坚持减肥100天，你会变成什么样子？

我没有成功的经验，喊着减肥口号断断续续已经很多年了，中途也有试着去运动减肥，结果没坚持多久又因各种原因放弃了。

接下来计划是从10月份开始，开启运费减肥模式，我也不知道能否成功。

元旦前公布结果吧，要是10月份有运动减肥的话可以一起打卡。

又到了该我说话的时候了…减肥十个月的成果展示，三张照片分别是，245斤，195斤，155斤。减肥其实一点都不难，养成习惯就好了…饮食搭配，晚上快走慢跑交替一小时，回家再练会卷腹。搭配好休息锻炼时间，最好自己做自己吃。至于花销的话也没花什么钱也就买点牛肉鸡胸再就是新衣服啦…有啥想问的就问我吧哈哈

这个我太有发言权了，本人亲身经历，目前坚持运动减肥七十多天了，从原来的180到现在148，足足减掉三十多斤，本人可能属于肌肉型肥胖所以减起来比脂肪型肥胖的人应该相对容易些
说下我减肥的方法，早上七点到九点这个时间段，挤出四十分钟跑步，只要是有氧运动就行，但记住最少也得运动后三十分钟，因为只有有氧三十分钟身体的脂肪才能被大量分解，最好在早饭前空腹运动，接下来吃早饭，早饭要吃好吃饱，上午开始正常工作，中午不管吃什么必须做到只能吃七分饱，多吃鱼鸡肉之类的高蛋白食物，总之就是不能吃撑，接下来就是晚饭了，晚上这顿是最重要的，以素菜水果为主 清淡少油 主食最多吃半个馒头，饭后做半个小时到四十分钟的力量训练，比如俯卧撑 深蹲之类 力量训练可以提高你身体的基础代谢，只要你有肌肉了 以后就是吃多了也不易发胖 还有就是一天当中除正常吃饭外不能吃任何零食 水果除外，必须多喝水 照这样坚持两个月不瘦20斤你来找我

对于本身已经处于肥胖范畴的人来说

100天减肥，正好度过了你的减脂适应期。

在这100天以后，你就是一个比较稳重的减肥选手了

至于这100天中会发生的事情，大概是如下：

1.体重的增增减减趋于稳定

在减脂初期，有些人的体重并不稳定，伴随着起伏。

因为减脂的初期，尽管身体的脂肪在一直下降

但是减脂运动的强度，会带来肌肉的少许增长

再加上偶尔的水分摄入多等等因素

会导致体重不稳

但是在100天以后，你会发现体重通常是直线向下走的趋势非常明显了。

2.心肺功能大增

人体的心肺功能提高，是减肥过程中的衍生品

在你减脂的同时，心肌和肺活量都同步得到了训练

因此，100天以后你在进行中等强度的运动时候

不会再有上气不接下气的疲劳感了。

3.体脂率降低不少

这个体脂率具体降低多少，还是因人而异的

越是原本体脂率高的人，则降低的越迅速

越是采取全身运动，并且每次连续运动1小时左右的人，减脂越是迅速

通常100天的时间，足够一个体脂率35%人的，降低体脂率到28%左右。

4.五官形态的变化

因为在减肥期间，必然是全身脂肪含量同步下降的

所以脸部的脂肪会呈现一个消退趋势

具体来看的话，五官会变得紧凑，鼻梁会变高，双下巴越来越小

这些都是减脂出现效果的征兆

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希望有帮到你。

这是我自己的亲身经历！

我刚开始减肥时体重是165斤，减肥100天，大概三个月，我整整瘦了25斤！

第一个月瘦9斤，第二个月瘦6斤，第三个月瘦10斤！

有的人总是抱怨减肥很难，别说瘦25斤了，有的人三个月半斤都瘦不下来，甚至有一些人不仅没瘦，还变胖了！

其实我就是通过跑步加健身的减肥！

今天我来跟大家说说，坚持减肥100天，你会变成什么样子？

1. 瘦遍全身

减肥是全身性的，坚持减肥100天，你的脸会变小，肚子会往回收，大腿赘肉会消失，小腿也会变细！臀部也会往里收，变得更紧致，更有型！

坚持100天，你的体脂率会下降很多，整个人就小了一号，整个人开始越变越美！

2. 提升气质

肥胖真的会掩盖人的气质，以前我肥胖的时候，走路摇摇晃晃，肥肉乱甩，脸上一点表情都没有，精神萎靡，气质猥琐，别人看都不看我！

但是减肥100天以后，我气质更好了，整个人活力满满，真的很有精神，天天斗志昂扬，做事非常有劲！

3. 提升生活品质

没减肥之前，我天天熬夜，天天玩手机，睡不着，醒得晚，而且每次吃垃圾食品，红烧肉，油炸食品，大鱼大肉才是我的最爱！生活品质是真的差！

但是现在不一样，跑步真的促进睡眠，让你不自觉的去选择健康的食物！

现在每天十点睡，六点起，吃的健康，喝的健康，身体别提有多棒了！

4. 体质增强

减肥100天以后你会发现，体力增强了，干事精力充沛，而且你身体的一些疾病会逐渐好转！

比如说长时间久坐引起的颈椎病，腰椎病，鼠标手，视力下降！

而且很多肥胖的人身体指标都不正常，比如说会出现轻微的脂肪肝，甚至三高，不过你减肥100天以后，身体的各项指标都会逐渐的向好的方向靠拢！

真的希望大家去减肥100天，不管效果有多大，先坚持下来再说，因为当你坚持三个月以后，你一定会尝到甜头，并且终身坚持下去！

如有疑问，欢迎评论，有问必答！

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