冬季坐月子 水果煮着吃更温和

哺乳期吃水果的好处

水果的营养丰富，味道鲜美，男女老幼，人人爱吃。有些人认为，水果是生冷的食物，哺乳期妈妈怕着凉，吃生冷的水果对身体没有好处。实践证明，哺乳期妈妈适当吃些水果，不仅能增加营养，帮助消化，补充维生素和矿物质，而且水果还有一些特殊的医疗作用，对身体的恢复很有帮助作用。

冰糖湘莲

莲子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋补品，对于产后女性来说，更是营养佳品

准备食材：莲子50看、椰果50克、菠萝50克、枸杞子5克、蜜桔50克、冰糖适量

步骤1：干莲子去芯后提前一夜用清水浸泡

步骤2：泡一下枸杞

步骤3：锅里放清水和冰糖，熬化冰糖后煮至糖水呈现些许粘液状

步骤4：将莲子蒸熟或煮熟后与水果拌匀

步骤5：将水果切片

步骤6：混合搅拌装碗即可

补气三元汤

桂圆有补身安眠的作用，产妇适量食用桂圆补气汤，可以轻松有个高质量的睡眠

准备食材：藕500克、桂圆20克、枣（干）20克

步骤1：红枣洗净，用水浸泡

步骤2：干桂圆洗净，用水泡发

步骤3：莲藕洗净切片

步骤4：先让桂圆和红枣煮沸后小火煮半小时，再放入藕

步骤5：再煮5钟即可

橙香小排

猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸，它可提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。橙子味甘、酸，性凉。具有生津止渴、开胃下气帮助消化，防治便秘的功效

准备食材：猪小排500克、橙子2个、食盐适量、酱油适量、柠檬汁少许、植物油适量、白糖适量

步骤1：新鲜橙子（也可以用橙汁代替）用搅拌机榨汁

步骤2：将排骨洗净去掉血水然后剁小块

步骤3：排骨凉水下锅，开锅后煮大约四、五分钟，边煮边撇去浮沫，捞出排骨用热水将排骨冲洗干净。锅内放入榨好的橙汁，加入少许橙皮及一大碗开水煮开

步骤4：倒入排骨改小火炖45分钟，再倒入用盐、糖、酱油和柠檬汁调成的料汁

步骤5：改小火慢慢让橙汁裹在排骨上，排骨炖的骨酥肉烂。撒入新鲜橙皮切得细丝体味排骨入口既化，而且有浓郁的橙香

木瓜银耳羹

木瓜维生素较高，有利于提高免疫力，还有很强的催乳功效，适合产后爱美的新妈咪。

准备食材：木瓜半个、银耳1朵、枸杞子25克、冰糖50克

步骤1：银耳和枸杞放在冷水中浸泡30分钟左右

步骤2：木瓜去皮去籽切成块

步骤3：锅中放入适量水，烧开后转小火，将银耳和冰糖放入，煮约30分钟

步骤4：放入木瓜

步骤5：放入枸杞

步骤6：再煮5分钟后关火即可

坐月子吃什么水果好？如何科学地坐月子？关于坐月子的知识，孕期的妈妈想得到更多的育儿资讯请关注‘北若兰’头条号或公众号哦

1、奇异果

又称猕猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。

2、榴莲

味甘性热，盛产于东南亚，有水果之王的美誉。因其性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒，不妨以此为补品。榴莲性热，不易消化，多吃易上火。与山竹伴食，即可平定其热性。同时，剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。

3、苹果

苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。

苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。此外苹果中含大量钾盐，能与体内过剩的钠盐结合并排出体外，故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。

4、木瓜

味甘性平。木瓜的功效很多，降压、解毒、消肿驱虫，帮助乳汁分泌，让胸部更丰满、消脂减肥等。木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等，产于我国南方。

我国自古就有用木瓜来催乳的传统。木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。

5、橄榄

味甘，略酸涩，性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明。

6、葡萄

味甘酸，性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。制成葡萄干干后，铁占比例更大，可当作补铁食品，常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状，是健体延年的佳品。妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。

坐月子单单吃水果还不够，

妈妈们知道如何科学地坐月子吗？

1、饮食多样化，营养均衡

怀孕期间，为了宝宝的健康，你的饮食习惯多半是健康的。如果是这样，坐月子期间你最好还继续坚持。如果你是母乳喂养，那么做到这一点就更加重要了。

坐月子期间，为了自己身体的恢复和宝宝的茁壮成长，你需要摄入充足的优质蛋白质。含优质蛋白质的食物包括鱼类、禽类、红肉、奶制品和豆制品等。

2、正餐之间穿插零食

由于产后你要分泌大量的乳汁，你可能会比平时更容易感到饿。正餐之间，可以吃一些富于营养的零食，比如酸奶、荷包蛋或水果等。

3、多喝汤

为了增加泌乳量，你可以适量多吃些汤类，比如鱼汤和肉汤。中国很多家庭会给新妈妈做猪蹄花生汤和鲫鱼豆芽汤以及鸡汤和肉汤等。

新妈妈乳汁分泌不足有时是分娩过程中伤气伤血引起的。如果你是气虚，你会感觉乏力、气短，中医通常会建议你在汤中加入党参、黄芪、白术、茯苓等补气。如果你是血虚，常见的症状是头晕目眩、心慌、面色苍白，那么可以在汤里加入当归、首乌、熟地、白芍等补养阴血。

你乳汁减少还可能与产后情绪有关。如果你表现为烦躁易怒、胸胁胀闷，那么可以在煲汤时加入柴胡、郁金、青皮、橘叶络等，舒肝解郁通络。

4、补充大量水分

坐月子期间，你会出很多汗，而且你这时候新陈代谢旺盛，所以，你需要多补充水分，以防脱水。补充水分还有助于你的乳房分泌乳汁。每天喝大约8~12杯白开水就差不多了。当然，你也可以多喝牛奶、豆浆或汤品，来代替部分白开水。

作为新妈妈，你可能一门心思都扑在宝宝身上，在你感觉口渴之前，可能都想不起来喝水。你不妨在床头时刻都放一杯温开水，它的存在就是对你的一种提醒。

好妈妈，现在你知道吃什么，怎么吃了吗？孕前、孕期、月子、哺乳期、婴儿期，

每个阶段，做妈妈的都需要知道，自己吃什么，孩子吃什么。

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每个人的体质不同，对于吃的方面也不一样。

我宝宝现在四个月，正处于哺乳期，宝宝一个多月的时候，得了肠胃炎，也不清楚是什么原因，所以我凉的东西我都不敢吃。

我自己本身肠胃也不好，偶尔吃几口凉的就会拉肚子，从冰箱里拿出来的水果，我都是放到常温再吃，或者用温水泡一会儿再吃。

有一些水果不建议哺乳期妈妈吃。

一、杏

杏有小毒，毒性可能会随着母乳传递给宝宝，建议宝妈不吃或少吃。

二、荔枝、桂圆

荔枝和桂圆的含糖量高，多吃容易上火，会影响母乳质量。

三、菠萝

菠萝容易导致过敏，而且菠萝含湿毒，会影响健康。所以宝妈少吃或不吃。

这些水果也不是绝对不能吃的，毕竟个体差异不同，为了宝宝的健康，宝妈们还是小心为好。

如果大家有其他建议，欢迎留言讨论。

感谢邀请哦

婆婆是传统的农村妇女，她认为产后坐月子期间是不可以吃水果的。她说的理由是水果都是凉性的，产妇吃了容易得月子病。那么坐月子真的不可以吃水果吗？

其实，产妇是可以吃水果的，而且是一定要吃。吃水果时要注意正确的方法，要选对水果，适量的水果可以补充维生素，还可以预防便秘。不过需要注意水果不能过量，以免影响主食的摄入。新手妈妈要远离凉性水果，比如：西瓜，山竹，荔枝等等。对于刚生完孩子的产妇，吃水果之前最好温水烫下。

坐月子吃水果要注意的事项有哪些呢？

1，注意清洁

吃水果之前要冲洗干净或者去皮最好，以免造成产妇腹泻。

2，烫一下

产妇身体比较虚弱，可以把水果切小块烫一下再吃

3，不吃太凉的水果

不吃刚从冰箱里拿出来的水果，可以放半个小时后再食用。

有什么想要了解的可以及时关注我哦

随意吃。

医生给说的。

自己别太娇气孩子就不会太娇气。反正我随意吃。

有的人正个哺乳期都不敢吃。我都吃冰淇淋的啊。

刚刚出月子的时候还是温一温。不然自己身体没恢复好容易以后拉肚子。

然后出了百天以后，你就慢慢适应着吃水果不用温。以后随意吃。随意吃。我就是这样。

新妈妈在坐月子期间，需要注意的事项特别多，在饮食上宜温不宜凉，不宜食用生冷硬的食物，也有一些新妈妈认为水果是生冷的食物，所以选择不吃。其实这种看法是片面的，月子里适当吃些水果，不仅能增加营养，帮助消化，补充维生素和矿物质，有些水果还有一些特殊的医疗作用，对新妈妈的身体恢复很有帮助。

坐月子需要注意事项特别多，哺乳期妈妈产后水果怎么吃才对呢？

1. 为了不影响新妈妈的身体恢复，坐月子和哺乳期的新妈妈，要忌食寒凉和有回奶作用的水果。夏天天气比较炎热，不能吃刚从冰箱里面拿出来的水果，比如冰镇西瓜、荔枝，这是不能直接吃的，一定要等水果到了常温才能吃。

2. 寒凉的水果会影响产后的恢复，有可能影响宝宝的消化，所以一般不建议食用，如果实在想吃，可以把一些冰凉的水果先放在温水中温热一下，再切片食用，还可以蒸着吃或者煮着吃，都是可以的。

3. 对水果的种类也要有选择，一些寒性的水果，如西瓜、哈密瓜、梨、等不宜多食，还有柚子，哺乳期的新妈妈最好不要吃，以免引起宝宝腹泻。像龙眼、桃子、荔枝、榴莲属于温性的，葡萄，苹果等是平性的都可以直接吃的。

4. 还有就是坐月子期间，吃水果不宜过多，在两餐之间吃水果更科学，尽可能选择多样化的水果，每一种水果都有其不同的营养价值，不同的性味，如果只吃单一的水果，可能导致营养不均衡。

坐月子哺乳期间妈妈吃什么水果好？

哺乳期妈妈产后适当吃水果是有好处的，因为分娩后，新妈妈需要大量的营养物质帮助身体快速恢复，因此，更要强调产后饮食多样化，平衡膳食，水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分。

木瓜催乳消脂：

含有的木瓜酵素和维生素A能够刺激女性的激素分泌，有着丰胸催乳的效果，被称为“催乳丰胸之王”。木瓜还有排毒的效果，可帮助消化蛋白质和糖类，促进身体对食物的吸收，分解脂肪，促进新陈代谢，新妈妈食用可以减少身体内的脂肪含量，防止过胖。产后乳汁少的新妈妈，可食用木瓜烧带鱼，有助于哺乳期妈妈分泌乳汁。

香蕉补血通便

香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血作用。新妈妈在月子期间多卧床休息，容易发生便秘，再加上产后失血，容易造成缺铁性贫血，所以新妈妈在产后吃些香蕉，能防止便秘和贫血，同时新妈妈摄入的铁质多了，乳汁中的铁质也就多了，对预防宝宝贫血也有一定的帮助。

橘子预防产后出血

橘子中含维生素C和钙质较多，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。新妈妈产后子宫内膜有较大的创面，出血较多，吃些橘子可有效预防产后继续出血。钙是构成宝宝骨骼、牙齿的重要成分，新妈妈适当吃些橘子，能够通过乳汁把钙质提供给宝宝，不仅能促进宝宝牙齿、骨骼的生长，还能预防宝宝发生佝偻病。另外，吃橘子还能够帮助新妈妈预防急性乳腺炎。

葡萄利尿补气血

葡萄有补气血、强筋骨、利尿、消除疲劳、促进食欲的功效，制成葡萄干后，含糖量与含铁量较鲜葡萄多，可当作补铁食品，常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状，产后新妈妈失血过多，可吃葡萄作为补血圣品。但同时葡萄含糖量较高，葡萄中的葡萄糖会直接被人体吸收，过量食用容易造成热量急剧增高。吃完葡萄后不宜立刻喝水，否则容易引起腹泻等症状。

红枣补气血：

红枣中含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医学认为，红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调理血脉、和解百毒的作用，尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的新妈妈食用。其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥、蒸饭熟吃。

桂圆补心养血：

桂圆又叫龙眼，是营养极其丰富的一种水果。中医学认为，桂圆为补血益脾之佳果，产后体质虚弱的新妈妈，适当吃些新鲜的桂圆或晒干的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。

总结

坐月子哺乳期间，新妈妈可适当吃些水果，只要不过量食用，不要吃冷藏冰冷的水果就可以了。适当的吃些水果，可以补充身体所需的维生素及矿物质，此外，水果不仅可增加食欲，预防产后便秘，还可以促进泌乳，可根据个人体质选择一些水果来吃，建议哺乳期的新妈妈吃一些温热性和平性的水果，但都不可多吃，凉性的水果容易导致宝宝腹泻。

第一，就是坐月子期间和产后吃水果特别好。补充维生素，防止便秘。不管是顺产还是剖腹产的宝妈，便秘既是身体不舒服，也不利于排出身体毒素，不利于体形恢复。

第二，吃水果的时候不要吃凉的。月子里的水果月嫂都是用热水泡热了给我吃。除了西瓜外，我好像什么都吃了。说凉寒的不能吃。

第三，因为月子里每天吃两次水果，每次一小碗，完全没有便秘。孩子大便也很好。但出了月子，因为天气热，吃了冰箱里拿出来的西瓜，宝宝腹泻了。那时她才两个月。

总之就是水果要吃，但不要吃凉寒的，对大人和孩子都好。

坐月子期间和产后吃水果特别好。补充维生素，防止便秘。不管是顺产还是剖腹产的宝妈，便秘既是身体不舒服，也不利于排出身体毒素，不利于体形恢复。

吃水果的时候不要吃凉的。月子里的水果月嫂都是用热水泡热了给我吃。除了西瓜外，我好像什么都吃了。说凉寒的不能吃。

总之就是水果要吃，但不要吃凉寒的，对大人和孩子都好。

新鲜蔬菜水果含有多种维生素、矿物质、膳食纤维、果胶、有机酸等成分，可增进食欲，增加肠蠕动，防止便秘，促进乳汁分泌，是哺乳期不可缺少的食物。

哺乳期·水果指南

1香蕉

香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。哺乳期的妈妈多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘。再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以哺乳期的妈妈多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。

2红枣

红枣中含维生素c最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃，益气生津，调整血脉的作用，尤其适合脾胃虚弱，气血不足的人食用。

3桂圆

桂圆味甘,是补血益脾的水果。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。

4猕猴桃

维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。

5菠萝

有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产后恢复。

6葡萄

有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。可当作补铁食品，常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状，是健体延年的佳品。妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血水果。

7苹果

苹果不仅营养丰富，而且酸甜可口，脆嫩多汁，口味清香。苹果富含锌，汁中的含锌量超过牡蛎。多吃苹果，有助于胎儿健康发育。吃苹果，可补充锌和碘， 苹果甜酸爽口，可增进食欲，促进消化。

8橘子

它含维生素C和钙质较多，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，适当吃些橘子，能够通过乳汁把钙质提供给婴儿，促进婴儿牙齿，骨骼的生长。

我没吃过

我哺乳期吃的所有水果几乎都是为了促进产奶。

有葡萄，桃子，樱桃，木瓜等。

我印象中记得就这几样。

我吃的主食也几乎都是促进产奶和补肾的，比如红枣粥，黑米粥，鲫鱼汤晚餐吃效果特别好，跑题了。

总之水果不要吃冰镇的，比较湿热的如芒果西瓜个人认为应该少吃，荔枝龙眼等易上火的也少沾。

希望我的回答对你有所帮助。