女性滋阴有什么好处？

女性为什么容易阴虚（阴亏）？

中医认为，男为阳，女为阴，也就是说女人以阴血为本，女人因生育及周期性月经等影响，容易造成阴亏、阴虚，按中医“虚则补之”的原则，阴虚要补阴，补充阴液、阴血也就是滋阴。

女性阴虚可能是由久病不愈、情绪因素、房事不节制、过度进补等导致。容易导致女性出现不良症状，影响机体健康。若症状持续存在，且有其他伴随症状，应及时前往医院就诊，明确病因。

1、久病不愈：长时间生病容易伤耗体内的阴液，容易使女性出现阴虚的情况；

2、情绪因素：如果女性的精神压力比较大，或长期处于情绪低落的状态，容易导致肝气运行障碍，病情发展就可能会出现肝火，肝火旺盛会灼伤阴液，使女性出现阴虚的情况；

3、房事不节制：如果女性的性生活比较频繁，就会消耗肾精、肾气，就会导致肾阴虚的症状出现；

4、过度进补：如果女性在日常生活中经常吃温补的食物，如牛羊肉、人参等，这些食物进入体内能够消耗体内的阴液，使阴液亏少，从而可使女性出现阴虚的情况。

女性阴虚可表现为五心烦热、潮热、盗汗等症状，同时还可能伴有失眠多梦、精神乏力等症状。出现这些症状可以在医生的指导下服用天王补心丸、左归丸等药物进行治疗。在治疗后女性也要保持良好的生活习惯，以免病情复发。

女人阴虚的症状有哪些？

女人阴虚的症状需要根据具体阴虚的类型来判断，一般有肾阴虚、心阴虚、肺阴虚等类型。

1、肾阴虚

肾阴虚又称肾阴不足、肾阴亏虚、真阴不足，是肾脏阴液不足表现的证候，女性患者会出现腰膝酸疼、眩晕耳鸣、五心烦热、潮热、盗汗或者是失眠多梦等，中医治疗女性肾阴虚主要是应用中药，常用的中药方剂为六味地黄丸、麦味地黄丸等，而常用的中成药有养血补肾丸、左归丸等。患者在治疗期间，还可以吃补肾阴的食物来调理，例如黑豆、黑米等。

2、心阴虚

心阴虚是心脏阴液不足，出现阴虚火旺的情况，女性患者会出现心烦、心慌或者是失眠等情况，患者可在医生的指导下选择朱砂安神丸、天王补心丸等药物进行治疗，还可选择按摩穴位来改善，例如神门穴、太溪穴、内关穴等。

3、肺阴虚

肺阴虚又称肺阴亏虚、肺阴不足，是指肺部津液被消耗后，肺部失去阴液的滋润，导致肺的宣降功能失常。女性患者会出现干咳、少痰等不适的症状，还会出现出汗的情况。患者可在中医师的指导下使用沙参麦冬汤加减、百合固金口服液等药物来治疗。

建议患者出现不适时，及时到医院就医治疗，避免病情加重。日常饮食主要以清淡为主，避免食用过多辛辣、油腻的食物。

女人要如何滋阴养血

1.养生之养心

情志不畅、肝气郁结，最易使血液暗耗，所以妇女保养气血首先要有平和的心态，心情愉快，开朗乐观，不仅可以增强机体的免疫力，还能促进造血机能更加旺盛。

2.养生之养神

静养动静结合、劳逸适度是健康的重要保证。找一个安静的环境调养精神，或闭目调息，或听听音乐，或绘画，均可宁心养神，以防思虑伤血。同时，采取有效措施，防止过多生育、流产，这无疑可少耗许多血。这也是妇女保证身体健美的一项重要条件。

3.养生之食补

食补要适当多吃富含优质蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的营养性食品，如豆类、豆制品、动物肝脏、肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑椹、花生、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等。

4.养生之药补

药补患者血虚比较严重或患有月经不调以及其他慢性消耗性疾病时，可用补养气血的药物，如黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、龙眼肉等，常用方剂有四物汤、保元汤、人参归脾汤(丸)、人参养荣汤、十全大补汤(丸)等。

也可进补血养血药膳，如党参煲红枣：党参15克，红枣15枚，煎汤代茶饮;麦芽糖煲红枣：麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;杞子红枣煲鸡蛋：枸杞20克，红枣8枚，鸡蛋煮熟后剥壳再煮片刻，吃蛋饮汤;仙人粥：首乌、枸杞各20克，粳米60克，红枣15枚，加红糖适量，煮粥食用，均有养血功效。

5.养生之其他

养成科学健康的生活方式，如戒烟少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。保证有充足的睡眠及充沛的体力，并做到起居有时，*有度，可以适当做做艾灸，劳逸结合。

养生提示：女性朋友一定要注重滋阴养血，这样才能确保自己能够尽可能长时间的年轻貌美、身强体健!

适合女性滋阴补肾的食物

成年女性在平时如果不注意做好身体保健措施，如性生活过频、过度劳累、产伤、多次分娩等，都可能引发肾虚肾亏症状，而中医认为药补不如食补，因此平时在防治肾虚肾亏等症状时，应该多吃一些具有滋阴补肾作用的食物，下面就介绍一些适合女性滋阴补肾的食物：

1、栗子：栗子是一种营养丰富的食物，中医认为这种食物不仅可以补脾健胃，同时还能补肾壮腰，经常吃栗子可以缓解肾虚导致的腰痛症状。

2、山药：山药在中医当中属于“上品”之药，不仅可以补肺、健脾，还具有非常好的益肾填精效果。因此肾虚的女性朋友在平时可以经常食用山药。

3、龙眼干:龙眼干当中含有的营养成分对女性健康非常有好处，尤其孕妇和产后的女性吃龙眼干可以增强体质，补血安神，滋阴补肾。

4、龟甲:龟甲的作用和功效包括了滋阴潜阳、益肾强骨，并且也是一种中医补肾的佳品，女性适当服用可治疗肾虚导致的腰膝酸软、筋骨不健、步履发力等症状。

5、阿胶:现代研究认为，阿胶当中的有效成分可促进健康人体内的淋巴细胞转化，同时对钙代谢会造成影响，从而保证人体内钙平衡。同时因为阿胶具有较好的滋阴润燥、补血养血功效，因此也非常适合女性服用。

6、黑枣:黑枣是一种具有较好的补肾作用的食物，并且黑枣当中含有丰富的蛋白质、糖类以及多种维生素、钙质、铁质，经常食用黑枣可以起到养肾阴血、补益脾胃的功效，因此女性在平时可以多吃一些黑枣。

7、海参:现代研究认为海参当中的营养成分可以提高人脑记忆力、防止动脉硬化、延缓机体衰老、防治糖尿病。中医认为海参具有较好的补肾润燥以及益气养阴作用，经常服用可以治疗肾虚导致的小便频多和肠燥便秘等病症。

以上就是今天为女性朋友们介绍的平时可服用的滋阴补肾的食物了，希望大家看完后从中受益，但在这里还要提醒大家，如果肾虚症状比较严重，最好在中医指导下同时服用药物治疗，平时生活中还应改正不良习惯，避免过度劳累，才能加快康复速度。　

几个小妙招助女人滋阴养血

1、多吃补气血的食物。女人气血不足，会出现四肢发冷、月经不调、提前衰老等症状，所以平时需要多食用补气血的食物。补气血的食物有很多，如：当归、红枣、黑豆……多吃这些可以促进血液循环、提高精力，但是热性体质的女性不宜多吃。

2、多运动。运动是保持健康最重要的方式之一，没有丑女人只有懒女人，很多女性因为怕出汗、晒太阳等因素不想运动所以身体素质比较差。运动可以促进血液循环、改善脸色发黄、发白等症状，身体免疫力提高了，自然达到滋阴养血的目的了。

3、养成良好的生活习惯。按时睡觉不熬夜、三餐有规律、不吃垃圾食品等良好的生活习惯有利于身体健康。注重生活规律、讲究养生之道可以让气血流动更顺畅、延缓衰老，所以一定要改掉不良的生活习惯。

4、保持良好心态。很多中老年女性，虽然年龄大了但是看起来依旧年轻，所以保持良好的心态也很重要。女人比较感性，容易情绪化，在遇到事情或困难时，一定要镇静以良好心态面对，不可因此产生太多负面情绪，好的心情可以保持身体的气血顺畅、身体正常运转。

学会以上方法，长期坚持相信可以达到您想要的效果。女人一定要懂得爱护和保养自己，做好滋阴补血的工作才能保持年轻延缓衰老。如今，女性的角色越来越多，压力也逐渐加大，女性朋友需要注意释放压力、保持良好心态对待生活和生活中的不如意。

中医教女人如何从饮食滋阴养血

1.枸杞

维生素C、β-胡萝卜素、铁含量高于橙子、胡萝卜、牛排，“春采枸杞叶，名天精草；夏采花，名长生草；秋采子，名枸杞子；冬采根，名地骨皮”，民谚“君行千里，莫食枸杞”，它能大大激发性功能，离家远行不宜，在家调养则适用。

2.红枣

被誉为“铁杆庄稼”、“木本粮食”，又名大枣，与桃、梅、杏、李（或栗）并称“五果”，维生素含量极高，民谚“一日吃三枣，一世不显老”，又称“天然维生素丸”，连续吃红枣的病人，康复速度3倍于单纯吃维生素药剂。

3.莲藕

根叶花须果实都是宝，富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1，以及钙、磷、铁等无机盐，最符合人体需求，补益气血，增强免疫力，易于消化，老少适宜，中医称“主补中养神，益气力”，藕节短、身粗为好，从藕尖数起第二节最好。

4.桂圆

“南方桂圆北人参”，又名龙眼（桂元、元肉），“大补气血，力胜参芪”，“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良”（《本草纲目》），不同于荔枝的湿热，能入药，益气、养血安神，适宜产（病）后调补，能抑制子宫癌细胞。

5.胡萝卜

又称甘笋、“土人参”，具有轻微而持续发汗的作用，刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，使皮肤细嫩、光滑、红润，美国科学家认为，每天吃两三根胡萝卜，可使胆固醇降低10-20%，有助于预防心脏疾病和肿瘤。

6.核桃

又称胡桃、羌桃，与扁桃、腰果、榛子并称“四大干果”，西方称为“益智果”、“大力士食品”、“营养丰富的坚果”，东方视为“长寿果”、“养人之宝”，美国饮食协会建议，每周吃两三次核桃，尤其中老年人和妇女。

女人滋阴养血的食疗方推荐

1、当归红枣排骨

治皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒……排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片。

排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。

2、银耳红枣汤

银耳又称为穷人的燕窝，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。

3、黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着，每个月记得喝哦，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖，小小提醒，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7.8个就可以（寒胃的朋友可以下2片红参）。

4、养颜补血燕麦粥

突然想起哪位佳人的话：女人时刻要珍爱自己！先别说时刻珍爱自己，能隔段时间想起自己已然不错了。呵呵！

先泡好核桃，红枣，龙眼干。把燕麦清洗干净倒进电饭锅里，加适量的水，开煮咯！记得要看时间啊！粥滚开了就换到熬粥档啊！出锅前放了些红糖。

5、双红补血汤

红薯500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖。喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。

女人滋阴的好处有哪些

女人滋阴有改善睡眠、调理月经、滋润皮肤、延缓衰老、祛斑、保健等很多的好处。

女人以血为用，血属于阴液的范畴，阴血不足、阴液亏虚会导致失眠多梦、皮肤干燥、月经不调、烦躁、盗汗、潮热等很多的症状表现。

女人出现了阴虚的这些表现或者是保健，都可以通过，滋阴、补血、补肾、安神等方法调理。

女人滋阴可以通过食物调理，也可以通过中成药物汤药等方法治疗，多吃大枣、百合银耳汤等食疗，都是有补气血、滋阴、美容保健、祛斑等功效。

本内容由黑龙江中医药大学附属第二医院 中医内科 副主任医师 夏昆鹏审核

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滋阴后:停经三个月又来了，

女人有三怕，一怕没钱，二怕老，三怕月经不来！

去年春节期间我三个月不来大姨妈了，烦躁，心里慌乱！本身我失眠非常严重，如果再加上停经，我会瞬间觉得自己老了！

我非常着急，也去药店胡乱的买些药，但是效果都不怎么好。后来去看一个老中医，他告诉我。你应该吃点滋阴补肾的东西。让自己身体的气血流淌起来，激活起来！不要让自己的身体老是处于一种干燥的状态！这样对身体非常的不好！这样女人会老的非常快！

医生给我开了几副中药，说是滋阴补气血的。吃了大概一个月后，感觉睡眠稍为改善了些，月经在第四个月终于来了，直到现在，月经都正常，而且比以前的量还多了！

书上说:女人滋阴有改善睡眠、调理月经、滋润皮肤、延缓衰老、祛斑、保健等很多的好处。女人以血为主，阴血不足会引起失眠多梦皮肤干燥，闭经等症状。

所以我觉得我们女人无论如何的随时吃点滋阴补肾的食疗！特别是月经量少的女人的女人，要懂得爱惜自己的身体！

生活道认为，黄帝内经早就说过，“阴平阳秘，精神乃治，阴阳离决，精气乃绝。”，就说阴阳动态平衡，尽管大家知道女性属阴，男性属阳，想着女性滋阴就会有好处的啦，这个就是错误的想法，不论男女都是阴阳平衡才好，如果阴不足了，可以滋阴的，就是要阴阳平衡才行。

可能想咨询的是，女性体内津液有点少了，这个时候，补充津液的好处吧。

一般常说的阴虚是指有些燥热了，阴虚阳亢了，这个属于病态了，这个时候滋阴，不同部位的阴虚表现也不同的，女性由于经带胎产阴虚的情况可能会多些，尤其更年期女性，往往阴不足的比较多些，这个时候用点补阴的中成药或者食物还是非常有好处的。能改善一些失眠，手足心热，盗汗，腰膝酸软等等。

有时候受外邪比如秋天时候，燥邪影响了，这个时候就要轻宣外燥，长时期津液缺乏了，就是内燥了，这个时候就是注意用些润燥食物或者中成药了。

一般像梨子，核桃、黑芝麻、板栗、鸭肉、蜂蜜、杏仁、银耳、黑木耳、苦瓜、阿胶、大枣等都有一定的滋阴润燥作用，女性多食用些有好处的。

我就是一位女性，我非常知道女性滋阴养肾效果还是比较好，可以达到气血充足作用，防止身体虚弱。女性到了一定的年龄，如果不加一保养，就会皮肤衰老，而滋阴养肾一般通过食疗方式来改善，比如多吃一些黑豆或者是黑芝麻，可以促进体内的新陈代谢加快，还可以防止便秘，有清热和滋阴养血之功效，还可以在医生的指导下服用药物治疗，可以起到滋阴养肾的作用。也可以多吃一些蔬菜水果以及维生素含量丰富的食物，也可以多锻炼身体，增强免疫力！