肯定是可以的，我3年前得了焦虑症，痛苦程度就不多说了，得过焦虑症的人都深有体会。

我没有服药，用了2年时间靠自我疗愈逐渐恢复正常，期间对我影响最大的就是克莱尔医生的《焦虑症的自救》，面对，接受，飘然，等待。面对恐惧不要逃避，要直面它的存在，逐渐的接纳它，与它共存。因为它不会伤害你，只是你的一个念头而已。就像一排巨大的海浪向你袭来，你不要逃避，坦然接受，随波逐流即可。

另一个就是认知疗法，认知疗法非常关键，我始终认为改变自己错误的认知可以根治焦虑症。我刚开始给自己害怕的事情划了一道红线，只要不逾越就不要紧，慢慢的这条红线会被自己淡化，渐渐地对自己原来担心害怕的事情也模糊了，觉得它不重要了，然后慢慢的害怕的事物与那条红线也消失了，哪个时候我知道自己快要痊愈了。当然这需要自己不断的学习，找到一种可以暂时缓解焦虑来袭的方法，剩下的就交给时间慢慢抚平创伤，从而让自己痊愈。我后来的一年一直在做正念冥想与运动，有时看一些网络上的教程，现在整个人有一种重生的感觉，内心也强大了，不会被外物所影响。凡事都看的淡了。金刚经中有一句话，我有时会反复的思考:“一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电”。你如果能够理解，那你离康复已不远了。希望焦虑症的朋友们都能走出困境。

首先我想表达的是，焦虑障碍，也就是“焦虑症”，并非心理问题，而是躯体疾病。

所谓不是心理问题，就是说这不是因为“心眼小”、“想不开”引起的。

换句话说，即使乐观豁达的人，意志坚强的人， “心眼不小”、“想得很开”，照样有可能得焦虑症。

乔峰义薄云天，武功盖世，该拉肚子照拉肚子，都是肉体凡胎，都会生病。

第二个我表达的观点， “植物神经功能紊乱”是所有神经症的根源。

无论焦虑症、抑郁症、强迫症……只要症状迁延不愈，背后都有自主神经功能失调的问题。

说的更准确一些，交感神经过度强大，副交感神经过度衰弱……

“植物神经功能紊乱”，这是上世纪90年代以来的神经内科和精神科非常流行的诊断，其含义也很直观——

”交感神经和副交感神经的力量不平衡，相互制约关系被打破"

就像我们开的汽车，交感神经是油门，副交感神经是刹车。

如果刹车制约不了油门，那可不是跟着感觉走的生死时速嘛。

作为我们局外人看来，焦虑症的惶恐不安，抑郁症的压抑悲伤，强迫症的刻板拧巴，都是妄念，因此觉得“钻了牛角尖”，“想不开”……为啥不能换个角度想想

但是作为从业16年的精神医生，接诊过的来访者越多，我就越能承认TA们的痛苦难言，我不能说我理解，我明白，因为我没有办法感同身受，而且任何一个没有深陷局中的人，都不可能感同身受。

我只能说，我支持你的感受。

被焦虑症、抑郁症、强迫症困扰的人们，就像那些先天性红绿色盲者，你反复告诉他们世界上又红又绿，有什么用？

从TA们的眼中看到的世界，就是没有红和绿嘛，你如何说服TA？

这就是我说的，非当事人，根本不可能明白当事人的痛苦和艰辛。

可能你已经注意到了，我写到这里，没有出现一个“患者”、“病人”的称呼……

无论是我的专栏文章，还是自己的日常诊疗活动，我习惯于称呼TA为“来访者”、“当事人”

因为我确实不觉得他们是病人，这个和癌症患者是不一样的。

TA们只是碰到了一些身体上的麻烦，这不是“病”，只是“毛病”。

那么我们要继续问个为什么……

为什么焦虑症、抑郁症、强迫症的当事人，会和其他人的感受不一样？

“内因是事物性质的决定性因素……” “物质决定意识……” ——都是耳熟能详的论断

身体哪里出毛病了？

交感神经的兴奋性过强，导致中枢神经系统出现虚假信息过载，继而过度调用身体的应激调节系统，致使内分泌系统和免疫系统功能耗竭，产生抑郁、焦虑、强迫等种种症状。

试想某座大楼里，如果所有烟感报警器敏感程度同时都增加了1000倍……

那一天要报多少次假火警？消防队要出动多少次？全部人员要疏散多少次？

这只是一天的情况，一个月呢？一年呢？五年十年呢？

而这些情形，就是每天发生在当事人身体中的事，而且，每时每刻……

扯得有点远了，回到您问的问题，”焦虑症能不能不吃药？“

我的回答是肯定的，当然可以不吃药。

理由一：药物治疗不是唯一选择。

——我们还有其他很多方法

理由二：选择药物治疗不是唯一要做的事。

——吃上药也不是保险箱，我们还要在饮食、运动、自我认知方面进行很多调整，综合干预才有更好的效果。

但是我也必须说，我建议您综合评估药物治疗的利弊，如果医生认为有药物治疗的适应证，尽可能足量足疗程的执行药物治疗。

因为药物治疗是性价比最高的方案，没有之一。

在药物治疗的基础上，我们可以挂载心理治疗、物理治疗、自我心身训练、康复治疗等多种手段。

反之，则不成立。

规律服用SSRI、SNRI等一线药物4-6周后，体内的血药浓度会逐渐稳定，每天会稳定发挥药理作用，逐步调节脑内5-羟色胺、去甲肾上腺素、多巴胺等神经递质的功能活性，从而促使交感神经和副交感神经的功能逐渐恢复平衡。

这就像是一份体制内工作，虽然无法大富大贵，胜在稳定、安心。

其他的治疗方法，也许某个环节见效很快，但是波动起伏太大，就像股市投资，收益不稳定。

以下是我所知道的，国内主流心理治疗和其他治疗方法，仅供您参考：

心理治疗

• 支持性心理治疗
• 行为治疗
• 认知治疗
• 认知行为治疗
• 短程精神动力学心理治疗（焦点心理治疗）
• 长程精神动力学心理治疗（精神分析）
• 完型治疗（格式塔）

其他治疗（第三类治疗）

【物理治疗】

• 重复经颅磁刺激（repetitive Transcranial Magnetic Stimulation，rTMS）
• 脑电生物反馈治疗
• 脑反射治疗
• Forbrain脑功能训练
• 智能电针治疗
• 经络氧疗
• 经皮耳迷走神经刺激术
• 漂浮治疗
• 光照治疗

【自我心身练习】

• 坐忘
• 正念
• 内观
• 冥想
• 禅修
• 瑜伽
• 太极拳
• 八段锦
• 五禽戏
• 健身气功
• 芳香治疗

【康复治疗】

• 运动疗法
• 营养调适治疗
• 工娱疗法
• 音乐治疗
• 催眠治疗
• 感觉统合治疗
• 作业治疗

如果您想了解更多细节，请上直通车：

【药物治疗】

我们如何评估焦虑症-7：药物治疗方案-今日头条 (toutiao.com)

【心理治疗】

我们如何评估焦虑症-10：心理治疗的设置-今日头条 (toutiao.com)

【第三类治疗】

我们如何评估焦虑症-11：药物和心理治疗外的其他选择-今日头条 (toutiao.com)

我曾经也是重度焦虑，恐惧，抑郁。就是没有吃药彻底走出来的，之前陷入痛苦十多年，也找遍了各种方法，反复无常。

后来明白了导致痛苦的那个因，彻底改变自己走出来的。生命中一切的遭遇，都不是平白无故的出现一个结果，每个当下的思想，行为，语言都在决定着未来。

我是2019年彻底摆脱了负能量的纠缠，朝着正能量方向走出来的，内心朝向阳光，身心，人生都会越来越温暖明亮

这个问题有两种答案。两种答案似乎都有道理，但这两种答案的最终结果，让我这个精神心理科医生在医院验证了三十多年，总算有些心得，奉献给大家，看看有没有借鉴意义。

一，精神医学视角

按照精神医学的角度来说，焦虑症是神经症的一种，而神经症普遍被认为药物治疗为主，物理治疗和心理治疗为辅。也就是说，焦虑症必须要服用抗焦虑药才可以治愈。

焦虑症的发病年龄是有区别的，有的发病年龄早，有的发病年龄晚，总体来说，发病年龄早的治愈的可能性要高很多。发病年龄晚的患者，一般预后都不是很好。

在青少年阶段发病的患者，短期内不太容易快速缓解，就算缓解了，大多数还是容易反复发作。只有少数患者可以最终停药。

在中老年阶段发病的患者，完全治愈到可以停药的人数比例低得可怜。大部分终生服药维持治疗。

二、个人经验

焦虑症患者按照精神医学和心理咨询教材提供的心理干预基本上很难奏效。只有经过医学心理学的特殊的心理治疗的患者，治愈率才有较大的提高。

青少年焦虑症患者在这样的治疗下，基本上可以治愈到可以戒断药物的程度。

老年焦虑症患者治愈到可以戒断药物的可能性要比青少年明显下降。

三、焦虑症的自愈可能

焦虑症基本上没有自愈的可能，在没有专业的干预的情况下，焦虑症也会留下精神残疾。所以，不管发病年龄早晚，都要尽快实施科学系统的治疗。

强烈推荐医学心理学框架之下的心理治疗。

注意，治疗要因人而异，与医生的专长也有密切关系。

普通的焦虑情绪与焦虑症之间又难以区分，往往容易被患者忽视，长期发展下来，对身心会造成巨大影响。焦虑症在初期没有或很少有情绪上的症状，而是以身体上的症状为主。这就造成人们在内科、外科等非精神类科室体检化验了一番，却找不到病因。 焦虑症初期，会出现腹泻、消化不良或者便秘；有一些急性惊恐发作的患者会心脏不舒服；有的人会表现在身体上各种疼痛，这两天这里痛，过两天那里痛。研究表明，很多慢性病都与长期的焦虑情绪有关。比如胃溃疡、十二指肠溃疡、肠易激综合征甚至是癌症｡长期焦虑还可能会影响到血压、血糖等指标｡

一些程度较轻的焦虑症，根据个人情况在进行心理咨询的期间，可以不服药。普遍来讲，建议寻求专业帮助，谨遵医嘱。