人的肤色天生冷暖调是没办法改变的，但是让皮肤变白一点，这个我深有体会。

前年开始，我动了美白的想法，并不是只有脸白，而是要从头到脚，从内到外都自然的白。

查阅了一些书籍，看了一些护肤大V的文章，我很快就找到了美白最简单最经济的办法，不过它需要很长的时间来执行。

那就是，全方位防晒，适当使用美白产品，多吃新鲜蔬果，保持健康作息。

对于没有防晒习惯的人来说，每天出门前花至少五分钟在脸上，脖子，手臂，小腿，脚部认真擦一层防晒霜，真的像个苦差事，很麻烦。

不过我最终是坚持下来了，而且每天中午会躲到卫生间再补一遍防晒霜。出门的时候尽量长袖长裤打伞。

美白的速度比我想象的快多了，大概一年后，见到我的人，都会惊叹我的肤色，太白了。

然而因为我天生肤色偏黄，是个暖白皮，没办法变成冷白皮，但是我已经很满意了。

第一年我是没有买美白精华的，只是买防晒，防晒霜花了一千多而已，就达到了非常满意的美白效果。

总之，想美白，你要忍住麻烦，坚持到底，一天不落做好防晒。

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注，图片来自网络

许多人对于自己的肤色很不满意，浅显一点就是肤色深和肤色浅的区别，对于楼主提出

“怎么把皮肤养成冷白皮？”问题很有深度，值得探索研究。

在想要改变自己的肤色的时候，我们首先要明白什么是冷白皮，冷白皮有什么样的特点，我们通常是通过血管的颜色来区分自己是属于什么肤色，手掌向上，看下你的手腕的血管颜色对应下图，绿色血管的是属于暖皮，紫色血管的属于冷皮，而两种血管都有的属于中性皮。

通过血管颜色可以很直观地判断冷暖，再加上颜色的深浅，是不是就有了一个结论，就是我们的肤色是天生的，后天没有办法去改变的。

那我们的肤色就没有办法去调整和解决了吗？不，是可以调整的。

我们先看看以下六个明星当中，哪个是属于冷白皮？通过肤色的深浅，发色的深浅，以及瞳孔的颜色，可以划分为六大类，而只有范冰冰是属于冷白皮。

冷白皮固有色特征:整个头面部笼罩在一种青色的底调中

头发：从灰棕褐色至黑色都有

眼睛：褐色至黑色

肤色：青白色,白里透玫瑰粉,青黄色,青褐色

整体特征：青冷底调,明净

所以想要养成冷白皮，首先从颜色的深浅着手，发色、瞳孔颜色都不适宜太浅，所以想要冷白皮首先就不要染太浅的发色，可以戴深色一些的美瞳。接着最重要的一点，就是肤色要足够白皙，冷暖我们暂时无法改变，但是可以通过美白的方式可以让我们的皮肤尽可能的白皙。美白的方法很多，首要做到的就是防晒，物理防晒是最好的方式，看下图。

别笑，最好的防晒还真的就是少跟紫外线接触，比你涂一百支防晒霜都要有效。

除此之外，还需要多使用美白身体乳，长期坚持使用，皮肤会越来越白皙，但是有一种产品可以让我们一次性地成为冷白皮，也就是使用具有粉底效果的身体乳，我们看到许多的明星盛装出席的时候发现肤色白的发亮，其实就是用了这种叫全身白的身体乳。

最近讨论很多的是，很多女明星穿礼服的时候只要暴露出来的肌肤都有涂粉底，所以才白得像一道光，其实是真有其事，有一种身体乳可以达到美白遮瑕的作用。

这是对比图，而这类产品其实就是身体乳里添加了二氧化钛的成分，二氧化钛能让皮肤即时美白，能让皮肤看起来发亮的白，由于二氧化钛的白是属于带青的白，所以使用后会让皮肤看起来是冷白皮的效果，但是不能用量过多，不然看起来假白假白的。

如果真地想快速达到冷白皮的效果，这个可以解决你的燃眉之急。

除了外用美白之外，还可以通过内服达到美白的效果，美白丸和美白针本人没有试过，无法评价其真实效果，但是有食用过一年的葡萄籽胶囊，那个期间肤色白了两个色号。还有一个值得注意的就是气候问题，不同的气候也会影响我们的肤色，在南方沿海城市的气候，肤色整体比较深，而北方干冷气候的肤色整体比较白。本人有实践证明了这一点，在北京待一段时间的肤色要比在广州的时候白很多。

以上是我对题主的一些建议，大家可以一起探讨出更多的方法！

我现在就是冷白皮，可以分享下自己在美白方面投入的时间和经历。

15岁前，小黄人一个，还有点黑。因为大山里长大的孩子，夏天总爱钻林子里挖野菜，抓林蛙，下河里捞鱼什么的，妥妥女汉子雏形。但是漫长的冬季，皮肤干就用妈妈的雪花膏，还有一种油脂涂脸，手和脚，叫啥也忘记了。反正一冬天就恢复了。

16岁开始就是淑女了，看书成了最大爱好。

再长大点，对自己五官开始关注，比同龄人偏黄的肤色还是让我有些许烦恼，所以日常会用一些彩妆修饰肤色。

正八经护理是在19岁。

现在37岁的我，忍不住夸自己一下，怎么就那么有先见之明呢。护肤真是越早越好，现在同龄人聚会，我事最显年轻且皮肤状态最好的。而且还不用大浓妆遮瑕。

言归正传。

当时的我因为年轻，对护肤品需求不大，买的就是基础的水乳，韩系最小品牌菲诗小铺这种学生用的，当时哈尔滨中央大街有一个韩国店，七八十一套的样子，我能用4个月。

我们那时候没有用防晒霜概念，都是擦bb霜，且洗面奶当卸妆用。护肤清洁还是不够专业。但起码比素面朝天，一张裸脸对抗岁月侵蚀要好。

上学那阵大多室内课，我又不爱室外活动，学生干部也是忙，没啥大事几乎不出教学楼。那时候肤色就较为正常的皮肤，不算黄也不算白。

实习期后，又和老公恋爱，恋爱女孩最美，紧接着结婚。也没太刻意关注皮肤问题。

我算起来是25岁开始在美白上下功夫，那时候老公出国劳务，我带着不到两岁女儿一边工作一边照顾她，忙够呛，饮食作息不规律，免疫力下降又气血两虚，病歪歪皮肤蜡黄蜡黄的。

先调理体质。后来百度贴吧上看说葡萄籽美白，喝柠檬水，豆浆什么的，我都挨个试。我老公也从国外给我买美白类护肤品，有时候买点保健品什么的，我自己也买的vc ve吃，也不知道哪里出的功效，皮肤一天比一天白且有光泽。

到我30岁左右时候，皮肤不光是白，而是特别亮。

图为我们志愿者协会2013年，也就是我30岁做活动时抓拍的。

那具体是怎么养成冷白皮呢？

首先我属于偏宅型，就是没啥事绝对不出门，就是逛街也会在太阳落山后，且涂好防晒隔离才出门。

韩国首尔专柜都是开到夜间11点，我一般有需求逛街都是四点之后，就是大商场一般也在九点关门，时间比较充足。

去公司上班，因为我是化妆品公司嘛，十点～十点半打卡就可以。我一般紫外线强烈就打车，不那么晒就走路去。然后进公司喷点舒缓镇静喷雾就可以。

每年三月份开始我会吃一些皮肤维他命类，比如美白丸、vc这类。这样哪怕吸收不好，吃三个月也全身白了，可以抑制黑色素。整个夏季都不会黑，伤害皮肤底子。

我大部分时间是干皮，只有夏季护理好中性，护理不到位T区鼻子附近偏油，所以会影响皮肤白时，会把精华和面霜更换成美白类。

这是我今年夏季用的我觉得不错的美白类，喜欢韩系的美妞可以参考哦！

首先是这款CNP Rx维生素美白安瓶，我大概用了二十多天，面部皮肤整体提亮一两度色号。

多种维生素复合物配方，营养美白。

如果觉得不是单纯美白，要效果比较快的，那就是璀璨亮肤美白安瓶了，15ml我用了一星期，皮肤白两三色号，目前是我觉得除了whoo后那款16天新娘美白安瓶外，效果最快的了。有条件的美妞可以试试。几乎没啥不好反馈。

whoo后美白类也比较好用，但最好用全套，不然效果不明显。

吃的方面，之前说了，vc和美白丸都不错。但都不是短期能看出来效果的。有些人吸收好代谢快，像我一个月就出效果，当然停用也很快恢复原来肤色，毕竟食物类代谢快也没啥副作用的，想一直白三生三世，那是白油漆。

有些慢的估计得四个月，没有经济能力别尝试了。白了之后，后期补给不上，心理落差太大。

如果本身底子不错，本身皮肤白，只是突然感觉暗淡，不妨去去角质，清洁下毛孔垃圾，护肤上保湿营养跟上，别熬夜，皮肤有个十天半个月就回复亮白了。

此外年纪大，缺营养多的，缺啥补啥，雌激素平衡也会让肤色好看。

美白真是多方位协作才可以。

单一的一种，没啥太好的效果。

喜欢韩系护肤品的美妞可以关注我哦！有任何皮肤问题也可以留言给我！

关于皮肤美白这块，最好详细说明是怎么感觉黑的。

天生遗传性黑底子就别折腾了。没用。

我这有三种方法，供参考。

1.可以买补充胶原蛋白类的保健品，还有知名度比较高口碑比较好的的美白丸。

2.有钱可以买抗糖饮，有机会了解下抗糖。这个也挺管用。

3，就是一些通过饮食调节，以及使用美容仪之类的。饮食调节的话可以泡 杏仁粉或白芷粉。在杏仁粉这块我刚了解过，分南杏仁粉和北杏仁粉，南杏仁粉要甜，北要苦一些。其次要纯杏仁粉。喝上一个月应该就有效果。如果买到了北杏仁粉可以和豆浆或者牛奶泡到一起喝，很好喝的。可以试试。

身体上要抹身体乳坚持抹。变白这件事是每一个女生都想要的，我们坚持下来并找到合适自己的方法才是最好的，不要盲目食药。

这种是天生的，不是说要改变就能变的。我们能做的就是通过后天的习惯和保养，提亮皮肤，让皮肤更健康。

1、养成良好的生活习惯，多运动，促进身体的新陈代谢。

2、防晒，防晒真的很重要！不管春夏秋冬都要擦防晒霜，有阳光更要打伞戴帽子。这个我深有体会，以前夏天出门就简单的打个伞，天气冷了更是直接将皮肤暴露在阳光下，后来发现皮肤又干又糙。今年夏天到现在，我一出门就戴帽子，擦防晒，现在皮肤不仅没有变黑还比以前滑了很多。

3、晒后修复。如果还是晒到了，一定要及时进行晒后修复，保护肌肤屏障的同时还可以隔绝黑色素的生成。

4、护肤。平时护肤时可以用一些含有烟酰胺，维C，熊果苷等成分的美白产品。

5、内服。少吃辛辣刺激的食物，多吃蔬菜水果，保证人体所需维生素的摄入。

如果你在家时间长，建议你不要经常出门，经常在家会使皮肤捂白，如果天生肤色较黑，可以吃一些补水有维c的蔬菜水果，还可以用一些化妆品，但要注意是白天使用合适，还是晚上使用合适，千万不要适得其反，在自己经济承受的范围内，可以适当养，但不要一味追求冷白皮，自然的天生的肤色也许对别人来说并不怎么样好看，但或许是最适合你的，小麦色，黑色，自有一股风味和美丽在里头，你是冷白皮，并不意味着你在价值上，或地位上由于别人，你生于这个肤色，许是让世界更加多姿多彩罢了，你自有自的美丽，忠于自己，量力而行，让世界因你而有所不同，岂不是美事一桩

冷白皮，也可以理解为，皮肤不泛黄。尝试抗氧化，戒人工果糖（奶茶，果汁，甜品）。戒烟，包括远离二手烟，熬夜，晒日光等，远离一切产生氧自由基的根源。
皮肤泛黄，很大一部分原因是氧化反应所致。正所谓人老珠黄。
再配合美白护肤，定期口服抗氧化食物效果会更好！

首先，我们先来了解一下皮肤的色调

皮肤的颜色是由

①基底色

②表皮色

叠加而组成的。

我们常说的“冷色调”、“暖色调”其实指得就是皮肤的基底色调。

“黄种人”、“红种人”、“白种人”、“黑种人”指得就是皮肤的表皮颜色。

怎么来分别自己皮肤的“冷暖”呢？

有种方法其实很简单，观察自己手腕部位内侧的血管颜色就可以啦～

血管呈现紫色和蓝色的，是冷色系皮肤；呈现蓝绿色的，是中性色系皮肤；呈现绿色的，就是暖色系皮肤啦。

皮肤基底色系是 天 生 的 ，很难通过后天努力改变。

但！是！

表面皮肤的颜色可以通过一些生活习惯和小技巧，变得看起来又白、又干净、又透亮哦！

皮肤变白“小技巧”

1. 一定要注意日常防晒！！！物理防晒和化学防晒都非常非常重要！紫外线会加速肌肤衰老和色素沉淀哦！所以仙女们一定要记住防晒！
2. 注意皮肤清洁和补水。皮肤油脂过度分泌会容易引起痘痘和黑头哦。缺水的肌肤油脂分泌会更旺盛。
3. 一定不能过度清洁皮肤！千！万！不！要！过度去角质！有些妹子觉得皮肤粗糙是不是该去角质啦，用完确实皮肤光滑了，但那是生生被搓掉了一层皮呀……能不光滑吗！过度去角质皮肤会越来越薄，很容易出现红血丝。皮肤屏障破坏不好修复的！仙女们千万注意去角质的频率，不要太频繁！
4. 适当使用美白精华和身体乳。含有烟酰胺的精华确实具有提亮肤色的效果。但是需要注意，烟酰胺可能会不耐受，一开始使用可能会出现一些例如皮肤泛红、长痘等问题。肌肤敏感的妹子一定要循序渐进使用哦。
5. 选择适合自己的化妆品色号。一定不能假白，如果想要提亮效果，可以选择比自身肤色白一到两度的色号。适当使用高光也可以提亮肤色哦！
6. 选择一些衬皮肤颜色的衣服。因为个体差异，每个人皮肤颜色组成不同，衬皮肤的颜色也就相应不同啦。仙女们可以在逛街的时候顺便找到最衬自己肤色的颜色哦！

自信的女孩最美！不是只有“冷白皮”的女孩最好看，黑皮肤的女孩也同样有魅力呀！

希望仙女们都能找到最适合自己的变美方式哦～

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这玩意儿是天生的的

能否把皮肤养成冷白皮，取决于先天条件和后天护理，并非所有人能把肤色养成冷白皮。

1、先天肤色无法改变

先天肤色，很难通过脸上的皮肤判断出来，主要看上臂内侧、大腿内侧、臀部、腰背等不易被阳光晒到的部位，只看自己的肤色很难判断，几个人在一起对比才会有明显差异。

一般情况下，中国人的先天肤色主要分为没有黄调的粉白皮、偏暖黄的黄白皮、带一点橄榄调的冷调黄白皮（橄榄调白皮）、典型暖黄皮、橄榄调黄皮、黄黑皮、黑皮。

其中，粉白皮与带着橄榄调白皮都属于冷白皮（明星里面的何穗、江疏影、张萌），但是两者在一起，粉调不明显的白皮看起来会更白一点；只要非常白的橄榄调白皮不跟非常白的冷白皮站在一起，跟其他色调的肤色比起来，还是看起来明显偏白。

例如肤色本来就很白的古力娜扎，她的白属于带着一点点暖黄调的白。跟粉白皮的江疏影站在一起，还是让人感觉有一点黄调；但是跟绝大多数人比起来，她依然白到发光。这种情况下，完全没必要想着把肤色变成何仙姑那种看不出粉调的冷白皮，当然，也没有任何方法可以改变。

先天肤色的色调完全取决于基因，如果先天肤色不是粉白皮也不是橄榄调白皮，请直接放弃肤色变冷白皮的念头。就跟非洲人生活在北欧一样，即使生活的自然环境变化，饮食习惯发生改变，使用各种美白手段，先天肤色依然不会有任何变化。

2、后天肤色影响因素和变白的方式

影响肤色的后天因素有很多，包括日晒、长期熬夜、食物、药物、化学物质刺激、皮肤出油等。

（1）阳光中的紫外线导致皮肤内黑色素增加

很多中国人的先天肤色也是很白的，或者偏粉，或者偏黄，或者偏橄榄调，只不过因为经常晒在太阳下，皮肤内黑色素累计，黑色素较少时肤色明显偏黄；黑色素非常多时肤色明显偏黑。

不需要像户外工作者或农民那样天天暴晒在太阳下，连续每天在太阳下晒半个小时，一段时间后，肤色也会变深。天天如此，皮肤不会变得更黑，也不会变白，就跟天生肤色似的。很多女孩子上大学之前就属于这种情况，上大学之后，知道防晒了，肤色跟原来的相比，越来越白，直到露出天生的肤色为止。

想要让晒黑的皮肤变白，最关键的方法就是减少晒太阳的机会，外出涂抹防晒霜。减少晒太阳的机会，皮肤不再需要那么多黑色素，会将多余黑色素分解掉并排出体外，最快一个月就能恢复至本来肤色，二至三个月是比较正常的周期。日常外出涂抹防晒霜，不仅阻止阳光晒伤皮肤，更可以防止继续晒黑；不喜欢在身上涂抹防晒霜，可以穿长袖长裤，依然能起到防晒的效果。

有人提到打美白针，美白针的主要成分是凝血酸，可能还有一部分谷胱甘肽，可以快速起到变白的效果，但因为凝血酸有凝血的效果，打针后容易影响血液循环，稍微磕碰就容易出现淤青，除了这些，还可能引发一些其他问题，打之前一定要慎重。

（2）长期熬夜

人体有多个循环系统，部分循环系统在睡眠时进入最佳状态。长期熬夜的人，肝脏排毒受到影响，容易导致人的整体肤色偏黄，面部尤其明显。部分肝火旺盛的人也会出现肤色偏黄的问题。长期熬夜或者长期肝火旺盛，皮肤一直处在暗黄无光的状态，如果没意识到肝脏排毒受阻问题，很可能以为天生肤色如此。

坚持每天早睡，保证充足的睡眠时间，日常多饮水，能够改善皮肤暗黄无光的问题，整体肤色看起来会更加明亮有光泽，通透感提升，但依然不会改变先天肤色。

（3）一些带颜色的食物和药物

长期大量食用胡萝卜、南瓜等含有大量胡萝卜素的食物，会出现胡萝卜素血症，导致肤色变黄，不过，一般会集中在手掌心和足掌心，面部和身体表现不明显。一般情况下，日常生活中正常食用的胡萝卜量和南瓜量，并不会引起胡萝卜素血症。相比之下，长期服用一些含有黄色素的药物，如阿的平、呋喃类等，引起皮肤变黄的概率会大于吃胡萝卜。

对于这种类型的皮肤变黄，停止大量摄入胡萝卜或药物，一段时间后，肤色会恢复正常，可依然跟皮肤变成冷白天没什么关系。

（4）化学物质刺激

一些化妆品中的物质影响皮肤代谢，损伤皮肤细胞，长期使用后容易出现色素沉积、肤色暗淡无光的问题。但也只局限在面部，不会影响到整个身体的皮肤。如果使用一段时间后发现肤色变得暗淡无光了，尽量停止使用，购买自己熟悉的正规品牌化妆品。一段时间后，面部肤色会恢复至比较自然的状态。

（5）皮肤出油导致肤色变黄

这种情况多出现在年轻出油肌肤上，只局限在脸上。虽然面部肤色看起来比其他地方的肤色黯淡甚至偏黄，实际上的肤色没有这么糟糕。黯淡的原因是皮肤分泌的油脂被氧化后偏黄，且油脂反光效果弱，视觉差异是光线反射的结果。

如果不希望脸上看起来那么黯淡，平时护肤注意使用含抗氧化成分的控油化妆品，日常工作生活中注意清理面部油脂，不让脸上看起来油腻腻的，也会好很多。

到这里，把能说的都说了。

总之，后天护理皮肤，可以避免肤色更深更暗；先天肤色，是没法改的。偶尔做做梦可以，但是，别去盲目尝试没科学依据的方法，也不要随意浪费钱。

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