绝经的女人减肥很难吗？

我以自己的生活经验得出结论：绝经的女人减肥真的很难。

我今年55岁，属猴。2022年1月份，我人生中的最后一次月经，之后就枯竭了。由于春节期间胡吃海喝，体重上升飞快，到3月底时，体重居然达到128斤，明显地看到自己的双下巴。

阅读有关女性更年期的知识，心中涌现出恐惧感。女性绝经后，由于体内雌激素降低，新陈代谢慢下来，能量不易消耗，容易造成热量以及脂肪的堆积，久而久之，身材变胖，从此变成一个虎背熊腰的“胖大妈”。

想象一下自己一直以来保持着干练的形象，以后变得臃肿不堪，并且还要面对由于肥胖可能带来的身体并发症：脂肪肝、高血脂、高血糖等等，实在是不寒而栗。

要想保持良好的体形，拒绝肥胖，做一个精致的女人，唯有赶紧行动起来，多管齐下进行减肥。

1、控制饮食

早餐一个水煮鸡蛋，一瓶莫斯利安，半根黄瓜；中餐正常吃；晚餐可以吃一小碗绿豆汤，或几颗葡萄，或几颗泡水的红枣，绝对不摄入一点点碳水化合物。

2、加强身体锻炼

早上公园走路5000米，晚上7：30之后，在家里原地慢跑，做一些减腹部腰部赘肉的运动，譬如胯下击掌、原地扭腰等动作；最后使用辅助工具，用橡胶拉力器锻炼背部肌肉，避免背部增厚，变成“虎背熊腰”。

3、不吃零食，不喝雪碧可乐等碳酸饮料。

经过1个月的训练，到5月初我的体重就下来了，从128斤减到120斤。这样的效果确实让我十分满意，于是我想乘胜追击，争取把体重减到110斤。

然而三个月过去了，尽管天天非常努力锻炼，控制饮食，体重依然保持着120斤，有时晚上美食当前，经不住诱惑，稍微多吃一点，第二天早上体重就会增加几两甚至1斤。

换作前几年，每年七八月期间，由于夏季气候炎热，胃口不好，掉秤很快。而今年夏天，不管我如何努力锻炼，体重丝毫没有减少。

这样看来，绝经后的女人减肥真的非常难。如果放任自己，那么很容易变成一个“俄罗斯大妈”！

世上没有丑女人，唯有懒女人。尽管绝经后减肥效果不好，但是只要坚持努力，最起码可以维持现有的身材。

绝经期间减肥真的难，每周有氧运动超过5小时，不喝饮料不吃零食，米饭大概一天半斤，蔬菜水果牛奶鸡蛋肉类每天都吃。坚持两年一斤没减，反而重了五斤。饿又饿不了，一饿心慌手抖的，有同款的吗？

我算是领教了绝经的女人减肥很难。

近半个月我正在减肥，十五天只有两天吃了米面。每天主要是玉米丶鸡蛋丶青菜或香蕉丶黄瓜丶蕃茄，但体重只减了四斤，且有时会反弹。我快失去信心了。毕竟我现在还没绝经，只经量变的很少。那绝经后岂不是更难。

是的，我切身体会，减不下来。平时，我有意控制饮食，正常三餐，每餐少吃或不吃主食，体重基本不变。放假了，更是将饮食降到最低，刚好有一周出差的机会，我基本不吃主食，加上超大的活动量，每天称体重，还是没有减下来。

我今年53岁，绝经三年了，一直的体重都是130斤，我每天正常一日三餐，饭量比以前少，只吃一小碗，基本没吃什么肉，我的工作很累，是餐厅的洗碗工，休息了我还去帮私人搞卫生，我每天把自已忙得象砣啰，可身体一直没有瘦下来，人地话心广体胖，可能是吧，我能吃能睡，所以体重一直减不下去，减肥真的很难，绝经的女人减肥更难。