在很多人看来，手脚冰凉其实就是阳气太少了的缘故。但有一些二三十岁的男性，阳气充足，为什么也会手脚冰凉呢？

其实这是另外一种情况，就是肝气不舒导致的。为什么手脚冰凉又与肝扯上关系了呢？

肝主疏泄。意思就是说，肝对我们人体的气机有疏通和调畅的作用。肝郁气滞，则体内气机不畅，无法输布至身体每一处。阳气作为气机的一份子，自然也不例外。

而手脚，正好位于四肢末端，很容易就会受到气机不畅的影响，于是就经常手脚冰凉了。

这种情况的冰凉还有一个特点，就是除了手脚外，其他部位并不怕冷；稍微活动一下手脚很快暖和。

那这种情况如何调理呢？

方：桂枝、柴胡、枳实、芍药 、炙甘草。

桂枝、柴胡——疏理肝气、强壮阳气

枳实——通窍排浊

芍药——把气血引到四肢，温暖四肢

我曾经把方子给一位小伙子用过。他是因为高考那年父母离婚，加之高考压力大导致抑郁寡欢闷闷不乐，一直到看诊6、7年了都是手脚冰凉的状态。

此方使用半个月，小伙子手脚冰凉的状态就有所改善。继续调养，总共一个月左右，手脚冰凉的问题得到了解决。

随着秋冬季节的到来，不少男同胞已开始出现了身体的变化，最明显的是手脚冰凉，没法再用体温给心爱之人送点温暖，甚至睡觉还得用厚厚的衣物裹住脚，为什么会出现这种情况呢？

人体表皮的温度都是靠血液循环供应的，冬天受到寒冷的刺激毛细血管收缩，就容易导致血流减少，肢端循环不畅，从而出现手脚冰凉，所以平时缺乏锻炼，心肺血液循环不好的朋友往往更容易出现症状。用中医的话来说，人体的肌肤都是靠阳气来温煦，随着四季阴阳的转换，冬天人体的阳气开始内藏，如果本身就是阳虚体质的朋友抵抗寒邪的能力就更弱，症状会比一般人来的早一点，女性体质是属阴的，所以女人到了冬天多数比男性更会出现手脚冰凉的情况。另外气能生血，血能载气，如果血虚或气血不畅也同样会导致手脚冰凉。

平时饮食不规律，营养不均衡，气血生化不足，或爱喝冷饮，经常吹空调，不进行户外运动，伤了脏腑的阳气，以及平时工作压力较大，心情苦闷，经常熬夜加班等，使气血运行不畅，都会比一般人更容易出现手脚冰凉。

对于有手脚冰凉困扰的男同胞，除了纠正上述的不良生活习惯外，还有一些其他预防调理的小妙招供大家参考。

1.体育锻炼。每天保持适度锻炼，如跑步、爬楼梯、跳绳等都有助加快新陈代谢和血液循环。另外可以揉搓涌泉穴，是人体肾经上的温补阳气的保健穴，早晚揉搓以感觉到热为度。

2.睡前热水泡脚。每晚睡前半小时选择适度的水温泡脚20-30分钟，可以改善下肢的血液循环，缓解冰凉不适感，暖脚宝都省了，睡眠也改善了，体质也会越来越好。

3.药食调理。身体阴阳气血出现了失衡，可以到正规医院中医大夫那进行调理，切勿乱服温阳补肾之药，夏天的三伏灸进行“冬病夏治”也是个很好的选择。冬天需要的热量多，可以适当多进羊肉、狗肉等温补食材，抵御寒邪。

（本文作者：中国中医科学院西苑医院男科 邱俊峰硕士研究生；指导专家：郭军主任医师）

手脚冰凉，多属阳虚之证，亦与脾虚有关。

长期手脚冰凉的人，无论男性还是女性，可能是寒性体质。这类人群在秋冬降温季节，症状加剧，重则冻伤。不仅如此，还有可能诱发风湿病。寒性体质的人群首先要做好保暖措施，其次要在饮食上多补充含铁、维生素E和蛋白质较多的食物，也要多补充一些属性温热的食物，如大家所熟知的牛羊肉、辣椒、蒜、生姜、桂圆、山药等，也可少量饮酒。中药也有很多温性的药物，如鹿茸、巴戟天、菟丝子、肉桂、人参、当归等，但不要自行选用，应该请中医师辩证组方。此外，在任何时间要注意切忌服用生冷食品，以免加剧症状。

为什么说手脚冰凉又与脾虚有关呢？中医上讲，脾主运化，为后天之本。我们平时饮食所吸收的“水谷精微”都要靠脾的运化功能输布到各脏腑、各组织，以提供营养和能量。如果脾虚，首先，饮食上的表现就会食欲不振，饮食减少，继而运化能力不足，这类人一般表现为形体消瘦，四肢厥冷，也会出现手脚冰凉的症状。而脾虚则不应按阳虚的治法来解决，相反的，饮食上则不应多食用不易消化的食物，以加重脾胃负担。中医治疗方面，脾虚亦有多种证型，阴虚、阳虚、气虚等。目前市面上具有多种健脾功效的非处方中成药，也有很多患者仅凭药名简单地自我药疗，结果并未收效。还是建议大家及时找中医师就诊，确定证型，安全服药。

作者 陈佳帅，北京市密云区中医医院，主管药师，药事网成员。

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日常生活中，男性手脚冰凉的要比女性少，手脚冰凉，一般都为阳虚所致。

为什么阳虚会导致手脚冰凉？

阳，即中医所说的阳气，阳气从何而来，就是由先天之精气，水谷之精气和吸入的自然界清气组成的，阳气像太阳，给人以光明和温暖，世界万物都离不开阳光的照耀，当失去阳气，人体内就失去了新陈代谢的活力，不能供给能量，生命就要停止，当阳气不足，人体免疫力就会降低，出现手脚冰凉、胃寒怕冷，腹泻、口唇发暗，性欲减退、行动无力、说话有气无力以及精神不振等。

该如何调理身体？

(一)因为肾为身之阳，养阳先养肾

中医认为:肾为一身之阳，就像人体内的一团火，温煦着全身，滋养着人体的阳气。只有养好肾，才能保障人体气血畅通，阳气充足，因此养阳先养好肾。

养肾可从这几个方面入手:

1、节制性生活

性生活不节，会耗伤肾气，只有做到节欲才能保精，阴精盈满，，精力充沛。

2、调节情志

“恐则伤肾”，只要精神愉快，心情舒畅，肾气才旺盛，五脏六腑才得以温煦。

(二)脾胃好，则阳气充足

中医认为，脾胃和人的阳气有着密切的关系，人体内的阳气为脾胃而生，脾胃的正常功能运转，人体内的阳气才能生长并并充实。

健脾从以下着手:

1、饮食有节，食宜清淡

饮食烹调得当，荤素搭配，忌食秽物，食物不宜过热或过凉。

2、限制饮酒

过量饮酒，脾胃必受其害，轻者腹胀不消，不思茶饮，重则呕吐不止。

3、适量运动

运动即可促进血微循环，又可促进胃肠蠕动，因此要根据自己的身体状况适量增加运动。

(三)避免过劳，起居有常，睡眠充足

很多男性认为，疲劳只是体力消耗过度，休息一下就好，按中医来说，男性疲劳的真正原因是阳气亏损。男性为阳刚之体，脏腑功能强盛，消耗自然很大，长期过重的承受工作压力以及经济负担会造成阳气亏损。

若能做到起居有常，自然精气盛，肾气旺。

人们的认识误区:

01 很多人认为补肾就是壮阳

这是一个认识上的误区，补肾≠壮阳，在中医理论中，肾不仅仅是一个有型的脏器，它是肾脏与其相关的一些列功能活动的总称。包括人的精神、骨骼、头发、牙齿等。

02 补肾≠盲目的只吃补肾药品、保健品

市场上很多补肾温阳的药品，保健品，很多人看的眼花缭乱，但是，补肾有讲究，不要盲目，这就好比“亡羊补牢”，羊丢了，不是只想到买几只羊来，而重要的是把羊圈补好。不要一边补，一边大量的消耗。

总之男性补阳就是一句话:每天“吃好、睡好、心情愉快”。

【推荐食材】

①富含蛋白质、铁的温性食物: 羊肉、牛肉

②具有健脾温肾补阳的食物:山药、栗子、核桃等

③适当增加辛香味(调料)食物的摄入，如葱、姜、蒜、胡椒、辣椒、肉桂等

男人上了年龄，身体器官功能下降。肾是个消耗品，手脚冰凉表现为肾气不足，神经末梢供血不足。建议多吃黑色食物。黑豆，黑枸杞，黑芝麻，黄精，桑甚。冬天适当运动