瞧瞧你,眼角的眼屎,咦………
你除了着急、爱发脾气,还能做什么,就不能静下心来考虑问题?
最近这是怎么了,早晨起床口干口苦,晚上又睡不着觉,失眠,到底是哪儿出了问题?
生活中,我们经常会遇到以上所发生的问题,而这些表现都出自肝脏的问题,那就是肝火上炎,主要是因为长期的情志不遂、熬夜、嗜食肥甘厚腻等而使肝经火盛,也就是大家所说的肝火旺盛。肝火过旺,不去调理,久而久之也会影响到肝脏功能和代谢。
因此、平时要捉鱼 养护肝脏,日常要注意避免食用脂肪含量高的食物,避免熬夜、要懂得舒缓压力、控制情绪。
蔬菜类类:
蒲公英
蒲公英,富含维生素A、胡萝卜素、维生素C、以及钙、钾、膳食纤维等,还含有蒲公英醇、蒲公英素、胆碱、有机酸、菊糖等,中医认为,蒲公英性味甘、微苦,寒,归肝、胃经,有清热利尿、利肝胆的作用,对于肝火、胃火旺盛的可以食用。
苦苦菜
苦菜富含维生素A、胡萝卜素、膳食纤维、维生素C等,还含有菊糖、苦菜素、苦菜甙等成分,中医认为:苦菜味苦、性寒,具有清热解毒、凉血止血的功效,对于肝火上炎的,目赤肿痛、口干舌燥、失眠的都可以食用。
茶饮类:
菊花茶
菊花,含菊糖、膳食纤维、胆碱、挥发油、黄酮类、菊甙等成分,中医认为,菊花味苦、甘、性微寒,归肝、肺经,具有清热解毒、平肝明目的功效。可用于肝阳上亢引起的头晕目眩、肝炎上火引起的目赤昏花、目赤肿痛。
决明子茶
决明子,含决明素、决明内酯、大黄酚、大黄酸、大黄素等成分,中医认为,决明子味苦、甘、咸、性微寒,入肝、肾、大肠经,具有清肝明目,润肠通便的作用。可用于肝火旺盛引起的目赤肿痛,头痛眩晕。
陈皮桑叶茶
陈皮含甲酸甲醇等,中医认为,陈皮味辛、性温、具有理气健脾的作用,桑叶中含有黄酮类成分,中医认为,桑叶具有清肝明目的功效,可用于消除眼疲劳,肝炎上火引起的头昏眼花、失眠等。
两者搭配,有利于降肝火,助睡眠。
金莲花茶
金莲花含生物碱、黄酮类等成分,中医认为,金莲花味苦性寒,具有清热解毒、消肿、明目的功效,《纲目拾遗》治口疮、喉肿、目痛、明目。
栀子花
栀子花含三萜类成分,栀子花酸A、B和自酸、挥发油、色素甙等,具有清热、泻火、凉血的功效,可用于虚烦不眠、目赤等。
最后提醒,肝火旺的人,日常一定要养成好的生活方式和饮食习惯,避免高脂肪、高糖、辛辣等食物的摄入,劳逸结合。
“百病之源,根在肝脏”,春天最容易导致肝火旺。早上起床你是否有口苦、口干、口臭、头晕、耳鸣的感觉,“春气通于肝”,春天是肝气最活跃的季节,春天一到很容易出现肝火旺盛,所以说在春天尤其要注意控肝火。具体怎么降火呢?今天就来跟你聊一聊。
肝脏调节着人体气、血、水的流通,同时肝脏还是人体最大的解毒器官,我们所有吃进去的食物都需要依靠肝脏来解毒,所以肝脏对我们至关重要,肝脏出现问题我们就很容易生病。
1.口苦
肝火旺,口苦是最常见的表现了。肝火旺,清气不能上升,浊气不能下降,浊气上逆,就会引起嘴苦的情况。
2.口干
因为肝火旺,会消耗津液,所以导致我们出现口干,特别是早上起床的时候,或者半夜可能会因为口干而起来喝水。
3.口臭
肝火旺,导致口干,口腔内分泌物也比较少,吞咽也会减少,胃内的气体就容易往上,加上口腔没有分泌物的清洁作用,口腔内的菌类排泄的残渣停留,极容易产生口臭。
4.眩晕
由于肾水亏少,肝胆相火上炎所致。会让我们感觉到头痛头晕、面红目赤、舌红、口苦。
5.耳聋耳鸣
这不是肾虚才会出现的吗?其实耳聋也于肝火上攻有关系,因为肝肾同源嘛,而肾开窍于耳,所以肝火会导致耳聋,耳鸣、易怒、口苦、耳道胀塞的感觉。想必很多上了年纪的人都会经历过吧!
6.月经提前
其实肝火旺的人与例假期间的女性还是有些类似,就是那种烦躁,易怒的感觉。而其实很多经期有这样表现的人,其实也是跟肝火旺有一定关系的。
7.失眠
肝火旺就会思绪过度,整个人觉得烦躁,静不下来心来专注某事,就会发怒,怒又会伤肝,肝血消耗,则神失所守,就容易出现失眠,如果失眠,又容易导致肝藏血不足,加重肝脏的问题,更加重了肝火。
首先我们想到的就是吃了,要是能够通过吃一些降火的食物把肝火降下来,那一定是最好的,既可以享受美食,又能达到目的。但是实际上怕是要让你失望了,往往能够有很好降火目的的食物,口感可能不会那么好,甚至还会有一丝苦,比如苦瓜,但是也不尽然。
具体吃哪些食物能够帮助我们降肝火呢?
1.菊花
菊花有疏风清热、清肝明目、养肝降火的作用,对减轻口苦、头痛、喉咙胀痛等表现有一定的帮助。其实菊花最为显著的还是因肝火旺盛导致的眼睛红、干涩等有很不错的效果,如果你有类似的情况,不妨泡上一泡菊花茶来试试能不能帮助你缓解一些。
2.苦瓜
如果你能够接收苦瓜,那么不妨就试试苦瓜汁吧!苦瓜养血滋肝,润肺补肾的功效。对于降肝火来说是不错的选择,只是苦瓜汁可能很多人难以接受,不妨试试凉拌苦瓜、或者苦瓜炒肉可能更容易接受一点。
除此之外,其实就吃而言,更重要的是要均衡膳食,肝火旺跟我们的饮食也有很大关系,如果进场都是烧烤、炸鸡不断,那么肝火也很难降下来,所以我们要注意清淡饮食,平时可以吃一些败火的食物,比如荸荠、山楂、橄榄等等,也可以多吃一些西瓜、草莓、番茄、胡罗卜、菠菜等等,饮食多用炖、煮,少吃油炸食物。
注意自我调节:
自我调节对于肝火旺时候的一些情绪表现很重要,如果你被烦心事缠绕,那么你会越发心烦意乱,怒则伤肝,所以肝火会越旺,情绪会越激动。这个时候我们需要注意分散自己的注意力在自己感兴趣的事情上,请自己情绪放松下来,不那么激动易怒,对于降火来说自我调节胜过吃某一些食物。
最好是能够培养一些兴趣爱好,陶悦情操,比如养花、钓鱼、跳舞、书法等等,特别是对于老年人来说更不易动肝火,肝火旺就容易生病,所以修身养心真的很重要。
运动也是一种泻火的方式:
很多人肝火旺盛最直接方式就是能够找到一个出口,让自己能够宣泄出去,而运动就是很不错的方法,对于年轻人来说,可能是一次放肆的长跑或者是一场篮球场上精彩的斗牛,又或者掉起一个沙袋不留余力地击打,筋疲力尽的时候你烦躁的内心也会得以平静,旺盛的肝火也会随之被宣泄。——中老年人不要用这样的方式。
而对于中老年人来说最好是一些相对柔和一点的运动方式,以有氧运动为主,比如慢跑、散步、瑜伽、太极、跳舞等等,更主要的是以运动的方式陶冶情操,不宜进行剧烈运动,否则容易出现一些不可预知的危险。
降肝火只是通过饮食效果非常有限,我们应该结合到生活的方方面面来进行,既要有饮食的调节,还有注意情绪的把控,以及适当的运动来帮助。而且春节是最容易出现肝火旺盛的时节,刚应该注意防范,注意饮食清淡、调节情绪,如果出现一些肝火旺的情况就及时自我调节。
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如果你突然出现易怒暴躁、口干、口苦等问题,那你可能就是存在肝火过旺的问题。对于肝火旺的问他,一定要及时处理,将肝火降下来,这样才不至于引起身体出现其他的不适症状。
那么,肝火过旺是怎么引起的呢?又有哪些症状呢?吃什么东西降肝火比较好呢?下面,我就跟大家来聊一聊这些问题。
可能许多人都会觉得奇怪,我平时好好的,怎么就会出现肝火过旺的情况呢?我只不过是心情不好,怎么就会引起肝火过旺呢?
其实,肝火肝一般都是受外界刺激引起的,特别是生闷气,心情长时间不好时,就非常容易等引起肝火上升。这是因为我们的肝脏是“将军之府”,是调畅气机,调畅情志,喜调达而恶抑郁。所以,当一个人的心情得不到舒畅时,就容易造成肝郁,肝郁就会气滞,就会化火,从而造成气火上逆,出现肝火上炎或者肝气亢盛。
另外,如果由于某些原因造成我们体内的阴阳平衡失调,那么就会引起肝阳化火或者肝经蕴热,那么就会引起肝火旺。比如一个人长期进食一些热性食品,或者是油腻、辛辣刺激性食物,又或者是富含添加剂的食物,又或者吸烟喝酒过度,那么就会加重肝脏的负担,会加重肝脏的负担,从而致使血液循环不畅而引起肝经蕴热。
还有,如果一个人经常熬夜,睡眠不充足的话,那么就会过度消耗阴津,从而容易造成阴虚化热,再加上晚上没有及时休息,还会影响到肝脏的排毒,这就容易导致肝火过旺。
肝火过旺,说到底就是肝的阳气亢盛表现出来的热象。所以,当出现肝火过旺时,一般会有以下这些症状:
第一,容易发脾气,变得易怒、烦躁,这是因为体内有热,让人无法安静,就会感到心烦意乱,控制不住脾气,一点点小事都会大动肝火。
第二,会出现头晕、面红、目赤、口苦、口干、口臭、牙龈红肿等症状。这是由于肝火上炎,体内有热,从何造成面红、目赤、牙龈红肿等,而且肝火不断损耗津液,从而容易造成口苦、口干、口臭等症状。
如果我们细心留意患者的舌苔,往往可以发现他们的舌头是红色的,有些呈现草莓舌,而且肝火越旺,舌头的颜色就越红。另外,如果体内还有湿气的话,舌苔还会出现黄苔,这些都是肝火过旺的表现。
第三,睡觉时出现睡眠不稳、多梦易醒,失眠等症状。这是因为肝火过旺,体内有热,无法让人安静下来入睡,就容易使人出现夜卧不宁、易惊、易醒、失眠多梦等症状。
第四,肝火过旺还容易引起小便短少黄赤,大大便干硬等症状。如果是女性朋友,还会引起白带异常增多,甚至白带颜色发黄,经期推迟,月经不调等症状。
如果发现自己肝火过旺应该怎么办呢?自然就是要及时清热降火,疏肝解郁,这样才能将肝火降下来。
说到吃什么降降肝火比较好?我认为吃苦瓜最好不过了。因为“苦”味食品是“火”的天敌,中医研究发现,苦瓜中的苦味物质具有解热祛暑、消除疲劳的作用。而且苦瓜苦,寒的药性,就具有清热解毒的功效,再加上苦瓜是青色,青色入肝,就能更好发挥清热降火的功效。
另外,用菊花、玫瑰花、栀子等泡茶也能起到有效清热降火的作用。
中医认为,菊花甘、苦,微寒,具有散风清热,平肝明目的功效,特别是野菊花味甚苦,清热解毒的力量很强,可以很好地清热降火;玫瑰花具有理肝气、解郁结、行气活血,对肝气郁结造成的肝火过旺具有很好的作用;而栀子具有泻火除烦、清热解毒的作用,可以镇静除烦、清肝泻火。
因此,对于肝火过旺的人,可以适当用菊花、玫瑰花、栀子等泡茶,可以单独使用,也可以搭配使用,同时也可以加入白芍、金银花等。不过最好的方法还是在中医大夫的指导之下,按照自己的症状配伍使用,这样效果才会比较好一点。如果肝火太旺,嫌喝菊花茶、栀子茶等降肝火太慢的话,还可以在医生的指导下服用龙胆泻肝汤,这才是降肝火的最好选择。
最后,为了避免肝火过旺,我们在平时的生活中还应该要保持心态的平和,以阔达乐观的心态面对生活,还应该戒烟限酒、避免进食过多甘肥辛辣的食物,多吃绿色的蔬菜水果。
同时也要保证充足的睡眠,避免熬夜,加强体育锻炼,促进新陈代谢,这样才有利于避免肝火过旺的发生。
肝火旺吃什么比较好,要先搞清楚,为什么肝火旺,还要从肝的功能,生理特性来分析!
肝主疏泄:有疏通全身气机,使气机通而不滞,畅而不郁。肝的疏泄功能,疏通气血津液,调畅情志精神,促进脾胃运化,调节男子排精、女子月经。
肝主藏血: 肝以血为用,储藏血液,调节血量,收摄血液,所以血虚会影响肝血
肝体阴而用阳:肝为血脏,主藏血,血属阴,而肝主动,主升,喜条达,所以是一个体阴而用阳的脏器。
肝气主升主动 : 人体生命运动靠气机运行,赖于气机的升降出入,而气机的运动,靠肝气的推动和激发,再者肝气容易亢,容易阳亢。
肝喜条达而恶抑郁: 肝气升发,升发阳气,宣散阻滞,通利气血,各种原因导致的气机不畅,都会引起肝气郁结。所以情绪,痰饮,饮食都会引起肝气郁结。
通过肝功能生理的介绍,我们可以得出肝生理出现问题,最容易导致肝气上逆,而发肝火。肝火旺用那些东西来降火:
1、菊花
菊花归肝,肺二经,具有散风热,清肝火,明目的作用,所以可以清肝火,用于肝火所致易怒,目赤,口干口苦,头晕目眩,头痛等。
2、夏枯草
夏枯草归肝经,具有清肝泻火,散结的作用,可以用于肝火旺
3、桑叶
桑叶疏散风热,润肺止咳,平肝明目,可以用于肝火旺盛,所致目赤肿痛,口苦,易怒,头晕等
肝火旺盛,这是中医学的一个概念,大多都是因为人们日常的不良生活习惯导致的,如果肝火旺时间太长了、火太旺了就会伤阴,导致肝阴不足,最后还可能导致肝肾两虚。
中医讲究辨证施治,肝火旺的人会有一些异常的表现,有些容易被忽视,中医讲肝火旺的治疗都以疏肝,清热泻火为主,当然生活调理是很重要的一环。
肝火旺的人会有这些表现!
肝火旺与不良的生活习惯有关,想要降肝火,也得从日常的生活调理入手。
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