孕晚期孕妈妈很快就可以和胎宝宝见面，心情肯定会激动和欣喜，但是孕晚期同时也有很多身体上的不舒适困扰孕妈妈，如孕晚期失眠便秘、呼吸急促、行动不便等，让孕妈妈恨不得立即马上“卸货”。

6点建议帮助孕妇度过怀孕的后期：

1.运动锻炼有助于身体分娩

妊娠28周以后，每天锻炼，可以帮助分娩，加快产程，减少孕妈妈痛苦；

同时锻炼还可以帮助和缓解某些常见的妊娠不适，例如腿脚抽筋、水肿；

锻炼可以让孕妈妈的肌肉强壮而有耐力，孕妈妈分娩时体力活，可以避免体力不支的情况发生。

2.做好心理准备，克服恐惧心理

孕妈妈分娩时不但疼痛，而且会会涉及到女性身体十分敏感和隐私的部位，牵涉到大量的心理感受，因此，孕妈妈既要做好生理反应的准备，又要做好心理反应的准备，在分娩前克服恐惧。

如可以告诉医生自己的恐惧，医生可以给出建议，帮助缓解压力；

自己学习分娩和育儿知识；

多和有经验的妈妈们交流经验等。

3.合理膳食

孕后期孕妈体重增加比较快，为了自身和胎儿的健康，需要合理的控制饮食和体重；

可以多摄入蛋白质、含有丰富钙和铁、锌的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉和鱼类，可以减轻妊娠晚期的一些问题；

少吃体积大营养低的食物，如米饭、红薯等。

4.按时产检

孕28周以后每月产检一次，孕37周以后，每周产检一次，孕妈妈必须按时产检，可以了解胎儿的发育情况和自身健康，避免早产、妊娠高血压等不良情况发生。

5.准备好待产包

提前在网上或者通过有经验的朋友介绍，准备好待产包，避免分娩来临时手忙脚乱，可以把所有医院宝宝和妈妈需要的东西收拾好装好。

6.保持心情愉快、避免劳累

愉快的心情更有利于胎儿的健康发育，因此孕妈妈必须心情开朗，遇到事情尽量保持心态平和，不急不躁；

穿宽松舒适的鞋子和衣服，孕妈妈会感觉比平时热，主要是脂肪多和代谢快；

尽量多睡眠，白天可以午休，避免过度劳累，如久站久坐等，只要有可能就尽量多休息一会，如果腿和脚水肿，可以把脚放到凳子上10--15分钟，每天3次，促进血液循环。

如何顺利度过孕晚期？

一、禁止仰躺和俯卧

准妈妈到了孕晚期，已经肚大如箩，胎儿的体重也增长最快，如果准妈妈仰躺，就会加深子宫对血管的压迫，导致胎儿缺氧或是准妈妈严重水肿。俯卧就更加不可取，相当于压着胎儿睡觉。正确的睡姿是左侧躺和右侧躺交替。

二、坚持数胎动

胎儿28周大以后，胎动就会很规律。准妈妈要坚持早中晚数胎动，胎动在5分钟内动为1次胎动，1个小时内胎动次数为3-5次，或者是
12小时的明显胎动次数在30-40次。

三、坚持运动

准妈妈坚持每天运动，可以增强体能，另外也能锻炼肌肉拉伸，缩短产程。适合准妈妈运动方式是：散步和练瑜伽球。散步时，准妈妈要以身体不感到疲累为标准，每天散步时长为1-2个小时。

四、孕期水肿缓解办法

准妈妈孕晚期由于子宫增大，进一步压迫静脉，导致静脉回流受阻，出现水肿。缓解办法是每天坚持运动、睡前用热水泡脚、饮食清淡、喝冬瓜汤等。

五、留意临产征兆

胎宝宝一般会在38-40周大发动，临产征兆是真性宫缩、见红和破水。如果准妈妈发现自己出现这三个征兆，一定要及时去医院待产。

另外，准妈妈到孕晚期一定要坚持产检，避免胎儿脐带绕颈导致缺氧。准妈妈平时要注意休息，不要熬夜，保持好心情去迎接宝宝到来哦。

孕晚期是早产、胎膜剥离的高发时期，准妈妈不仅药忍受腹部增大带来的诸多不便，手脚抽筋、耻骨疼痛等诸多孕期不适感，还要时刻关注胎儿在体内的发育情况。今天在这里，就和大家介绍四个孕晚期需要注意的地方，希望妈妈和宝宝能安全、顺利地度过孕晚期。

1、孕晚期饮食

准妈妈应清淡饮食，少食多餐，荤素搭配，营养均衡。多吃蛋白质、和铁、钙含量高的食物，减少糖和盐的摄入量。

2、定期孕检

准妈妈在怀孕7-9个月时，需要两周孕检一次。怀孕十个月时，需要每周孕检一次。40周时，需要三天孕检一次，41周需要入院待产。

3、适当运动

准妈妈可以选择散步、孕妇体操等运动，运动量不宜过大。走路时，应穿后跟较低、较粗的鞋。

4、警惕早产

准妈妈一旦出现，腹部阵发性疼痛坠胀，并伴有阴道流血时，应及时就医。

我是享育，专业医生团队为您解答育儿问题。

到了孕晚期离分娩的日子就越来越近了，孕妈妈要注意以下几点：

第一，一定要控制体重，不要太补，一日三餐正常饱，避免胎儿过重头太大，生不下来。

第二，孕晚期身体负担越来越重，经常会感觉腰酸背痛，不要经常躺着不动，每天早上晚上出门散散步，伸伸腿，动动胳膊，适当做一些舒缓的运动，有助于缓解身体负担，增强肌肉张力，为分娩做准备。

第三，按时产检，孕晚期每两周或每一周都要去产检，及时了解胎儿位置变化。

第四，要多了解顺产的有关知识，做到心中有数，分娩征兆一来，不会手忙脚乱，有条不紊，配合医生，自然能顺利分娩。

对于孕妈妈来说，孕晚期就是数着日子在过，越到预产期越是煎熬，这个时候准妈妈尽量放松心态，不要紧张，关注自己的身体变化。祝顺利分娩。

怀孕整整十个月，最难受的要属孕晚期了，因为这时候胎儿越来越大，准妈做任何事情都要费力不少，而且往往还伴随着各种尴尬小烦恼，一起来看看吧！

一、穿不上鞋子的痛苦

以前看到漂亮的鞋都各种买买买，但是现在，看看自己硕大无比的肚子，再看看等待我宠幸的鞋子，就连最简单的款式都很难自己穿上，更别提漂亮的复杂款了，顿时一阵心塞…

二、我胖我也很绝望啊

自从怀孕后，体重以肉眼可见速度上升，亲朋好友每每看到我都要说一句“哎呀，你胖了不少呀！”emmmm这位盆友，我自己心里有数，请不要当着我的面告诉我，我也很绝望啊！

三、垂涎老公好的睡眠

睡觉的时候，不管什么样的姿势都让自己难受。好不容易睡着了吧，夜里还常因为脚抽筋疼得醒来，听着旁边老公酣睡的呼噜声，又羡慕又气愤，好想一巴掌拍飞他！

四、各种好吃的不要走

没有怀孕前，各种吃吃吃，吃嘛嘛香。但是现在突然啥东西都吃不了，简直是百爪挠心，这时候让我吃一碗泡面，我都能乐飞起来！

五、肚子长毛什么鬼啊

怀孕后，由于荷尔蒙刺激，肚子上开始长毛了，而且越来越深！简直太难受了，唔，感觉自己正在朝着狒狒的方向发展……

六、捡东西也能如此难

肚子越来越大，捡东西也越来越艰难。以前只要一弯腰就能捡到的东西，现在只能先慢慢下蹲，然后再慢慢弯腰将钥匙捡起来，之后慢慢站起来……唉，都是泪！

七、我的肚子不是玩具

很多人在看到我的肚子后都会想要摸摸，这种心情我能理解……但是，我的大肚皮不是玩具啊啊啊！这样会让我又尴尬又难受，所以！请不要随便摸我的肚子呜呜呜！

八、不要随便惹毛孕妇

孕后期各种不适都一一来袭，心情自然是超级不爽啦，易燃易爆炸，随时可能炸毛！所以大家注意啦，千万别惹孕妇，尤其是孕后期的孕妇，哼唧！

九、厕所变成温馨港湾

孕后期尿频尿急常有的事，免不了要各种跑厕所，久而久之，对厕所竟然产生了一种莫名的亲切感，唔，也算是此生难有的体验了……

十、穿裙子这么尴尬吗

怀孕后也要美美哒！然鹅，正准备穿上美美的小裙子，发现体态臃肿得难以言状不说，刮毛器还够不到腿上坚挺的毛发们……真是个令人悲伤的故事。

孕后期的这些烦恼真是令人头大，但是呢，只要过了这个时期就好，因为胎儿已经迫不及待的从妈妈的肚子里面出来，要见见外面的世界啦~这个时期不光孕妈咪们要时刻小心，准爸爸们也要承担好自己的角色，多多帮助准妈咪们哦！

怀孕7个月是一个关键期，孕妈若能守好这4条“红线”，有利于宝宝的发育。

1.呼吸

胎宝宝其实在孕妈的肚子里就开始练习呼吸了，一般来说是在怀孕7个月左右的时候开始的。这个时候，胎宝宝已经足够大了，快要占满整个子宫，而且胎动会比较明显，其实胎宝宝之所以胎动与他练习呼吸有关，此时孕妈需要注意的是要保证睡眠，切勿熬夜，而且晚上睡觉的时候尽量保持侧卧的睡姿，便于给宝宝输送氧气。

2.味觉

宝宝的味蕾发育也是在怀孕7个月左右的时候，这时候的宝宝会开始有辨别味觉的能力，所以孕妈这时候的饮食要尤为的注意，不能吃得过于咸也不能太甜或是太辣，最好以清淡为主，更利于宝宝味蕾的发育。

3.听力

一般来说，怀孕到5个月的时候，孕妈就会开始胎教，因为此时胎宝宝的听力开始发展，不过怀孕到7个月的时候，也是锻炼宝宝听力的关键期，此时更要做好宝宝的胎教，多给宝宝听听柔美的音乐，平时多与宝宝说话，必要时宝爸也要参与进来，此时和宝宝的交流有助于培养感情，宝宝出生后也会更喜欢你哟！

4.大脑发育

此时正是宝宝大脑发育的关键期，若是此时宫内缺氧会影响宝宝智力的发育，所以需要随时注意孕肚的变化。另外，还可以通过多吃一些补脑的食物来促进宝宝大脑的发育，例如核桃。对宝宝的大脑发育有好处。

本人目前孕32周，正在经历孕晚期，因为体质原因，孕早期和孕中期也并没有感觉到轻松。过了30周的时候明显的感觉到翻身的困难，肚子大的很快，大腿根因为肚子越来越大开始疼，腰疼等等问题都来了，所以很辛苦是必然的。

我还是属于老公在外地上班，整个孕期都是娘家住了一半婆家住一半的那种，没有人聊天还不上班无聊的很。

我觉得如果身体好的话孕期就会很轻松的度过的，体质不好的我还是属于晚育的人，目前最大的就是做什么都小心翼翼的，保持轻松愉悦的心情，平常营养均衡，不乱吃东西，都是可以轻轻松松平平安安的度过的。一起加油！

首先，一定要按时产检。28—36周每两周检查一次，36周后每周查一次，到了40周就要3天查一次了，41周即使一切正常也要住院了。

孕晚期需要更多的钙、铁，牛奶、瘦肉、鸡蛋等动物性食物最好每天都吃。

糖、盐也要控制，有利于减少高血压、糖尿病的发生。

孕晚期胎儿入盆后胃口大增，但不要暴饮暴食哦！

每天保证8小时睡眠，午休也不能少，注意左侧卧位，防止压迫腹主动脉造成胎儿缺氧。

孕晚期白带增多，每天清洗外阴，更换内裤。正常白带无色无味或乳白色略带腥味。如果白带色黄、带血或有瘙痒等不适，就要及时去医院诊治，避免逆行感染发生胎膜早破。

孕晚期一定要重视数胎动。若12小时胎动少于20次，或10次都不到，就要赶紧去医院检查，小心胎儿缺氧发生意外。

适量爬楼梯、做操、快走及练习凯格尔运动，有利于控制体重，还能锻炼下肢及盆底肌肉，利于分娩。

禁止性生活及剧烈运动，以免发生早产、胎膜早破等。

避免熬夜、劳累、负重，出入人多拥挤、密不通风的场所，以免晕厥、摔伤，发生意外。

孕晚期常有肚子发硬，不疼或疼痛不规律的情况，可能是生理宫缩，不用过于担心，注意休息就好。

如果腹痛（宫缩）频繁，每小时3～4次以上，越来越强，持续时间也越来越长，很规律，就可能是临产了。

准妈妈一旦临产或有阴道流血、流水等情况，就要立即去医院待产！

再跟你分享一下我家宝宝的识字经验，我家孩子3岁开始我就和他一起看书，但不会动的书籍我家孩子不是很喜欢，后来我开始寻找动画类的教育材料，前后使用过多款早教类的应用，普遍存在广告频繁、在未知孩子学习效果的时候就开始收费，直到我发现了，【猫小帅学汉字】应用，可积累识字量，养成阅读好习惯，快速适应幼小衔接。

故事阅读配有动画，比枯燥的识字纸牌更有吸引力，并且不用担心孩子会误吞卡牌造成危险。听音选字，发音清晰标准，我家孩子一直在学，不会像之前其他应用一样因后续收费导致学习中断，让孩子系统的学习我觉的是很重要的。

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孕晚期随着胎儿的日益增大，孕妈妈们大多会出现吃不好也睡不好的情况，因为有孕妈妈会出现失眠，便秘，行动不便，没有胃口等情况，而且孕晚期由于胎儿足够大，宫腔内的空间也越来越小，胎儿存在一些隐患，那么，孕晚期如何顺利度过呢？孕晚期首先注意的就是饮食，要多吃丰富蛋白，高钙，铁，锌的食物，少吃高脂肪，体积大且热量高的食物，以防脂肪堆积形成巨大儿增加生产难度，再者就是要按时产检，避免不良情况的发生，也要日常多锻炼，这样就有利于帮助分娩，减少产程，还可以有效预防妊娠不适，比如腿脚抽筋和水肿。孕晚期要保持心情愉悦，避免劳累，准备好待产包做好迎接宝宝到来的准备。

孕晚期胎儿生长迅速，子宫明显增大，孕‬妈‬的心、肺、胃等胸腔脏器会受到压迫，常感呼吸困难、反酸胀气，全身关节韧带也会松弛，骨盆轻度扩张，耻骨也会疼痛，腿也会肿……。

这时‬要‬保持‬良好‬的‬心‬态‬，按时‬产科‬检查‬。

每天保证8小时睡眠，注意左侧卧位，防止压迫下腔静脉‬造成胎儿缺氧。一定‬要‬自‬数‬胎动‬，如果‬胎动‬减少‬或‬增多‬及时‬去‬医院‬就诊‬。

饮食上补充钙、铁，牛奶、瘦肉、鸡蛋等动物性食物最好每天都吃。适当的控制含糖量高的食物。

孕‬晚期‬禁止性生活及剧烈运动，以免发生早产、胎膜早破。