我以前手脚冰凉，到过养生馆，放过血、拔过火罐、做过艾灸，但感觉没有多少改善，一年四季手脚仍是冰凉的。

18年开始，我每天就用热水泡脚，有时在热水里加入生姜、艾叶和花椒。每天把一锅水烧到沸腾，然后倒在木盆里，两只脚放在木盆边上，再用小毛毯盖在腿上边，先用热气熏，等水温降下来再下脚泡，每天差不多要1个多小时。有时就光用热水泡，差不多坚持了半年多，我的手脚不再冰凉。我这算不算湿气排除了？

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首先，湿气重的表现如下：

1、出现水肿

体内湿气过重，这是因为体内滞留了太多的水分无法排出，体内水分过多，很容易就会在皮肤上表现出来。大多数患者会出现水肿的情况，脸部、四肢都会变得肿胀，很多人会误以为是发胖了。如果不清楚自己是不是水肿，可以通过这个方法判断：把手指按在皮肤上，手指放开后，如果皮肤没有马上回弹回来，那么应该就是水肿了。

2、皮肤状态变得很差

湿气重不但会让皮肤水肿，还会导致皮肤状态变得很差。湿气重的人皮肤会变得很爱出油，皮肤油脂旺盛，痘痘、粉刺、毛孔粗大等问题也就会找上门来。

3、舌头肥大 齿痕明显

如果体内湿气过重，舌头会变得肥大很多，舌头的边缘也会出现很明显的齿痕。这常是中医判断病人体内是否有湿气的一个方面。

4、大便湿粘马桶

体内湿气也会影响大便的状态，这是因为体内滞留了大量多余水分，会导致大便的状态变得不成形很粘腻，最明显的情况就是大便会粘在马桶壁上，就算用水冲好几次都冲不干净。

5、身体容易疲劳

体内湿气过重也会让身体很容易疲劳，患者会感到就算没有做什么体力活就感到很疲累，此外早上醒来后患者也会感到四肢乏力。明明已经睡了很长时间了还是觉得睡不够。

湿气重，在中医看分为湿寒与湿热。湿热又分为湿热上注与湿热下注。

湿寒者，可服用真武汤，温阳利水。茯苓、芍药、生姜(切)、附子(炮，去皮，破八片)，白术 ，水煎服。

也可服用实脾饮，温阳健脾，行气利水。白术、厚朴、木瓜、木香、草果、大腹子(即槟榔)、茯苓、干姜、制附子、炙甘草、生姜、大枣。

湿热上注者，可服用三仁汤，宣畅气机，清利湿热。杏仁，飞滑石，白通草，白蔻仁，竹叶，厚朴，生薏苡仁，半夏，水煎服。

湿热下注者，可服用八正散，清热泻火，利水通淋。车前子、瞿麦、扁蓄、滑石、山栀子仁、甘草(炙)、木通、大黄(面裹，煨，去面，切，焙)，加灯心，水煎服，用量根据病情酌定。

湿气过重也是可以通过食疗改善的：

红豆薏米水。利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。是祛湿非常方便实用的食疗。薏米和红豆都有很好的祛湿效果。准备的薏米要先炒过，和红豆放在一起煮水即可。将红豆换成赤小豆，祛湿效果更佳。由于薏米较寒，女性在经期不要食用。

薏米冬瓜筒骨汤。薏米冬瓜筒骨汤就是一道很好的祛湿食疗。猪筒骨、冬瓜、薏米，将三者一起煮汤即可，因为薏米和冬瓜都有很好的祛湿效果，对于那些有明显的水肿症状的患者和这道汤也有一定的改善效果。

冬瓜闷排骨。冬瓜排骨除了可以煮汤，也可以用炖煮的煮法，而且冬瓜也很适合夏天食用，这是因为冬瓜水分充足，还有清热降火、利尿、解渴的效果。但是冬瓜是寒性的食材，所以不能天天都吃，一个星期大概吃1-2次即可。

* 以上处方仅说明方剂组成，各药用量配比均需要辩证后，对症下药

“十人九湿”，体内有湿气的人很多，中医普遍认为是脾虚所致 ，因为脾主水液运化，脾虚失调，则湿气泛滥。

这样的说法不能说不对，但很多问题还是解决不了，不是所有的湿都能用“健脾祛湿”来治疗的。与其说湿气是脾虚，不如说湿气是 “体虚”，九成的人属于亚健康，所以九成的人有湿气，身体不够健康，水液运化就会出现问题，就会有“湿”，脾虚只是湿气出现的一个环节，并不一定是起因，治病求本，使用健脾祛湿法很多时候也只是缓解病情，不能使疾病得到根治。

有内热的人，常常口渴，身体有没有湿？经常有，因为内热想喝冷饮，冷饮多了就伤脾胃，就有湿气，所以内热不除，这个湿是好不了的；忧愁抑郁的人也常有湿，因为忧思伤脾，这样的人不疏导心情，不调摄情志，单单健脾祛湿就可以了吗？还有些湿是血虚引起，脉管空乏、为湿所乘，身体的管道就在那里，血不去充实，别的水液自然就进去了……

调理“湿气”，就是调理整个身体状态，泛谈脾虚，有失根本。中医终究还是要辩证施治，具体情况、具体对待，实事求是的解决临床问题。

1、适当食用姜

可以尝试在家里煮一碗姜汤，用姜汤的绝妙效用把体内的湿气逼散出来，等到全身发过汗以后，病症便会有所改善。

2、避开“湿”的食物与环境

人体内之所以产生湿气，除了自身代谢的问题，有很大一部分与环境有关，经常在潮湿、阴冷的环境中便很容易导致湿气入侵体内。故此，对湿气敏感的人，不应穿着潮湿的衣服；不应长时间暴露在潮湿的环境中；不应睡在潮湿的地板上，最好选择离地面较高的床上。

3、运动

体内湿气重的一般都是饮食油腻、缺乏运动的人，而同时他们又往往会由于湿气重而感觉身体沉重，四肢无力，不愿意运动这样便形成了一种恶性循环。越是不爱运动，体内郁积的湿气便越多，如此下去，只会引发一系列的重症，因此，增加体育锻炼势在必行，通过运动，让身体里的湿气以汗水的形式直接发散出来，是最有效也是最自然的办法。

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谢邀

我觉得湿气太重的人，调理的方法也是比较多的，比如可以快速看老中医，可以让医生帮助调理，这样可能更加科学一点，我之前也是湿气太重，总是发胖，我自己在网络上看了看视频和医生的问答，结果现在好多了。

有时候湿气重真的让人很苦恼，尤其是一个女孩子，湿气太重，身材就变样了，所以尽早的调理，之前我是看了中医，然后给我开了几副中药，吃了了也就快3个月吧，感觉效果不是太大，最后我就自己制定了计划。

我自己平时开始运动多了，每周至少要跑3次步，而且是长跑，让自己出汗排湿。还有就是少吃肉，不让自己吃肉食，基本那几个月我都是以清淡为主的，还有就是吃粗粮，有的时候一天都喝粗粮粥，里面加一些薏米，这很多人都知道是排湿气的。

所以说生活习惯要好，不要熬夜，不要吃辛辣，不要喝酒，少吃肉，多运动，这样管用的。

• 你们有啥方法？