有文章说长期吃安眠药会增加老年痴呆风险，失眠的我该怎么办？

可以看中医慢慢的调理过来，长期吃安眠药不是一个好方法，可以增加运动量，让自己的身体累一些，晚上应该可以睡一个好觉。

长期服用安眠药不仅仅增加老年痴呆，而且也会破坏大脑中枢，有一位六十多岁的同学，因失眠长期服用安眠药（据同学们说十几年了），去年看见他的时候，已经目光呆滞、说话语言迟钝，其它的小毛病也会有吧，建议心理健康辅导+中医中药调理+多多走出去。

“是药三分毒”，如果老年人长期服用安眠药，势必伤害身体，至少会对排毒的肝肾等器官造成损伤，加速身体的衰老，不服安眠药那长期失眠怎么办呢？其实不同的人可能适应不同的方法，下边介绍一下我任何解决失眠的方法，（一）疲劳法，就是在睡觉之前走路或锻炼身体，感觉身体疲惫时才睡觉，很快就进入梦乡了。（二）数数法，躺在床上时不停的数数，让自己的大脑减少其他关注点，慢慢便可睡着。《三》读书法，睡觉前枕头边放一本自己不喜欢读的如哲学论著等，你似懂非懂的书，你读着读着就没有了兴趣，渐渐就睡了。

失眠吃安眠药不是正道，况且是药三分毒更不可取。

假设你长期失眠，又通过体检，身体没毛病，我可以断定你太闲了，整天无所事事，吃了睡，睡了吃，肯定你夜晚睡不着，失眠那是非常正常现象。

你唯一的办法是：

一，无论怎样嗜睡，白天不能午睡，也不要打盹。

二，不管自己走路累，还是爬山累，都要强迫自己疲劳锻炼，你只要坚持每天把自己搞得很累，疲惫不堪，晚上保证你呼呼大睡。

三，做一些身体力行的劳动，用劳动的方式，强迫自己，做到一天到晚眨眼睛的功夫都没有，你试试看你还失眠不失眠。

我一天到晚就是这样的人，加之爱玩手机，更是把自己搞得疲惫不堪，我只要上床睡觉，下雨打雷与我无关，因为我已深入“甜蜜蜜的梦乡”。

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