30岁了篮球运球差，现在再练基本功迟不迟，有没有必要？

谢谢邀请。

这个问题问得好，到了30岁运球差，现在练基本功不迟！并且很有必要！

篮球这项运动完全遵守1万小时定律，你付出足够的时间，必定有回报。

1、首先，即使你已经30岁了，开始训练运球也不晚，因为一个人的运动能力的最佳年龄是在29-31岁之间，30岁正是黄金年龄。但你要比年轻人付出更多时间，你的协调性，灵敏性在下降，肌肉的记忆也变得迟钝，所以你需要更多的训练，更多的刺激你的肌肉与大脑。

2、基础训练很有必要。因为你不练习就会生疏，肌肉记忆就会下降，直到你连球都运不好。

打球的朋友都有这样的体验，如果天天打球，你感觉运球，投篮很流畅，当你歇一个月在打，你必须适应几天，找找节奏，一样的道理。

不仅是篮球爱好者，NBA球员每日的训练必定包含运球和投篮，我们经常看到像库里、哈登这样的控球后卫在训练中的各种关于运球的高难度训练。

如果你是个篮球爱好者，喜爱篮球，那就开始训练吧，练习你的运球和投篮，我们场上见。

01、一点都不难；我39岁，我开始打篮球是37岁，球场上跟个傻瓜一点区别都没有；但我不喜欢别人对我的嘲讽，于是，我暗自给自己定下目标，不去和别人比较，自己努力即可。

02、给自己制定一份计划，我基本不会修改我的计划，除非，我出差了，生病了，我才会停止我的计划；我住在北方，冬天很冷。但我基本每天会拿出90分钟的时间，用来练习。我不急于上场和他们打球，而是默默的自己独自的练习。先要练习至少三个月。姿势一定要正确，这句话希望对大家有用。练习投篮和运球（静态），控球（动态）不必着急练习。动作一定要做的正确。运球加脚步才是控球，运球要盲运才是过关。脚步好，运球好，协调性好，控球自然好。像乔丹一样，不求花哨，而求目的和效果。让球成为的手的延长体，慢慢的练习。不要贪婪。很多放弃，源于贪婪，源于急躁和浮躁的情绪。

03、把篮球训练分解：拉伸、力量、技巧、恢复四个部分。一定要拉伸自己的肌肉，颈部、手肘、肩背、腰腹、腿部、膝关节、踝关节。都是需要逐步热身的。2017年，我的打篮球有效时长是300小时，每天平均不足1个小时，但是投篮已经很准了，空位投篮60%左右的命中率。自己练习，可以达到70-75%的命中率；罚球90%以上。姿势一定要正确。不仅仅是身体的协调性，更主要的是你对这项运动，要有持续的热情。力量，很多人忽视了力量训练（核心力量、大腿力量、腰背力量）导致膝关节、踝关节受伤，好的肌肉力量不仅让你掌控好节奏，更重要的控球的时候 抬起头来，让球在手上停留的时间再长一些（但不是翻腕儿）。技巧，有很多的视频，一定要看基础的，先练好运球，再说脚步和控球。恢复：打完篮球，记得做10分钟的力量（蹲墙、深蹲）等等都有助于你的力量保持，同时就是拉伸，做好全身的放松，以免，第二天打球浑身的疲惫，从而引发动作变形，严重的会出现受伤。

04、篮球是高度和速度的运动，现在的篮球运动，开始变成了速度的运动，小球风观赏性很强。年龄大了，爆发力不会很好。但是节奏，节奏，节奏就是你的制胜法宝。他慢你就快，他快你就慢。防守人不会一直保持专注，你可以后程发力。传球很重要，不要选择单干，打球为了是团队快乐，不是自己快乐。如果你自己太high了，势必有一些人就不快乐了。那样的话，就不是团队篮球了。你想说，打野球，谁也不认识，怎么总是单干呢？一定会会遇到这样的人。那时候，就是体现你的准度的时候了。作为投手，我会不断的跑，折返跑，变速跑，多多跑动才有人给你传球。最好的时机再出手，而非强打，硬打，除非身高有错位。

05、篮球是智慧的体现。记得给自己设定目标。保证练习时间，保持热情，保持你的专注。记得给自己设定目标，200个小时的训练只是刚刚起步而已。记得给自己设定目标，然后，写下自己的练习心得。去年，我随手写了16000字左右的心得，今天有感觉了，就写一写。明天可能不写什么。不在乎字数有多少，也不必给其人看，总之，就是自己的短板，怎么去聪明的练习。把你自己的训练和娱乐发挥到精致，而非极致。我是一个对一件事着迷，就不能自拔的人。我会抱着一个学习的心态，去努力训练。我会让自己营养均衡，会让自己保持体重，会让自己融入团队，多阅读波波维奇的名言：你突破不是为了你自己，而是给队友创造机会。要把球送到无人防守的队员手中，空位投篮才是最准的。一切的跑动，都是为了创造机会，那个机会就是把篮球送进篮筐。作为西方人能够有中国人的思维实属不易，他的名言通篇没有谈到取胜，但是却是那么求真务实，把球以正确的方式，传导的方式送入篮圈。

06、起伏：每个人都会有起伏，你会有放弃的想法，会被伤病打到，也会情绪低落，但只要你热爱篮球，请坚持下去......不要在乎别人的看法，说法，他们说的可能只是宣泄，过去就过去了，既然想打好球，何必跟自己过意不去，专心练习，专注于自己的方向是否正确，专注于成长。去努力就好，当你依然需要鼓励才能前行的时候，内心是软弱的。老子提倡柔弱胜刚强……那不仅仅是节奏的掌控，还有天地在我心的豁达。就写这么多吧！希望各位在篮球中，品尝属于自己的快乐！

现在练习基本功肯定和青少年的时候不一样，喜欢打球的话，什么时候都不算晚，篮球是项消耗体力极大的运动，就算没有成就也可以作为锻炼身体。

打篮球很容易，打好篮球很难。

有些人天赋异禀，短短几年就能上手，有些人大器晚成，可能用了十几年在铺垫。

但是想要打好篮球，你要知道并不是那么容易。

你不光要花大量的时间练好自己的基本功，同时也不能放下自己的身形锻炼。

当你到了30岁，不管你保养的怎么样，一般来说你的运动能力已经开始下降了。

弹跳和速度肯定是比不上年轻的时候了。

你不再像年轻的时候一样，可以依靠身体素质来掩盖自身粗糙的技术。

当你年纪越大，篮球的基本功就对你越重要

30岁了是否要花时间去锻炼自己的篮球技术？

这要看你对篮球是否是真的热爱？

能不能下定决心去花这些时间。

说实话，30岁的时候，你想重拾你的篮球梦真的很难。

一个男人到了30岁，有着自己的家庭和事业，能抽出来给篮球的时间已经不多了。

然而篮球的基本功是需要花费大量的时间去联系，尤其是运球，并不是短短几个月就能掌控的。

并且你的新成代谢也渐渐变得缓慢了，想要维持身形变得更加不容易，啤酒肚只会影响你的速度和弹跳，你需要花费更多的时间去做力量训练，增强你的对抗。

篮球是一项激烈的运动，一但受了伤，得卧床休息十天半个月，你的家庭和事业是否能承受的住。

如果你仅仅是觉得篮球是一项不错的运动，可以适当的锻炼自己，流流汗。

那么你不用花费自己的时间去刻意锻炼，你完全可以去找一个水平和你适当的野球场，在那里去挥洒你的汗水。

如果你真的热爱篮球，想要变得更强。

那么你就要付出比别人更多的时间和汗水。

鞋柜推荐你，

优先去提升你的投射能力。

我们都知道运球是篮球里最华丽但是也是最难练好的一项技术。

练好运球不仅仅是需要大量的时间去练习，还要有一定的天赋。

而篮球运动里，最简单和直接的得分方式就是投篮。

不管在什么级别的赛场上，射手永远是吃香的。

相对来说，投篮也是最好练习的。

正确的投篮姿势，加上不断的勤练就行。

在球场上，一个投篮准的人，远远比一个会运球的人可怕。

另外你要调整好自己的心态，你需要花费大量的时间在基础训练上，

而这些训练往往是孤独而且枯燥的。

在你练习和打球的过程中，不可能是一帆风顺的，当你遇到困难和瓶颈的时候，你要懂得如何克服。

打篮球自信很重要。

但是有时候你刻苦的训练，满怀信心的走上球场，对手的几次攻防就能轻易的将你辛苦建立起来的自信打碎，

那时候你要面对的是层层的失落感和沮丧。

如果你还能坚持下去，那么你最后一定会成功。

我都32了。每天早上还一个人去球场训练1.5小时，100投球。400运球，。。男人要有大格局，长远考虑你现在的训练对几年后都是有巨大帮助的，无论是健康还是球技，固定思维才会觉得我都多少岁了。。。还能。。。

发展思维会告诉你不管今天怎么样。只要我训练了，明天就有进步

不迟！也很有必要！无论职业和非职业，玩的就是基本功，打的也是基本功，相信这点大家都认同。左右手，耐力，运球，突破，投篮……。基本功好的好处，不说别的，身体也比一般人要健康。您说是不是？

现在练习肯定和十几岁的孩子不一样 不过有句成语叫 大器晚成吗 什么东西都是熟能生巧的 nba的好多球员并不是从小就开始练习篮球的 也是半路出家的 恩比得 就是例子 万事开头难 加油

我认为这个问题不是有没有必要的问题，是只要你足够热爱，工作的环境和又有这样时间允许，毫无疑问你是可以的锻炼基本功的，但是一定要科学，规范的练习，特别是一些基本的动作和平时的打球习惯尽最大可能做到标准。

其二，在你练习的时候一定要坚持，30岁是老大不少的年纪，没哟年轻时学习那么快，这个是时候要足够的努力和坚持不懈的耐心，多模仿和学习规范标准的动作，基本功是非常艰难一段岁月，需要花费大量的时间，包括基本的运球，跑投，的基本功，但是作为一个30岁的老男孩来说，我个人觉得练习投篮是最重要的，因为这个年龄段是伤不起的年纪，任何的伤病对于我们身体恢复和身体机能调整都是虽然比20岁更长的时间，所以练习投篮既可以得分有可以保持养生打法，何乐不为？

最后小编觉得，不管什么年龄段，参加锻炼，热爱生活，投资身体，是每个人身心健康的重要体现，抓住青春的尾巴，努力吧，骚年。

既然你问有没有必要，那我想你肯定不是为了进入专业队，而是为了所谓的爱好。

三十岁是一个很大的年龄吗？说实话不小了。在古代，三十岁都是当爷爷奶奶的年龄，但是在现如今的社会，三十岁未婚青年却是一抓一大把。

所以，年龄永远不是阻碍你梦想的障碍，阻碍你前进的只是你的犹豫不决罢了。

苏洵、王德顺、江户川乱步...古今中外，年龄大的人实现自己人生价值的不在少数，更何况三十岁，多么年轻的年龄，如果你愿意，又有什么不可以的呢？

如果有人问你为什不呢？你的回答是我今年已经三十岁了，感觉力不从心了，你自己能听的下去吗？

所以加油，你在问别人问题的时候其实心中早已经有一个答案了。你还年轻，年轻就是无限的可能，没有什么不可以的。

做你想做的，努力生活的人最有魅力。

有句话说得好，当你觉得为时已晚的那一刻，正是你开始的时机。如果想练篮球基本功，什么时候都不晚，前提是要充分的准备活动，三十岁不大，可以的。

篮球基本功，无论什么时候都是最基本，最本质的东西，对提高运球手感，投篮手感有非常重要的帮助。