每天跳绳2000个有什么作用？

我坚持跳绳2年，每天3000-4000个，全年无休，大姨妈除外。花费30-40分钟。时间嘛，利用碎片，有空赶紧跳别磨叽，等会儿不知道有啥事就耽误了，治拖延症。

说说作用。浑身腱子肉，还美背。吃饭睡觉倍儿香，不担心吃多变胖，体重在5斤左右浮动。穿裤子变好看，以前大腿那个粗啊，套牛仔裤要蹦老高。心肺功能变强，跑步不喘，动作灵活，老妈要揍我的时候逃跑飞快。

本意是减肥，想摸到我万年不见的排骨。但是吧理想美好现实骨感。

刚开始跳1000个要1小时。头3天好不容易挨完了，感觉肺都要炸了。浑身酸痛，下楼梯都横着螃蟹走。谁都别碰我，我哪哪都疼。

想想要不放弃吧，受不了。一觉起来觉悟，我一定要让嘲笑我的女生羡慕，抛弃我的男生后悔，我要美美的每一天。顺便近期让老妈少揍点。

废话少说，坚持就是王道。半个月后跳舒坦多了，一个月后奇迹发生了，摸到了打出生起就隐身的排骨。数量加到2000，时间缩短半小时。

慢慢跳绳成为了我生活的一部分，每天不跳总感觉有事没干完。直到现在固定时间和数量。

我想我会一直坚持下去到老，到我跳不动的那一天。

我从去年过了年开始跳绳，一开始时跳1000下，之后慢慢增加，最后基本上每天跳2000下，我一般是早上6点下楼，6点半上楼做饭，一共半个小时左右。后来天气变暖，我的同事约我一块儿打羽毛球，有时打羽毛球，她没有时间了我还是跳绳，这一年下来感受是没有感冒，最大的变化是原来跳绳跳的快了心里难受，现在不存在这个毛病了，也没有再张胖，这是我一年来的体会。

每天坚持跳绳的结果是：你的身材不容易变胖，而且体质变好了，不容易感冒。

首先我们要说下：能坚持每天2000跳绳，对普通人来说并不容易。

按照“1分钟跳100下”来计算，跳2000下需要跳20分钟，加上休息的时间，大概需要半个小时。试想：每天坚持运动30分钟，你的热量消耗会比别人高出多少？身体自然更容易变瘦了。

尤其是当你养成了每天跳绳的习惯，心肺功能会得到提升，血流速度加快，营养和氧气能够更快运输到身体的各个部位。你的新陈代谢提高了，身体素质自然更好了。

而且，经常跳绳的朋友会感觉身体“变轻盈了”，一方面是体重的变化，另一方面来自于身体灵活度的提升。

跳跃可以提高身体敏捷性，头脑反应力提升了，身体的配合更加协调，所以跳绳不但有助于身体健康，也是提高脑力的好手段，很适合学生朋友在课余时间练习。

跳绳效果虽好，但并不是跳了就有效果。正确的跳绳动作是关键，下面我们来聊下如何跳绳：

选择长度合适的绳子，膝盖微曲、双手置于身体两侧，上半身保持正直，目视前方。
大臂稳定、手腕小幅度画圈摆动，同时配合绳子的甩动轻点脚尖，幅度不要太大。
跳至呼吸紧促时休息1~2分钟，然后继续完成。

除了动作，还有几个细节：

1.跳绳最好选择有轻微回弹的地面。

户外就在塑胶跑道，室内可以垫个瑜伽垫，这样噪声小、而且对膝盖的冲击力小些。当然了，如果地面不能选，那就穿一双弹力比较好的鞋。

2.跳绳不宜幅度过大，脚尖微微离地即可。

跳起得越高、下落时对膝盖冲击越大、维持身体平衡越难，所以理想的跳绳幅度，是让绳子可以恰好掠过脚尖。

3.体重大的朋友，不建议跳绳。

跳绳并不适合所有人，尤其是体重基数大、比较胖的朋友，每天跳绳对膝盖的压力大，很容易受伤。建议用快走替代跳绳。

跳绳是一个老少皆宜的活动，而且对场地要求很低，适合宅家人士锻炼身体。如果你希望让身材更好、气质更佳，坚持跳绳就对了。

以上就是今天的全部内容。坚持跳绳，助你拥有健康和快乐！

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很高兴回答你的问题～

跳绳是很好的减重运动，北方冬季寒冷，户外跑步要考虑运动后的保暖问题。我是一个健身爱好者，也是非常喜欢跑步的，去年秋季跑步后因为出汗，饱受风寒，曾经冻病了两次，今年则选择室内跳绳。

减重。刚刚说过的，我个人感觉，跳绳的燃脂效果很好，也许是以前跑步太多了，自身脂肪对跑步不那么敏感，突然换了一种运动方式，体重下降比较明显。只要不过量，跳绳的确是一项可以长期坚持的，体验很棒的体育活动。

塑形。跳绳是一项全身有氧运动，身体的各个部位都要参与其中，所以和跑步有很多的相似之处，那就是可以很好的保持身材，减少脂肪和赘肉的堆积。如果加上一些塑形训练，你就可以轻松拥有令人羡慕的苗条曲线好身材。

健康。现在大部分人安排健身活动，除去减肥的硬性要求，再有就是提高身体免疫力的需求。长期坚持运动，我们可以远离各类慢性病，大家都知道很多慢性病，一般来说都是不大好治疗的，身体需要长时间的恢复，才能得以康复。

养颜。和很多运动一样，跳绳也是养颜美容的好方法，因为身体健康，体态轻盈，人就会有很好的气色，精神面貌和状态焕然一新，每天的心情都会因为自己喜爱的运动，变得愉悦起来。