春季是孩子长高的季节,合理的饮食与作息可以促进孩子长个。
一是春季干燥容易上火,一定要多喝水,记住,白开水是最好的饮品。
二是孩子饮食养成良好的饮食习惯最重要,养成饮食清淡、少吃挑食、不挑食、食物多样的饮食习惯。
三是孩子成长,对蛋白质的需要量高,多吃富含优质蛋白质的食物,比如瘦肉、牛羊肉、鱼肉、豆类等,经常换着吃,非常重要。
四是多吃蔬菜尤其是深色蔬菜,蔬菜富含维生素C、多种矿物质,深色蔬菜还富含花青素等植物化学素,对于新陈代谢、提高免疫力都有重要作用。
五是适量吃水果,尤其是应季水果。水果具有开胃的作用。
六是多户外运动,早休息充足睡眠,对于孩子生长也非常重要。
欢迎关注【王博士聊饮食健康】
科普营养科学知识
传递健康饮食理念
页面更新:2024-04-22
本站资料均由网友自行发布提供,仅用于学习交流。如有版权问题,请与我联系,QQ:4156828
© CopyRight 2020-2024 All Rights Reserved. Powered By 71396.com 闽ICP备11008920号-4
闽公网安备35020302034903号