我每天晚上都泡脚，已经坚持好多年了，如果一天不泡脚，睡觉就会觉得不舒服。

这么多年泡脚最大的变化，就是我的手脚不那么凉了，月经周期一直很正常，最重要的就是睡眠质量好了。

说一些我个人泡脚的方法和心得：

1、我每次泡脚都会放点生姜片或者花椒，这个驱寒祛湿很明显，我以前手脚很凉，现在已经改善了很多，我想应该和这个有关系。

2、我每次泡脚我都不会超过20分钟，因为有一次我大约泡了得30多分钟吧，突然感觉头晕还有点胸闷。

后来我上网上一查，原来如果泡脚时间过长，可能会导致大量血液流向下肢和身体其他部位，心脏和大脑的血液供应将显著减少，就会导致这样的情况出现。

3、我一般是一边泡脚一边加热水，那样水温始终保持在一个合适的温度。

4、我每次泡完脚后最好用毛巾擦干，因为刚泡完脚毛孔都是张开的，不要自然干，免得凉气再侵入。

最后，每次泡完脚，我总会再按摩一下脚底的涌泉穴，那样睡眠会更好些。

脚是人体的“第二心脏”，每天都很辛苦，所以好好呵护它，它也会好好保护你的。

我是每天晚上泡脚，从小受老爸影响，老爸今年九十。他天天晚上泡脚有四十多年了，基本上都是用红花，艾叶什么的。提前先把这些东西用热水熬好，然后水温差不多在泡，都是在木桶里泡的，水要没过小腿。我泡脚没这么讲究，一壶水慢慢往盆里添加。水凉了就加水，一晚上一壶水，大约二十多分钟。我特别懒什么也不放就是清水泡，但是泡完脚也是感觉挺舒服的。入睡快是最显著的效果。有时候也是想偷懒，打算一晚上不泡了，但每次都是躺下以后翻来覆去睡不着，最终还是忒起来在泡完脚才能安然入睡。不管怎么样，泡脚已经成为我日常生活必须。打算以后也用一些中药材来泡泡脚。我相信好习惯会受益终生。

泡脚应该算比较低成本的养生了，每天晚上睡前都泡脚坚持了十多年，感触颇深！

1、睡眠质量改善了许多。

没有坚持泡脚的时候，睡眠质量不是很好，经常是躺床上半个小时睡不着，而且半夜还会时不时地醒过来，睡得不沉，睡眠质量不好！

尤其是冬天，整个冬天睡一宿脚都是冷的。

后来我每天都泡脚，基本上每晚十多分钟、二十分钟，冬天睡一宿身上暖烘烘的。

没有对比不知道，原来脚暖和了身上才是暖和的。

泡脚真的有利于睡眠！我用自己的亲身体会说话。

2、痛经也有所缓解！

读大学的时候在华中，那个地方真的是夏天热得不行，那会儿我特别喜欢吃雪糕和习惯，尤其是西瓜，自己一个人能吃半个那种，还不分时间，来月经前也吃。

那个时候真的不把自己的身体当回事。

大学毕业后痛经就比较严重了，最厉害的那几次痛得虚汗直冒，人都快晕过去了。

也是从那时候开始我才知道原来女生大夏天也得贴暖宫贴和敷热水袋在腹部！

吃过药，但是这玩意儿就是每月疼两天，真的耽误生活。

后来我基本上在来月经前后那几天都是用艾叶水泡脚，而且艾叶水用的比较多，每晚上泡二十分钟，泡的整个人开始出些汗。

有的时候还加生姜，效果真的干干的，这几年我的痛经毛病改善了很多。

不过也跟我饮食有关，现在基本不吃冷饮、雪糕一类的了。

3、缓解疲劳。

这个真的是需要对比的。

你爬一趟山或者出去露营回来，睡前泡脚和不泡脚的区别你试一下就知道了，说得多不如自己试一试！

至于网上很多网友传什么泡脚可以让皮肤变好之类的，我不乱说，因为每个人皮肤底子不一样，生活作息也不一样，单靠泡脚就想改变那估计期盼过高了！

另外建议有风湿腿疼的人坚持泡脚，好处你坚持之后自己去体会，不是医生不多说！

儿子六岁了，我们每天都坚持给他泡脚。就是因为幼儿园老师跟我说：泡脚对鼻子有好处。

儿子有鼻炎，每天睡觉的时候，鼻子不通气，睡着了，呼吸声很大。儿子幼儿园的班主任，是一位很好的女老师，年纪轻轻，非常负责任，也很关心学生。

有一天去接儿子放学的时候，老师特意拉着我。

说：孩子中午睡觉，睡不好，鼻子不通气，是不是有鼻炎。

我说：是啊！带他看了医生，中药西药都吃了，反正鼻子一直都是这样。

老师又跟我说：之前班上有个同学，也是鼻子不通气，有鼻炎，发现今年已经好了。

我问老师：是哪位学生？你可以帮我问一下吗？

老师回答说：是我以前带的一个班，我明天问问家长。

结果第二天放学后，老师对我说：那位学生鼻炎好多了，就是因为家长会天天坚持，给他用温水泡脚。就是用温水，什么也没加，一直泡，每天泡二十分钟左右。

起初我也不怎么相信 ，后面想着反正泡脚，也没什么坏处，泡脚确实能有助于睡眠质量。让孩子晚上睡好觉，也不错了。

没想到，真的有效果。我现在给儿子每天泡脚，坚持了几个月了，去年这个时候，晚上睡觉都能听到儿子鼻子不通气，呼吸声很大。现在儿子睡觉已经很安静了，基本上听不到什么呼吸声。

真的很感谢这位幼儿园老师，泡脚对我儿子的鼻炎，很有习效果，我也会一直坚持下去。

我是一个爱写问答的90后，感谢大家的支持，欢迎提供宝贵意见。@微笑很sweet

我是从大概是三年前开始泡脚的，原来觉得很麻烦，而且感觉自己的身体状况也还行，所以不太在意泡脚这回事。

直到三年前的时候，因贫血的原因，手脚冰冷的情况也日益严重，当时有个认识的姐姐就建议我坚持泡脚，我是抱着试试的心态，（因为我本身对这些养生的不太相信）当晚睡前就泡了下，我是个性子较急的人，没法在那泡很久，大概就十三分钟，晚上睡觉时觉得脚底好暖，睡得很舒服。因此而喜欢上了泡脚。

不知是心理的原因还是真的有效，我原本是少年白，我的头发在十七岁时就在耳后长了许多白发，在坚持泡脚一段时间后，我同事突然有天惊讶地问我是不是染发了，怎么以前的白发现在反而没那么明显了？我才在镜中仔细端详，发现确实肉眼可见的少了，而且有些新长出来的反而是发根黑的了。这段时间发现很多同事以前完全没白发，现在白发比我却多了许多，我都劝她们去泡泡脚。

再来说说我泡脚用的水，我比较懒，也没用什么专门用的泡脚桶，就一简单塑料桶，刚开始的一段时间泡的是艾草的泡脚包，后来就直接用温水，温度大约是40度左右。

养生的方法千种万种，除了力所能及地坚持一些有益的活动，最重要的还是心态。我每次遇到不顺心的事，就安慰自己要多为我的甲状腺、乳腺等腺体考虑下，少给它们压力，别让它们造反起来[呲牙]