人至中年，有什么办法让人延年益寿？

1.饮食清淡！坚持喝牛奶

2.每天有运动量！5000步左右就可

3.喝白水！温水就好！

4.有一个爱好！如跑步或者跳广场舞！多和人接触！多说话多动脑心情愉悦！

5.有一双好的儿女！增加幸福感！

1每天早起一小时，啥都准备充分。不会像逃荒似地去上班。

2不要不吃早饭。只有吃了早饭，才能应对一上午的工作量，体力充足。

3少熬夜，生活有规律，不会晚于十一点，上床睡觉。

4心态好。无论有什么事，都该吃吃，该喝喝，不能影响生活。

5戒烟。无论什么时候想戒，都不会晚，因此能更健康地生活。

6也不要经常过量饮酒，且饮酒成瘾！

7生活有节制，无论是在饮食上，还是在一些消费上。不会影响正常生活，造成大起大落。使人心里落差大……

8接纳自己犯的错。谁都会犯错误？只要能吸取经验教训，就不要过于纠结。

9家庭生活稳定，善于经营婚姻。不会有出轨之类的，影响家庭和睦。

10学会感恩。

11关注健康，注重身体锻炼，坚持不懈。

12不赌博。心情不会大起大落，犹如过山车，情绪稳定，身心健康。

13不会总透支身体健康，觉得自己年轻，啥事都没有！

14饮食上，吃糖也要有控制，而且要适量。

15工作即使是坐着的，也不能久坐不动，时间长了，也要适时活动，活动，对身体健康有好处。

16油也不是吃得越多越好，也要控制适量。

17不能吃太烫的食物，或喝过热的茶及一些饮品。

18不要为了多赚钱，除了工作以外，还要多兼职。年轻时拼命赚钱，老了就会拿钱养命。

19饮食上还要清淡，不能吃得太咸。

20还要保持健康体重，如果发现自己胖了，那就要适量的运动，减掉多余的体重，使身体恢复到之前的自然，健康。

21每天适量地转动眼睛，眼睛就会有神。

22时常吃些坚果。

23每天早晨起床时不要太着急，先稳定稳定再起来。

24多吃五谷杂粮，不要吃太多精细的食物。才能保持身体健康。

25经常洗澡，保持皮肤清洁与健康。

26开车时间不宜过长（尤其是男性），尽量减少开车时间，多走路锻炼。

27勤俭节约，有余钱，啥时候，都是手里有钱，家中有粮，心便安定，不会着急上火，为生活担忧。健康也会有保障。

28看懂，看淡，看开，难得糊涂。凡事不要弄得太清楚明白，跟自己没多大利益关系，就选择糊涂。生活会轻松。

人到中年，身体健康逐渐走下坡路，自己要有清醒的认知。只有心情好，合理安排好生活，不急功近利，也不强求一些事。

知足常乐，顺其自然，就会心想事成，所求皆所愿。

1、房事不多不少，过多伤身，过少也伤身，标准以第二天起来不觉得累为准，与次数无关，因为每个人的身体素质不一样。

2、笑一笑，十年少，每天微笑挂个脸上，不年轻也太说不过去了。

3、心胸开阔，如大海般浩瀚无垠，什么事都不是事，只有大肚能容笑常在，只有海纳百川有容乃大在心里徜徉，不长命百岁也确实说不过去。

4、不生气，生气折寿，众所周知，爱生气则百病生，只有那些从来不生气，慈眉善目的人，松鹤延年，面色红润，老当益壮呀。

5、心情愉悦，看到花开绽放，心花怒放，游历山川大河，心旷神怡，登高望远，心境开阔，不延年益寿，也奇了怪了。

6、不计较，世事繁杂，琐事众多，如果整天为鸡毛蒜皮的事费尽心思，那样怎么保养都无效，只有从内心深处去根除根源，让心胸开阔起来，敞开胸怀，为人要低调，凡事不计较，才会延年益寿。

7、亲近大自然，在旅行中让身心得到陶冶，在风景秀丽里获得心灵涤荡，摒弃尘世的喧嚣，抛开熙熙攘攘名利，修心养性，韬光养晦。

8、戒烟，不说一根烟会缩短多少年限，单说它的伤身危害性，百病入侵性，二手烟的危害性，就可以说明，烟非戒不可，不为自己好，也要考虑家人的身体。

9、限酒，喝酒要适度，不可过度，跟性生活一个样，过度伤身折寿，适度的延年益寿。

10、远离垃圾食品，垃圾食品，都是好吃诱人的，吃多了疾病缠身，不知不觉中也就把身体葬送在这些东西上，一定要远离。

11、远离让自己烦恼的人，这些人就是上天派来折寿的，所以要坚决地摒弃。

12、把认知不同，三观不合的人请出生活圈子，还自己一个干净的生活空间，悠哉悠哉，延年益寿，肯定不是问题。

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答：对自己说：“算了”。

算了———是学会乐观的心态

1、《菜根谭》里有句话：“世亦不尘，海亦不苦。”所谓的烦恼，不过是庸人自扰。2、人生短短数十载，所有爱恨得失，聚散沉浮，最终都会化作过眼云烟。

3、生活这道题，无论怎么解都会有遗憾，与其计较纠缠，不如转身离开。

4、人生下半场：幸福的人懂得放下，智慧的人懂得算了。

5、元丰二年，一群兵士闯进了湖州知州的家中，时任湖州知州的苏轼被当场逮捕。

6、原来是因为苏轼曾在朝堂之上，公开反对新法的实行，以至于朝廷的高官大多都对他心怀不满。

7、在担任湖州知州时，苏轼又多次深入民间，发现了新法的诸多弊端，感慨之余，他便将心中的不满发泄到诗词中。

8、苏轼没有想到的是，自己的无心之举，被“有心人”故意揭发，写下的诗词成为了铁证，如今等待他的不仅是仕途受损，恐怕还会有牢狱之灾。

9、尽管在苏辙的求情下，免去了牢狱之灾，但也因此被贬黄州，并且没有薪酬。

10、当得知这种种不公平的待遇时，苏轼轻轻说出一句：算了。

11、与其每天操心一切，不如就同苏轼一样，看开一点，豁达一点，如此便能快乐—— 健康‬生活！

1、人算不如天算，只管做好自己，上天自有安排。

2、日出而作，日入而息，不违背大自然规律，不逆天行事。

3、心宽大度，古道热肠乐于助人。

4、要有敬畏感恩之心，感恩大自然给我们的阳光、雨露和绿色。

5、与人不计较，与事不纠缠，凡事都能退一步海阔天空。

6、要有午时小憩的习惯，夜眠踏实安稳。

7、要有勤劳和爱运动的习惯，不久坐、不久卧。

8、要有每天晨时大便的习惯。这个习惯养成，能将人体胃肠，一夜消化吸收后的残渣、毒素及时排出体外。

9、要有爱美心态，爱美人心态好。俗语说：“老要时髦，小要乖”。

10、要有爱清理的习惯，定时清理家中长时间闲置不用之物，并且，舍得丢弃可用可不用的衣物。

11、要有真心喜欢的朋友，闲下来时叙叙心事，是很好的减压剂。

12、要有主动喝水的习惯，每天5杯水（2000一2500毫升）。不要等感到口渴再咕咕大口饮水，这是最不利于身体健康的习惯。

13、每天营养摄入要充足，饮食多样化。不要偏食，口味不要太重，少吃“三白”，多吃大自然馈赠给我们当季的新鲜果蔬。永远记住：药补不如食补。

14、每周至少吃一条鱼，最好深海鱼；少吃点红肉，爱吃肉的人也要有控制，一天最好不超过3两；每天吃一把坚果，有助减低心脏病风险。

15、吃饭要养成细嚼慢咽的习惯。重要的事情重复三遍：细嚼慢咽，细嚼慢咽，细嚼慢咽。

16、要有每天吃一个苹果的习惯，一年365天不间断。当下盛夏早上吃生姜，佐料里多放蒜。

17、要有经常喝茶的习惯，茶被世界卫生组织誉为：“最理想的饮品”。

18、要有早晚刷牙的好习惯，饭后嗽口清除食物残渣，保持口腔清洁健康，这与人整个机体健康息息相关。

19、最好有爱唱歌、爱跳舞的习惯。

20、少看电视，少追剧，少刷手机。

21、不带病工作，每天不要让自已过劳过累。

22、要有定期体检的习惯，身体不适时要及时找找原因，毕竟人至中年是多病之秋。

23、头疼脑热感冒，不要乱吃药，滥吃药。毕竟是药三分毒。再说，有些病有自愈能力，不一定非要吃药打针。

24、坚持做适合自己健康小习惯，如：勤梳头、常叩齿、常搓面、常揉鼻、常摩耳、常捋腹、常伸肢、常提肛、常揉足、常按足三里……

25、良好的生活习惯，是健康长寿的基础；

心态好天天乐呵呵的，是健康长寿的技巧；

合理饮食的习惯，是健康长寿的保证；

充足的睡眠，是健康长寿的根本；

适当运动舒筋活络，让人提精神，是健康长寿的润滑剂。

定期监测身体，学会易做的自我保健，是为身心健康保驾护航。

总之，健康长寿的秘籍，就在自已手中，就在自已生活的点滴中。