步入老年了头发还很黑，不脱发，这不一定是健康的征兆。

就拿我婆婆来说，她今年76岁，她的头发乌黑乌黑的，一根白发都没有，也不脱发，可以说比很多年轻人的头发都好。我公公经常说我婆婆头发这么好是闲的，但是，她的身体并不健康，她有糖尿病，二三十年的糖尿病史了。

还有一个老奶奶，是我以前的一个房东，80几岁，也是一头乌黑的头发，一开始我以为是染的，后来，接触了解之后才知道她的头发就是自然生长的，我还问她是怎么样保养的，是吃了什么东西吗？

并没有特意去保养吃什么，刚开始以为她头发这么好，身体应该也很好，但不是这样的，她说自己一身毛病，虽然不是什么大病，但也常年吃药。

所以老年人头发还很黑，并不代表是健康的征兆，可能跟自身的体质有关。

这个问题问得非常好！有关黑发白发与健康长寿的关系，在我既往的文章中，我回答已经不止一次了；所以，对于诸如黑发，不脱发，是否是健康征兆之类的问题，我不想再老调重弹。

今天，我想换一种方式，现身说法，以我自己为例，谈谈我对这个问题的看法。

我是64年的，离国家法定的老年人最低年龄还差2年，但是，我可以毫无隐瞒，绝对诚实地告诉大家，至今，我仍然是满头黑发，没有一根白发，更没有脱发。

那么，这是否属于健康的征兆呢？我扪心自问地告诉大家:“我不敢这样说，只能说至少这不是什么坏事儿！”

下面，我就把我今年3月3日最近的一次健康体检报告中，有关健康问题与大家分享；同时，把我每天相对固定要做的，与健康有关的事情，也一并与大家分享。

当我把这些真实的数据和文字记录，都如实地呈现在您的面前时，您的心里一定就有了答案了，希望您耐心把文章看完。

我最近一次体检报告中的问题

我从1996年开始参加单位体检的，直到2009年开始，进入到常规体检，每年不断，基本都在过完年的3月份，至今我已经积攒了14份体检报告。

今年我是3月3日进行的年度健康体检，3月8日出具体检报告，3月9日收到体检报告，其中总检有问题的结论，全部摘录如下。

1.外科:甲状腺可扪及结节感；

2.眼科:晶体混浊；

3.口腔科:右上、右下、左上牙缺失；左下残冠；左下龋齿；牙楔状缺损；左上、左下、右上、右下牙结石；

4.彩超室:（1）脂肪肝，慢性胆囊炎，胆囊息肉；（2）前列腺增大伴钙化，双肾结晶；（3）双侧叶甲状腺囊性结节，TI-RADS2类；

5.心脏彩超:左室舒张功能减退；

6.放射科（CT）:左肺叶及左肺下叶小结节，考虑增殖灶，随诊；

7.检验科:甘油三酯1.79↑（0-1.7），总胆红素27.5↑（2-23.4），间接胆红素23.9↑（1.7-17），尿酸493↑（208.3-428.4）

特别说明，我胃肠镜的体检规律是，如果无症状，那么，每隔2年做一次；有症状，随时检查；因2020年做的胃肠镜，所以，按计划应当在2023年做，今年就没有做了。

我每日所做与健康有关的事情

在讲述我每日所做的，与健康有关的事情之前，我先介绍一下目前我的工作性质。

我每天伏案创作的时间，大约在14-16个小时，也就是每天要坐14-16个小时，这是威胁我身体健康最大的不利因素。

为此，长期以来，我想了很多办法，并且每年用我的体检报告指标来检验这些方法，最终筛选出以下相对固定的每日生活方式。

早餐8点左右，必备5样食物是醋泡蒜头、醋泡姜、熟花生米各6-10克左右，一个白煮蛋，一杯鲜奶，主食100克左右；

早餐至中餐之间，凉白开1000毫升，水果200克左右。

中餐12点半左右，主食150克左右，蔬菜200克，荤菜75克左右；饭后半小时开始室内快走4-5公里，耗能300千卡左右。

中餐至晚餐之间，凉白开1000毫升下午水果200克左右。

晚餐5点半左右，主食150克左右，蔬菜200克，荤菜75克左右；饭后半小时开始室内快走4-5公里，或者10点左右进行夜跑5公里，耗能330千卡左右。

晚餐以后，除了喝水，一律禁食。

特别说明:我的工作性质最大的坏处，就是每天坐得时间太长，所以尽管早餐和晚餐以后，累计运动有10公里，耗能达到650千卡左右，但是脂肪肝的帽子每年都有，摘不掉。

总结:根据我的自身感受，步入老年了头发还很黑，不脱发，是否是健康征兆？我不敢说。

我只能说这种现象至少不是坏事儿！

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我并不这么认为。我爸爸是满头乌发，他身体并不好，刚刚过六十就肺癌去世了。我妈妈快七十了，满头乌发，找不到一根白头发。就是发量少，身体也不是很好，高血压，胃病。住我家隔壁的白发婆婆，是满头白发，八十多了，身体很硬朗。没有听她说过哪里不好之内的话，吃饭睡觉也很好。

我的婶婶，75岁了，她的头发还是乌黑发亮的，没有白头发，但是脸上气色不好，斑点丛生，满副病容。

去年我回老家看望她，她在自己的房间里，晚上天气还非常炎热，我都受不住了，需要开空调，而她不愿意用空调，只是远远地放了台风扇吹吹，她说自己不能吹空调，否则会头疼一晚上不得安睡的。

不过，我见她看起来也没有觉得天气热，脸上也没有一滴汗珠，她说她自己身体虚弱，对温度的感觉不太灵敏，但是怕冷，冷天总在床上的。

她在家时，吃的东西也特别少，几乎不怎么出去买菜。

听婶婶说，自己胃口不好，吃不了多少东西，出去买菜又热又累的，实在不愿意吃这份苦。而且，每次爬楼拿东西都让她上气不接下气的，太难受了。

我在她家里的时候，看到她的早餐吃得非常简单，就是楼下买的馒头豆浆。午餐和晚餐吃的是放了许久的年糕，还有速冻饺子。

好像她的生活没有太多烟火气，她说，自己辛辛苦苦地做的饭菜又吃不了多少，后面还是会浪费掉，何必费力气做那么多菜。

何况，买菜做饭不仅费时还费力，她已经太体弱了，没有那样的力气天天做饭炒菜。

还有，她现在只要坐着就腰痛，所以她无法坚持坐得太久，她不一会儿就要去床上躺下了。一躺就是半天，整天都浑浑噩噩的，没有精神。

7月份，我又一次去看她，头发还是又黑又亮，但是她说自己的身体一天不如一天，儿女都不在自己身边，走路都腿脚不利索了，只能颤颤巍巍地在家里走走。

她有个朋友会帮她买些食物放在她家里。也时常来看看她，到现在，她的头发还是黑色的，只是有些稀少了，不过乌黑的头发和虚弱的身体不太相匹配。

总之，有些人头发乌黑身体却不太健康，但是有些人头发花白却身体硬朗，每个人的体质不一样。

我来回答这个问题。这是我经历过的，我的母亲六十九岁了她也是满头的黑发很也光泽也不用什么好的洗发膏没有白头发。但是在这一年她得了不治之症仅仅三个月就离开了我们，黑头发不代表着健康，白头发不代表体弱多病。现在大街上好多个年轻人都有白头发他们都在染发不都挺健康吗。