脑溢血很可怕吗?有人说:“血压高发生脑溢血没死比死了更难受”,主要因为脑溢血后遗症影响太大了,家里有脑溢血后遗症的人就知道,严重者需要专门有人照顾饮食起居,费时费财费力,说句难听的真的很拖累家庭。所以血压高的人一定要控制好血压,避免因为血压太高而出现脑溢血。而想要控制好血压避免脑溢血发生饮食上这些食物一定要少碰。
1.酒
高血压的患病率随饮酒量增加而增加,高血压患者中约5%~10%是由过量饮酒引起的。少量饮酒后短时间内血压下降,但随后会“报复性”升高。因为大量饮酒刺激交感神经兴奋,心跳加快,血压升高及血压波动性增大。而且已有大量证据表明,过量饮酒是心脑血管病、肾衰竭、2型糖尿病等。最值得说明的一点是重度饮酒者脑卒中(脑溢血)死亡率比不经常饮酒者高3倍。有句话叫“溺死在酒杯里的人比溺死在河里的人多得多。”
2.吸烟
烟草中含有2000多种有害物质,会引起交感神经兴奋、氧化应激、损害血管内膜,使血管收缩,血管壁增厚,动脉硬化,不仅使血压升高,还增加冠心病、脑卒中、猝死、外周血管病的风险。而且吸二手烟也有同样的风险。
以上两个是血压高的人最不要碰的“食物”,其实是对于高血压来说饮食最要注意还是避免高钠、低钾膳食,研究证明,钠盐摄入量与血压升高成正比,严格控制钠盐摄入可有效降低血压,而钾能促钠排出,所以钾的摄入量与血压水平成负相关,所以在饮食中最要注意的就是减少钠的摄入,适当增加含钾食物的摄入。所以像如下:
咸菜、酸菜、泡菜、咸肉、腊肉、火腿肠、香肠、盐水鸭、烤鸭等
这些普遍盐含量高,长期摄入导致血管张力升高,诱发血压升高,进而可能发生心脑血管意外。
此外超重和肥胖也会导致血压增高,而高热量、高胆固醇的食物也应该少吃,所以像:
油饼、油条、蛋糕、糖含量高的食物、鱿鱼、鱼子酱、动物内脏、螃蟹等
采用高温油炸,不仅破坏了食物原有的营养素和抗氧化成分,还会产生致癌物质,油饼、油条属于高热量、高油脂类食物,长期摄入过量易导致高脂血症,引起脂肪肝、动脉粥样硬化,脑卒中等。而胆固醇较高的食物,摄入过多不利于血压、血脂、胆固醇的控制,所以这些不宜多吃。
此外还有辛辣刺激性强的食物,能刺激血液循环加快,心跳加快,致使血压升高,因此高血压患者要避免过多食用,像辣椒、芥末等。
对于血压一直稳定的人来说饮食上需要限制,但是可以不用特别严格,没有必要做到完全不碰,毕竟都说“人生在世吃穿二字”,这啥也不吃活着得多没劲呀!但是一些可能会对血压稳定影响大,或者本身血压就不稳定的人,就要注意饮食控制了,不要为了一些可有可无的口服影响到血压,甚至导致脑溢血发生,那就得不偿失了。
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我们在小区,在公园,在马路上,经常能看到坐着轮椅,拄着拐杖的人,这其中大部分都是中风后遗症。
脑溢血就是脑出血,约占到20%以上的脑卒中(中风)。我们要弄清楚,高血压的人,如果不想发生脑出血,到底不能碰哪些食物呢?
首先告诉大家,饮食确实很重要,但饮食只是预防脑出血的一个原因,要预防脑出血,需要多维度的预防。
心脏协会联合脑卒中协会发布的最新脑中风二级预防指南,如果做到以下5点,能预防80%的中风:
一、控制血压,当然我们今天讨论的就是高血压人如何预防脑出血,正好指南最新推荐,第一个预防脑中风的办法就是积极正规的控制高血压。
高压增加20 mmHg,中风险增加28%,低压增加10 mmHg,中风险增加14%。目前我国有3亿高血压人,其中只有20%左右能有效的控制高血压,绝大部分人要么不控制高血压,要么没有发现高血压。70%以上的脑卒中都合并高血压,足见高血压对于脑卒中的危害巨大。
那么高血压的健康饮食自然利于血压控制,利于预防脑卒中。DASH饮食也叫做“高血压饮食”,是一项大型高血压防治计划发展出来的饮食,饮食中如果能摄食足够的蔬菜、水果、低脂奶,以维持足够的钾、镁、钙等离子的摄取,并尽量减少饮食中油脂量,特别是富含饱和脂肪酸的动物性油脂,这样的饮食利于高血压的控制。简单地说就是,在我们的饮食比例中,相对增加一些富含纤维、钙、蛋白质和钾的这些食物,主要是以全谷食物和蔬菜等为主。
简单说就是要炒菜少放盐,太咸的食物要控制,油腻的食物要控制;增加水果蔬菜的比例,利于高血压的控制!
二、健康饮食,对于高血压的人来说,首先要控制好血压,除了在医生指导下使用正规的降压药,另一方面就是健康生活。在健康生活中,健康饮食尤为重要;对于高血压的人来说,除了要养成上述DASH饮食的原则,那么具有有哪些食物不能吃,不能碰呢?
1、并没有绝对不能碰的食物,严谨地说,对于高血压的人,甚至已经发生脑中风的人来说,并没有绝对不能碰的食物。有人说心脑血管疾病的人,不能吃肉,不能吃油炸食品,不能吃蛋黄,不能吃盐等等等等;这都是没有任何依据的。不管是高血压指南,还是脑中风指南,还是中国居民膳食指南。都没有说过哪一种食物绝对不能碰。也就是说只要不过敏,任何一种食物,都能吃,但必须注意量和比例。
2、非要说不能碰,那就是烟酒不能碰,喝酒会直接导致高血压风险增加,喝酒也会导致动脉粥样硬化风险增加,从而增加脑出血风险;吸烟者中风风险增加2倍。所以如果非要说不能碰,那就是烟酒不能碰。
3、健康饮食是全面的多样化的饮食,我们强调健康饮食,并不是不能吃肉不能吃蛋,不能吃油盐。不管是健康人还是已经有三高的人,甚至已经发生心脑血管疾病,发生脑出血脑梗死的人,都可以吃肉吃蛋。吃肉要以水产为主,如果没有水产以禽类为主,每天每人不宜超过70g;鸡蛋每周每人6个为宜;吃盐每人每天不超过6g;油炸食品、肥腻食品、精细粮等等要控制,不宜过多,不宜常吃。饮食中多一点蔬菜水果,适当增加粗粮杂粮,少量的奶制品和坚果。每天食物不少于12种,每周食物不少于25种,这样全面的低盐低糖低油饮食才是健康饮食,才利于高血压的控制,利于预防脑中风。
对于高血压的人来说,除了要好好的控制好血压,以及健康的饮食,还需要做好以下几点,才能更好的更有效的预防脑中风:
1、规律运动,每周150分钟,每次不少于30分钟有氧运动为主。2、远离烟草,吸烟者中风风险增加2倍。3、保持健康体重,肥胖者中风风险比体重正常者高出50%。
科普划重点:其实大部分脑梗死是能预防的,关键看您怎么做!我们是离脑中风越来越近,还是越来越远?关键看我们如果对待生活,如何对待三高!
其实,高血压并没有绝对的饮食禁忌,什么都可以吃,但是要注意量,有些事物可以多吃,如蔬菜、水果等,但是有些食物要少吃,有些食物最好不要吃。高血压最好要少吃或不吃哪些食物呢?
1. 高盐食物
食盐的主要成分是氯化钠,当钠离子增多时,会升高血压,所以高血压要患者要限制每日盐分的摄入,每天吃盐不超过6克,包括咸菜、酱菜、豆豉、辣条、泡菜、午餐肉、火腿肠等食物中的隐形盐。
2. 酒精饮品
酒精饮品有很多,如白酒、啤酒、葡萄酒、黄酒、药酒等等,这其中都含有酒精,也就是乙醇。在喝完酒后的几个小时内,血管会扩张,血压会降低,但是几个小时之后,血管会重新收缩,血压出现反弹式升高,容易诱发高血压危险事件。
3. 咖啡浓茶
咖啡和浓茶都会使交感神经兴奋,导致心跳加速,血流加快,引起血压升高。经常饮用,还会引起兴奋、失眠、心悸、不安等症状,不利于高血压的治疗。如果您有饮茶习惯的话,建议喝清淡的茶。
4. 辛辣食物
长期食用辛辣的食物,容易导致大便干结,诱发便秘。当发生便秘时,患者在排便时腹压升高,血压骤升,容易诱发脑出血。所以,高血压患者要预防便秘,少吃辛辣和太过精细的食物。
5. 高糖食物
生活中常见的高糖食物包括糖果、蜜饯、蛋糕等,这些甜食含糖量比较高,可在体内转化为脂肪,容易诱发肥胖,能够加速动脉粥样硬化的发展。
6. 高脂食物
高脂肪食物主要包括肉、油炸食物、坚果等,大量使用这些食物,会导致人体摄入的脂肪过剩,容易诱发高脂血症、脂肪肝、肥胖等疾病,而且同样会加速动脉粥样硬化的发展,这是冠心病等疾病的病理基础。
7. 高胆固醇食物
高胆固醇食物主要包括动物脑子、动物内脏、蛋黄、蟹黄、鱿鱼等,摄入过量的高胆固醇食物,容易诱发高胆固醇血症,加速动脉粥样硬化的发展。
总之,高血压患者要少吃上述这些食物,饮食要遵循低脂、低盐、低糖、低脂、低胆固醇的原则,提倡清淡饮食,多吃些新鲜的蔬果蔬菜,适当吃些鱼肉蛋奶和粗粮。
合理饮食对于控制血压有着非常重要的作用,除了饮食以外,高血压患者还要注意这些事项:适当运动,坚持做有氧运动,但是要避免剧烈运动;预防便秘,多喝水,多吃些通便的食物;保暖防寒,注意天气变化;保持情绪稳定,避免情绪过激;定期监测血压,并做好记录;性生活要节制;不要随意中断降压药物。
脑溢血在医学上被称为脑出血,这是由于各种原因(非创伤,比如车祸撞到脑袋的出血不属于)导致的脑血管破裂,由于出血压迫大脑,导致患者偏瘫、失语、昏迷、植物生存状态甚至死亡。这是一种严重危害人民生命健康的疾病,每年有数百万人因为这类疾病致残、致死。导致脑出血的一个重要原因就是高血压,高血压脑出血占所有脑出血的百分之七十左右,因此,血压高的人,一定要注意,否则很容易就脑出血(高血压导致脑出血应该不难理解,血管就像气球,里面压力越大越容易破裂)
血压高的人,为了避免脑溢血,在生活上要注意以下几点
第一、咸的东西少吃
盐分可以导致我们喝进去的水滞留在血管中,升高血压。吃盐吃多了,可以增加高血压的发病风险,同时也可以增加血压。
比如泡菜、咸菜、腊肉等这些高盐的食物,都要少吃,能够不吃这些最好不吃(但是盐每天还是要吃的,要控制量)
第二、烟和酒能不碰就不碰了
香烟抽多了,不仅可以增加肺癌风险,还可以导致血管受损
酒也是,尤其是喝大酒的人,很多新闻报道不少喝大酒的人死在酒桌上,我相信大家不陌生,大多数都是脑出血。
第三、脂肪、胆固醇含量高的食物
这些食物对血管也会造成伤害,比如肥肉、油脂、动物内脏(肝、肾、肠等)要尽量少吃
脑溢血,也就是脑出血。高血压是导致脑出血最常见的原因。血压高的人,不想发生脑出血,要怎么做呢?最重要的预防措施是把血压降下去,保持血压的平稳。
发生脑出血,最常见的原因是长期的高血压,导致脑动脉发生动脉硬化,然后在某一次血压突然升高之后,血管破裂,然后发生脑出血。
另外,发生脑出血的原因还有脑血管的畸形,脑动脉淀粉样变性等。
这些发生脑出血的原因都有一个共同的特点,就是脑动脉在某些危险因素的作用下,脑动脉已经变得脆弱不堪,比如高血压导致脑小动脉硬化,先天性的脑血管畸形。然后,在血压突然升高的时候,血管破裂了,导致了脑出血。
高血压既是导致脑出血的危险因素,也是导致脑出血的诱因。高血压患者,平稳的控制血压是预防脑出血的关键。
想要控制好血压,单纯的靠不吃哪些食物是远远不够的。除了见血封喉的毒药,没有哪些食物是碰都不能碰的。只是有些食物对控制血压不利,少吃点就是了。
高血压患者,降低血压主要有两种手段:其一,是生活方式的干预;其二,是降压药物的使用。
其中生活方式干预是辅助手段,而降压药物则是主要手段。
一、常见降压药物
市面上降压药物很多,但是总结起来主要是5种,还有5种降压药里面两两组合的复方制剂降压药。
常见的5种降压药包括:
降压药物虽然只有5大类,但是每一类降压药包含很多降压药,这些降压药物的降压作用机理虽然一样,但是有些药物降压作用大小、作用特点确是有明显的区别。
比如钙离子通道阻滞剂里面,氨氯地平降压作用持续时间比较久,降压作用比较平稳,但是降压效果却不如硝苯地平。
选择合适的降压药物并不是一件容易的事情,除了考虑降压效果之外。还要兼顾其他,比如患者尿酸高,那么除了氯沙坦和钙离子通道阻滞剂外,其他很多降压药都要慎用。
比如高血压合并糖尿病,首选的降压药是ACEI或者ARB。
选择合适的降压药不是那么容易,这方面交给医生就好。
二、生活方式干预
1、饮食方面
2、少喝酒
3、坚持中等强度运动
4、规律睡眠
三、患者需要注意的事情
1、监测血压
二、发现高血压后早治疗
三、不要剧烈运动
四、管理好情绪
脑出血的死亡率很高,想要不发生脑出血
,最关键是血压的控制,而且一旦发现高血压,要及时的治疗。
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