撸铁后变得不会打球了，本来健身是为了球打的更好，结果练爆发力反而变得不会打球了，该怎么办？

本人亲身经历。26岁开始打篮球胡乱打。打学校比赛主要防守，基本不得分。毕业后也一直打球，参加区里比赛也是纯替补基本没有机会上场更别说得分了。16年开始锻炼，跑步引体向上俯卧撑。慢慢的18年开始进健身房自己练。体重81多点体脂15.深蹲135.硬拉140.卧推90:

今年38周岁，现在比我以前任何时候打的都要好。这两天打比赛都打了两节球，一场得四分一场得八分全队得分50多。

我感觉我还能再进步。打篮球身体是根本没有身体再好的技术也不行。打起来防守强度一大动作全变形，所以广大篮球爱好者们要想打好球抓紧锻炼身体吧。

在夏天这几个月一周一次全场，小区篮球场打三到四次半场。最近一个月基本一周俩全场

这个我亲身经历，之前大学系队，但是个替补后卫，哈哈哈，也就是在系里面还凑合，但到不了主力的水平，中投还是很准的。

然后大学毕业后感觉自己太廋了去健身，练了半年，身高175，体重从120练到140，体脂率很低，臂围能撑起普通T恤，胸肌杠杠滴，中间没有去打过球。

然后有一天同事约我去打球，想着好久没打了，看看现在这身肌肉能不能统治篮下，尴尬哈哈哈哈。

到了球场先来一发我擅长的弧顶中投吧，轻轻一投，球直接飞过篮板上沿，我整个人傻掉了，同事用关爱智障的眼神看着我……反正那场球我就没法投篮，哪怕再轻的发力那球就像没有地心引力一般的飞……

后来自己一个人去野球场练控制力量，慢慢的现在没问题了，发力从之前瘦的时候投篮从小腿到大臂发力变为小臂和手腕发力，更加的稳定，三分距离也是手腕发力就行。

总体来说练完力量更足，找回投篮发力节奏会更强。副作用对我来说就是一开始投篮力量控制有问题，弹跳力和之前差不多，但没之前灵活；但带来的好处就太多了，身体对抗指数级上涨，无论是进攻还是防守身体强壮真的优势太大了。还有就是篮下卡位，遇到廋一点的大高个双手张开一卡，能把廋的人卡的动不了。

还有当时的照片，羞耻照。

一天撸铁一天打球美美哒。

我也是这种情况，健身三年中间比较少碰篮球，体重增加了十几斤，现在换了工作篮球氛围比较好又偏重打篮球，然后减掉十斤左右体重，减体重主要因为比较喜欢打科比艾弗森这种技术速度风格，但健完身刚开始打球确实有种詹姆斯的感觉。。自身实践总结一下感觉不会打球可能主要有几个原因:

1，体型发生变化，健身后肌肉纬度会比之前大，感觉上比之前‘拥挤‘一些，所以会导致感觉打篮球时身体不如之前灵活，尤其是大幅度变相或者转身这些动作。另外感觉投篮姿势和之前比好像也会受到一点影响。但好处是对抗上比之前强很多，基本上防守不会出现一顶就开，对手冲撞自己难以抗衡这种情况。

2， 力量增大，力量增大后有时会感觉身体的有点失控，明明想急停，但冲起来后刹不住车。力量细节也不如之前控制的准确。好处是感受一下詹姆斯试扛着人上篮的感觉