如果被诊断为糖尿病,需要采取以下措施
一、 按照医生的建议进行治疗。治疗可能包括控制饮食、运动、药物治疗或胰岛素注射。
二、定期检查血糖水平,以确保血糖控制良好。
三、 避免高糖食品和高热量食品
高糖食品是指含有较高的糖分,摄入过多可能导致血糖升高和代谢不良的食品,例如:1. 糖果、巧克力、糖浆和蜂蜜;2. 蛋糕、甜点、甜饮料、饮料冰淇淋;3. 糖果酒、啤酒、饮料和能量饮料。
高热量食品是指含有较高的能量,摄入过多可能导致体重增加和肥胖的食品,例如:1. 油炸食品,如薯条、鸡块和炸鱼;2. 高脂肪的肉类,如猪肉、羊肉和牛肉;3. 快餐、方便面和加工食品;4. 奶油、黄油和炼乳等高脂肪乳制品;5. 大量摄入碳水化合物的食品,如白米饭、面包和意面等。需要注意的是,高糖食品和高热量食品并不都是不健康的,适量摄入并结合良好的饮食习惯和运动是有益的。
四、增加蔬菜、水果、全麦面包和优质蛋白质的摄入量。
五、 增加运动量,每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。
六、 定期进行眼科检查、足部检查和肾功能检查,以发现并预防可能的并发症。
七、学会应对紧急情况,例如低血糖或高血糖。
八、加入糖尿病支持小组或社交媒体群体,与其他糖尿病患者分享经验和支持。
糖尿病需要长期管理,但通过采取正确的措施和管理方法,可以控制糖尿病并预防并发症。
得了糖尿病,只能吃降糖药、打胰岛素?错!教你几招,降糖效果翻倍!
饮食疗法是防治糖尿病的“五驾马车之一”,糖尿病患者的日常饮食控制应当注意严格控制食物中总热量的摄入,当然不是过度节食或者常年吃青菜豆腐的“苦行僧”,而要同时结合营养均衡,饮食中务必保证碳水化合物、脂肪、蛋白质等营养物质的比例,具体的饮食可以简单记为“1234567”:
“1”是每天吃1斤新鲜的蔬菜;
“2”是每顿饭的主食保持在2两;
“3”是每天饭菜中的植物油不超过3汤匙;
“4”是一天吃4两水果;
“5”是每天保证蛋白质的种类至少5种,比如一两鱼、一两肉、一个鸡蛋、一袋新鲜的奶以及一份豆制品;
“6”是每天饭菜中的钠盐不应该超过6g;
“7”代表每天喝白开水不应该少于7杯;
记住以上几句饮食口诀,坚持执行,控制好饮食是降血糖的基础。
长期规律的运动,有利于糖尿病患者维持健康体重,而且运动可以促进血液循环,改善糖尿病患者体内的胰岛素抵抗,保护胰岛胰岛功能。对大多数糖尿病患者来说,中等强度的有氧运动是比较适宜的,运动后身体稍微出汗最好,一般需要坚持30min,一周至少五天。具体的运动注意事项可以简单记为“一三五七九”:
“一”是饭后不要立即运动,应该在饭后一小时后再进行;
“三”表示的是每次运动要保持30min以上;
“五”每周运动应该至少坚持5天,养成规律运动的习惯;
“七”是要求运动时注意运动强度,运动时的脉搏不超过170-年龄;
“九”是说糖尿病患者的运动要长久的坚持,才能到达预期的效果。
得了糖尿病,当然要治疗。这里说的治疗,是去正规医院,听正规医生,用正规药物。而不是去黑诊所,无证神医,相信祖传秘方偏方,自己买来各种奇奇怪怪的东西泡酒喝。
得了糖尿病,首先一定要进行生活干预。狠下心来告诉自己,好好管住嘴,不然就去见马克思了。好好去运动,不然永远都动不成了!糖尿病不可怕,糖尿病带来的并发症才是要人命的东西。
每天坚持锻炼,千万别乱吃。我曾经听一位内分泌教授告诉自己的病人,病人特别想吃葡萄,教授说,你现在控制的挺好,可以吃,不过不能超过十粒。听起来有点残酷对不对,但是对于糖尿病患者来说,严格遵守才是保命之道。
得了糖尿病,就不要相信什么彻底治愈的神话,人类还没做到的事情不可能莫名其妙让你遇到。糖尿病的治疗,就是控制好你的血糖,让你的血糖稳定在正常范围,延长你的生命,延缓并发症的出现。不迷信,就不会被骗。
随着时代的变化,我们的饮食越来越好,吃的东西越来越多,各类疾病也就接踵而来,其中糖尿病已经成为一种特别常见的慢性疾病,它是一组以高血糖为特征的代谢性疾病,而高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损所致,长期的血糖过高,可能导致各组织发生慢性损害、功能障碍等,特别是眼、肾、心脏、血管、神经。
1型糖尿病,原名胰岛素依赖型糖尿病,多发生在儿童和青少年,也可发生于各种年龄。起病比较急剧,体内胰岛素绝对不足,必须用胰岛素治疗。
2型糖尿病原名叫成人发病型糖尿病,多在35~40岁之后发病,占糖尿病患者90%以上,2型糖尿病患者体内产生胰岛素的能力并非完全丧失,有的分泌量没有变少但胰岛素的作用效果较差。
目前对于2型糖尿病的最佳治疗方案包括药物治疗和非药物治疗。其中,非药物治疗由合理膳食与体育运动组成,目前证明其具有非常好的疗效。运动使底物利用增加效果显著,运动中肌糖原的摄取能增加20倍。因此,运动在糖尿病治疗体系中有着无可代替的地位。
妊娠糖尿病是指女性怀孕前未患有糖尿病,而在怀孕期间出现血糖含量异常现象。妊娠期糖尿病需要饮食管理和适量的运动来控制血糖,经过严格的饮食管理和运动疗法,血糖仍不能有效的控制时,妊娠期糖尿病患者就应该接受胰岛素的治疗。妊娠糖尿病一般是临时状态,孕期结束后,身体激素恢复正常,血糖调节平衡也会自然变为正常。
特殊糖尿病跟基因有关,单基因糖尿病,也为罕见病,有的新生儿特别严重,有的到老没有明显症状,但因为在普通临床水平,没有严格做区分,所以多有漏诊误判。比如,有特殊糖尿病很容易误诊为1型直接使用胰岛素治疗,其实服用磺脲类口服药物就可以控制。因此,在诊断上需要基因检测。
我们要根据糖尿病的具体分型来选择治疗的办法,只有对症治疗糖尿病这样才能有效的控制血糖。
现在经研究发现,糖尿病目前属于代谢性疾病,通过改善不良的生活习惯,是可以得到控制的。
以前得了糖尿病人们会第一时间去医院看医生,吃药,结果呢,你的糖尿病好了吗?没有吧,反而是药量增加,甚至有的需要扎胰岛素。这是因为糖尿病是代谢性疾病,药物只能起到控制血糖数值的作用,但同时长期吃药也会造成肝脏的损伤。
那得了糖尿病怎么办呢?最好的方法就是改善不良的生活习惯。
首先,饮食上必须要控制,吃升糖指数低的食物。例如用粗杂粮代替米面,不要喝粥,多吃蔬菜,吃瘦肉不吃肥肉等等。
其次,一定要运动。这里说的运动不是很高强度的,而是每天饭后快走半小时,每周2-3次举矿泉水瓶做一下抗阻运动即可。另外可以多做一些家务,例如拖地、擦拭家具等等。
最后,定期检测血糖。既然血糖出现问题,就要定期检测,尤其是吃完水果后2小时,这样的好处是知道哪儿些水果不会引起自己血糖的升高。
这里给你介绍的方法,并不是说反对吃药,药该吃还是要吃,但是除了吃药之外,注意生活方式更为重要。
营养海贼团精灵魔法师~刘倩(国家公共二级营养师/衡膳营养+编辑、微课负责人/王兴国特训班5期学员/中国营养学会会员,擅长代谢性疾病的生活方式指导)
页面更新:2024-06-07
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