养生桩是一种传统的健身方法，通过站桩的姿势和意念引导，来调节身体的经络和气血，以达到养生的目的。练真气是养生桩的一个重要组成部分，它可以帮助提高身体的免疫力，缓解身体的疲劳，提高睡眠质量等。

练真气需要注意以下几点:

1. 姿势

养生桩的姿势要正确。站桩时，身体要保持正直，避免低头或弯腰。腿部可以弯曲，但不要太用力，保持轻松自然的状态。

2. 意念

在站桩的过程中，需要保持意念的引导。可以意守丹田，想象自己的身体被一股真气所笼罩，真气从丹田出发，沿着身体的经络运行。

3. 呼吸

在站桩的过程中，需要保持深呼吸，尽量让呼吸深长。可以采用腹式呼吸，即吸气时腹部膨胀，呼气时腹部收缩。

4. 时间

练真气的时间需要根据个人体质和习惯来定。一般来说，可以先从几分钟开始，逐渐增加到几十分钟。

5. 频率

练真气的频率需要根据个人情况而定。初学者可以每天练习几次，逐渐增加练习的次数和频率。

需要注意的是，练真气需要坚持，并且需要有耐心和恒心

站桩是一种很好的锻炼方式，过去不止是武家还是养生家都倡导站桩。我也非常喜欢站桩。站桩可以练气，前提是要会站，机械的站桩或大强度的低桩练习不当还会伤及身体，真正要通过站桩练气首要是身心放松，只有身心放松经络畅通，气机才可运行舒畅。

可以这么说，站桩和静坐都是为了积累“气”，而不是运行气。气能积累起来自然对身体，对你练的武术非常有好处。还是不要随意运行的好。打个比方，挖一条沟渠来引水。沟渠挖好以后，如果你储存的水不够多就开闸放到沟渠里面，那么水还没到目的地就全被泥土吸收掉了，白白的浪费了。只有有了足够多的水，才能引向沟渠，这样泥土吸饱了还是有足够的水到达目的地。水就是气，引水就是运行气。而且，其实气不运而自运。。。

可以用站桩的形式练真气运气法

真气运气法的练习姿式有多种

真气运行法有：盘坐，天王坐，站式，卧式，行走式。站桩的形式也是其练习方法之一，但题主干嘛要用站桩的形式来练呢？真气运气法在其练习方式也说：本功练习方式盘坐为主，其他方式为辅。练静坐基本上都是盘坐的，如长时间静坐则以莲花坐为佳。但很多人无法做莲花坐，更无法长时间(二小时以上)坐。所以有时间练功可以轮流换着姿式练，这样能减少练功的枯燥感。

虽然可以站桩式来练真气运行法，但不建议采用

练真气运行法对初学气功静坐的人很合适的，我刚学练气功时也是练这套功法，一步一步进行，只要按照功法要领进行就会慢慢进入佳境。我练功时都是散盘，没有用站式。题主用站桩形式是外在的，但内在意守方法还是真气运行法的。无论是初学还是练过站桩的，都不建议这样做。每种功法的姿式都有各自的要求和作用，采用就是合练，这样会严重干扰气路的运行。

我是咏春与太极，专注分享气功，站桩格斗，咏春拳知识分享，欢迎关注交流。

真气运行法本身就有站桩、坐桩、卧桩和行走时修练的方法。实际上很多气功，都可以用站坐卧不同的姿势来修炼。学气功当头脑灵活一些，善于举一反三，不要太呆板了。太缺少悟性，很难提升自己的功夫境界。