坐了一个“废月子”是什么表现？“中国式”坐月子存在陋习吗？月子里如何恢复？

对于中国人来说，女性产后坐月子是一件非常值得注重的事情，但现在的人对于坐月子也没有以前那么重视。而且，很多女性也会将自己产后坐月子的情况来预见自己日后的婚姻生活，做了一个好月子和做了一个“废月子”在各个方面还是有很大的差距的。

有的妈妈们坐完月子后身体恢复得非常好，但有的妈妈却能够在坐月子的期间遗留下一大堆身体毛病，需要花费好几年的时间去改善，有的甚至是伴随终身。对于产后的妈妈来说，做了一个“废月子”是什么表现呢？

老一辈人注重产后坐月子，但我们也发现有些做法是不正确的，“中国式”坐月子也被现代人诟病了许久，这其中存在着哪些陋习呢？而妈妈们在月子里，要如何才是健康科学的恢复？

月子坐废了的主要表现就是身体落下了各种各样的“月子病”，身体素质变差，出现慢性的关节肌肉疼、畏寒、月经异常等等都是月子没坐好的表现。而在月子期身体之所以会出现这样的情况，关键一点还是在于月子期出现了以下几点问题：

1、身体没有获得足够的休息：这几乎是每一位妈妈们产后都会遇到的问题，自己一方面身体需要足够的休息时间来恢复，另一方面又受困于宝宝的照顾和哺乳。而二者的冲突之下，身体就很难获得足够的休息，甚至出现长时间的熬夜问题，身体过度疲惫恢复效果差。

2、身体的保暖工作没做好：月子期间女性的身体血气亏空，就很容易受到外感风邪的入侵，累积到各个关节肌肉之中，导致后期出现风湿骨痛的问题。因此，在坐月子期间保暖一定要做好，最好是不要让大面积的皮肤裸露，增加湿邪入侵的风险。

3、情绪太过糟糕：月子期除了身体的健康恢复以外，妈妈的情绪也是很重要的一点，不良的情绪状态也会影响到身体的恢复情况。有的妈妈在产后会出现严重的焦虑、抑郁的心理问题，但大都没能获得很好的疏导，以至于郁结在心，落下病根。

中国传统注重女性的月子期，但在这其中也难以避免地出现一些不良的陋习，会影响到妈妈们的身体健康。在这其中，比较常见的问题就有：

1、不注重身体的清洁护理：不能洗头、不能洗澡甚至不能漱口这都是我们耳熟能详的，这样的陋习下产后妈妈的身体保洁问题就受到限制，更容易滋生细菌影响健康。

2、在月子里到底可不可以锻炼：很多人关心这个问题，实际上顺产后第二天就可以锻炼了，当然月子里锻炼不是让大家去跑步做瑜伽，可以适当地做室内活动，另外在床上休息的时候也可以适当做凯格尔运动，把盆底肌的肌肉让它收缩有力，不会做的话可以在手机里下载G动，跟着上面匹配的方案做凯格尔运动，修复盆底肌松弛，改善产后漏尿和子宫脱垂。

3、过度保暖：大夏天也要穿棉衣、盖棉被这种行为对于产后虚弱的妈妈本身就是一种伤害，并且还容易引发高热中暑。

4、营养过剩、饮食油腻：产后一天一只鸡是不少地方的月子餐传统，但产后的妈妈消化和吸收能力都有限，过剩的营养很容易造成身体负担，过补的饮食还容易出现上火问题。

想要科学健康地做好月子，其实也并非难事，只是日常需要我们更注重自己的身体保养和恢复。

首先，在月子期间，产妇们需要保持良好的作息和心理情绪，让身体能够获得更好的恢复；

其次，在饮食上要注意清淡及均衡的营养搭配；

最后，就要做好日常的保暖工作，以免身体受寒。

对于坐月子这件事情，更需要我们以科学辩证的态度去对待，尤其是自己本身就能感知到自己的情况不好的时候，就要懂得适当的调整，维护自己的身体健康。

我就是坐了一个废月子，现在宝宝四个多月，悔不当初，现在把月子里需要注意的点告诉你，希望你能看到，坐一个好月子，为以后的人生打下一个好的身体基础。

首先，一定不要和一些有的没的得人生气，包括婆婆，老公等等，因为不值得。由于一些事，我整个月子都在生气，导致我产后抑郁，差一点离开这个世界。对宝宝最直接的影响就是，整个月子，奶水都不够，在混合喂养。而混合喂养，宝宝一直在拉肚子，每天都担心他的屁股会不会破掉。所以，姑娘，一定要把心放宽，有的事，看到就当没看到，听到就当没听到，等你身体恢复了，再去算账。

其次，一定不要流眼泪，我现在眼睛常常干涩难忍，因为我哭了一个月子，所以，一定要忍住不要哭，你要知道，后半生，没有一双眼睛，太难走了。

再次，一定要适当保暖。我当时图凉快，没有保护好膝盖，导致现在一下雨膝盖就疼，像蚂蚁啃咬那种疼。所以，一定要注意关节保暖。

最后，一定要给宝宝做排气操，防止宝宝肠胀气，宝宝哭闹，你一定是没法好好休息的。

你的第二个问题，中国传统月子的陋习，就是太捂着了，注意关节保暖，其他部位可以适当保暖，注意衣服汗湿就要换。还有不能吃盐，不能吃水果这些，都是错误的。

坐月子要注意几点：1、要保证休息，生完宝宝很累，宝宝两三个钟要吃一次奶，母乳的妈妈会很难有整觉，所以妈妈要捉住各种时间段睡觉。我当时晚上十点十一点这顿喂的是母乳，然后跟宝宝一起睡觉，三个小时后那顿，就让老公喂顿牛奶，再下顿我再起来喂母乳，这样妈妈能睡一个整觉

2、妈妈要保持心情舒畅。第一次当妈妈，什么都不懂，又很容易大惊小怪，身心都很累，而且产后激素的骤降，都会导致心情压抑，所以妈妈需要调节好自己的情绪，适当放松一点，不要太过小心翼翼

3、妈妈月子里要注意饮食的同时还要注意补充营养和水分，特别的母乳的妈妈，就算不爱喝汤，也可以一天多喝几杯水

4、怀孕到生产，妈妈的要一直都处于高负荷，所以在月子里能躺着绝不起来，真的躺不住了，可以起来走走，但能不坐绝不坐，因为坐这个动作会对腰有负荷，月子里要让腰得到充分的休息。我就是因为没有躺的住，坐的多了，现在产后一年多，腰动一动走多两步站久点，就酸死了

我的月子做废了。我不知道中国式的月子有没有存在陋习，因为我坐的不是中国式的月子。

除了没出大门，我和平时没什么两样，什么都干。带大宝和小宝一起睡，给小宝洗澡洗衣服。天气也挺热的，开个小风扇，我自己也天天洗澡。

整个月子没吃5只鸡，甚至有时候一天吃一餐，因为是指望婆婆买回来了才有菜吃，而且得看她心情好不好。我娘家亲戚知道我生宝宝，过来看望我的时候也给了钱她让她买点菜给我补补，到头来我生宝宝她还挣了千来块。

她经常和我说她以前没有月子坐，前一天还在地里干活，肚子痛了才回家躺着，叫接生婆过来，自己在家生的孩子，生了宝宝三天就下地干活了。连鸡蛋都没得吃几个。她说现在的人命好了，什么都干不了，吃也要吃好的。

是的，她都可以这样过来了，也希望我能把她以前的苦都尝一遍。现在一到下雨天，腰痛是老毛病了，大夏天的日子两条腿凉嗖嗖的，冬天更不用说。早上和晚上头沾了雾水，就要炸开似的疼。

我不会怪她的，怪我命不好。我也没和她吵，我能做的就是让他儿子没老婆。

坐月子！这辈子不想再体验第二次。

我和老公在同一个单位，单位给分了一个约50平米的小公寓房，夫妻二人或一家三口住还勉强可以。当初我怀孕时，婆婆从老家搬来单位和我们同住就明显感觉到很不方便。

为了迎接孩子出生，我们置办了各种生活用品，占用了家里不少的空间，起先我和老公有考虑过应该请月嫂，后来经过考虑还是认为公寓房这种情况请月嫂不切实际，毕竟至少也要给月嫂一个单独的房间住。

碍于这个现实困难，我和老公一起考察了好几家，好在我和老公的工资都不低。就决定订一家名叫“喜会”的月子会所。五年前花了13000，当时在我们二线城市价格算稍高的。

去考察的时候，环境和服务都很不错。临产之前，心里也笃定自己做了一个非常正确的选择。然而，现实的打击就是，对于自己没有经历过的事情，千万不要想的太过美好。

孩子出生，双方老人都来照顾。四个老人再加上我老公忙的日日夜夜不停。但实际情况是如果不懂得怎么照料新生儿和产妇，再多的人也只是添麻烦。

我当时是剖腹产，需要在医院里住七天，后来我才知道，原来在医院的这七天才是整个月子里最重要的时候。剖腹产的麻醉一过，第二天我就开始乳房发胀而且越来越胀。最后演变到像两个锅盖扣在胸口，闷得我喘不过气，当时全家人都不知道是什么原因。后来还是临床的一个月嫂给普及了一下知识盲区，说我这是“下爆奶”，让我们去找一个通乳师来疏通乳腺，那个痛啊刻骨铭心，最后乳腺疏通简直让我痛到怀疑人生，像极了满清十大酷刑。

医生建议让孩子多吸奶，但是因为伤口太痛，我根本没法翻身，每次动一下都会忍不住的疼出眼泪，把心态彻底搞崩溃。

终于出院了，月子会所直接把我接走。我的心里的一块大石头终于放下了，心里想到了月子会所应该就好了。签合同之前，老板给我们介绍说这里是三餐两点，而且不够吃可以随时加，还去参观了其他产妇的月子餐。看上去色香味俱全，而且量应该够吃。但是没想到，需要喂母乳的我竟有如此大的食欲。几乎每一餐我都要求加菜，依然吃不饱。而且，最不能接受的是过了三餐两点的时间，厨房就会下班，工人就会休息。所以就算饿了也不可能随时随地有吃的。没办法，就只能把家中的小电饭煲带到了月子会所，饿的时候就煮些面条。

女人产后身子虚弱，一般都会尽最大量的不养身体。在家里坐月子是一个人吃一只鸡，最多一顿吃不完就分两三顿吃，而在月子会所里，一只鸡里面最多只能见到两块腿肉，一块胸肉，偶尔有一块鸡翅，汤明显和家里煮的口味不同，是被稀释过的。所以在家里坐月子是一个人吃一只鸡儿，在月子会所，可能是十个人分一只鸡。

因为奶量比较大，当时宝宝饭量也比较小，所以我的乳腺一直是堵的。不管怎么吸，每天都是供大于求。最后坚持了十多天，我开始发烧，乳腺炎导致的，我开始去到医院去挂水，在那个阶段由于每天熬夜喂奶，我的身体开始变得很虚弱。

月子会所有托管服务，也就是如果夜里怕孩子影响休息，可以将孩子送到一个托管室，有两名护士集中看管，需要喂奶的时候才抱到房间里。但是我根本就不放心把孩子交给她们，而且也想让在孩子第一时间就能得到满足。

整个月子期间胀奶，吸奶，堵奶，发烧，挂水吃不饱。让我觉得月子期间这30天过得苦不堪言，掉眼泪也是常有的事。那时候，身体明显的非常虚弱，有时候累极了，躺在床上就感觉到全身有冷气和热气在交织着出入于自己的身体，那种感觉是从来没有过的。

终于熬出了月子，爸妈把我和孩子接回家住，每天都给我做很多营养餐补身体，吃饭时候那个汗流的像洗澡一样自己都没感觉，我爸还问我是不是太热了，妈妈说我是太虚了。

流大汗的毛病几个月的时间才得到缓解，接着就是膝盖，孩子三个月的时候也就入夏了，家里开始用空调和风扇。那个时候我就觉得我的膝盖一点都不能着冷风。一进到空调房间，膝盖立马就好像是泡在冰水里一样疼地刺骨，特别是夜里有好几次都疼的掉眼泪。

落下的这个毛病主要是在我在月子里，每次下床吃饭或上厕所总是只穿上衣，下半身不加衣服。也是因为我在生孩子之前喜欢运动，身体格外强壮，有很多的细节，我当时就觉得没什么。

同时，我在小孩儿一岁之前，夏天基本上不敢去商场，如果去的话，一定是穿上长裤加上外套。有好几次进去没有五分钟就感觉下腹一阵疼痛，拼命地找厕所，忍都忍不住。这在没生孩子之前根本是不存在的，从小到大从来没有拉过肚子，便秘倒是经常有。

月子没做好表现还不光是这些，两年前，我每次月经出血量大，最后导致中度贫血，差点需要住院治疗。好了以后体质也很差，遇到流感，都躲不过。每年一到冬天就频繁的咳嗽，年年没有例外。最近刚看了中医，是因为胸闷喘不上气，医生说这是气陷，已经连续吃了两个月的中药了。

其实关于废月子的表现还有很多种，就比如说我的一个发小在月子期间犯了胆囊炎，每天要挂抗生素，还紧急断奶。胆囊炎是忌吃油腻、荤腥、鸡蛋等这些高脂肪食物的。因为产后身体没得到及时的补养，现在身体也非常的差。

我现在的感受就是，只有做了一次月子以后，才能够总结出你的体质哪里是有问题的，在下一次坐月子的时候才会有针对性的，刻意的去引起重视，有些人说月子病没法治，要想彻底治愈，只能再做一次月子。然而，回想五年前，我是没有勇气的。