如果是卵巢功能低下导致的月经量少，那么当卵巢功能衰退后，提前进入绝经期，就会引起早衰老。如果是因为子宫内膜过薄、宫腔粘连，甲状腺功能异常，反复人工流产破坏了子宫内膜或者是雌激素低下引起的月经量少，一般不会引起衰老的。而月经周期变短，每年会比别人多来1次到2次的月经，也就是说比别人多排2个卵。那么女性当中一生当中大约只有400个左右的卵子可以排除。如果卵子提前消耗完，那么绝经年龄也就缩短了，所以说月经周期变短是容易衰老的。

一般来说，正常女性的生理期时间为3-7天，会有很多女性每次经期不超过3天的情况，若女性经期较短大多是内分泌失调，雌激素分泌过少所导致的。

　　雌激素还能促使皮下脂肪堆积，体态丰满，骨中钙的沉积等。还可以使女人的皮肤看上去柔嫩、细腻。女性气血不足，体内循环速度变慢，皮肤失去以往的光泽和弹性，长此以往，易出现衰老症状。

那么吃什么可以补气血呢？

1、多吃黄豆：可帮助改善体内激素的分泌，有研究数据显示，黄豆和豆制品能够帮助平衡体内雌激素。因为黄豆富含大豆异黄酮，性质与雌激素相似。可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6，建议女性每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。

2、坚持吃三红赤沙粉

三红赤沙粉的三红指的是（红枣、红豆、红米），这三种都是女性补气血的好东西，特别是女人啊，每个月都有那么几天，在期间前后食用效果更加好，量少的情况也随之消失。

具体做法：红枣、红米各一把，红豆、核桃仁各半把，将红枣、红米、红豆冷水浸泡一小时后，洗净入锅，加水及核桃仁，熬煮两小时，出锅后加入赤砂糖。

稍微懂点中医的大概都知道这个食疗方子，“三红赤沙粉”不论男女都可以吃，尤其适合以下人群：先天气血亏虚之人；产后气血不足的妈妈；气滞血瘀导致痛经、月经量少、闭经等女性；更年期腰酸心烦失眠的人群；阴道炎、子宫肌瘤、乳腺增生等妇科疾病反复发作的人群。

相信很多人身边都有这样的朋友，每次来月经的时候就疼的在床上打滚，稍不注意就冷汗直冒，看着特别揪心。然后又庆幸还好自己的大姨妈三四天就走了，不仅经量不多，有时还很少。后来小编中医学的朋友告诉我，月经量少并不是正常现象，女性正常的经期应该持续5-7天，每个周期正常出血量应在30-80毫升左右。如果经常性的经期持续天数短，每次连一包卫生巾都用不完的话，就需要特别注意了。

因为月经量少、持续天数短和血色发黑，都会导致我们身体内的污血和毒素无法顺利排出，如果毒素都堆积在体内，就会导致卵巢衰老，再不注意养护，甚至会引起闭经或者绝经，变成沧桑的黄脸婆。那么应月经该怎么调理呢？下面就和小编一起来看看经期吃什么能够帮助我们排出污血和毒素吧。

1.红糖。中医认为，红糖是温和的滋补食物，含有大量的矿物质，能减轻月经期间的胀痛感。并且红糖的营养成分极高，对于女性滋阴养颜、活络气血都有显著作用。经期多喝红糖水对于腹痛宫寒、月经量较少的女性都很大帮助，够有效的排出污血、促进新陈代谢，缓解女性痛经状况。

2.粗粮。月经期肾脏发挥排毒最大作用，而粗粮中含有大量的膳食纤维，对于女性肾脏非常好。粗粮还含有蛋白质和铁元素，帮助身体补充经期的铁量流失，滋养气血。适当吃些红豆粥、薏米、燕麦等能延缓衰老、调节身体免疫力、促进肠胃蠕动，帮助预防便秘。

3.黑木耳。经期多吃点木耳也蛮好。黑木耳中铁的含量很丰富，是猪肝的7倍多，所以吃木耳能够养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，从而改善贫血。它还含有大量的纤维素，植物胶原等微量元素，有利于经期污血的排出，缓解痛经，并且有着不错的减肥效果。

月经量少，持续天数短，并且总是腹部胀痛，喝一杯红糖姜茶就能够很好地活血化瘀，帮助体内的毒素与污血排出，改善痛经的症状。红糖能养气补血，姜茶有驱寒除温的作用，轻松解决痛经量少、经期紊乱等问题，小袋包装方便携带，对于缓解痛经有奇效。

一般来说，正常女性的生理期时应当为3-7天，但是有些女性却发现自身每次的经期时间不超过3天，这究竟是怎么一回事呢?存在有经期短和量少症状女性朋友，此时更加容易发生衰老的情况吗？

根据研究发现，女性经期较短这一情况的发生，大多是由于其机体内分泌发生了失调的情况，使得其雌激素分泌过少最终导致的。雌激素的存在，能够促使皮下脂肪进行堆积，与此同时加快骨中钙的沉积等。除此之外，其还可以使得女性的皮肤看上去较为柔嫩和细腻。但是如果女性气血不足的话，其体内的循环速度就会变慢，与此同时皮肤就可能会失去以往的光泽和弹性，如果这一情况长期得不到明显改善的话，此时就容易导致衰老症状的出现。

如果月经量少，并且存在有持续天数短和血色发黑的情况，此时则会导致患者身体内的污血和毒素无法顺利排出，一旦毒素都堆积在患者的体内，此时就容易导致卵巢衰老情况的发生，如果此时女性朋友们不注意做好养护的工作，则还可能最终引起闭经或者绝经情况的出现。

为了减少这一情况的发生，女性朋友们在日常生活中可以尝试进行相应的食疗，以改善机体的这一不良状况。与此同时，结合自身实际，尝试进行规律的运动锻炼，以更好保证机体的健康。

指导专家：龙腾飞（头条号：妇科龙医生），中山大学孙逸仙纪念医院妇产科主治医师。

专长：月经不调，不孕不育，妇科良性疾病，妇科内分泌疾病，盆底功能障碍性疾病。如多囊卵巢综合症等内分泌疾病，子宫肌瘤等妇科良性疾病，漏尿、子宫脱垂等盆底疾病的手术及康复治疗。

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很多地方说，女性的月经就是她身体的晴雨表。月经量过多、过少，延迟、提前都与身体各个器官的功能有关系。真的是这样吗？

月经量如果定义

教科书上写，女性经期正常量是20-80ml。有人说我又不能拿量筒称，我怎么知道我的量多还是少呢。

做了个实验，20ml差不多就是一片日用卫生巾的量，这是是指整个经期。所以，如果你整个经期用了3片以上卫生巾，就可以放心，不是月经过少。

但如果你整个经期需要10片以上，而且每片量都很大，甚至需要用成人尿不湿，那你要小心，可能就是月经过多的表现。

月经量过少的原因

1. 有的人从初潮开始，月经量一直不多。
2. 还有因为吃避孕药导致的月经量过少
3. 各种人工流产、放环取环手术，吃避孕药都会造成子宫内膜损伤，从而导致月经量过少
4. 临近更年期的女性，因为女性雌激素水平有所下降，荷尔蒙分泌不足，也会导致月经量减少。
5. 妇科炎症，囊肿、肿瘤也会造成月经失调，过多或过少。
6. 神经性导致的，例如考试前的紧张，焦虑。运动过大，肥胖等都会造成月经量过少。

月经量过少的危害

• 女性比男性多了一项排毒机制就是经期，如果月经量过少，身体没有足够的条件排出多余垃圾，就会造成毒素积压，从而导致皮肤暗沉，发黄，严重者内分泌紊乱。
• 月经量少也有可能是雌性激素分泌的太少，这种情况雄性激素就会较多，所以会毛发多，声音粗等，但不会影响身体健康。
• 如果是炎症、囊肿、肿瘤或者人流造成的月经量少，就要及时就医，查找具体原因。

月经量的多与少与身体的衰老无关，只要出血量在合理范围内，周期在28天左右就好。

但经期毕竟是女性的特殊事情，还请各位女性及身边的家人照顾好这时期的你，愿大家身体越来越好！

【作者：刘倩

国家公共二级营养师

大连营养师俱乐部编辑、微课负责人

王兴国特训班5期学员】