老话说“十人九胃”十个人当中就有九个人胃有毛病。

胃病其实是个很难缠的富贵病，吃多了不行少了不行，热了不行冷了不行、太甜不行太酸也不行，太辣了更不行。胃口的好坏直接影响着身体机能，胃口好了吃嘛嘛香，百病不侵。

胃病是三分治七分养，一定要按时吃饭这是最重要的，什么时候都吃个八九分饱，胃粘膜不好的人更不能吃多。多吃易消化的食物。

吃什么食物能养好胃粘膜？

半年前，我也得了胃病，反酸，胀气，做胃镜检查后，确定是浅表性胃炎。

就这么一个浅表性胃炎，折腾得要命，连喝一口水，都会不停地呕气，吃点食物，整个胃部像塞了一块石头似的，硬梆梆，令人极度不舒服。

当时吃了不少的胃药，也想着有什么偏方养好胃，像网上说的，什么面食、小米粥之类的，都在吃过。

这些东西，依据我的感受，没有立竿见影的作用，还是要自己从生活方面好好调理。

第一，一定要按时作息，到点吃饭，这样，才能让胃有规律的工作运动。

第二，胃病发作期间，尽量少食多餐，不让胃空着，以免产生大量的胃酸，对胃粘膜造成损伤。

第三，避免暴饮暴食，特别是外面的自助餐，垃圾又不营养，许多人本着要吃回本的心态，放开肚子整，可这样的暴食，只会增加胃的负担。

第四，晚餐不宜太晚、不宜太多。古人都有过午不食的习惯，晚餐过晚过多，会让胃没有休息的时间，人躺下休息时，胃里的食物还没有消化完。

第五，一定要保持心情愉快。胃肠系统是人的第二大脑，情绪不好，会造成胃肠功能紊乱。

这是我这阵子总结出来的一些经验，现在已经胃不痛了，希望能帮着你。

春雨医生来回答这个问题~

现在的社会节奏和工作压力造成我们很多人饮食不规律，暴饮暴食，饮食过辣过冷，长期酗酒等等，这些饮食习惯对肠胃伤害很大。

胃黏膜是胃内一层很薄、很脆弱的粘膜组织，保护着胃的正常运作，一旦胃黏膜受损，就会出现腹部疼痛、恶心、呕吐、食欲不振等一系列胃部不适。

（图片来源：123rf图库）

那该如何养好胃粘膜呢？

1、一日三餐按时进行，尤其是早餐一定要吃好吃饱，早吃好、午吃饱、晚吃少，如果到了饭点没有吃饭，原本用于消化食物的胃酸就会对胃粘膜造成伤害，长此以往，会导致慢性胃炎重。

2、细嚼慢咽，使食物与唾液混合的更充分，能更好的促进消化。

坐着安静的吃饭，不要站着、蹲着或走着；少吃辛辣、油炸、烟熏及烧烤食物，那些过酸、过冷等刺激强烈的食物也要少吃，少喝酒、浓茶、咖啡、碳酸类等饮料；多吃对胃粘膜有安抚和修复作用的食物，像羊肉、南瓜、小米粥、香蕉、蜂蜜水、牛奶等，食物以软、松为主，像馒头、面条就相对容易消化；最好饭前喝汤，饭后喝会稀释消化液，造成消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡。

3、饭后不宜直接工作或运动，最好休息半小时到一小时，尤其是有胃病的人更应该注意。

4、按摩腹部，每天睡前，最好平躺在床上，用手掌轻轻揉揉肚子，顺时针揉，逆时针揉，能促进肠胃蠕动，有利于消化吸收。

5、如果出现胃不舒服，不要自行用药，很多药对胃都有刺激性，要去正规医院就诊，明确诊断，对症用药。

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我用我自己养胃的经验跟大家分享一下吧。

有段时间我胃不太舒服了，有时胀有时痛，还经常打嗝。胃痛的时候一吃东西更痛，不吃东西也痛，真是让我痛不堪言。

后来我查看了一些关于养胃的资料，知道了平时的饮食习惯对养胃极其重要：1. 一日三餐要按时按量吃，不要以为饿一顿没关系，饿了就会伤到胃。另外不能暴饮暴食，这样对胃也不好。2. 少吃油炸的食物，冰冷的食物，油腻的食物，这些食物不容易消化，会增加胃的负担，使胃处于超负荷工作状态。3. 经常备些苏打饼干，觉得有点饿就吃一点。苏打饼干对养胃有一定的效果，特别是胃痛的时候，吃其他东西痛，这时吃几片苏打饼干感觉没那么痛。

我有一次胃疼了几天，就吃苏打饼干，少量多次的吃，也没有吃药，几天后就好了。

从那以后，我就特别注意胃的保养，后来胃也没有痛过。