排灵活掌握，但一般以上午为好。

头为诸阳之会，手三阳经脉由手走头，足三阳经脉由足走头，晒太阳时尽量不要戴帽子，日光刺眼可以戴个墨镜。

冬季晒太阳时不要隔着玻璃，要让日光直接照晒；长时间晒太阳可能会出汗，可以随时喝点茶水补充水分或者掌握好时间，微汗或身体觉得温暖即止；晒太阳时会感觉气温较高，离开日晒时要注意保暖，及时增添衣物，避免感冒。

现在大家在室内生活工作时间过久，很少见到太阳，尤其是在商务楼里工作的朋友，有时几天都晒不到太阳，以至于导致我们阳气不足。中医讲背为阳，腹为阴，太阳为阳，那我们就要晒后背，那么几点晒后背对身体好呢？被我有一个简单的方法就是，影长大于身高，就可以出来晒太阳