血糖高的人，身体会有哪些特征？如何降低血糖，稳定血糖值？

推荐饮食原则

清淡为主，戒烟戒酒，不要吃已是血糖增高的食物，白糖、冰糖、红糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、蜜饯、奶糖、巧克力、水果糖、水果罐头、汽水、果酱、冰淇淋、甜糕点、蛋糕以及各种甜饮料、口服液、果汁等。这些食物或者饮料，都是应该尽量少吃的，如果要补充糖分，就应该从其他没有副作用的途径来补充。

许多糖友平时只注意控制糖分的摄入量，这固然重要，不过近来的研究表明，糖友同样也应当控制食盐量。

糖友日常饮食

1、适宜的水果类：苹果、梨、桃、橙子、柚、荔枝、樱桃、杨梅等，糖尿病人能食用黑巧克力和蓝莓。

2、适宜的五谷杂粮类：小麦、燕麦、荞麦、小米、玉米、大豆、黑豆、薏米、绿豆、豌豆、豇豆等等。

3、适宜的水产类：青鱼、泥鳅、蚌、蚬、黄鳝、蛤蜊、海参、田螺等等。

我在2008年前后，空腹血糖指数曾一度接近7.0的临界状态，当时糖尿病的症状也基本都表现出来了。总结起来有如下几个方面：

1. 视力减退：怕光、怕风，会经常出现闪光。
   

2. 皮肤瘙痒：我当时小腿以下在秋冬季受到冷空气刺激后会奇痒无比，因此经常会被我挠的伤痕累累。

3. 某些部位可能会有麻木的感觉：我当时脚的外侧一直麻木，直到后来血糖降下来为止。

4. 特别怕累：我当时甚至不能保持站立半小时。

至于提到如何降低血糖和稳定血糖，肯定不包括药物治疗。如果需要药物，就没有必要在这里提出来了，直接去医院问医生就是了。我当时也没有吃任何药物，就把血糖降下来了。

我之所以能够不吃药，就成功地降低了血糖，除了方法及时对头之外，可能跟当时症状较轻，血糖仅仅处于临界状态，还没有尿糖有关。如果你的情况跟我差不多，你可以按照我的方法试一试，我感觉还是蛮有效的。如果你的状况比较严重，比如空腹血糖超过10以上，还是建议你去医院，按照医生的指导去做。

说到降血糖、稳血糖，许多人都知道要“管住嘴、迈开腿”，但具体实施起来却没那么简单。具体如下：

1. 减少精米精面的摄入：如果你的年龄不太老，比如60岁以下，我建议你最好不要直接吃精米精面，因为他们的升糖系数太高了：大米：85，蔗糖：85.5，白面：88。看到没有，精米精面的升糖水平较之白糖有过之无不及；换句话说，吃精米精面等于直接吃白糖。这些东西进到肚子里停留的时间很短就会以血糖的形式进入血管，引起血糖水平飙升，从而造成胰岛素的过激反应。建议把玉米、豆类或薯类这些升糖系数低的“复杂碳水化合物”与这些精米精面混合来用，或者干脆就吃粗粮算了。
   

2. 减少油脂的摄入：油脂在通过血液进入细胞的过程中会在一段时间里阻塞细胞壁，从而使血液中的胰岛素不能顺利地把血糖运进细胞内而是滞留在血液中，从而造成血糖水平居高不下。所以最好少吃油脂，更不要把精米精面与油脂同时吃。

3. 适当增加蛋白质和蔬菜的摄入量。

4. 无氧运动：保持和增加肌肉量。现代医学已经证实，充足的肌肉量是保持胰岛素活性的前提。所以我把无氧运动放到前面来强调。

5. 有氧运动：通过跑步、跳绳等运动来提高机体的新陈代谢水平，让你的机体反应更加灵敏，能够及时地分泌包括胰岛素在内的各种激素和酶，既能够帮助你及时吸收各种营养，又能把身体内产生的废物及时排除体外。像糖尿病这类代谢类疾病最好通过加强身体代谢水平的方式加以解决。

这个问题我是这样认为的，一个人血糖高先前自己是不知道的，一般的血糖值在空腹10以上，这个时候人就会感觉三多，多吃，多饿，多尿，再过一段时间人就会消廋，人的皮肤不小心擦破不容易愈合结盖，晚上睡觉睡到下半夜人会出虚汗和浑身骚痒症，那么人知道了这些情况后上医院看医生，测得空腹手指全血全糖在12以上，医生根据你的血糖值会采取给你吃降糖药，然而有极少一部人会不吃降糖药，用忌口的方法来控制血糖值，大多数人会吃降糖药，有些人认为我吃降糖药了多吃一点不要紧，通过一段时间不忌口，再到医院看医生测了血糖值不降反而上升，降糖药起了抗耐性失去作用，改为打胰岛素针，因而我们血糖高并不可怕，不要认为我吃药打针就可以放开肚子乱吃，糖尿病除根的药到现在还没有发明出来，你既然吃药和打针也要忌口，你吃药和打针要终身到你上天堂，然而要防止低血糖酮酸中毒症，因而人得了糖尿病主要还是要忌口，那些食物东西可以吃，那些食物东西不可以吃只有这样我们糖尿病人知道了这个病的严重性，要稳定血糖只有靠自己，靠别人钉不现实，也有人会说；我就要吃吃到死为止，这个就无言了，各人有各人的想法不同，自己的路自己走下去。

糖尿病是常见的代谢性疾病，由于糖尿病可引起心脑血管、肾脏、视网膜、神经等多种靶器官损害，因此需要早发现、早治疗。那么，血糖升高会出现哪些症状呢？如何平稳控制血糖呢？接下来，医学莘将为您解析。

虽然部分患者血糖升高后可出现相关症状，但并非所有患者均可出现，主要取决于血糖的高低。空腹血糖正常范围为3.9-6.1mmol/L，餐后2小时血糖正常范围为4.4-7.8mmol/L。无论是空腹血糖还是餐后2小时血糖，血糖升高幅度不大时，可能不会出现高血糖症状；但若血糖显著升高，则可引起显著代谢紊乱，近期可出现排尿增多、饮水增多、进食增多等，远期可出现体重下降，少数患者可出现视力模糊与皮肤瘙痒等症状。当血糖高达16.7mmol/L时可能会发生糖尿病酮症酸中毒，此时呼出的气体可能带有烂苹果味，少数患者甚至会出现急性腹痛。当血糖高达33.3mmol/L时，可能会发生高渗高血糖状态，出现严重脱水，可出现眼眶凹陷、皮肤干燥等症状，口渴感较强，且有强烈的饮水需求。因此，血糖升高的幅度不同，出现的症状可能也不同。但糖尿病患者不能以症状的有无判断病情的严重性。虽然血糖越高，发生糖尿病酮症酸中毒与高渗高血糖状态的发生越高，症状可能更显著，但血糖升高幅度不大时往往无症状，此时却可损伤心脑血管、肾脏、神经、视网膜等靶器官，增加慢性并发症的发生风险，因此糖尿病患者需要定期检测血糖，以制定或调整降糖方案。

那么，糖尿病患者如何稳定降糖呢？虽然糖尿病前期与部分早期糖尿病患者可通过生活方式干预控制血糖，但糖尿病是进展性疾病，随着病程的延长，降糖难度会逐渐增加，此时只有通过调整降糖方案才能稳定降糖。如使用一种降糖药的患者无法控制血糖达标时，应加用另一种降糖药；两种降糖药无法控制血糖达标时应三药降糖；三种降糖药依然无法控制血糖达标，则应启动胰岛素控制血糖。虽然降糖药是控制血糖的主力军，但配合合理的生活方式干预，更有助于稳定降糖。生活方式干预中饮食治疗占据重要地位，食物中的碳水化合物经分解后，以单糖（如葡萄糖）的形式吸收入血具有直接升高血糖的作用，因此糖尿病患者应少吃高血糖指数与高血糖负荷食物。高血糖指数食物是指升糖速度快、能力强的食物，如各种糖果；高血糖负荷食物是指碳水化合物含量多的食物。与此同时，糖尿病患者可适当增加富含膳食纤维的食物，可延缓胃排空，降低餐后血糖的升高幅度，有益血糖控制。除此之外糖尿病患者饮食尽量以低脂、低胆固醇、低盐为主，戒烟限酒、合理运动更有助于稳定控糖。

综上，血糖升高后可出现排尿增多、饮水增多与进食增多等症状，远期可出现体重下降，糖尿病酮症酸中毒时呼出的气体可能带有烂苹果味，少数患者甚至会出现急性腹痛，高渗高血糖状态时可出现严重脱水。糖尿病患者合理使用降糖药是稳定降糖的关键，严格控制饮食，尤其是控制碳水化合物的质与量，更有利于平稳降糖。

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注：本文内容仅作为健康科普，不作为医疗建议或意见，不具备医疗指导条件。

血糖是维持我们机体健康的重要物质，随着血糖水平的升高，会导致一系列临床症状的出现，大家要引起足够的重视，并积极规范化治疗，以稳定控制血糖，减少并发症发生，提高生活质量，改善预后。

正常情况下，我们空腹血糖应在3.9～6.1mmol/L，而餐后两小时血糖应在4.4～7.8mmol/L，当空腹血糖超过6.1mmol/L、餐后两小时血糖超过7.8mmol/L，即考虑为血糖升高。随着血糖水平的升高，会引起一系列症状的发生，常见的症状如多食、多饮、多尿和消瘦。

随着血糖水平的升高，机体还可出现一系列并发症，当空腹血糖水平超过7.0mmol/L或餐后两小时血糖超过11.1mmol/L或随机血糖水平超过11.1mmol/L，应考虑糖尿病可能。对于诊断糖尿病明确的人群，应在医生指导下进行规范化治疗，注意改善生活方式，并规律服药，以稳定控制病情。

我们在日常生活中应注意合理饮食，三餐要定时定量，多吃新鲜蔬菜、粗粮；要适当运动，以有氧运动为主，讲求循序渐进；要戒烟限酒，需严格戒烟，最好不饮酒；也要在医生指导下合理用药，药物要个体化，必要时可使用胰岛素替代治疗。我们在规范化治疗的同时，也要注意监测血糖水平变化和定期复查，并在医生指导下调整治疗方案。

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