我慢性胃炎有二十几年了，以前痛的时候吃点药，不痛就没管它，反反复复的。

今年上半年吃了一个菠萝之后，就每天都痛，去检查还是慢性胃炎。

当时医生也是说不用开药，叫我回去自己调理。

我说 : [ 你还是帮我开一盒吧！我现在每天都疼，好难受。]

开的这个药吃了也没多大效果，只管两个小时，然后又痛。

后来回家之后，我早上经常煮面条或者是各种健脾养胃粥。

平时多吃容易消化的食物，不要吃硬的，冰的，少吃辣椒，我现在炒菜只放小半个辣椒，以前我可是无辣不欢。

我上班的地方随时都放着糖，苏打饼干，红枣，生花生这些小零食，有时候胃有点不舒服就马上吃一点，吃完之后会舒服很多。

通过这半年多的时间调理，我现在很少痛了。

胃部经常不舒服，做了胃镜检查，医生说是慢性浅表性胃炎，不用吃药，但生活上要多加注意。实际上，对于胃部的相关问题，做好胃部的健康养护，很多时候比起吃不吃药来是更重要的事情，正所谓“三分治，七分养”，说的就是这个道理。

慢性浅表性胃炎，是胃部相关疾病中相当轻微的一种类型，如果医生说不用吃药，应该是医生根据您的实际情况做出的具体判断，不用吃药就不吃药，如果非要吃药，反而可能会引起一定的不良反应风险，我们不妨就试着先从生活调理，养胃护胃上进行调理改善下。如何养胃护胃，来看看以下几个方面的建议。

注意合理控制饮食结构

可以吃的食材有很多种，但是那些对于胃部健康有益，而哪些会影响胃部健康，就值得好好分辨了。

通常说来，一些高脂高糖的意识，油炸、烘焙食品，都属于不推荐的饮食，而一些可能含有刺激性致癌物的饮食，比如烧烤的食品、含有亚硝酸盐的加工肉制品等，也建议要尽量少吃或不吃；同时，一些朋友口味重，喜食辛辣，如果已经出现慢性胃炎的情况下，也要尽量的注意，尽量避免过食辛辣，过热的食物，以免对胃黏膜形成进一步的刺激。

合理健康的饮食习惯，不一定是光吃煮的烂烂的稀饭面条等易消化的食物，注意健康营养的均衡摄入，才是最重要的，注意食物的营养搭配，同时尽量减少对胃黏膜的刺激性，一些刺激胃酸过度分泌的敏感性食物尽量少吃，做好这些方面，才是合理的，对胃部健康有益的健康饮食结构。

注意合理控制饮食习惯

除了饮食结构以外，饮食习惯方面也要多加注意。

在饮食习惯方面，主要说两点，一是要避免暴饮暴食，另一个方面是注意规律饮食，不要饥一顿饱一顿。

想要养胃，就要重视胃部的生物节律性。该吃的时候要吃，不该吃的时候别胡吃海塞，比如有的朋友，喜欢熬夜，熬夜的过程中饿了，又吃上很多的高脂高糖的“宵夜”来补充，吃完后又接着睡觉，这样胃部在该休息时得不到休息，该蠕动的时候，又没有食物刺激它蠕动，长期下来，整个消化节律都是混乱的，又如何能养护好胃部健康呢？

注意饮食卫生

除了饮食结构和饮食习惯以外，饮食卫生也是养护好胃部健康的重要方面。

不卫生的饮食，会引起消化道的很多问题，其中也包括胃部的慢性炎症问题。我们常说的幽门螺杆菌感染，很多时候就是因为没有注意饮食卫生，通过不洁的饮食传播感染的，胃部感染幽门螺杆菌后，通常都会引起慢性的炎性反应，这样的情况下，如果本来就有慢性胃炎的问题，感染幽门螺杆菌，引发胃部疾病进一步发展的危险因素又多了一个，岂不是更加得不偿失。

饮食卫生的问题，一方面要注意饮食本身的卫生，也要注意个人的卫生，饭前便后勤洗手，合理的定期对餐具进行消杀等，都有助于保持饮食卫生，养护好胃部健康。

戒烟限酒

有了慢性胃炎问题，就更应该在研究上有所控制了。

不管是吸烟还是饮酒，都会对胃黏膜形成一定的直接刺激，因此，有了慢性胃炎问题，就更要注意吸烟喝酒低于胃部造成的健康风险了。烟如果能不抽就先不抽了，喝酒也有有所限制，尽量少喝烈性酒，同时更不要长期大量饮酒。想要养护好胃部健康，先从戒烟限酒开始吧。

注意心理调节

最重要的放在最后说。心理影响对于胃部健康的影响往往是巨大而明显的。

我们的自主神经（也叫植物神经）与胃部的平滑肌节律性有着密切的关系。而长期的焦虑、紧张、压力等情绪影响，会影响我们的自主神经平衡，自主神经的平衡被打破，会导致胃部平滑肌痉挛，胃酸过度分泌等多种问题，从而影响我们的胃部健康，因此，想要养护好胃部健康，特别是像有浅表性慢性胃炎的情况，一定要让自己学会有一个良好豁达的心态，保持积极乐观的心情，有了好的心情，才能够养护好胃部的健康。

慢性浅表性胃炎是胃黏膜呈慢性浅表性炎症的疾病，为消化系统常见病，属慢性胃炎中的一种。可因嗜酒、喝浓咖啡、胆汁反流，或因幽门螺杆菌感染等引起。患者可有不同程度的消化不良症状，如进食后上腹部不适、隐痛，伴嗳气、恶心、泛酸，偶有呕吐。

慢性浅表性胃炎治疗以缓解症状及改善生活质量为主。

饮食调理

建议避开辛辣刺激的食物，辛辣刺激的食物对胃有刺激，很多人吃完后会引起胃的不适或难受，对烟酒、浓茶、咖啡等，可以适当控制。还要避免饮食不规律、暴饮暴食。

对于慢性浅表性胃炎患者治疗固然重要，但合理正确的生活方式对于巩固疗效、防止复发也可起至关重要的作用。

日常护理

• 急性发作时卧床休息，并可用转移注意力，做深呼吸等方法来减轻焦虑，缓解疼痛。
• 病情缓解时，进行适当的锻炼，以增强机体抗病力。
• 用热水袋热敷胃部，以解除胃痉挛，减轻腹痛。
• 需消除疑虑，调整精神情绪，保持心情舒畅、乐观、平和，确立健康积极的生活态度。

一般如果医生说胃病不用吃药，那就说明其实胃的问题没有那么严重，平时多从饮食和生活习惯上进行调整即可。比如从饮食上来说：

1.按时三餐很重要。

2.每餐七八分饱，不要吃的过撑。

3.吃饭时，注意细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。

4.少吃刺激性的食物，比如甜腻，辛辣，以及寒凉，尤其是不要再空腹的时候吃这些食物。

5.少吃生食，一来可能存在细菌，肠胃没有那么强的应对能力，容易引发不适，二来是比起熟食不易消化，所以建议最好吃熟的食物。

6.多样膳食，养胃补一定靠喝粥，饮食应该均衡多样才更好，比如蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、畜禽肉瘦肉、海产品、菌菇类、豆制品等，主食看胃的情况如果有炎症或者溃疡不要吃粗粮。

7.不吃汤泡饭，以及不要一边吃饭一边喝水。

8.不吃烟熏腌制的食物。

从生活习惯上，吃完饭不要马上就躺，吃完饭不要马上运动，注意要吃新鲜的食物，另外注意的是饭前便后一定要勤洗手，卫生做不好最容易感染幽门螺旋杆菌。另外需要注意的是，冰箱中拿出来的时候不要马上吃，建议放置半小时，并且食物放在冰箱中最好密封保存，冰箱中也是幽门螺旋杆菌易出现的地方。只要调整好饮食和一些生活习惯，胃也就会越来越好。

有胃不舒服，做了胃镜说慢性浅表性胃炎。医生说也不用吃药，但是仍就是不舒服。怎么调理比较好。

根据你上面的描述，“患者胃不舒服，胃镜就是慢性浅表性胃炎，但是仍就是不舒服”，作为医生老刘认为，“患者胃不舒服”首先应该明确患者的诊断是什么，只有明确诊断才能有效的治疗，这种情况老刘考虑患者是功能性消化不良，应该给予适当的药物治疗，当然生活调理也很重要。

为什么要考虑功能性消化不良

首先疾病分可为器质性疾病和功能性疾病两种，器质性疾病往往通过影像学、病理学和细胞学检查可以看到组织器官发生了病理性的改变。而功能性疾病是指组织器官还没有发生病理变化，但器官的功能发生了异常。胃镜检查虽然没有明显问题，并不能代表胃的功能就是正常的。

其次功能性消化不良是一种常见病、多发病，在人群中的发病率相当高，而且功能性消化不良的症状多样，基本涵盖了上消化道的所有症状如：上腹痛、上腹胀、早饱、嗳气、泛酸、食欲不振、恶心、呕吐等等，多起病缓慢，病程常经年累月，呈持续或反复发作。这些患者内镜检查是常被告知患有慢性胃炎，更多引起患者恐慌的是诊断为慢性萎缩性胃炎。患者往往从个别医生或者一些科普文章中获得慢性萎缩性胃炎是癌前疾病的信息，便担心害怕起来。其实上述胃部症状与慢性胃炎的内镜检查结果关联性很差，甚至没有关联性。

同时对于功能性消化不良的诊断，主要是排除性诊断和诊断性治疗。功能性消化不良的诊断标准，目前主要采用功能性胃肠病的罗马Ⅲ标准，符合以下一项或多项症状：餐后饱胀不适，早饱，上腹痛，上腹灼烧感。病程超过6个月，且近3个月都有症状就可诊断功能性消化不良。所以如果患者胃不舒服，胃镜就是慢性浅表性胃炎，病程比较长的话可以根据以上标准进行分析。

功能性消化不良需要一定的药物治疗

引起功能性消化不良的原因有很多，可能与胃感觉功能异常、胃动力障碍、肠胃反流、精神心理因素等因素有关，也有很多因素是无法去除的，因此病情严重时还需要一定的药物来干预。功能性消化不良的治疗主要是对症治疗，缓解症状。

有烧心反酸的患者可使用抑制胃酸的药物，包括H2受体拮抗剂和质子泵抑制剂。

腹痛、恶心、呕吐的患者可使用抗酸剂，包括氢氧化铝和铝碳酸镁等。

促进胃肠动力的药物如多潘立酮、莫沙比利等，主要适用于餐后不适综合征的患者，可明显改善上腹饱胀、早饱感等症状。

帮助消化的药物包括复方消化酶和微生态制剂，可改善与胃肠相关的腹痛、腹胀不适等症状。

还有一些患者出现功能性消化不良的症状，没有得到控制，时间一长害怕自己得了大的疾病，会在精神上出现焦虑、头痛甚至抑郁的现象，影响到患者正常的生活和精神状态，因此需要给予抗抑郁治疗，常用药物有黛力新、氟西汀、帕罗西汀等。

怎样进行生活调理

功能性消化不良也是一种生活方式病，因此心理调理，饮食调理以及生活调理都是很重要的。

首先说一说心理调理：功能性消化不良是功能性疾病，一般不会恶变，预后良好，不影响寿命。因此一定要消除不必要的紧张、担心、恐惧等不良心理状态，树立战胜疾病的信心。保持乐观情绪，心胸宽广，情绪乐观，心情好，胃肠功能就会好。

再说说饮食调理：功能性消化不良的症状与饮食发生关系密切，因此患者饮食要定时定量、细嚼慢咽，可以少食多餐，避免暴饮暴食，饭后不要马上平卧，不要一边吃饭，一边工作、交谈、看电视、报纸、玩手机等。尽量不要吃一些辛辣刺激的食物，避免烟酒对身体造成的伤害，少吃油炸、煎炒、生冷、辛辣、高脂肪髙蛋白食物，少喝碳酸饮料。可以多吃蔬菜水果和髙纤维食物，多吃一些蛋白质比较丰富，含钙量较高的食物，比如奶类，鸡蛋，豆类等等。

最后说说生活调理：生活规律，劳逸结合，积极参加体育锻炼和文娱活动，适当减轻体重。避免久坐、久站，多进行有氧运动，每周运动 3～5 次，每次运动 30 分钟左右。保证充足的睡眠，维护正常的生物钟。尽量不要熬夜，睡觉前尽量不要吃过多的食物，以免给肠胃增加负担。预防肠胃感染，注意饮食卫生，使用个人餐具，饭前便后洗手。

以上解答只是老刘本人的观点，可能有不妥之处，欢迎大家批评指正。