男人缺锌会出现什么问题？

“锌”一词源于德语的“Zink”，它是一种 新生元素，化学符号为“Zn”，在我们的身体内，锌主要存在于肝脏、胰腺、肾脏、胃肠道和脑组织中。锌是一种重要的营养元素，是人体中必不可少的微量元素之一。锌可以促进生长、增强免疫力、协调人体正常的生理功能并维持人体的生理平衡。但是，如果男人长期缺锌，将会造成很多健康问题。

首先，男人缺锌容易降低生殖能力。研究表明，锌是精子发育所必需的重要元素，如果长期缺锌，将会导致精子数量减少以及精子质量下降。此外，缺锌还会影响男人的性功能，使得男人的勃起难度加大，早泄的风险增加，严重的缺锌还会导致阳痿。

其次，男人缺锌容易降低免疫力。锌是免疫系统中的必要元素，因为锌可以促进T细胞的活性以及控制B细胞的抗体产生。缺锌会导致机体对病菌的抵抗力下降，增加感染的风险。另外，长期缺锌还会影响机体的抗氧化能力，使得机体容易受到自由基的攻击，导致细胞损伤，进而诱发癌症等重大疾病。

再次，男人缺锌容易导致心血管疾病。锌可以调节血脂和血糖，并且还可以保护血管内皮细胞，防止血栓形成，从而起到降低心血管疾病的风险的作用。长期缺锌会导致血脂和血糖紊乱，使得机体更加容易发生心血管疾病，如高血压和冠心病等。

最后，男人缺锌还容易导致免疫力下降和营养不良。在日常生活中，锌是很容易被消耗掉的微量元素，如果摄取不足，就会导致营养不良，并影响整个身体的生长与发育。此外，缺锌也会导致消化不良、食欲不振，从而加重营养缺乏的情况。

综上所述，男人缺锌会出现很多健康问题，如生殖能力下降、免疫力下降、心血管疾病风险增加、营养不良等。因此，男人在平时的饮食中一定要摄取足量的锌元素，保持身体的健康与稳定，远离各种疾病的侵扰。

有位朋友反复口腔溃疡，每次都是维生素、去火药吃一大堆，但仍然会反复发作，无奈之下跑来咨询我。听完他的叙述，我给了他一个饮食方面的建议。

一个月后，朋友给我反馈的结果是：你的食疗比药物还要管用，为什么呢?我只回了一句：那是因为体内缺锌太严重了。

锌的缺乏，会造成蛋白质、脂肪、糖和核酸等的合成障碍，导致食欲降低、免疫功能低下、 伤口不易愈合、脱发、口腔溃疡、皮肤容易生病等。

锌对男性生殖能力的影响

锌在人体中的含量少得可怜，总量只有2～3克，尽管如此，它的含量还是人体内必需微量元素最多的一种。

研究发现，锌和人的性能力、生育力有相当密切的关系，缺乏锌会导致性功能失常。如果让患者长期进 食“限制锌饮食”，则男人的精子数目会减少，女人性欲也会降低。

缺锌引发各种皮肤黏膜病变

缺锌导致黏膜乳酸脱氢酶活性增加，使得口腔黏膜上皮增生，容易引发口腔溃疡疾病。

如果缺锌比较严重，还很容易出现大疱性皮炎、皮疹、下肢溃疡，并且长期伤口得不到有效愈合。

缺锌影响前列腺健康

健康的前列腺内贮存了高量的锌，锌含量超过其他器官组织。更为重要的是，含有恶性症状的前列腺腺体内，锌的成分含量则降低。

前列腺的健康与锌含量有着密切的关系。 缺锌还可以引起前列腺炎、精阜炎等经久不愈，所有这些因素都可能造成男性不育。

法国的一项研究发现，锌元素的含量足可支配前列腺的生理状态。前列腺患者的锌含量如果比一般正常含量降低35％，会发生轻微的肿大；如降低38％，即引发慢性前列腺炎；如降低 2／3，则有可能发展为癌症。

缺锌可以造成食欲下降

众所周知，缺锌可以使味觉变异。成人缺锌的症状虽然没有儿童明显，但是成人缺锌确实是一个很容易被忽视的。

由于缺锌，舌头上感受味道的味觉细胞出现了问题，使其 食物的感觉减弱、受损，所以出现食欲减退。

不可盲目补锌

含锌量丰富的食物被称之“餐桌上的威而刚”，如牡蛎、瘦肉、猪肝、花 生、核桃、芝麻、蛋黄、葵花子、杏仁、松子仁等，男性可以适当补充。但是必须要提醒的是，补锌不能盲目！

长期过量补锌有害无益。有科学家发现， 过量摄取锌会对铜的吸收有抑制作用。 铜也是人体所必须的微量元素之一，对人体的新陈代谢有着重要的调节作用，如果肌体内缺铜也会影响健康。

大家好，我是医疗工作者张，是一名执业医师，可以为大家普及一下健康知识，若了解更多，关注我！

锌是人体中的微量元素之一，虽然是微量元素，但是也是不可缺少的元素。锌是合成人体抗氧化酶素的必要营养素，可以维系人体健康，促进生长发育、新陈代谢、免疫系统和调节脑细胞功能。

锌元素对于男性有怎样的意义？

锌是男人的“生命之花” ，正常男性人体中锌的总含量约为33.3克，主要分布在皮肤、头发、肌肉、指甲、睾丸、附睾、前列腺、骨骼、红细胞等人体组织中，其中尤其以睾丸、肌肉、骨骼和皮肤中的储量最高。别看锌在人体中的含量很少，但它与人体健康和生殖功能密不可分，至关重要。①锌是合成荷尔蒙的必需营养素，如果缺锌，男子汉大丈夫的阳刚之气，将难以尽情发挥，定有一连串难言的尴尬。②锌决定了精液的健康程度，正常男性精液中锌的含虽必须保持在每100毫升15~30 毫克之间，如果低于这个标准，就意味着缺锌，其生长发育和性器官、第二特征发育都会受到不同程度的抑制，甚至失去充盈给养源。

男性锌元素不足会有怎样的表现？

1、食欲不佳 成年男性一旦身体缺锌了，便会出现食欲不佳的情况，如果你平时的食欲比较好，但是发现自己不知道什么时候开始食欲就慢慢变差了，那么很有可能就是缺锌导致的。

2、免疫力下降 营养师称缺锌除了会导致食欲不佳之外，还会导致男性的免疫能力下降。主要表现为感冒不断而且反复发作、特别容易感到疲劳、肠胃娇气爱生病、易受传染，而且自身伤口容易感染、容易患有各种疾病等。当你发现自己的免疫能力比之前差了，总是生病。那么很有可能就是缺锌了，建议去检查一下。

3、精子质量变差 对于男性而言，缺锌还会导致男性精子质量的降低，不少存在精子问题的男性就是因为缺锌而导致的，这类男性需要好好补锌才行。

4、男性不育 男性的睾丸、附睾、前列腺和精液中锌含量是血浆的200倍左右。这是因为锌与特殊的性生理密切相关，锌参与男性生殖生理过程的多个环节。缺锌可导致男性不育。

男性该怎么补锌呢？

男性补锌重在饮食，锌的补充可来自食物、综合维生素或补充剂，短期内补锌最好在医生指导下口服锌硒片，可让性能力在短期内得到改善。但日常补锌，最好还是以食物为主。 ①牡蛎 天然食物中，牡蛎含锌量最高，每100克牡蛎含锌100亳克，因此食用牡蛎可以起到补锌的作用。不过，牡蛎含有高胆固醇，不宜天天食用。 ②动物肝脏 动物肝脏的含锌量也比较高，缺锌者可适当多吃一些。 ③其他食物 海产品、瘦肉、动物血液、花生制品、粗粮和口类都含有一定量的锌，平日多吃可起到补锌的作用。

不过，锌虽然在身体健康方面起着很重要的作用，但每天的摄取量不应超过50亳克，否则就会使血胆固醇浓度升高。如果担心食物中的锌含量不足，每天所需摄取的锌补充剂只要10~15毫克就足够了。

男性在选择锌补充剂有哪些需要注意的呢？

1、看产品包装 男性在选择补锌产品时，要先看一下产品的包装，看看包装盒上面有没有印蓝帽子标识，这个标识是由国家相关主管部门审批认证的保健食品标志，在保健食品领域，蓝帽就是通行证，象征着其质量过硬，品质有保证，可以放心服用的。2、看产品成分 在产品的包装盒上，侧面一般会标出产品的主要成分，男性在选择补锌产品时，也需着重看一下此处的成分。了解所选产品其中的锌是哪样的锌，一些硫酸锌、柠檬酸锌等补锌制剂是不建议选择的，因为其吸收率比较低，而且服用过后还有可能会对身体产生一些刺激性的副作用。建议选择吸收率比较高且对身体无副作用的第四代蛋白锌产品，不刺激肠胃，可以放心服用。3、看产品口感 吃美食的时候会讲究色香味俱全，选择男性补锌产品品牌，也需要看一下产品的口感如何。尽量选择一款效果好、 品质佳、口感好、更安全的。

结语：其实真正的想要补锌，药店里的几块钱一瓶的葡萄糖酸锌片中的锌元素就已经足够了，保健品中锌元素和药店中的几块钱一瓶的差不到哪儿去，但是现在许多人更喜欢保健品，口感好、补充元素较多，也不是不可以选择，如果追求高质量就用保健品，如果经济实惠就去药店找一下葡萄糖酸锌片。

锌是人体必需的一种微量元素，锌对于人体的生长，发育和免疫都是有着极为重要的作用的。除了男性对于锌有着较高需求之外，孕妇，儿童，婴幼儿等对于锌也是有着同等高的需要。

一、男性却锌之后会出现哪些方面的问题：

锌元素是睾丸内制造精子的必需原料之一，缺乏锌元素会导致性激素的分泌量明显减少，从而使男性出现睾丸缩小，精子数量减少。长时间的缺锌对于精子的生成和成长是有影响的，主要是因为锌会参与到精子的糖酵解和氧化过程当中，如果缺乏锌，就会导致精子活力的降低，其次由于锌元素对于男性确实是非常重要的一种元素，锌的缺乏还会有可能导致前列腺炎的发生，以及导致前列腺炎的经久不愈。

所以说当男性缺乏锌元素时，其实是一个尴尬的情况，因为锌元素的缺乏会导致男性男科疾病的出现，而这些疾病对于男性的尊严和自信其实是有打击的。

二、缺锌后到底该怎么补？

那么在男性确实有缺锌的情况之后，到底该如何有效的进行补充呢？是不是非要通过药物或者保健品呢？其实锌主要存在于我们常见的海产品和动物内脏当中，尤其是像各种的海产品，如牡蛎，虾类，鱼类，海带等等，而我们生活当中之所以说牡蛎对男性有大补，主要是因为牡蛎当中锌元素含量丰富而得来。

在男性补锌的时候，可以通过这些海产品来进行相应的补充，但是可能会有些人问，海产品当中的锌，能够使体内的锌维持在充足状态吗？小克在开篇的时候就已经说到，锌是我们人体所需的微量元素，而不是大量，所以对于锌的补充，没必要过度的去进行补充，其次当我们摄入过度的锌时，其实人体是并不会吸收的，所以对于补锌，小克还是奉劝大家不要大补，还是应该从生活的细微做起。

而除了锌之外，导致男科疾病和男性问题的原因还有很多，所以在有男性问题出现的时候，要从多方面，全方位进行考虑，而不只是考虑缺锌这一个问题。总之要想自己身上没毛病，就是要从生活饮食各方面进行注重，否则吃再多的牡蛎，生蚝也不能如自己所愿。

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大家好，我是一名从业多年的内科医生。锌作为我们人体必需的微量元素之一，它是人体内300多种酶的重要组成部分，这300多种酶参与我们机体的多种功能，如维护免疫系统的健康、修复机体的损伤、保持成年人的生育能力和儿童的不断生长，合成蛋白、促进细胞再生、保护视力、提高免疫力和防止自由基对机体的损伤等。同时锌也是多种蛋白、激素、神经肽和激素受体的重要结构部分，从生命初期的胚胎带生命中的各个时期，锌对人类的生命过程都起着极其重要的作用。那么男人缺锌会出现什么问题呢？下面我就来谈谈我的看法。

对成年男性影响

●研究发现，锌与生殖系统的代谢活动有不可分割的内在联系，尤其是与生殖器官中多种脱氢酶活性密切相关。当锌元素过多或过少时都有可能发生疾病，生殖是严重的疾病。注意了，锌在我们人体中的含量是非常之少的。在20世纪60年代起，锌逐渐被医学界重视起来，也经过一系列的研究发现，锌和人的性能力、生育力有着相当密切的关系。

●所以成年男性如果缺锌的话一方面会使得精子数目减少，这是由于男性睾丸内制造精子的生精上皮必须由足够的锌作为原料之一，缺锌会使性激素分泌减少，从而使性功能不全、睾丸缩小、精子数目减少；另一方面，缺锌还会影响精子的活力，注意了，精子的活力可是男性生育的关键，一旦精子失去活力，即使精子数量正常那也可导致不育。

缺锌对健康的其它影响

●导致食欲、消化功能减退：研究发现，缺锌妨碍核酸和蛋白质的合成。因此，细胞转换率很高的味蕾就容易受此影响，这是其一，其二，正常人唾液中的味觉素每分子中含2个锌离子，它对味蕾及口腔黏膜提供营养，故缺锌时味觉容易减退且易患复发性口腔炎；其三，缺锌时唾液中磷酸酶减少，故味蕾功能会减退；其四，缺锌会引起粘膜增生和角化不全，可使脱落的粘膜阻塞阻塞味蕾小孔，使食物不能有效的引起味觉。

●对生长发育和组织再生的影响：上面我也讲到，缺锌会引起食欲减退，那么食欲减退则可使摄入的营养减少，锌它广泛参与核酸和蛋白质的代谢，那么缺锌后RNA、DNA和核糖核蛋白的结构稳定性受到损害，DNA聚合酶、RNA合成酶、胸苷激酶等锌依赖的活性降低，这些都会妨碍到我们细胞的正常复制和分化。而且有相关的实验证实，缺锌后脑垂体和血液中的生长激素会减少，肝脏产生的生长激素介质也会明显降低，这是造成生长发育和组织再生落后的一个重要原因。

●对眼睛及视力的影响：研究发现，缺锌可引起血液内视黄醇结合蛋白的浓度降低，影响组织对维生素A的利用，锌是维生素A代谢的重要金属离子，当维生素A缺乏或不足时，引起暗适应能力降低，夜盲症、角膜角化及视力障碍，引起视网膜杆体和锥体功能异常。数年前国内就有相关的研究证实，人眼中的锌含量最高，可超过21.86umol/g眼组织干重，人眼中又以视网膜、脉络膜含锌量最高，因此，结合锌在眼中的相对高含量及锌与眼的关系，缺锌可能是近视眼病因中不可缺少的因素之一。

该如何正确的为人体补锌？

其实我觉得第一点就是要严格的掌握用锌治疗的适应症，对前列腺肥大、高血压患者及职业性接触锌者更需要慎重，对锌制剂的广告宣传应恰如其分，使社会能正确认识锌制剂的功效，并非多多益善，可千万小心不要上了某些为保健品公司的当。其实对于成年男性而言，男性要比女性对锌需求量更高，可达到每天15.5mg,其实只要保证膳食结构合理，补足这个量是没有问题的，如果食物中富含锌的食物吃的很少，就容易出现锌缺乏。对此我建议先进行食补，即摄入一些富含锌的动物性食物如牡蛎，还有红肉、动物肝脏。当然，如果已经出现严重的缺锌症状，通过食补改善也不明显，那建议通过锌补充剂补充。

作者寄语：本回答不构成医学治疗建议，也不具备医疗指导意见，仅为健康科普所用。这是本人参阅国内外文献、个人临床经验、以及行医过程中的一些感悟花费数小时综合总结而成，不加入专栏，无偿、免费的让大家阅读。愿对迷途中的你有所帮助。如果学到了，不要吝啬，献个爱心，点个赞，转发一下帮助更多人，感谢支持。

参考文献：

1.完娟.微量元素对老年及婴幼儿的影响（J）.微量元素与健康研究，2001,18（2）：61-62.

2.符克军等主编.人体生命元素（M）.北京：中国医药科技出版社，328-329.