身高156cm，体重104斤的人需要减多少斤才好？

我身高158，之前体重就是108斤，感觉有点胖不好看，也没型！现在我天天跑步，塑型，体重88斤，感觉正好看！

体重讲道理只是一个数字，悄咪咪地讲，帕梅拉小姐姐，基本算是健身界的top网红了，身材看着非常匀称，但是帕梅拉身高162，108斤，但是我们会觉得她胖吗？不会的！

如果小姐姐真的想看起来更瘦一些，前期建议多做一些有氧运动，这里推荐几个up:

首先是韩小四，是个非常非常温柔的小姐姐，重点是，她的运动视频都有一些动作讲解，可以更高效燃脂，并且强度新手都可以接受；

然后就是帕梅拉，帕梅拉大家基本多多少少都听说过，她的运动视频非常丰富，有氧运动HIIT都很多，也可以跟着她的动态里面的健身计划练锻炼；

t25，这个可能相对听说的人不是很多，但是超级高效，我跳一个视频25min消耗200～300千卡，非常建议有一定训练基础的人，并且一定要穿鞋子运动哦

如果觉得以上运动有些枯燥，可以选择跳舞视频，韩团有很多可以跟着跳的，这里我推荐了mr彦的视频，看两个男生和你一起运动也很开心很有动力的，哈哈哈，而且中文歌很多。

俗话说得好，三分练七分吃。运动上去了，吃的更多了，饿的更快了怎么办？

不要慌，吃东西要讲究营养均衡，零食奶茶可以戒掉了，（当然，前期也可以喝一点，但是一定要控制量，可以慢慢来）。碳水少吃，但一定不能不吃，特别是女孩子，长期碳水摄入过少，会导致掉头发，月经不调，易怒等问题，所以碳水一定要吃的，有条件的自己做饭，米饭换成糙米啊这种，主食可以换成玉米啊红薯啊这种饱腹感更强的，然后避免油炸，多吃蔬菜，调整饮食结构，这也是个长期的过程。

总的来说，减肥是一件长期的事情，不能短期没看到变化就备受打击，永远要记得的是健康才是第一位的，不管高矮胖瘦，自信的女孩子最美！

女性156身高体重在46.2公斤是模特体重，也就是魔鬼身材！题主的体重虽然标准，但还需减去十斤才是更好的。

其实身材的好坏，体重只是一个方面，并不能代表所有。因为肌肉和脂肪的含量是影响身材的关键，在同等重量的情况下，脂肪体积是肌肉的三倍。

例如，两个体重标准的人，肌肉含量较多的的身材就会更棒更有型，而脂肪量更高的人，就会看上去不那么好。也就是说，体重并不是好身材的唯一关键。

想要成为魔鬼身材，减脂虽是关键，减少脂肪含量。但通过健身锻炼来提高肌肉含量，让自己的身材变得前凸后翘，才是好身材的正确养成。

所以建议题主在确保健康饮食的基础上进行健身锻炼，来提高自己的肌肉量，提高自己的体能状态。脂肪更少肌肉更多，身材就会更棒，而体重就是个数字而已。

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要看年龄和体脂率 不能光看体重 如果你40岁以上 体脂率25%左右 那么一点都不胖 如果你是20岁左右104就胖了。至少减去10斤。

我身高158体重108，觉得自己四肢发达。婚前体重最胖时96斤，一般时候94斤，身体没病精神抖擞。现在108，还时常感觉疲惫，有调整饮食加运动的方式减到103，但就减不下去了，遇上工作忙的时候，稍不注意十来天体重就又反弹回108。

我一朋友身高162体重96，她骨架大，所以视觉上并不显瘦，她是特别爱运动的人，已经坚持三年晨跑或夜跑，身体健康少生病。

所以，不管身高体重，健康就行。我也在减肥，大家一起努力吧