生活道认为，天生脾胃弱的人，由于气血生化不足，可能更容易出现头晕乏力，干点什么就觉得累，就喜欢躺着等情况的。

这个时候，调理起来，比吃药更重要的是，自己注意综合调理。

人们常听说养胃这个话的啊，“养”字顾名思义，就是注意保护了。一般最应该注意的就是，避免久坐，久坐伤脾，现代人经常坐在电脑前，做起事情来，忘记了时间，这样是很伤脾胃的啦。脾胃弱的人，更要注意四十分钟左右，就站起来活动活动，做做扩胸等运动。

再就是注意保暖，别让脾胃着凉了，别吃太凉的食物，也别吃辛辣食物等。

出现乏力等情况时候，可以用点中药调理一下，一般单纯地气虚时候，可以用四君子丸，如果有些气滞了，就说有点腹胀便溏时候，用点六君子丸、参苓白术散等也可以的。

平时饮食上注意吃点补气健脾的食物，如山药、莲子、大枣等都可以的。

养护脾胃，不要着急，这是个慢功夫的，平时也注意别生闷气等，防止肝郁气滞，肝犯脾土了，本身脾胃就弱，这样子会加重了。就说平时注意点自己的情绪管理吧。

四君子汤加减。

四君子汤出自《太平惠民和剂局方》。有天下补气第一名方之称。

【四君子汤】益气健脾。主治脾胃气虚证。面色萎白，语声低微，气短乏力，食少便溏，舌淡苔白，脉虚弱。

【药物组成】人参去芦，白术，茯苓去皮(各9g)，甘草炙(6g)各等分。

脾胃为后天之本，所以后天的补养很重要，俗话说，胃不好，三分治，七分养。脾胃主食物的运化，饮食入胃，经过胃的腐熟后，由脾来消化吸收，将其精微部分通过经络、上输于肺，再由心肺输送到全身。以供各个组织器官的需要。当脾胃不好，五谷精微的部分不能很好的输送全身，以得到滋养，那么就会出现全身疲乏，头晕，也就是气血虚。而最为根本的原因是脾虚。

调理脾虚最为根本的也就是日常饮食和生活习惯，比如：一定要吃好三餐。要注意吃饭不要太过饱，不要暴饮暴食，在食物的制作上，不宜过软过烂，也不宜过坚硬，既要有一些刺激胃动力，但还不能过分刺激到胃黏膜，另外还要注意三餐规律，避免饥一顿饱一顿，避免多食冷饮、生冷食品。还要注意避免久坐，可做一些运动、按摩，来适当增加“脾气”的活动。比如做有一些仰卧式、俯卧式、屈卧式的动作等。最后还要注意有好的心情。

食疗调理小方子：

①山药白扁豆粥 山药，富含黏液蛋白、淀粉酶，性较平和，具有补中益气、健脾胃的功效，白扁豆，性平，具有健脾和中的功效，两者搭配，有很好的益气养血，补虚健脾的功效。

②莲子红枣糯米粥 莲子，性平，健脾安神、固肾精，红枣，健脾养血，糯米，健脾养胃，补中益气，三者搭配，具有即健脾，又养气血。

③健脾八珍粥 薏米、芡实、莲子、茯苓、白扁豆、山药、粳米、麦芽搭配，具有健脾益气的功效。

【提醒】因为脾胃不好，对食物的运化功能障碍，很可能会出现贫血，所以可做检查，如果处于轻微贫血，可通过饮食调理，增加富含铁的食物的摄入，如动物血、瘦肉、猪肝等，这些食物也可以搭配在以上粥里食用。

先天脾胃虚弱各种方法汇总

本人可能是先天脾胃虚弱，小时候容易闹停食（胃停止蠕动），找我们一个邻居老头扎针（他跟他哥哥学的，只会扎停食，别的不会）扎过几次。

这几年真体会到脾胃不好百病生啊。大家可以借鉴一些经验，或者互相探讨一下。

第一大便不成形，刚开始时吃参苓白术丸好了一点，后来再吃就没有太大效果了。感觉自己肠道里的有益菌少了，吃有益菌时是有效果的。据说人体肠道的有益菌是人体最大的免疫系统。

第二肠易激综合征。不能喝凉水（凉啤酒就更不行了）喝了凉水后，很快就腹痛，然后就要赶紧上厕所，大便很稀，然后就没事儿了。最严重的时候，别说凉水就是温水也不行。有一次刷牙时用的水（热水和凉水兑的）可能咽了一部分，上公交车后肚子开始疼（绞痛那种）疼一次出一身汗，还赶上堵车，疼了五六次 才下车找到测所，拉完就没事儿了。

第三腹胀（感觉是胃胀）去年疫情期间，自己在家隔离办公，早上不吃饭，中午吃的比较多，躺下后心跳特别明显。开始以为是心脏的问题，背了二十四小时心电图，发现心脏没事儿。后来才感觉是胃的问题，吃了一段时间的香砂养胃丸，就好多了。

第四嗳气，嗳气很少犯，严重时就吃香砂六君丸。

第五反流，我做喉镜时，医生说有轻度反流，但是没做胃镜。除了腹胀之外，反酸烧心都没有，这种就需要吃泰渭散，觉得比较有用的。

解决办法：尽量少吃一点，然后左侧位睡觉（左手朝下），保持头高腰低的（可以把头部的床脚垫高点），晚上睡觉前少喝水少吃东西，泰渭散坚持吃。

第六脾虚容易导致失眠多梦，我脾虚时晚上光梦见白天想的那些事儿，吃一段时间的归脾丸，后面长期吃泰渭散和金免幽，调理效果明显。

第七幽门螺杆菌阳性，吃了一个疗程治疗药物后就吃金免幽，检查已经是阴性，调理肠胃都可以吃这个益生菌反正肠胃没多大变化。

我每天上班要坐十几个小时，时间一长，慢慢地脾就虚了，久坐伤脾嘛。

脾主运化，脾虚弱不运行，五脏六腑也跟着虚弱了。

上段时间我消化不好，吃的食物不怎么消化，夏天晚上开空调，盖上被子都感觉到四肢，小腹很冷。

去看了中医，说我的脾太虚了，像我这种体质要多晒太阳，多运动，最好是回到农村去，每天种种菜，出点汗就好了。

我也好想回到农村去呢，每天喂点鸡鸭，种点青菜，晒晒太阳，多舒服啊！

但是经济条件不允许呀！

后来吃了一段时间的中药调理，这些症状好多了。

我现在早上经常煮些健脾养胃粥喝，晚上下班后，如果不是很累就做半小时运动，像有氧健身操，广场舞什么的，隔三差五做一下艾灸，天天做怕上火，每天晚上睡觉前用热水泡一下脚。

现在感觉四肢和小腹没那么怕冷了。

如果你脾胃不好，严重一点的可以吃点中药或者中成药调理一下，每天上午后背晒一个小时太阳，再适当做点运动，慢慢地循序渐进，应该会有所改善的。