如何快速解决羽毛球反手球打不远和扣杀无力的情况？

首先针对您问题中的“快速”二字谈谈看法。羽毛球是一项对技术、体能要求非常高的运动项目，没有教练的指导和常年的训练，基本上是无法成为一个羽坛“高手”的。当然，不排除一些选手拥有羽毛球天赋，那也需要相当的时间进行规范训练，才能真正领悟动作的要领，并通过实战检验技术动作的娴熟程度。因此，想要“快速”解决羽毛球的任何问题，都不会是那么简单的过程。因此，无论是您希望称霸业余羽坛，还是走向羽毛球的专业路线，您都需要找到一个好的教练进行指导，加上刻苦训练才能实现您的目标。

其次，咱们从理论和实际经验上来说说羽毛球中反手球的问题，这个问题基本上是所有业余选手都遇到的最亟待解决的环节。想必您最羡慕的一个场景就是，当对手将球回放到您的反手后区大角，而您已经无法快速调整步伐和身位在头顶区击球，只能选择反身准备反手击球。对手提前启动准备到网前封网，而您一记反手后场高远球，将球稳稳放到对手后场球线附近，对手只能望球兴叹。

其实要做到这一点，必须要从握拍、步伐和发力几个方面进行训练：

反手握拍：常规的握拍方法是在正手握拍的基础上，略微转换手指的位置，将拇指伸直顶在手柄宽处，其余手指并拢握住球拍。握拍的变化，要在移动步伐的同时进行转变，手指要松，击球的同时再发力握拍。

反手步伐：一般说来，正手打左后场球时，要退三步才能到位，而使用反手击球只需要两步，所以打好反手球既可以省力又易于抢得主动。来球比较远的时候，起动时右脚要比左脚前半步，右脚跨出第一步，左脚第二步，三步即到达击球点，在第三步右脚瞬间落地的瞬间，正好是击球发力的瞬间。来球比较近的时候，起动时，左脚跨出第一步，右脚第二步，击球。

反手发力：反手发力的核心在于靠内旋、外旋来帮助你发力，内旋就是手臂往身体内转叫内旋，往身体外转就叫外旋。此外，引拍的时候手指一定要松，击球瞬间抓紧球拍发力。反手转体击球身体至少要超过90度，理想当然是180度，也就是背对球网击球。如果说的形象一下，就和反手打耳光的动作一样，开始阶段可以用重一些的球拍练习力量，比如网球怕或者专门训练用的铁拍。在学会发力以后，再考虑发力大小的问题，来控制是后场高远，还是网前吊球。

回答这个问题需要强调一个前提就是握拍正确和挥拍正确，反手握拍，外旋小臂，转正拍面击球发力，挥拍方向要和击球方向一致！要快速解决，那么就首先要从理念上搞清楚。1、反手球要想打远，击球点一定要高。以钟表表盘为例，击球员身体就是钟表中心，手臂和球拍就是时针，如果非要反手打，那么击球点应该尽量接近钟表12点位置，当然，正常情况多在11点40位置就不错了，如果在12点钟位置打反手，那就有毛病了，能这个点反手打，那干嘛不正手打呢？所以，先搞清楚，再去反复练习，定会提高2、反手杀球要想扣杀有力，除了动作正确，挥拍速度快，到位准确及时等等因素外，还需要将大拇指位置从宽边上改放到宽边右侧的窄边上，这样做的目的是为了击球时手腕可以更大幅度做“伸”的动作，由于受到手腕幅度的限制，大拇指放在宽边上限制了手腕“伸”的动作的幅度最大化。有兴趣的朋友可以尝试！反手持拍对比调整见下图

反手持拍大拇指常规位，放宽面上，见图一正面图

常规位侧面图，图二同图一

反手持拍大拇指调整位。放在宽面右上的窄边或棱上。

我来说说吧。。。

首先排除步法因素哦（你问这个问题前，我当你是步法已经到位了，否则都是白扯，试问人都没退到球后面，怎么杀的有力。。。）

其次要理解羽毛球是靠什么发力，那就是屈指发力和小臂的快速翻转，所以你看专业球员球速很快，但是胳膊并不粗，羽毛球发力靠的是瞬间摆速，而不是健身肌肉那样的绝对力量。

知道原理就好办了，练呗，比如做卧推，跳绳三摇，快速甩杠铃，多频次，少次数，少间隙，每天半个小时，一周后，半个月后 ，一个月后，各自看看效果吧。。。

所以羽毛球是个非常强调身体素质的运动，一旦停止练习这些，或者反之练上一段时间，效果非常明显

很简单，就是学会规范动作后进行挥拍练习，不要急着搞有球练习。反手击球和扣杀在很多教学视频中都有详细的图文教学视频，个人根据学习的感受，建议学习一个叫小桦的女孩子的羽毛球教学视频，说的很详细，尤其是最后手指攥紧球拍发力，让由脚部开始发出的力无任何损失的发出去的动作示范，真的很好。

手法，手法，手法，力量绝不是关键，正确的手法才是关键，反手是先内旋再外旋，杀球是先外旋再内旋，说起来很简单，真正要打好还需找一个真正领悟了的人来教。

那就是胳膊的力度不够

羽毛球需要练的是步伐，练反手有啥用。

手法上的技术，都不用练。步伐先练好。

没有位置勉强击球，都不入流。步伐是羽毛球第一基础。

首先要知道你的动作是否正确？如果动作本身就是错误的，打不远还是小事，主要还是容易受伤。

对于新手来说，反手高远球确实是一个难点，有的人会说你的力量可能不够，我觉得是错误的观点，因为一个训练过的孩子都可以把球打到底线，何况一个成人？我感觉杀球无力也是这样的原因。所以最主要的还是正确的发力动作，我建议你打球时候用手机录下来，或者让高手帮你看看问题在哪里？

因为没有看到你的动作，很难回答你的问题，所以我只能说到这。

首先，反手和扣杀感觉无力，也许不是手上的问题，羽毛球打得好不好，步伐最关键。只有步伐和重心跟上了球，才能将发力集中到球上。所有的好球都是建立在步伐到位的基础上的，发不了力或者发力不充分，需要调整步伐。

其次，反手和扣杀都需要反复练习找感觉。

反手方面：

有领悟力高或者天赋异禀的人，比如陶菲克，很明显非常善于反手手腕发力，但是大多数人会对此感到别扭，这个没有别的捷径，就是多多练习，并且这个其实不需要比赛练习。如果有钱，可以请专业教练进行反手喂球练习。如果没钱也不要紧，自己给自己扔球练习反手。循序渐进很重要，先练习后场直线高远，再练习后场斜线高远。

扣杀方面：

一定要调整身体和球的距离，一般扣杀无力都是身体和球的结合，也就是出手的时机不太对。一定要让球在你的前方，如果每次出手的时候，球已经在你头顶甚至身后，根本就不能扣杀。如果球下落过低才扣杀，十有八九要下网。另外扣杀一定要结合转体，不要单纯手臂发力，感受一下身体先向发力手臂转体然后扣杀的时候身体再转回来的感觉，力量感一下就上来了。如果要尝试霸王杀，就减少引拍的距离，集中发力到击杀的那一下。

最后可以多看比赛，多看视频。不要看文字，文字有很多的描述都不够准确。

现在人们都喜欢简单粗暴，喜欢走捷径。就拿最脍炙人口的立鸡蛋的故事来说：哥伦布说的仅仅是认识上的裹足不前，而不是真的做事可以简单粗暴。想取得成果不付出代价又怎么可能？想想哥伦布大航海的损失，用一句惨重也不过分。所以就立鸡蛋本身来说，哥伦布的结论是一个彻头彻尾伪命题，因为它不具备普遍性。如果哥伦布立的是生鸡蛋，那么他最终立住的是鸡蛋壳而不是鸡蛋。

所以做事没有踏踏实实的作风，总想着投机取巧那是永远都做不好事情的。当然很多人会拿着各种各样的“成功”来说事儿，比如于正，比如郭敬明。这种成功没有立竿见影的检验标准，暂时的猖獗也是另外的问题。只是羽毛球不是这样的，在比赛场上一切都是实力说话，没有付出就没有收获，一切都是现世报。

因此想快速提高技术只有一个字“练”，同时还不能傻练。练错了就是比别人多练十倍还是错的，练的再多也不是你想要的。

想练好方法很重要。第一，底线反手高远球最好是在头顶高远球有一定基础后再去练。因为反手高远球要解决的是非常困难的情况下的被动回击，是无奈之举，它是羽毛球中比较忌讳使用的技术。初学者最好不练，等整体水平达到这个要求以后再去练习。

第二，杀球是羽毛球最重要的获胜手段，它的优先度仅次于高远球、劈吊球、网前的放球。是急需提高的单项手法之一，是需要尽快解决的问题。

扣杀无力的原因有很多种。最基础的是杀球技术不正确。杀球技术是需要通过实战掌握和提高的，需要经过原地杀球、单脚起跳杀球、双脚起跳杀球这样一个过程。很多人直接上双脚起跳杀球，老实说真没有一步一步来得快。

由于原地杀球与打高远球差不多，只要注意收腹，杀出力量还是比较容易的，而且迷惑性也比较强。从掌握落点开始到逐步正确释放全部力量，基础好的仅仅需要十几场比赛就够了。单脚起跳由于击球点的变化需要一个适应期，空中感觉形成，同样从掌握落点开始到整个发力，这个时间由于有原地杀球的基础需要的场次至少比前面要少很多。同样的双脚起跳也是从空中的球感开始到发力。最后有意识的注意一下双脚起跳和单脚起跳在起跳时机上的不同即可。

反手底线高远球是羽毛球击球技法中最后一个需要掌握的技术。因为如前所说这是最后的防线，比赛中转身反手回击高远球不死也得脱层皮。至少题主离练反手还差的远，即便现在练出来最多也就是唬人一下子，最终也是黔之驴的下场。

练反手底线高远球，应该先挥空拍，等动作规范并且成为习惯后之后实战或者有球训练。结合步法练习正确的击球点，找到相对正确的击球点后逐步发力，一边发力一边调整击球点。等能够以较轻松的方式回击到位就可以实战作用了，并通过实战进一步调整提高。