每个人都想有一个健康的好身体，我觉得人到中年最主要的是要有一个良好的心态、养成良好的生活习惯和饮食习惯。

一、要有一个良好的心态

凡事都要积极向上、乐观开朗、充满正能量。凡事都要看开点，看远点，看淡点。心胸要豁达大度，无论遇到什么事，都要学会换个角度去思考。只有心态平和了，才能有一个好的身体。

二、养成良好的生活习惯

坚持早睡早起，不要熬夜，晚上尽量在11点之前就放下手机。每天睡眠时间不少于8个小时。

少生气，多运动。每天坚持锻炼，走走路，散散步，不要一直坐着，躺着。

多喝温开水，少喝饮料。戒烟少酒。

每年去医院做一次健康体检，知道自己的身体情况。做到身体有问题早发现早预防早治疗。

三、养成良好的饮食习惯。不要暴饮暴食，少食用高油，高糖，高盐，腌制类食物。饮食方面尽量清淡。

一是少在外面吃饭。一日三餐尽可能在家吃，自己做的食物无论是从添加的配料还是从制作过程都是比较营养健康的。外面餐厅里饭菜过多的食品添加剂会影响到我们的身体健康，并且油炸以及烧烤的食物有些含有很多的致癌成分，对于身体健康来说是非常不利的。

二是尽可能的多吃粗粮。粗粮当中含有的膳食纤维的成分比较多，更容易消化吸收，另外粗粮对于胃的保护作用还是比较强的。

三是每天早餐要有牛奶鸡蛋。牛奶鸡蛋补充钙和蛋白质，也能够让我们的身体素质更好。

四是多素少荤。多吃蔬菜少吃油腻食品，蔬菜是各种各样维生素的重要来源，可提供人体所必需的多种维生素和矿物质等营养物质，还有改善肠道功能等功效。

结束语

保持乐观心态，养成生活好习惯和饮食好习惯才能让身体更健康，才能真正延年益寿。

1、多喝水，把水当药喝越多越好。

2、适当的好色，可以让人心情愉快。

3、夫妻感情稳定，有性有爱。

4、每天起床前喝一杯温开水。

5、每天做一次提肛运动。

6、和能使自己快乐的人做朋友。

7、情绪稳定，不会喜恕无常。

8、每天按时吃饭，不会饥一顿饱一顿。

9、远离让自己烦心的人和事。

10、心态平和，不和人攀比。

11、做自己喜欢做的事情。

12、讲卫生，勤洗澡、勤换内衣。

13、不要抽烟、喝酒。

14、不要多管闲事，事不关己高高挂起。

15、每天按时给身体涂护肤品。

16、不要熬夜玩游戏、刷短视频。

17、不要让自己变胖，一胖毁所有。

18、不要在太阳底下曝晒。

19、不要喝酒开快车。

20、不要闯红灯，看见大货车远远地让开。

21、多看修身养性的书籍。

22、每年都要给自己安排一次体检。

1、夫妻生活，一周一次，身心愉悦，身体自然好。

2、多和家人朋友聊聊天，不要封闭自己。

3、多和志同道合的朋友在一起，远离三观不合的假朋友。

4、控制好自己的体重，不要让自己太胖，过度肥胖必然影响健康。

5、保持良好的心态，小事不计较，大事不糊涂。

6、每天开开心心，鸡毛蒜皮的琐事选择睁一只眼闭一只眼。

7、淡泊名利，顺其自然。

8、赚钱固然重要，但不要为了工作透支身体。

9、遇事不钻牛角尖，凡事往好的方向想，不杞人忧天。

10、改掉爱生气的坏习惯，更不要生闷气，气乃百病之源。

11、多发现身边的美好，多看看别人的优点，不要自寻烦恼。

12、除了工作，把时间用来陪伴家人，家庭和睦，可以避免很多的坏情绪。

13、做好自己，过好自己的日子，不管闲事，不操闲心。

14、该吃吃，该喝喝，好好爱自己，别让无关紧要的事给自己添堵。

15、每天都要坚持锻炼身体，动起来，身体各个零件才不会老化。

16、早睡早起不熬夜，每天睡眠时间不要低于8个小时。

17、戒掉一切不好的生活习惯，爱自己从点滴做起。

18、多吃素食，少吃肉，营养均衡，荤素搭配，多吃水果蔬菜。

19、让自己的每一天都过得有意义，把每一天都用心对待。

20、学会释放自己的压力，不要把坏情绪一直压抑在心里，否则真的会憋出病。

21、多喝水，不要喝饮料，不要天天喝浓茶。

22、一日三餐定时定点，早餐更要好好吃。

23、重视体检，身体不舒服，及时调理。

24、每天中午，适当的午休20分钟，让疲劳的身体放松一下。

25、学会给自己找乐子，热爱生活，珍惜生命。

1.

常晒太阳，特别是冬天，阳光下走一走，如有所有的阴暗。

2.

多喝水，凉白开就好了，一天喝2升，直到尿液变得清澈，才算通透。

3.

吃饭不要急，细嚼慢咽好消化，最好分餐，定时定量，七八分饱，轻油少盐多杂粮。

4.

能闭嘴就少说话，多少斗气都是祸从口出，再一个就是少管闲事，少教育成年人。

5.

不置气，生闷气受伤的是自己，别人讨厌自己受苦，何苦呢，这个世界这些人就要这个样子，那就随他去吧。

6.

保持运动，一天半小时，微微出汗就行了，不要逞强过度，搞一天休半个月，不划算。

7.

要时常清洁自己，包括清洗衣物，洗澡洗头，更重要的清洁内心的垃圾，一些非分之想，尽早抛弃，心灵干净了，浑身自在。

8.

段念想，不属于自己东西，不属于自己的人，当断则断，拿得起更要放得下。

9.

学会发现美，欣赏美，赞赏美，你偏向什么东西，就会得到什么东西，不要丑陋心态对待万物。

10.

保持足够的睡眠，不是说不熬夜，而是要让身体有停下来缓缓的时间，过度劳心劳力，往往得不偿失。

11.

多看看书，尤其是一些关于修行的书，净化自己心灵，从善出发，世界会变得更美好，自己也能获得福的加持。

12.

每晚看7点的新闻，你能从中感受到伟大的幸福，更能发现巨大的商机，抓住机会，也许就能一飞冲天。

13.

早点开始存钱，关键时刻，除了钱其他的佛不好使，有钱为自己撑腰，自然延年益寿。

1、每天八杯水，排毒又养颜！

2、早吃好，中吃饱，晚吃少！这种习惯要谨记！

3、要有夫妻生活，一周1～2次，不多不少，身体好，心情好！

4、早睡早起，中午又小憩，精神状态不会差！

5、年纪上来了，要忌口，少吃，少喝，要清淡！

6、男人戒烟，戒槟榔，女人戒酒，戒浓妆！

7、远离负能量，多触正能量，少抱怨，心态好，看待问题就不一样了！

8、多跑跑步，锻炼锻炼身体，不要成为一个胖子！

9、该吃吃该喝喝，不要过度的节俭，也不要成为一个瘦子！

10、没有事儿，莫久坐，久坐的人，身体有影响！

11、不管男人还是女人，都要勤洗头勤洗澡，做人最主要的就是干净，清爽，这样才能心情好！

12、有气，别憋着，气大伤，身体垮了，自己受！

13、夫妻经常聊聊天，这样夫妻的感情好，矛盾少，烦恼也就少很多！

14、睡不着，多运动，心情烦，莫碰酒，熬夜压力大都会造成发量少！

15、人要长寿，首先要有一颗年轻的心，多做自己喜欢的事，少在乎别人的眼光！

16、莫攀比，越比越压抑，最后劳心又劳累！

17、没事多看看美好的人，多看看美好的景，这样心情不会差！

18、笑一笑，十年少，脸上保持着微笑，看待问题的结果就不一样了！

19、莫透支自己的身体来挣钱，身体垮了，寿命短！

20、年轻力壮狠挣钱，手里有钱烦恼少，人没烦恼，寿命长！

21、该做的体检要做，有了小病不需忍，有了身体，才有生活！

22、娶妻娶贤不娶色，老婆贤惠，烦恼少；嫁人嫁心不嫁钱，老公实在，心情畅！

23、有事儿没事儿，多梳几次头，脑子反应快！

24、风里来雨里去的事儿要少做，容易有风湿病，越老问题越大！

25、不要结怨，人有心结，堵得慌！

26、培养一个自己的兴趣爱好，缓解压力，调动自己的心情，很有必要！

27、不贪杯，不贪色，任何事情做过了，都是错！

28、不做低头族，就怕玩起来放不下，最后脊椎受损！

29、家庭是家庭，工作是工作，要分清，不然烦恼就多！

30、对身体有害的事情不做，不吃过夜菜，不吃太油腻的东西！

31、还是要少吃糖，有了糖尿病，人生就玩大了！

32、晚上9点以后，就不能胡吃海喝了，那是给身体找负担！

33、每天泡泡脚，搓搓背，对身体非常有好处！

34、保健品不碰，是药三分毒！

35、太刺激的事情，少做，就怕心脏受不了！

36、没事，多和家人聊聊天，畅所欲言，家庭和睦，是关键！

37、不做连吃饭都不规律的工作，那样伤胃又伤肠！

38、多吃热的东西，少吃冷的东西！

39、凡事看开一点，把人往好处想！

40、有事儿没事儿，莫闲着；人越闲，问题就越多！