失眠的话怎么办？

失眠是指难以入睡或难以保持睡眠，导致睡眠质量不佳的现象。以下是几种缓解失眠的方法：

- 调整睡眠环境：保持房间安静、黑暗、凉爽，避免使用手机或电脑等电子产品。

- 规律作息：每天保持固定的睡眠时间，并在睡前逐渐放松身心。

- 避免过度兴奋：避免在睡前看刺激性的影视节目、玩游戏或进行激烈运动等。

- 调整饮食：避免摄入过多咖啡因和酒精等刺激性物质，适当食用含有色氨酸的食物，如牛奶、香蕉等。

- 尝试自我放松：如深呼吸、冥想、瑜伽等。

如果以上方法仍然无法缓解失眠，建议及时就医，寻求专业的医生帮助。

失眠症是困扰人的一大困惑，它对生活，工作，学习影响很大。特别是中年人，长时间失眠容易引起好多病痛。我有感受，严重了可以引起心脏病。所以大家不要回避，要及时就医，服用安眠类药减缓症状。有些人认为安眠药有负作用，有依赖。我认为负作用和依赖是极小的，重要的是睡觉好了，精神各方面都会好。我们不能怕负作用，而任其发展。失眠是病，应该引起失眠者高度认识。只有好的休息，才可以有好的身体，好的工作。

人世间最大的痛苦是什么？我觉得不是爱而不得，而是想睡却睡不着，漫漫长夜，有心睡眠却怎么也睡不着，这种滋味我想只有体会过失眠的人，才真的明白。

失眠后我们常犯的一个错误，就是拼命地尝试一切办法，让自己睡着，反而适得其反，越想睡越睡不着，形成了强迫思维，当想入睡和睡不着这种思维形成了冲突的条件反射，人就会陷入失眠的泥潭无法自拔。

失眠的人要记住一个意识的特点：越关注越失去，所以可以做点有意的事分散注意力，或者看点看不懂的文言文，当意识集中到当下的那一刻，我们的思维就不会关注睡眠了，此时睡眠就悄悄的来临了。

以上是从意识和思维层面讲的，其实失眠有一部分是身体问题，需要注重生活规律，合理饮食，科学运动，保证机体的健康。

身心合一，失眠根本不会找上我们。

作者简介：游飞，江湖人称：大当家的，知名失眠康复训练导师，著作《演戏心理学》

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每个人在一生中间都会出现，所以说不要惊扰也不要过度的关注。

如果说出现了失眠我们要做到以下几个方面：第一及时就医要明确生理、心理、环境、精神疾病、躯体疾病与药物导致等等引起的失眠;

其次尽量要做到不熬夜、饮食要合理;

第三要保持规律的生活;

第四要注意放松心情、缓解压力;

第五如果说在诊断明确的情况下按医嘱规律的服药治疗。

看情况吧，如果是长期失眠头痛，最好是去看一下医生，让自己放个心。大多是神经衰弱导致的，脑部气血供应不足引起的。如果是工作，生活压力太大暂时造成的，有一句话叫做心态决定一切，那就暂时放下吧最好暂时不去想他，随着时间的流逝，什么大不了的事都会过去，人没有那么重要，只是大干世界一粒尘土而己，阿里巴巴没有马云也都要继续运转，放下压力，才会安睡。多做些有氧运动，保持乐视，知足常乐的良好心态，建立有规律的一日生活制度，保持人的正常作息时间就是按照人体的生物钟作息，适度的体育煅炼，让自己没有时间去想那些烦心的事，有助于晚上的入睡。最好是吃了晚饭后，找有树木花草的地方，就是空气中富含负氧离子的地方，我们会觉得神清气爽一些。20世纪中叶美国加州大学的A.P.kragan教授和他的研究小组开创了离子生物效应的微观研究与实验，Kragan教授做了大量的动植物和人体的实验，发现负离子具有延长生物寿命1/3的功能，有抗氧化，防衰老，消灭自由基的作用，更有宁心安神之功效。而晚上6，7，8点钟正是树木花草傍含负氧离子最多的时候，在哪里去慢跑或者快走，骑行也行，进行30一6O分钟的煅炼为宜，要使自己有一点疲劳感，方便自己回家，倒床便可入睡。再者睡前半小时洗热水澡，泡脚，喝杯牛奶有助于晚上的入睡，养成良好的睡眠卫生习惯，避免睡前喝茶，咖啡，酒等，自我调节，自我暗示，限制白天睡觉的时间，这样便可一觉睡到大天亮。

我因为炒期货亏了好多钱，造成压力太大而无法入眠，后来想想，事实己经是这样了，放下吧，慢慢还钱，健康才是革命的本钱。