如何让三岁孩子早睡早起？

1、首先规律的作息时间很重要，如果现在的这种“不规律”也是规律的，那就比较好调整。

2、幼儿园午睡的时间一般都在1～1.5小时左右，建议不要超过1小时，这个可以和幼儿园老师商量一下，提前叫醒。

3、提早入睡，晚上睡觉，建议全家人先一起入睡，睡眠氛围很重要，如果让孩子去睡，大人还不睡，孩子大概率也不会睡踏实，好好睡。

4、建议睡眠仪式感，每天到睡觉时间之后，洗澡做抚触，阅读绘本听故事，亲子游戏时间等等，建议固定的睡眠仪式感，可以顺利过渡到安睡。

5、幼儿园回来之后和入睡之前，可以去户外散散步，运动运动释放一些身体的活力和精力。也有助于睡眠。但建议不要过于兴奋。

一个习惯的养成也容易也难，慢慢调整，就会适应过来的。