有人经常打坐吗？

2017年前，我曾经认真打坐了4年，每天早上6点钟起床，双盘坐一个小时，晚上站桩一个小时，后来膝盖有点痛，担心是打坐引起，就停了，改为早上站桩，偶然也盘一下腿，尽管66岁了，每次双盘20分钟一点问题没有，我的结论是站桩能提高身体的柔韧性，能辅助双盘坐。

前两天，连续两个晚上，孙子半夜咳嗽，把我吵醒了，睡不着了，索性打一下坐，坐十来分钟再睡，一下就睡着了，所以，我认为打坐能助睡眠。

前段时间，因为口干，有点担心血糖出问题，去医院做了个两年一次的体检，有一些小惊喜，血压88--156，血脂正常，血糖6.63略高，但比上一次低（上一次是7.37），尿酸高一点点，以前属“四高”人群，前列腺由肥大恢复正常，总的来说，体检结果还是比较满意的。

生命在于运动，但我觉得静养也很好，站桩打坐看着不动，其实内在却生生不息，对身体的帮助有四两拔千斤之力。

我爱站桩，我爱打坐。

坐了十多年吧，一定要坚持，习惯了你想不坐都难，你的心身更是受益无穷，满满的轻松欢喜，能坚持的我为他点赞，也为我自己点赞[害羞]

我有一个老哥哥，企业普通一名退休职工，坚持了多年双盘打坐，气色非常好，他跟我说只要一上坐，小腹部也就是丹田部位就自由呑吐非常舒服，当然也有一些其他感觉，一坐两个多小时觉得很快就过去了，七十多岁了，身体机能都很正常，挺佩服他练上身一些功夫。

打坐，我陆陆续续进行了好多年，由于没有老师指点，只是自己闭门造车，所以收获甚微。能让我坚持下来的，是打坐后的好处，有效果自然就有坚持的动力。下面我来谈一谈我的经验！

一，时间。子时是晚上十一点到一点，这时候是阴极生阳，阳初起始，正是凝聚阳气的最佳时机。子时是胆囊排毒的时辰，这时候打坐，有益胆汁分泌、解毒和消化，改善消化吸收，可以减少胆结石、胆囊炎等等疾病，对其他脏腑也有帮助。每个时辰都有它对应的脏腑，打坐对身体各方面都会有辅助作用，只是依道家、佛家的学说，子时最佳！

二，姿势。平坐也好，盘坐也罢，刚开始并没有那么讲究，自然舒服、容易放松就行，后面就采用盘坐，双盘能疏通腿上经络，让双腿柔韧、坚实，人老腿先老、脚是人体的第二心脏，双盘能延缓衰老，锻炼身体。双手的姿势，可以捧在小腹处，拇指指尖相对，这样的姿势凝聚真气效果好，使肾气更充足；也可以双手手背放在膝盖上，拇指和中指的指尖相点，拇指代表脾胃、中指代表心脏，疏通脾经和心经，提高消化、吸收和心脏活力。

三，意念。打坐前排除大小便，衣服以宽松为主，全身放松三五遍，然后气沉丹田，想象头顶晴空万里，吸气的时候宇宙中真气源源不断从头顶百会穴下沉至脚底涌泉穴，呼气的时候真气凝聚于丹田。久而久之丹田内气充盈，浑身有劲，时不时会感觉头顶打开、全身通透、身轻体健。

四，感觉。打坐中，会出现丹田发热，打哈欠、打嗝，眼睛流泪，腿部发麻等感觉，越坐会越舒服、越心静，意识忽隐忽现。

五，效果。打坐中经常会出现顿悟的情况，以前想不明白的事情，灵光一闪瞬间明白了；记忆力比以前好了，有些歌词记了十几年都没记住，打坐之后，能够轻松记住了；身体素质比以前好了，肠胃正常了，少拉稀、次数减少，以前膝盖疼痛的毛病也没有了，脚也不抽筋了……

打坐好处多多，希望各位友友们能比我更强、更有效果！

练习吐纳四十年的路过，不拘站坐行卧，五十多了，心静如水，从不失眠，秒睡！精神专注！悲喜不惊，体能引体向上，俯卧撑一口气三十，气不长喘！面不改色！[大笑][大笑]