每天一万步能使糖尿病自愈吗？

不能自愈。

我今年71岁，确诊糖尿病16年了。

16年来，我坚持与糖尿病做斗争，我每天坚持不是一万步，而是3万步以上。

坚持了四、五的时间，不但没有自愈，同样也有了动脉粥样硬化，冠心病并发症。

09年第一次住院，我住在医院用会议室改成的大病房。可以摆放十张病床。住了八、九个病人。

进病房的左手边是一个30多岁的年轻人。

他是我见到的最年轻，最痛苦的糖尿病人。

我的病床位在他的左边。

我每天亲眼看到护士给他清洗伤口和换药，他撕心裂肺“哎哟”喊叫的痛苦声，让我的心也在颤抖。

他就是我们在图片上看到的那种糖尿病足的并发症。虽然还没有到被截肢锯掉的程度，但右腿的脚板到脚背，己经穿了一粒豆大的小孔。每次换药的时侯，先要掏干净象煤渣一样脏东西，然后清洗伤口，把药纱布塞进小孔，再盖上纱布捆绑起来。

每换一次药，清洗伤口时，中间都要停留好几次，否则他承受不了痛苦。

这么年轻，糖尿病并发症这么重，无论是谁见了，都会有些害怕。

我也害怕有一天，我会到他这种地步。

那一年，我已经56岁了。

得了糖尿病以后，我也担心自己的身体，担心老了生活不能自理。

我只有一个独生子女。

独生子女的特点是多了一份娇生惯养的优越。这种优越，对她们今后的生活没有什么好处，只会生活得比别人更难。

独生子女从小身边的老人和大人们多，这些人宁愿苦自已，也不愿苦孩子，累孩子。一心想的是让孩子过得更“幸福”。宁愿自已成为孩子的拐杖，也不想看到孩子摔倒，看到孩子辛苦孩子累。一个个都争着把孩子捧在手心里，争着把孩子娇生惯养。

她们除了学习，很少有生活锻炼，除了学习成绩可能优秀，生活自理不一定能及格。

这一代独生子女的家长，老了以后，想依靠儿女，就不是那么容易了。这一点，我早已想明白了。

她们要工作，有家，有小孩。要她照顾四个老人有些不现实，是完全不可能的事情。

我也没有了父母，只有这个独生女儿是唯一的亲人了。心里想自己再苦，也不想把自己的痛苦和负担，全都转嫁到她的身上。

以后只能靠自己。

第一次糖尿病住院，不仅见到了一个最可怕的糖尿病人，我也第一次接受了护士站宣传栏糖尿病“管住嘴迈开腿”的宣传教育。

16年以来，我以坚强的意志“管住嘴，迈开腿”，只要不象那位30多数年轻人那样，再多的苦我也能吞下去。

大约是8年前，有人在微信群晒出每天走路的步数了。

我每天在管住自已的嘴，再也不象过去那样暴饮暴食。我也同样在迈开腿，从每天的几千步到一万步，一万步到两万步，两万步到三万步……。

步数越多消耗的血糖多，对血糖的控制的确要好。我苦苦地坚持“管住嘴迈开腿”，象紧紧地抓住这根救命稻草一样，抓住不放。

我给自己定个目标，每天不能少于三万步。

我也一天天试着增加，基本上在3.7万步左右。

微信群无论是谁，都争不去我的第一名。我一天除了吃饭就是走路。我也打破5万步的记录。我背上行李包，从早上六点出发，一直走到下午五点钟。

我就这样坚持走路，象一只无头的苍蝇，没有方向和目的地，只为了有一天糖尿病能逆转。

我一天也没有停留过，如果是暴雨，我也会在房子里走三万步以上。

我这样坚持了5~6年，6年没有吃降糖药，没有打胰岛素。这种强行超负荷走路，虽然对血糖控有一定的作用，我的体重下降很快，也从原来的138斤下降到105斤。

走路对血糖的控制有一定的辅助作用，由于身体过于消瘦，免疫力和抵抗力的下降，营养没有及时跟上和补充，我也付出了不小的代价。五、六年以后，只要是停下来，不吃药不打针，血糖同样会升高。

这么多年的坚持和努力，拼命地与疾病做斗争，只要是一停下来血糖同样会升高，是不会全愈，也不可能逆转。

而且越过于消瘦，血糖波动，不易控制和稳定。我也没有再坚持下去了。

我又恢复了适当用药物降糖，减少了有氧运动，增加肌肉锻炼。

有氧运动与抗阻运动相结合，增加了营养和蛋白质，体质慢慢得到了恢复，体重从105斤慢慢回升到120~126斤。

回想我在坚持6年每天3万多步的过程中，不仅糖尿病没有逆转和全愈，而且自己付出了不小的代价，不使用药物，血糖是难以控制的，相继检查动脉粥样硬化。

又过了3年，冠心病造影三根血管不同程度堵塞。

实践证明，每天一万步，两万步不但不能让糖尿病全愈。不结合药物治疗，不科学运动和合理饮食，同样会引起并发症，病情加重。

“管住嘴迈开腿”，对糖尿病是有好处的，但他好比是糖尿病的初级知识教育。

更象是治疗疾病的一剂中药中的一份药。

一剂中药中的一份药，它的作用是有限的。一剂中药可能有多份药，甚至几十份药，只有每一份药都起到了共同的作用，才是发挥最好的治疗作用。

糖尿病是一种慢性疑难病，是一种现在全世界科学和医学还没有攻克的疑难病。现在除了降糖药外，还没有能彻底治疗和全愈的良好药物。

糖尿病不仅仅是与人们的饮食、运动、遗传基因有关，还与人的生活规律，环境因素，甚至人的情绪都有联系。

任何单一的一种方法，是无法使糖尿病血糖能彻底全愈。

如果走路能使糖尿病全愈，我拼了这条老命我也会坚持走下去。

每天一万步能全愈，全世界也不会有这么多糖尿病人，更不会有这么多的医院医生了。

即便每天走二万步也不能使糖尿病自愈。

原先我们单位里有一位同事，他在四十岁的时候患了糖尿病，照理说应该吃药控制血糖吧！可是他的想法与众不同，他非但不吃药，还每天暴走二万步，用他的话来说，我就不信了，糖尿病为什么一定要吃药？难道运动就不能控制血糖吗？

暴走了一段时间，不但糖尿病没有自愈，连膝关节也磨损了不少，现在他只要一说起这件事情就后悔…

每天一万步能使糖尿病自愈吗？

每天一万步不能使糖尿病自愈，过度运动有可能造成膝关节损伤。

糖尿病目前没有任何治愈方法，也不可能自愈。糖尿病是以慢性高血糖为特征的代谢性疾病，可能与遗传、环境因素等有关，其本质是胰岛细胞、胰岛素受体等细胞分子水平的异常。每天走一万步并不能改善相关细胞、受体功能情况，只能帮助降低血糖水平，因此不能使糖尿病自愈，但适度活动对于糖尿病病人控制血糖非常重要。

每天走一万步是一个比较大的运动量，如果走路姿势等不对，可能会造成膝关节损伤。特别是老年人，随着年龄增长，各方面出现退行性改变，过量运动更容易造成损伤。因此，糖尿病病人运动时也要注意适当，避免过度运动带来其他损害。

本内容由承德医学院附属医院 内分泌科 副主任医师 王英南审核

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我就是一个糖尿病患者，检测出糖尿病有15年了。根据这些年的降糖经验，如果你真是一个糖尿病患者，建议你放弃通过步行使糖尿病自愈的想法，那是不可能的。降糖是一个系统工程，需要同时采取多种措施综合调控。

第一是需要遵医嘱按时服用降糖药，将血糖控制在一定范围内。第二是控制饮食，尤其是控制碳水化合物的摄取量。第三是适度增加运动量，消耗多余的热量，并把体重控制下来。第四是调整心态，乐观积极，正确面对。

但得了糖尿病也不可怕，只要坚持采取上述调控措施，同时防止并发症，也是可以长寿的。

适当运动锻炼，能够缓解糖尿病，每天一万步，未必能使糖尿病自愈。不能光靠运动，要控制饮食，忌食高糖食物，根据个人身体情况，适当运动，年龄大的人，每天一万步，明显的运动过量，反而有可能伤害身体健康。糖尿病应及时测量血糖，及时监控，如若过高，应该及时就医，进行必要的药物调节，靠每天一万步肯定不行。