你怕产后漏尿吗？

肯定怕了，曾经也有过这样的经历，虽然不是在产后。但不管怎样，都非常尴尬，就是你完全不太敢出远门，走长路，不得已出去时，就一直垫着卫生护垫，不过经常要更换，很是心烦。后来也找了各种汤药来服，竟然不知不觉好了！不过经历仍记记犹新。产妇主要是生产时胎头下降，压迫到膀胱，便膀胱肌轻微受损，便会有漏尿的现象产生，属正常情况，不用过度担忧，只要注意好个人卫生，勤换内裤，放松心情度过这一特殊时期便可！

什么是产后漏尿？

产后不能约束小便、尿液不自主地流出，称为产后尿失禁，也就是我们通常所说的产后漏尿。

那么，为什么产后一笑就“漏尿”？

女性尿失禁的发生率很高，这与女性独特的生理构造有关。女性的身体构造非常复杂，由多层肌肉和筋膜组成的骨盆底，封闭骨盆出口，承托并保持盆腔内的子宫、膀胱和内脏器官处于正常位置。

怀孕期间，由于腰部向前突出，腹部向前鼓起，并向下突出，使得重力轴线向前移，此时腹腔压力和盆腔脏器的重力都指向盆底肌肉，加上子宫重量日益增加，使盆底肌肉处在持续受压中产生肌纤维变形，肌张力减退。并且在分娩过程中，经过出生孩子的挤压，盆底肌肉和神经会有一定的损伤。在这些因素的共同作用下，使得产妇对尿道的控制力减弱，日后在腹腔压力突然增大，如大笑、咳嗽、打喷嚏时，就会出现漏尿。

那么是不是剖腹产就不会出现产后漏尿了呢？

不是，其实不管是剖宫产还是顺产，怀孕的过程对女性的盆底肌本身就是一种损伤和消耗，只是程度上存在差异而已。因此，就单纯地认为只有顺产才会造成盆底功能障碍的观点是错误的。

如何应对产后“漏尿”？

有漏尿现象的新妈妈，一定要引起重视，尽早进行专业系统的康复训练，帮助重建盆底功能。如产后恢复瑜伽、产后核心能量修复球等，可以帮助唤醒盆底的神经及肌肉，使阴道更好地恢复到紧缩状态。

不建议生完孩子后就立即做运动。

因为产后盆底肌肉还没有恢复，如果立即剧烈运动减肥，可能会增加子宫重力作用，让子宫有脱垂的风险，严重的还会引起生产时的手术或外阴切口再次遭受损伤。通常产后42天，是顺产妈妈盆底修复的最佳时机，剖宫产产妇建议从产后3个月开始练习。可以在手机上下载个G动每天跟着早中晚三次跟着坚持锻炼，上面有专业的的动作指导，可以有效的改善产后漏尿，修复盆底肌松弛等问题。

我想，没有一个正常人不怕自己无端漏尿的吧。

产妇在产后漏尿，如果是比较轻微的漏尿，是属于正常的；产妇在生完孩子后，封闭骨盆底的那张好像吊网一般的肌肉群受损，就是我们所说的盆底肌，在这盆底肌还没有恢复时，牵扯到产妇的膀胱、子宫、尿道和阴道等脏器暂时不能回归原来的位置上，产妇无法控制尿液而偶尔产生的漏尿，真是个特写的尴尬。

其实产后不仅会有漏尿的尴尬，还会经常放臭屁和下体发出“噗噗噗”的声音和影响夫妻之间的性生活，产妇无法做到控制自如，一般来讲，产妇子宫在产后的第6-8周就开始缩回，在慢慢恢复，倘若产妇想要尽早恢复，便可做恶露停了之后，做一些动作来加快恢复的时间，比如提肛动作，每天锻炼，争取在产后的半年之内恢复 。

最常见，也最容易做的一个提肛动作，看下图：

躺在床上或地上（垫一块垫子）都可以，双手放两侧，抬起膝盖处，与脚部90°垂直，抬高臀部，每天做两三次，每次做20分钟左右，很快就恢复了。

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当然怕了因为对身体和生活带来不便 我也刚生完宝宝不久 漏尿我战时没有 可是我也恢复的慢走路还是不利索 希望宝妈们都恢复好 不然太遭罪了

产后恢复，PC肌没有恢复完全。或者忽略了对PC肌的恢复，长期后导致PC肌松弛，无力，当腹压增加时就会有漏尿现象的出现，所以产后及时做产后的恢复性训练。有助于改善漏尿的现象！

我原来以为，只有过去那种生好几个孩子的人才会有明显的盆底肌松弛，提重物或者大笑时候漏尿。因为我见过一个特别严重的老人，她不仅仅是漏尿，已经严重到子宫脱垂，不得已做了手术，才不再那么痛苦。后来发现现代女性，只生育过一个孩子的也会如此，只是程度轻一些。我是剖宫产，产后居然也有一定程度上漏尿发生，不过比较轻微，基本不会影响生活。但是，生孩子时的三甲医院产科医生说，尽量尽早进行锻炼，可以在家进行一些盆底肌运动练习，也可以到正规医院妇产科进行专门的盆底康复治疗。因为随着年龄增长，盆底肌肉可能继续松弛，原来不太明显的症状到了老年会变得突出。

肯定的呀！平时大笑或者打个喷嚏如果漏尿太尴尬了吧。我现在就是生完宝宝2个月，每天都要做恢复盆底肌的运动，比如小便的时候解一半停一会再继续。或者平躺床上练蹬腿运动。凯格尔运动等。这个锻炼盆底肌不光是产后而且到了年纪大一点的时候也需要。因为随着年龄的增长，容易大小便失禁，就是这个盆底肌没有锻炼好。其实大家平时站着的时候也可以锻炼。两腿绷直，吸气憋住5秒钟呼气。连续做5组。一组4次。只要你每天抽出一段时间来锻炼，就不害怕漏尿啦！希望大家每人都有一个好身体！