鱼肝油吃法南方和北方不一样，具体还要依据宝宝的实际情况，下面分享鱼肝油的吃法及注意事项。

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什么是鱼肝油？

鱼肝油：主要成分是维生素AD，这里的维生素D，一般就是D2或者D3。

维生素A对于维持正常的视觉功能、促进免疫球蛋白的合成、生殖系统的健康很有帮助，但维生素A容易在体内沉积，加重肝脏负担，使用鱼肝油时一定要控制用量。

维生素D有助于促进骨骼和牙齿发育，促进人体对钙、磷的吸收，维持正常的新陈代谢。维生素D缺乏会导致佝偻病、骨软化症等。

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怎么吃？

正常母乳喂养，每日喂400IU~800IU（南方400IU~600IU，北方600IU~800IU），一天一次，一次一颗即可。牛奶后半小时服用。

宝宝的补充剂，最好是遵医嘱，无论是药剂量还是品牌都需要遵医嘱。大医院开出来的药一般都是正规渠道，各位妈妈放心服用就是。

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注意事项

1.宝宝15天后，可以开始服用

出生15天后社区工作人员上门询问情况，朵妈才开始给朵朵服用，让朵朵隔天吃，直到两个月后才每天一粒。

2.一天一粒，偶尔间隔几天

医生建议一天一粒，但维生素A容易沉积，会加重内脏的负担，所以朵妈隔段时间会暂停几天，让体内沉积的药物排出体外再喂。D3虽然不易沉积，但朵妈也会偶尔停几天。

3.加大剂量，严格遵医嘱

一岁半体检，朵朵的卤门还没闭合，医生建议加大剂量，上午吃一粒AD，下午再吃一粒D3，搭配服用两个月，可是并未达到完全闭合的效果。

4.坚持晒太阳，促进合成

日照能促进钙的吸收，即使吃了维生素D，也要坚持带宝宝到室外活动，多晒太阳，太阳中的紫外线能促进维生素D的合成。

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我是朵朵妈妈，为写文章放弃减肥的职场妈妈。做及格的职场妈妈，带娃、职场、婚姻、生活，关注我们，让你每天都进步一点。

建议吃单纯制剂的维生素D,一岁以内每天400iu,一岁以上每天600iu,最新儿科指南指出维生素D需要终生补充，也就是每天按照规定的量补充。

鱼肝油包括真正的鱼肝油和维生素 AD 复方制剂。家长这里说的“鱼肝油”应该指的是人们常说的维生素 AD ，它的作用是可以帮助宝宝补充维生素 A 和维生素 D, 预防因维生素 A 缺乏所致的干眼症以及维生素 D 缺乏而产生的佝偻病等营养缺乏症。如果孩子有挑食比如不喜欢吃深色蔬菜、鸡蛋、奶和动物肝脏，家长可以选择鱼肝油，也就是 人工合成的维生素 AD 合剂。但是大多数 AD 合剂中维 A 的含量较高，建议和单纯维 D 补充剂间隔 1 或 2 天使用。

真正的鱼肝油是由从海鱼的肝脏中提炼出来的脂肪，黄色，有腥味，是一种保健品。它的主要成分是维生素 A 和维生素 D，但含量比较低，且维 A 和维 D 的比例通常为 10:1，适合一般人群的日常保健，对于宝宝来说不适合用天然的鱼肝油来代替补充维生素。

吃鱼肝油的目的是补充维生素D，预防佝偻病，因此，维生素D应该一直补充。

美国儿科协会建议: 维生素D应该从出生后二周开始，持续补充到青春期。

我国儿科学会及营养学界在《中国居民膳食营养指南（2016版》中建议:婴儿提倡母乳喂养，应该按时添加辅食，包括维生素D的补充应该从出生后两周左右开始，预防剂量为400IU，1岁以后是600~800IU，直到2~3岁以后，加强从膳食营养的补充。

为什么维生素D要从婴儿开始补充？

1、母乳中含量很低:

我们知道，母乳喂养的好处，母乳具有丰富的营养成分，而且营养价值、成分比例合适，经济实惠、方便，还有许多免疫物质比如IgA、IgG、IgE、IgM、低聚糖、补体C3、C4等。但是，唯独维生素D在母乳中合成很少，而且婴儿体内也不能自身合成，因此，婴儿一出生不久就要开始补充维生素D了。

2、婴儿维生素D缺乏易引起代谢性疾病——维生素D缺乏性佝偻病:

维生素D是促进骨骼细胞成骨生长，促进钙磷沉积，利于生长发育。因此，如果维生素D缺乏，就会影响孩子骨骼生长发育，会引起佝偻病，而佝偻病具体表现早期经常出现盗汗、易惊、睡眠差、烦躁哭闹；中晚期出现囟门晚闭、方颅、发稀，鸡胸、漏斗胸、手镯脚镯、x型、o型腿。

补充维生素D应该补多少？

根据《中国居民膳食营养指南（2016版》建议，0-6个月、6个月-1岁、1-3岁婴幼儿此3个阶段每日补充维生素D不少于400IU（10ug）。

具体是1-3岁婴幼儿每日维生素D补充量不少于600-800IU。

维生素D主要来源有哪些？

我国专家与美国儿科协会专家认为，维生素D主要来源于食物、日光照射、维生素D制剂、维生素D强化食品及维生素D总和。

由于天然食品及母乳中维生素D含量少，因此，婴幼儿维生素D补充主要来源于维生素D制剂，随着婴幼儿户外活动增加，逐渐可以通过日光照射来补充。

那么，婴幼儿维生素D如何补充？

我国专家共识，0-3岁婴幼儿主张维生素A与D联合补充，即维生素AD胶囊（伊可新），通常情况分绿壶和粉壶。

其中，0-1岁婴儿口服绿壶，每次1粒，每日一次；1-3岁婴幼儿儿口服粉壶，也是每天一次，一次一粒。

除此之外，1岁以上孩子可以外出多晒太阳，每天1-2次，每次20分钟，其次就是食补了。

鱼类是孩子很好的维生素D来源，如鲑鱼、金枪鱼、鳗鱼、三文鱼等。

动物肝脏中的鸡肝、鸭肝、猪肝、牛肝、羊肝等。

以及菌类（蘑菇）、牛奶、鸡蛋、瘦肉、坚果类等均富含维生素D，因此，家长在6个月以后就可以通过食品补充维生素D了。

鱼肝油主要来自于深海鱼的肝脏，其主要成分除了维生素A、维生素D以外，可能还含有少量维生素C、维生素E和DHA等。

现在市面上销售的鱼肝油多归属于食品类，其中维生素A和维生素D的含量和配比不稳定，且多数不符合婴幼儿的营养需求比例，如果盲目服用很可能会引起营养素摄入过量的问题，甚至导致维生素A中毒等状况。而且因海洋污染造成的重金属超标问题也是一个潜在的健康隐患。

因此不建议将鱼肝油作为宝宝的维生素A、D补充剂。

要给宝宝补充维生素D，可以选择单纯的维生素D3补充剂。只要宝宝饮食均衡，生长发育正常，一般是不会缺乏维生素A的。但如果宝宝的情况特殊，需要遵医嘱补充维生素A。

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感谢邀请！我是一名营养师妈妈，我家宝宝现在十一个月，从出生一周左右开始补充维生素D，直到现在。为什么回答这个问题我要说维生素D呢？那我们得先了解鱼肝油，维生素D，以及宝妈们常听说的鱼油分别都是什么成分和作用，才能说明白到底应该吃哪一种，吃多长时间。

1.鱼肝油、鱼油、维生素D，究竟有啥不同？

先看一下它们各自的主要成分吧：

鱼肝油=维生素A+维生素D

鱼油=DHA+EPA

维生素D滴剂=维生素D

妈妈们可以看出来，如果只是需要补充维生素D，那就选维生素D滴剂好了，而且现在市面上的婴儿／儿童维生素D滴剂都是每天一滴的量正好满足需要，给孩子吃起来也很方便。

而鱼油和补充维生素D根本没有关系。鱼油中的DHA有助于宝宝大脑细胞发育，但只要母乳妈妈常吃鱼，尤其是深海鱼，三文鱼，沙丁鱼等，一般就不需要再额外给宝宝补充。宝宝能吃辅食后也可以常吃三文鱼。

2.到底要不要同时补充维生素A和D？

那么，什么时候要同时补充维生素A和维生素D呢？ 也就是吃鱼肝油/伊可新这类含有维生素A和D的补充剂呢？

对于足月出生的宝宝来说，无论是母乳喂养还是混合喂养、配方粉喂养，只要妈妈在孕期、哺乳期饮食营养状况比较好，可以不用补充维生素A。能吃辅食后，可以常给宝宝吃深绿色、橙黄色的蔬菜水果，如西兰花、胡萝卜、南瓜、橙子等。隔周吃一次动物肝脏也是补充维生素A的好办法，担心动物肝脏不安全的妈妈，可以选择小型动物肝脏或者动物心脏，如鸡心、鸡肝。

也就是说，纯粹配方粉宝宝可以两者都不用补充。妈妈营养状况好的母乳宝宝，只需单独补充维生素D即可。如果喂母乳的妈妈饮食营养跟不上，不能确保吃到足够的维生素A，那就需要同时给宝宝补充这两者。

有些妈妈会问，那为什么生完孩子后医院的医生都会给开某可新（含有维生素A和D，和鱼肝油一个意思）啊？这是因为我国的确有不少产妇存在维生素A缺乏的情况，而某可新中的维生素A 含量即便是营养很好的母乳妈妈吃了也不会引起宝宝过量中毒，因此就一刀切让大家都补充喽。

3.为啥一定要给娃补充维生素D?

其实，无论是在小区楼下遛娃大部队中，还是在各种育儿妈妈群里，我被问的最多的问题肯定包括“孩子是不是缺钙了？”、“怎么给宝宝补钙呀？”等等，因为新手妈妈们对于是否给宝宝补充各种营养素的问题真的是很困惑。

不过，我要说——比起补钙，宝宝更需要补充一种维生素，那就是维生素D！

为什么？

首先，无论是配方粉还是母乳喂养的宝宝，只要喝奶量足够，一般都不会缺钙。因为配方粉和母乳中含有宝宝生长发育所需的足够的钙，三个月大的小宝贝喝奶就可以，不需要额外补钙。

相比缺钙而言，更多的宝宝则是缺乏维生素D——一种促进钙在体内吸收、利用、沉积进骨骼的重要维生素。如果体内没有足够的维生素D，钙的吸收利用会遇到阻碍，长此以往宝宝就会“缺钙”。说到底，不是钙的供应量不够，而是利用不佳，白白浪费。 偏偏维生素D这种营养素在母乳中含量很低，而且妈妈们想要通过食物获得更多维生素D也不容易，因为常见饮食中富含维生素D的很少。

人体维生素D更主要的来源是依靠阳光照射皮肤下的一种叫做“7-脱氢胆固醇”的物质来合成。因此，出生在冬季、北方高纬度地区的宝宝，因为接受阳光照射的时间更短，出现缺乏维生素D的风险更大。

纯粹吃配方粉的宝宝一般不存在这个问题，因为配方粉中都会添加维生素D，以满足宝宝的生长发育需求。混合喂养的宝宝，妈妈们就需要根据配方粉中维生素D的含量以及宝宝每天吃配方粉的量，来计算一下是否达标，如果吃的不够，还需要再额外补充。

4. 维生素D每天吃多少？吃到什么时候呢？

按照中国营养学会、美国儿科学会的推荐，宝宝1岁前每天需要补充400国际单位的维生素D，来促进钙的吸收利用。1岁之后，补充的量要增加到每天600国际单位。

如果生活在常年日照不足的地区，维生素D的补充可能需要坚持到孩子成年，也是每天600国际单位。成年人如果日晒不足、饮食结构不够合理、食物不够丰富的话，依然需要补充，还是600国际单位酒可以了。

当然，如果生活在常年阳光特别明媚的地方，能够获得充足的日晒，也可以不用补充，比如澳洲的儿科医生就表示妈妈们不需要给孩子额外补充维生素D。

很多妈妈觉得，别人家娃补了的，自家娃一定也要补，别输在起跑线上。其实，给娃补充营养素是一件很严肃的事情，说好科学育儿，咱就得听权威意见，对不？

美妈们还有给宝宝补充营养素的困惑吗？可以在评论区留言，我随后都会回复的。最后祝宝贝们都能#健康过大年#！

宝宝补充鱼肝油的最佳时间是在出生后半月到二周岁之间。如果宝宝没有明显的缺钙征象，就不要额外补充钙剂，只要每天吃鱼肝油400IU800IU至二岁，北方地区可延长至三岁。在夏季天气较好的情况下，每天带宝宝出去晒太阳，可以口服一个月停一个月，如果宝宝缺钙的话，还要加服钙剂。

鱼肝油是宝宝生长发育过程中重要的营养元素，但凡事都得有度，补充过量也会导致不应该发生的疾病。下面就来告诉您鱼肝油该怎么给宝宝吃吧！

1、鱼肝油的成分与功效

鱼肝油的主要成分是脂溶性维生素A、D。

维生素A 主要功能是维持机体正常生长，生殖、视觉、上皮组织健全及抗感染免疫。维生素A 缺乏时可引起宝宝骨骼发育迟缓；影响牙齿牙釉质细胞发育，导致牙齿不健全；上皮组织结构受损；免疫功能低下，容易引起呼吸道、消化道的各种感染。

维生素D 主要功能是促进小肠黏膜对钙、磷的吸收；促进肾小管对钙磷的重吸收。维生素D缺乏时可引起钙磷经肠道吸收减少，骨样组织钙化障碍，佝偻病等。表现为易惊、多汗、烦躁和骨骼改变。

但维生素A和D并不是只存在于鱼肝油之内，还有其他食品里也会存在，所以鱼肝油虽重要，但不是不可替代的。

2、什么情况下需要补充鱼肝油？

①母乳不足；

②断乳后未及时添加蛋黄等富含维生素A、D以及富含胡萝卜素的蔬菜、水果等食品;

③患有慢性腹泻、肝胆疾病等影响维生素 A、D的吸收;

④患有慢性消耗性疾病使维生素A、D的消耗增多；

⑤缺少日照等情况。

母乳中维生素A 的含量高于牛乳，如果妈妈营养充足、膳食平衡，母乳就够了，但维生素D 在母乳和牛乳中都较少，所以无论是母乳喂养还是配方奶粉喂养的婴儿，出生后2-3周起，每日须补充400 单位的维生素D，连续服用2-3年。

2-3岁后，宝宝生长速度减慢、饮食品种和户外活动增多，一般无须额外补充鱼肝油。

3、鱼肝油补充过量会有哪些危害？

如果短时间内摄入大剂量，或者长时间每日摄入过量维生素A、D都可引起中毒。表现为食欲下降、体重不增、烦躁、多汗、头疼、呕吐、嗜睡、关节痛、肌肉痛等等。

所以父母在喂养宝宝的过程中，要好好把握量了！

以上就是关于鱼肝油的分享，感谢阅读！

医学上的鱼肝油是从海鱼的肝脏中提炼出来的脂肪，黄色，有腥味，是一种保健品。它的主要成分是维生素 A 和维生素 D，但含量比较低，配比不稳定，且多数不符合婴幼儿的营养需求比例，但含有DHA等成份，适合一般人群的日常保健，对于宝宝来说不适合用天然的鱼肝油来代替补充维生素。而且因海洋污染造成的重金属超标问题也是一个潜在的健康隐患，还有的宝宝可能对海产品过敏，所以不适合给宝宝吃。

一般医院让宝宝吃的是维生素AD或者维生素D（维生素D3），是合成的维生素A、D，比例适合宝宝的营养需求，有严格的制药标准，所以这类药剂更适合给宝宝补充。

一般一岁以内的宝宝因维生素A来源不足，所以AD同补的比较多，当宝宝正常进食后，维生素A可以从食物中正常摄入了，可以只给宝宝补充维生素D，可以选择单纯的维生素D或者维生素D3补充剂。建议剂量是吃单纯制剂的维生素D,一岁以内每天400iu,一岁以上每天600iu，然后保证奶量，每天至少半小时的户外活动，宝宝就不会缺钙了。

关于家长最常问的维生素D3和维生素D吃哪种好，只能说维生素D3是维生素D家族中生物代谢率最高的， 也就是利用率最高的，其他方面无大差别，基本可以视为相同的，所以吃哪种都差不太多的。以下是从网上找到的几张图片，家长可以看一下，通过对比功效及区别都一目了然。

常听到的几种保健品、药品的区别

鱼肝油的作用

维生素D的作用

鱼肝油和维生素AD的来源

维生素AD的作用

你好，鱼肝油不只吃到3岁，以前的文献是：足月儿生后开始补充维生素D，每天400单位，补充至3岁。早产儿生后两周开始补充维生素D，每天800单位，补充至3岁。

而最新的中华儿科指南建议：不论是早产儿、足月儿，还是其他人群，均应每天补充维生素D400单位，并建议终身服用。

为什么建议终身服用呢？因为维生素D对人体真是太重要了，在胎儿期孕妈补充维生素D可以促进胎儿神经系统及脏器功能发育。我之前发过的内容里面有关于维生素D对脏器功能的影响，大家可以去看一看。

鱼肝油一般宝宝15天以后就可以吃了，最初每天吃一滴。如果大便正常，一周后就可以加到每天2滴，逐渐增加，直到每天吃一丸。只要宝宝没有腹泻，就一直吃到2周岁，北方可以适当延长到3周岁。吃鱼肝油的最佳时间是早上喝完奶以后，吃完鱼肝油最好带宝宝去晒晒太阳，这样才能吸收得更好。另外，饮食均衡、户外活动充足以及夏日阳光充足的地方，儿童可以隔日或隔几日服用鱼肝油。市面上鱼肝油的种类很多，最好到药店购买药用的，价格便宜，效果好，一般母婴店所推荐的都是一些保健类产品，价格昂贵，并不一定能达到效果，我们姐姐之前就好在母婴店里买的，说是深海鱼油，富含DHA，第一次当父母都想给她最好的，可是并没有达到效果，儿保时发现缺钙，之后又换回来了。建议平时做好定期儿保，有问题及时发现及时纠正。

目前指南推荐宝宝鱼肝油用到2岁整。1-2岁的孩子即使依旧在喝奶，奶里面已经提供了一些维生素D，但是对于鱼肝油的推荐，依然是每天1颗吃到2岁。

对于大孩子，日常的饮食摄入会更加丰富，运动和户外的活动会进一步增多。对于这些孩子可能不需要再额外补充，但是如果有的孩子饮食有问题，或者是由于一些包括地理环境的因素、家庭的因素、孩子自身体质的因素等，孩子不经常晒太阳，而出现了维生素D的缺乏，不管是多大年龄的孩子，也推荐应用鱼肝油干预治疗。