内养是根本，外护是防御

前几年我的脸一直处在暗黄的状态，一直以为那是“黑”

直到前年有一天我洗完澡，站在镜子前臭美，我感到有些不对劲，我的脸和身上的肤色对比有明显的色差！

而且腿还算白，可脚底板儿却也是黄的，我还查过不贫血，肝脏也没啥问题，为毛还是很黄？？

而且不是黑与白的色差，脸部是黑黄黑黄的，说不上来的颜色，总之显得人特别老。

我当天晚上就开始对美白进行了科普，这一入坑就是3年...

刚开始也是摸着石头过河，白白往里扔了好多钱，好几次都自暴自弃了，直到我遇到了喜欢的男生，又重新燃起了我的斗志！帅哥哥怎么会喜欢我那个黑黄的样子o(╥﹏╥)o

然后我又行动了起来，这次我真的做到了！

没图没真相，上图！

好人做到底，我不是来嘚瑟的，经过3天里的空闲时间，我终于码好了！

（最终效果因人而异 有其他见解的可以写在评论区 一起讨论 别杠我 不喜欢您请划过 脸大脾气更大）

丑话说在前面：本文只针对后天变黑、暗沉的皮肤，天生黑的我暂时还没有做好功课，等后续我努努力，在帮你们解决哈~

一、脸部暗沉的原因

1. 缺乏水分可导致脸色发黄

2. 没有做好防晒工作，紫外线常年照射

3. 老废角质堆积

4. 熬夜，作息不正常

5. 血中含氧下降（营养不良、偏食）

瞅瞅自己满足这以上5个条件不？既然满足了，你不变黄天理难容！

二、改善暗沉的雷区

我们作为“美白路上”的初生牛犊，难免会有一些不良商家，无德之人出来给我们一顿大忽悠，这个真没办法，不能怪我们笨，只怪敌人太能忽悠

总之，记住一句话：勿跟风！！！

1. 一夜美白产品

不怕你们笑话，我真的买过...

当时在抖音上经常看到一些网红推荐美白面膜、美白洗面奶、美白霜之类的东西，确实挺管用的，用完了当天就觉得面部提亮了一个度。

后来混了好久光光和青雀这些成分党乎圈之后，看那些美白产品都是含有二氧化钛或者是氧化锌，这两种成分除了是物理防晒剂海外，也是化妆品中的白色着色剂。

说是能排出黑色素，其实是在面部附了一层白色着色剂，这才充分解释了为什么使用之后面部会立即提亮。

这种东西，谁买谁吃亏！别觉得当时挺好用的，等时间久了，爆痘就会找上门！

2. 白醋洗脸美白

笑死，白醋又来了，之前看到有人说过白醋可以去鸡皮肤，白醋恐怕自己都不知道自己这么万能吧？

醋呈酸性和腐蚀性，长期用白醋洗脸，会让皮肤表面角质层越来越薄，也就是说会变成敏感肌！

3. 喝柠檬水可以美白

柠檬水中确实含有大量的VC，但食用后会经过胃酸分解，真正运用到皮肤上的很少，美白效果不明显。

我之前连续一个月喝柠檬水，除了牙酸也没什么变化...不要轻易尝试，我现在都不敢吃太凉的东西了o(╥﹏╥)o

4. 美白成分浓度越高越好

我愿称这种人为“伪成分党”，浓度越高刺激性越大！

如果你非要用，那请建立耐受，否则会有烂脸的风险...

5. 珍珠粉美白

珍珠粉的主要成分是碳酸钙（也就是石灰石）和角蛋白（指甲和头发主要都是角蛋白）

我从来没听说过石灰石和指甲、头发磨成粉敷在脸上或者口服可以变白，我只会觉得恶心！

所以市面上绝大多数的珍珠美白产品可以说都是智商税

黄气是“渐渐的事”

祛黄是“天天的事”

美白是“坚持的事”

所有的逆袭都需要坚持，经常三天打鱼两天晒网的姐妹可以出去了，神仙都救不了你！

三、改善暗沉的有效区

1. 内服美白

是药三分毒，所以别担心，我不会给你们推荐药品的！

①多喝热水，热水烫嘴

我认真的！女孩子保暖一定要做足，长期冷着自己的话不仅会体寒，还会导致血行不畅，面部长斑，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤没有生气

所以把早起的第一杯凉白开换成热水，不仅能减肥，还能排毒！

②黄芪枸杞玫瑰花茶

中宁枸杞：含有很多维生素、胡萝卜素，有明目的功效，能够缓解眼部疲劳，抗衰老黄芪：补气升阳、利水消肿等功效，具有促进胃酸分泌以及治疗胃炎的作用，还可以改善心脏功能以及辅助降血糖、降血压和田玫瑰：平衡内分泌，补血气，经常喝可去除皮肤黑斑

炖煮方法：煮开水后直接放黄芪+枸杞+玫瑰花，炖煮10分钟就可以了，其实保温杯泡也可以，但我总怕泡不开，所以每次都在家煮好了拿保温杯装着~

基本上午11点弄好，到下午喝3次，就可以倒掉这些......之后就喝点白水就好。

③红枣枸杞水

我是跟着范冰冰学的！

这个比较方便，每次用保温杯泡开就好啦

将枣掰开，枣核取出，因为枣核比较容易上火

再放十几颗枸杞，冬天的时候可以加一勺姜粉或者加几片姜片~

2. 做好清洁，避免旧角质堆积

角质没有清理干净，只会造成全部的护肤品都在对旧角质进行保养，所以用再多的护肤品也没用！

而且如果皮肤的旧角质没有正常的代谢掉，就会堆积在皮肤表面，同样也会让黑色素难以代谢，这种情况的肌肤暗沉，可能会伴随着毛孔增大，油脂分泌过旺的问题出现

但是也不要以为皂基类的洗面奶清洗的干净就长期使用，长期使用会破坏角质层！

偶尔用一次还是可以的~

我个人认为氨基酸的洗面奶虽然温和，但是清洁力对我这个T区大油田来说清洁力实在是不够，但我脸颊有很敏感，又不敢经常用皂基。

经过我的摸爬滚打，终于发现了一个新成分——APG，简单来讲就是比纯皂基的温和很多，比纯氨基酸的清洁力要强，是一种敏感肌也可以使用的成分。多看书懂得多啊~

不过含这种成分的洗面奶比较少，我现在用的是Tlab氨基酸洗面奶

它是氨基酸+APG复配表活，不过用手起泡能力不是很强，买来的时候送了一个起泡网，很好用！打出来的泡沫很绵密，涂在脸上感觉把毛孔里的脏东西都吸走了~洗完脸也不会感到紧绷，脸颊还是感觉嫩嫩的

还有啥含有APG的洗面奶可以告诉我，我去入手！！

3. 改善肤色，美白精华一定要有名字！

除了内调气色，外涂护肤品才能立住脚，当然美白产品说能立即变白的都是坑！一般要坚持使用两个月以上才能看到效果，我个人认为精华是所有护肤产品里美白效果最好的产品了，美白面膜、美白面霜我都用过，效果都不是很显著，而且我买的面霜都很厚重o(╥﹏╥)o

提到美白精华，烟酰胺作为热门的美白成分一定要登场！

代表产品：OLAY光感小白瓶

其实烟酰胺作为美白成分，单独存在的作用并不显著

所以OLAY创新地加入了酰本胺成分，完美地弥补了烟酰胺的不足，两种成分强强联合，抑制黑色素的生成，把黑色素的各个路封的死死的~

同时它的成分里还添加了活性VC和矿物透因子，每次渗透肌底都能抵御糖化~要知道肌底糖化也会导致满脸黄气哦~

之前听说烟酰胺会有刺激性，但上脸我觉得蛮温和、水润的，是乳液状质地，很清透，涂抹过后一天肌肤都不觉得拔干

377在美白上也要有一席之地！

代表产品：rew净透亮白精华

377作为美白界的新宠，是活性最高的酪氨酸酶（促进黑色素生成的物质）抑制剂，拥有出色的亮肤功效，易于渗透角质层，能够均匀提亮肤色，增强肌肤光泽感，温和型要比曲酸强，另外它的功效是曲酸的22倍！

REW成分里还加入了VC衍生物+玻尿酸，改善皮肤暗沉的同时又可以为肌肤锁住水分，防止肌肤老化~

上脸不会黏枕头、黏头发，还是很轻薄的，使用感我认为是美白精华的重要要求，毕竟每天使用的东西，如果用起来不舒服，效果再好都白搭

我是用了一瓶半左右明显能看出来脸色改善了，整个肤色都被提亮了一个度

我买之前看到有好多人刷酸都在用它，因为我肌肤敏感所以还没尝试过刷酸...等我建立耐受之后尝试一下再来跟你们汇报！！

VC/VC衍生物可是美白界的老朋友了！

代表产品：科颜氏淡斑精华

VC衍生物稳定性比较高，而且要比纯VC刺激性小，相对温和，不用避光，可以防止黑色素狙击，还可以还原已有的黑色素沉淀

另外科颜氏还添加了5％的玻色因，是欧莱雅专利成分，可以解决表皮美白，强韧肌底，不容易敏感，从真皮层抵制黑色素。

质地是比较清爽水润的，渗透很快，对油皮也很友好，四季都可以用的一款精华，涂完它再上一层面霜也不会觉得厚重，我一般都是早晚各涂2滴管~

4.防晒很重要

如果你尝试了内调+外用精华还是没有得到改善，那看看你是不是没有认真防晒？

防晒是所有美白的重点和前提，紫外线是皮肤老化的元凶

防晒分为：硬防晒、化学防晒、物理防晒、物化结合

①硬防晒：遮阳伞、防晒面罩、防晒衣、冰袖、面罩

硬防晒第一件就是伞！不管是伞还是面罩还是衣服，最好都去实体店买带有SPF数值的，如果你买的是几十块钱的未带防晒指数标识的，基本可以扔掉了或者当个外套穿，它是没有真正的防晒能力的！

防晒面罩一定要选择能遮住脸的，不过个人觉得带了防晒面罩还得涂防晒带遮阳伞，有点麻烦，只有骑车的时候才会带~

懒得我5个面罩4个都脏了才一起洗，连我家猫子都看不过去了。

②化学防晒

(1) 理肤泉大哥大防晒霜

内含酒精，敏感肌绕道不要尝试了！

不过它的肤感没有安耐晒油腻（个人觉得）

高倍防晒力不仅适合日常通勤，出去旅游也可以带着它

上脸的时候不能揉搓，顺着一个方向抹匀，不然会有搓泥的情况出现~

(2) 欧莱雅小金管防晒

同样也是高倍防晒

小金管使用了欧莱雅家专研30年的麦色滤防晒科技

成膜速度还是很快的，但我觉得会有一点油，成膜之后扑一层散粉就ok了~

后续化妆也没有卡粉、浮粉的情况出现，可以直接作为妆前乳

③物理防晒

(1) ELtaMD防晒乳

纯物理防晒力，以氧化锌和二氧化钛微珠，不含酒精和香精，敏感肌也可以使用

上脸会有一点假白，过一会儿就变得很自然了，我用起来会觉得有一丢丢提亮肤色的效果，它是无油型的，使用起来还是蛮干爽的，防晒力对于日常通勤绝对够用了，成膜速度还是比较快的，不过后期不涂散粉的话容易出油~

(2) 珂润防晒乳

珂润家一直针对敏感肌定制护肤品，敏感肌在换季时可以尝试一下这款

各种无添加，使用起来更放心，成分里含有一些镇静舒缓的成分

我第一次用它的时候就闹了个笑话，我不知道它是摇摇乐质地的，没摇匀就往脸上涂，结果整个一“猪刚鬣”

后来看小红书才知道摇匀才能上脸，果然第二次的使用感好太多了，同样是上脸会有假白的情况，过一会就自然了，成膜速度有点慢，但能从视觉上弱化毛孔、淡化黑眼圈

③物化结合防晒

韩国tinanik防晒

同样也是一款物化结合的防晒，防晒指数很适合通勤

上脸成膜没有那种油腻的厚重感，有点雾面控油的感觉

集隔离与防晒于一体，上脸涂开就能自然提亮肤色，成分里还添加了烟酰胺的成分，防晒的同时还能美白~

我不许姐妹们做黄脸婆，也不想你们再因为面部肤色纠结粉底液的色号

只有皮肤底子真的变白了，素颜才会有底气！

早点睡，多喝水，心态好，要护肤，擦防晒。

1.不太建议的

我属于天生黄皮肤的，差点去打美白针了，但是我老板说，她打过，管不到多久又打回原形，劝我不要去打，除非一直打。

美白丸我吃过，当年子还在读大学那会，有同学去日本玩，帮我买了一大瓶，吃了貌似有点用，但是说的有副作用，所以吃完就没有再吃了。

后来结婚了，有娃了，也有各种各样的美颜相机了……更重要的接受了不会白白嫩嫩的自己，所以也就不再折腾了。

2.可以试试的

比如：定期敷面膜，好好擦脸护肤。

不熬夜或者少熬夜，整个人精神状态好，自然就不会差。

面膜不用买太多太贵，如果你有钱，预算多那就当我没说[狗头][狗头]

下面这两款面膜是我经常用的，我觉得挺好，反正就是补水嘛，多的也不指望了。

比如：喝点柠檬百香果茶，自己做就行，教程网上有。

比如：睡前喝点温水，吃片维c和维e，不用太贵，药店也就十多块，两种一起。

可以隔天或者隔三天吃，我是晚上一想起来就吃，公司也各放了一瓶。

目前来看，看不出啥名堂[狗头][狗头]

比如：买瓶大宝给脸做个按摩。

每次面如菜色时，就挤一坨大宝来按摩脸，按了之后洗掉再正常擦脸就行，每次熬夜后我就用这法子来救急，自我感觉还可以。

比如：出去玩，心情美美哒人也美美哒。

上了五天班，周六周日正好可以和朋友或者家人约着出去玩玩，唱唱歌，吃美食，看美景，心情嗨，人也畅快。

比如：擦防晒。

这款防晒我用了一年多才用完，可能我挤的少[狗头][狗头]

有带增白的效果，擦了肤色很自然的亮白，不假白，我简直喜欢的很。现在换了新包装，我就没没买这款了，买了一款朋友圈你们懂得那种，我觉得也还不错，而且价格便宜，才60块。

比如：学点搭配，扬长避短。

穿衣搭配这事我没有啥发言权，因为我也不太会，反正每次就是和朋友一起，他们审美比我好[我想静静][我想静静]

但是，怎么说了？我觉得我穿上觉得很舒服，很好看，就行，不用刻意追求固定的颜色。

比如这条红裙子，我觉得挺好看的，但是我朋友说不仅显黑[泪奔][泪奔]

还显手臂粗[捂脸][捂脸]

所以就自己搭个其他的小外套，调节下比例什么的，也不错。

比如：可以适当吃水果。

夏天的时候我会带个番茄，下午吃，平时也会带苹果。

你知道今天的一号线有多凶残吗？本来我是带了一个苹果和一个番茄。

结果到公司一看……

把我的番茄挤烂了[抠鼻][抠鼻]心塞……

如果可以也可以留在上班的附近超市买，我反正是习惯自己带，放假就买好。

比如：自信点，不白没事，健康就行。

我们可以擦素颜霜，bb爽，防晒霜，隔离霜等等很多。所以这些烦恼都是能有办法解决的，健康最重要，不白没关系，只要咱们健健康康的，比啥都强。

我也不好看，干干瘦瘦黄黄[我想静静][我想静静]

可是我可能已经过了这个执念期。

我知道什么更重要，所以面子可以修饰，自己以为的丑或不美观不完美，并不是那么重要了。

坐拥数万名中医认证的上医仁家，来回答这个问题。

如果你本来的肤色和你脸色有差异的话，靠谱一点的建议是选择内调（中医的药膳和穴位按摩），而不是通过外部的一些方法来改变，因为那些治标不治本，一旦选择不慎，还有可能会伤害你的皮肤和健康。

下面给你推荐一些补气血的方法。

桃花蜂蜜水活血

材料：干桃花、蜂蜜适量
做法：将3～5朵干桃花放入杯中，用温开水冲泡，焖盖10分钟后，加入一勺蜂蜜搅匀，即可饮用。

服法：一周两次。

桃花蜂蜜水中的桃花能够活血化淤、止痛，名医陶弘景曾说：“服三树桃花尽，面色红润悦泽如桃花。”说明桃花具有补血作用，长期服用能让肌肤白里透红。

蜂蜜味甘，能补中解毒、润燥止痛。需要注意的是，桃花蜂蜜水一周服用两次即可，不要太过频繁。建议经期不要饮用，以免增加月经量。

晚上泡脚补血

中医认为，脚是阴血大本营。人体最重要的三条阴经都汇集在脚上，包括足少阴肾经、足太阴脾经和足厥阴肝经。

中医认为肾生血，肝藏血，脾统血，如果脚部血液流动缓变慢，自然会影响到肾、肝、脾经，相应脏腑功也会受影响。导致整个人供血不足，自然会出现浑身发冷，四肢无力的情况。

不知大家有没有这样的感受？就是人冷先冷脚。为什么寒冷总是从脚开始？就是因为脚为阴血的集中地，脚冷则血液循环自然会放慢，身体也就会感觉冷。

你气血充足了，脸色自然就红润透亮有光泽了，你可以试试哦！

本回答整理自上医仁家认证医生，上医仁家是专业的中医互联网健康管理平台，如有更多疑问请关注上医仁家，后台留言咨询。

不！要！作！

就跟谁没黄过似的！我那会儿的照片都精修过了，还这样呢……

总结一下可能导致脸色发黄的原因：

1、补充维生素、胡萝卜素过多，或者就天生是这个肤色，
2、不良作息、饮食习惯导致内分泌失调、皮肤氧化、发炎等（题主那种熬夜的）
3、不正确的护肤习惯，或者用了不当的护肤品
4、就是有病了

这就是自己作的，改变这些，坚持一段，也就白啦！

是不可能哒！

咱们得挨个排除↓

“1、2”的问题：

——养成良好的饮食习惯，养成良好的作息习惯。

个人建议：最好还是看“专业”人士的方法吧，饮食作息我都坚持不来，没啥可参考的

个人认为：卖花茶的红豆薏米水的谨慎参考哈！要是天天喝那玩意就能美白了，我感觉这么多年的护肤前也就白花了，这么多的坑也就白踩了！

“4”的问题：

——有病去医院。

脸色太差或者确实感觉各方面状态都不是很好的，建议赶紧去做个体检，我就是当时检出来一堆不调，好在没什么大病，也就又回到了“1、2”，万一有什么大问题，早发现早治疗，大事化小，小事化了哈！

“3”的问题，我会！

无营销，涉及到的护肤品只做举例，仅供参考，不接任何推广，需要种草或者沙雕表情包的再评论或者私信，或者直接看我其它的种草回答。

先打预防针：

· 护肤的问题，虽然护肤品很关键，但也别只依赖护肤品，它只是护肤的一个方面！像“1、2、4”的问题，如果你没有改变继续作，你用上亿的护肤品和医美都没救！
· 不要走极端：别今天听到早C晚A，就开始刷；明天听说要做防晒就天天糊一厚蹭防晒霜；一听说什么2周变白就疯狂的种草，神仙大老爷也坐坐不到，除非你去打美白针啦！
· 在小red书种草的，再来知乎里拍一遍雷！再下手！不要动不动就种草，买大瓶，化妆品说明白了，就是一袋两块钱的郁美净也是按奢侈品的比例负税的，护肤是自己的事，不是为了装X发朋友圈的噻！先奶小包装、小样中样，用了合适再囤，说过一百遍的再不听，那也没有抢救的必要了！

· 别想美白了，就搞一堆美白的，想祛痘了就搞一堆药膏，想抗皱了就夸夸的往脸上怼视黄醇，一切皮肤问题的根源都在炎症上，在氧化自由基（等）上，拜托整啥护肤都想想抗炎的事哈！

• 你答应我不作了，再接着往下看↓

我的祛黄美白，在以尽量清淡饮食、规律作息的前提下！

主要分三部分：

美白+防晒+抗炎

『美白』

我在别的问题说过了，先给个链接：

你有哪些亲自实践过且有效的美白方法？

怕知乎给相似回答违规了，这里就简单说↓

我是绝不会相信任何非停留性的护肤品（例如：洗面奶），可以美白的！

我是不太相信什么水乳身体乳之类的，里边有多少佛系美白成分的，面霜可以稍微upup一点，但我最相信的还是美白精华。

毕竟我开始觉得美白效果比较明显的，就是用了一段美白精华之后了！

美白精华的挑选技巧

· 根据成分：377、烟酰胺、光果甘草、传明酸、熊果苷等（成分表前三名至少要有一个主要美白成分，不然就是辣鸡）
· 品牌：不一定要大牌，但一定要有正规合法的商标，有正规的生产厂，正规的原料渠道
· 价格：一般的大牌精华，像科颜氏安白瓶、雅顿橘灿那类，功能会更加全面，综合的功能营养成分也就偏高，用量要规律且谨慎一点；目标在比较便宜的精华（我这个就一百米左右）上的话，最好是选择成分简单些且有针对性的，而且一定一定要带颜色防紫外线包装的（特别是含VC类的）；十几块二十几块的精华emmm……不建议用……

我算是用精华用的比较大量，经常是“美白精华+一切”嘛！

就每次护肤的精华环节都会用掉2滴管，其它环节里边加的，至少也要用掉1滴管，身体护肤身体乳里还得加1管子……

但真的是最强的美白方法了！每天全是都白的发光↓

但是一定也要注意※※※！！！

我是在皮肤状态比较健康的情况下，且只用了单一功能的美白精华（当然补水抗炎早就是精华的必备功效了，不然也是白个寂寞）

如果你除了皮肤暗黄、暗沉之外，还有严重的闭口、痘痘，或者比较严重的敏感肌，建议还是先进行一段时间的间歇性肌断食，不要贸然大量的用任何护肤品，和化妆品哈！

『防晒』

那些光告诉你美白，不跟你说防晒的，直接可以刷掉了！

美白和防晒就是连体婴，天生就是绑在一起的！

天天哐哐的往脸上怼精华、糊面霜的，却不防晒？我之前还看到过知乎有个问题“天天涂防晒卸妆和不涂防晒哪个对皮肤的伤害更大？”，我真的觉得这个问题就是，王母娘娘娘来了大姨妈（神经）啊！

相信光好么，相信紫外线，相信UVA+B好么，相信他们会biubiubiu的往你脸上发射爱的自由基，让你发热、发红、发黄、发黑、长痘、长纹、长暗沉、长色斑……让你除了它再也无法找到第二个爱你的男人……好么？！

而且务必相信相：你的房顶的防晒效果是超过你左右的硬防晒的，你的硬防晒的效果是超过你所有的防晒霜的！

如果要出门，请这样出门↓

即便是躲在如此硬防晒之下，或者就在室内，也请务必涂好防晒霜好么！

不要让我在强调光无孔不入的能力了，好好的相信光昂，防晒霜是防晒的最后一个底线的，一定要坚守住！

防晒霜选择技巧：

· 别信纯物理防晒霜又清透又不搓泥，那是Fun Pee！除严重受损皮肤和敏感肌之外，不太建议用；
· 别信纯化学防晒霜一点刺激都没有，还能给你肌肤补充营养又白又嫩，那是tree new bee！任何肤质都不建议主要选用，如果你皮糙肉厚非要杠一杠去做个试验，那我百分百支持！
· 尽量选择物化结合的防晒霜（特别是面部）：又要不白不黏不油腻，又要清爽滋润刺激小，人类世界只有物化结合的防晒霜了好么！

· 尽量持久度也好一点，毕竟也不是时时都有条件补涂的哈！

『抗炎』

最最最最最重要的部分！

紫外线、自由基或者其他病理、时光的流逝，是导致皮肤暗沉发黄的根源，皮肤“发热、发红、发黄、发黑、长痘、长纹、长暗沉、长色斑……”就是乱作的结果嘛，“炎症”或者说“致炎因子”就是中间的过程！

完美避开导致皮肤问题的根源是不可能的（毕竟有个“时光的流逝”），防晒的底线也是说失守就失守的哈（毕竟作为人……是没有底线的！），那你要不要抗炎了内？

首先得知道要抗的炎是啥↓

· 显性炎症：红、热、肿、痛等，胶原蛋白的流失、炎症堆积导致的——豆豆、豆印、细纹、色斑、肤色不均（题主说的那种发黄发暗）
· 隐性炎症（慢性炎症）：就是看不见的致炎因子，日常卸完妆or洗完脸之后发红、发痒、发干，或者晒后很容易发热发红，那就是有隐性炎症的表现！

显性炎症自然是有针对性的治疗的，不严重的，长个痘，就点点豆豆膏，一两天也就消掉了；有痘印了就抹点壳聚糖凝胶，十天半个月的也就看不大出来了

但是注意一定一定不要挤痘痘！好多时候痘痘频繁起，且留下好多痘印，就是因为在挤豆豆的过程中，上边的细菌沾到别处，就在别处形成了致炎因子，导致新一轮的豆豆！没有清除干净的，就把炎症留在了原地，形成了色素沉淀，造成暗沉、痘印等

所以痘痘的问题还是要重视起来，再严重了，就一定一定要去看医生！

暗黄暗沉的问题，『美白』那节就是专门针对的，不再说车轱辘话了！

更重要且更难的，就是日常对抗隐性炎症了！

首先就是养生那一套：好好睡，熬夜就是堆积自由基，刺激炎症；也要好好吃，吃大油就是吃自由基，刺激炎症……所以，尽量好好睡，好好吃，！

然后就是日常护肤：我的最主要的护肤品就是精华了嘛，上边也说过，抗炎也是几乎所有精华的必备技能

所以为啥衍生出来的早C晚A么，就是早上要抗氧化，晚上要修复修复

我一般在晒后（我就是晒后发热发红的）、熬夜后、乱吃后、画了浓妆之后……一系列作的行为让皮肤收到了较大刺激之后，清洁完了面部，都会先厚厚的敷一层——芦荟胶

一般的红热，敷十分钟之后也就消退了，但是这玩意只管消炎舒敏，然后稍稍补补水，别的啥也不管，不要对它给予太厚的望哈，感觉开始变黏变干了就清水清洁掉，继续其它的护肤步骤就可以了！

不过效果也得看你用的啥芦荟胶：

· 家养的鲜芦荟最好还是算了哈，你不知道它又多少细菌的！
· 自然乐园也算了哈！999.999‰都是水，还不是什么养肤水，就只能给你敷浮囊了，在多的功能都没有了
· 完美假货多，记得祛实体专卖店买；巴复平的小众，记得去旗舰店买；但是亲测这俩比较管用！

反正我就这一套，近三年都没有一次性起超过仨豆，暗沉、发黄的烂皮也通通甩掉啦！！！

嘻嘻！

祝宁一生白嫩水润！

作为一个资深小模特界夜猫子，我负责任地告诉你：

熬夜造成的伤害不可逆，但是可以补救。

题主我劝你还是“早睡早起呐”~

是不是觉得我站着说话不腰疼啦！

我只能说这是最有效的改善办法，不过很多人工作熬夜....有很多不得已熬夜的情况出现，比如：我这个小模特也有身不由已深夜加班的时候。

还有一些人明知道熬夜伤脸，依然无法放弃游戏、刷剧爆肝修仙的快乐~

就我这持续性熬夜的脸，你们看着可不可怖，深深的感觉到熬一夜老两年，脸色变得蜡黄蜡黄的，黑眼圈也变成紫黑色，还有法令纹，木偶纹，印第安纹都加重了，老眼昏花…精神很差，宛若行尸走肉……

（哈哈哈，怎么讲呢，行动迟缓，宛若丧失）

还好我的脸是有救的，这个还要感谢一下我的哪些模特小姐妹们~

【本文叙述的最终达到效果因人而异】

针对一：改善熬夜脸，皮肤干燥、起皮

像我这种小模特是没有自由的，哪里需要哪里搬，经常熬夜，导致的第一个问题就是皮肤越来越差，爆皮....等等。

不化妆时候看起来很有疲惫感

而且容易毛孔粗大，皮肤粗糙，导致上妆涂个粉底液卡粉卡的不能行

熬完夜的第二天早晨我会用tlab玻尿酸保湿精华液

讲真，别不信，熬夜烂脸是真的。

熬夜会减慢新陈代谢的速度，血液的流动速度也会随之减慢，带给皮肤表层的水分自然就会减少，皮肤就会暗沉粗糙。

我每次晚上3点多睡觉，第2天脸色都暗沉的可怕，我熬过最长的夜就是3天我就睡了6个小时，我感觉那次差点把我送走！

那段时间我就一直用这个精华，发现我的脸就没有那么暗沉，上妆也没有被化妆师说卡粉什么的。

（之前没有用保湿精华，每次第二天上妆都被化妆师一顿吐槽，咱也不敢还嘴，幸好被解救了）

我自己也研究了一下它主要成分：泛醇、8D玻尿酸、库拉索芦荟等，都是保湿修复的好物。

泛醇：能维护肌肤健康，锁水保湿，修复肌肤屏障，还可以舒缓抗敏，改善肌肤敏感。
8D玻尿酸：改善皮肤营养代谢，使皮肤柔嫩、光滑、有弹性。
库拉索芦荟：含有鲁拉索芦荟活性多糖，天然保湿因子，对皮肤具有保湿功效及较强的皮肤渗透力，还有抗菌抗敏，消y的作用。

我一个敏感肌用着也不刺激，上脸还是蛮清爽的。

第一次用它还是因为鼻子上的小皮皮，4、5天看着就好了，感觉皮肤还细腻不少。

性比价来说蛮值的，这脸不仅不起皮了，还细腻了不少

友情建议：坚持使用，平常看着不起眼，等你熬夜的时候就和别人看出来差距了，我每天比可少的就是涂它，卡粉的建议往粉底液里加一滴两滴，会有意想不到的惊喜等你哦！

一瓶才89块钱，我又囤了两瓶，怕你们买到假货，旗舰店铺链接放这儿了↓↓↓

针对二：改善熬夜脸，皮肤经常出油怎么办？

熬夜后满面油光，表皮污垢不被及时清理，皮肤越来越黄。

必须彻底的清洁脸部，这样才能去除皮肤分泌的油脂和毛孔里面的垃圾，从而让毛孔吸收护肤品里面的营养成分，不然用什么都是白搭。

清洁脸的时候要防止清洁过度，皮肤屏障受损，别看脸这么油，其实很脆弱的。

洗面奶要选择温和清洁的，比如氨基酸的，千万不要用皂基的，清洁力太强，你的脸怕是不想要了，我用的Meckiss洗面奶。

氨基酸中带有一点皂基成分的洗面奶，比皂基清洁力弱，比氨基酸清洁力强，用起来刚刚好~

它里面的大分子（透明质酸钠）可以使皮肤表面形成水润的保护膜，用起来没有紧绷感。

我用了一个月，效果就非常明显，早起简直就是两个样子，上边是一个月前，下边是一个月后，油被它吓的都不敢出来了。

一支53块钱，现在买一支还送一支，此时不买等待何时↓↓↓链接都不用去翻了，给你们放这儿了

每次用黄豆粒大小就能拯救一张脸，而且泡沫还很丰富细腻。

Ps：清洗完毕，照照镜子检查一下发际周围是否有残留的洗面奶，小心发际线周围长痘痘。

针对三：改善熬夜脸，皮肤暗沉、无光泽

修复完皮肤，解决了出油，是时候展现美白精华了，想要变白它是必不可少的，↑前两点只是让你皮肤的状态变好，但并能说你这样子就可以白白的了。

我有很多精华，美白的更多！！但使用率和出场率都很高的平价的aleble377光果甘草精华液

相比于之前用的大牌城野医生377精华，它我用起来不心疼！！我敢拿精华涂身体，当水乳，用起来相当豪.....

严格查证过：三大美白祛黄的好物：377、“美白黄金”之称的光果甘草、美白界的扛把子烟酰胺↓

377：是目前最有效的酪氨酸酶抑制剂之一，告别暗黄，提亮肤色。
光果甘草：“美白黄金”，从根源消灭黑色素细胞，阻断黑色素转移；消除自由基，抑制色沉，抵御黑黄色素，淡化斑点；直达肌底，修护防返黑。
烟酰胺:抑制黑色素、预防黑色素转移，加速细胞代谢。

（本文叙述效果因人而异）

我这么个狠用量下去，脸没有任何刺激的感觉（敏感肌一枚），小脸Q弹，晶晶亮。我说没打zhen没人信，直到我每个人分了5袋，用了才洗脱我的嫌疑↓

可以说是祛黄提亮中的平价战斗鸡，这款日抛精华是我囤的最多的，用我的一句就是：这么便宜，一盒98元，两盒99元，必须要囤一下，链接放上了，这个精华你不买，我心痒难耐↓↓↓

别看美白成分这么猛，里面还有很多温和的成分，像神经酰胺、光果甘草提取物等这种刚好中和了美白的猛劲，不用担心会刺激到皮肤。

它的质地是水白色的，涂上去和水一样，我用着一点都不黏腻，就是感觉很清爽。

它还是次抛的，用起来很干净方便，每次用一袋，涂到脸上，滑滑嫩嫩的，按摩会吸收更快

总的来说，真的没啥可挑剔的地方，（这款精华我真的打算回购八百年了）↓↓↓

熬夜前一定要注意：

·提前清洁

早睡要早洗，在10点前洗脸，可以减轻脸部的负担，让皮肤毛孔可以呼吸顺畅，减少第二天发生痘痘现象。

·提前做好补水工作

熬夜都是会发生内分泌失调 ，然后皮肤就会非常干，没有水分，这时候就要在洗脸后要使用爽肤水、乳液、保湿精华，补足水分。

·少吃辛辣食物、高热量食物、甜食、酒类

超过八点之后过量进食，不仅会加重脾胃负担，也容易导致肌肤油脂分泌旺盛，脸部浮肿。

其实最好的变白秘籍就是不要熬夜，早睡早起！
平时也要注意多运动，促进新陈代谢，增强体质！
还有就是少吃辛辣，油腻，生活习惯一定要好！

最后祝小仙女们都像我一样告别黄气，变白变漂亮！比心～

作为一个频繁在生活里被别人夸白的人，经常被问是怎么美白维持肤色的

素颜出门都说我化妆了，↓敢问这化了啥？

脸色发黄，变不白，那是你没从根本上解决问题

像我一个黑了10多年的妹子，终于在艺考前“变白了”！

本文叙述的最终达到效果因人而异。

谁这辈子长得不是跟闹着玩似的，反正我是已经玩出新花样了，要不然曾经就跟咖啡一样的的黑，我妈打着灯笼都瞧不见我的那种。

那会我都不想看自己了，没有美颜的我，自己都不认识。

那个时候的我，大概就是熟悉的陌生人吧，我是不仅看着土，看着跟三十岁似的，连我妈都怀疑是不是抱错孩子了。

要不是五官像他们，估计早就拉着我去医院做亲子鉴定了！

当然，长大我是一听到有人说我黑

我都想骂回去，只能在心里默念和谐社会...

（你话未免有点多。）

我早就拿着我39码的鞋上去了。

变白可不是说着玩的，既然想变白，就得付出百倍千倍的努力，总要比天生白的那种多走几步路的。

看我现在白起来，连学生都羡慕，经常向我问怎么这么白？

不仅脸白，全身都能白，这才是硬道理。

（我就是人群里最亮的崽）

好了，干货收集完毕

麻烦把话筒塞我嘴里，让亮崽的我告诉你们变白的真理—

现在看很多姐妹喝柠檬水，但是最近老是看到说柠檬喝了皮肤会变好，其实有效果，不信你们坚持下来看看。

皮肤真的一点一点在变嫩，毕竟我都喝柠檬快一年了，但是我自个单喝柠檬水有点喝不下去，为了不浪费食材，我一般都会搭配百香果和蜂蜜一起喝

这个比较好控制口味，如果喜欢甜的话可以多放一些蜂蜜，而且百香果也含有丰富的维生素c，搭配在一起简直就是vc炸弹，好喝又健康

宋轶之前也分享过她每天都坚持喝百香果！

（不过吃吃喝喝的白很慢，而且得喝多少才能看到效果，就是满足我的嘴巴喝的快乐，助攻之一而已）

↓↓

接下来就是重要时刻，T台准备好，我要开始解答我的美白秘籍啦~

[清洁美白]

回家洗手洗脸，大家应该都知道，毕竟在外面溜达了一圈。

脸上有多少的灰尘，额...也许还有虫子的身体在脸上聚集，反正一个字“脏”

这是我回到家，擦脸的纸巾，所以洗脸洗不干净，用上千的美白精华都没有用。

tlab氨基酸洗面奶

这款洗面奶我到现在用了有一年多了，温和+清洁度都是我喜欢的样子。

氨基酸+apg的成分也是最安全有效的，敏感肌都能用，完全不挑皮肤。

我比较喜欢洗完脸，皮肤水水嫩嫩的那种感觉，它就是这种，要是洗脸拔干，看都不想看。

它的泡沫真的很绵密，每次洗脸我都是挤出黄豆那么大，我都会用送的起泡网慢慢揉搓，特别绵密丰富的泡沫，洗脸都不会刺激。

连我一个敏感肌洗着都觉得很舒服，平时自己太懒了不想卸妆，用它就能洗干净啦。

所以想变白

变白还不赶紧来洗脸

先把自个儿脸洗干净！可不是随便瞎画瞎洗的，都是顺着脸部纹路生长来的↓

[白脸]

颜值在线，就靠“一白遮N丑”，最容易变黑的就是脸，美白也是白脸蛋。

我之前虽然五官长得还行，但是黑呀。

长得再精致，也抵不过一个“黑”字。

aleble377光果甘草精华液

平价中的美白大佬，可以去黄，美白淡斑，细腻毛孔，提亮肤色，毕竟脸能变白真的精华算靠谱老大哥了！只要是用过的姐妹都说好用，我也是悄悄在用

（跟减肥一样，一问就说“最近啥也没管啊，咋就白了/就瘦了，一样。都要悄悄进行”）

毕竟这么好的美白精华，可不敢外传。毕竟平价一旦火了就蹭蹭涨价

不光是美白效果好，它的质地也是水白色的，涂上去和水一样，我用着一点都不黏腻，就是感觉很清爽。

这个是次抛的，也很方便，每次用一袋，涂到脸上，滑滑嫩嫩的，按摩会吸收更快。

美白这么牛，肯定是看成分的，我不想做一时的亮女，毕竟害怕反弹↓

美白届三巨头：377+光果甘草+烟酰胺，多方面对皮肤进行美白！

目前公认的黑色素形成途径： 酪氨酸➡多巴➡多巴醌➡多巴色素➡二羟基吲哚➡酮式吲哚➡黑色素 想要美白皮肤基本原理就是要是肤色均匀，白皙，就是要减少皮肤中黑色素的堆积，主要途径有两种：抑制黑色素的生成和促使黑色素的快速排泄。 美白成分有很多种，但是抑制黑色素生成是最有效的一种途径。“377”就是这个美白原理。“377”是目前最有效的酪氨酸酶抑制剂之一，通过抑制酪氨酸酶来抑制黑色素的生成。

aleble377精华，城野医生377淡斑美白精华平替，比平替还狠！而且成分比城野医生377成分更安全，更适合敏感肌！

再看价格，才不到99块钱，一盒40袋，还买一盒送一，就是80袋啊！！加起来的量够一大瓶乳液的量，但比乳液还便宜，我把精华当乳液每天用，你敢信？？

看到里面的成分之后，又赶紧买了2盒，现在有活动，买一盒送一盒，就是4盒！合下来一袋才1块多钱，还没一袋牛奶贵

这家疯了吧，估计客服手抖标错价了，姐妹们看到就赚到，快抢↓↓

[防晒]

不知道说了多少个一千零一遍了，防晒真的很重要。

想变白，能不能先不要晒黑了，好不容易白点了，出门一晒太阳，这家伙，比变白简单多了。

像我这么容易晒黑的，去游乐园玩一圈就能晒成斑马线了，所以每天涂防晒是我的家常便饭了。

AOME防晒霜

我用防晒就要防晒黑、不泛白不油腻、清爽，不刺激还方便带

出门逛街，包里能塞很多东西，我为了方便，买了这个aome防晒霜，放包里一点都不占地，真的很方便。

连我这敏感肌，涂着都毫无压力，在脸上抹硬币大小的量，很容易推开，乳白色的质地，抹开之后还能有点亮肤的作用。

连隔离都可以省掉，看着就很像伪素颜

它是一款物化结合的防晒霜，光防晒指数就spf50，PA+++，去游乐场玩什么的我都没晒黑过，一整天都不用补涂。

毕竟我是真的懒啊，悄咪咪说一句，军训的时候，塞迷彩服口袋里都可以哦~

让同学看着你越晒越白的那种，哈哈哈

防晒坚持防，我想白一辈子

防晒要认真，变白会更快。

[白全身]

除了上面这些，美白全身太重要了，我连身体乳都是美白提亮肤色的。

aleble皇后美白身体乳

涂在皮肤上感觉还算是轻薄！非常好推开，吸收程度也很快，滋润度是相当不错！挺适合我这种干皮的！

它里面不仅含有熊果苷能抑制黑色素，再加上光果甘草美白亮肤，抹完了感觉皮肤水润很多，不拔干。

挤一泵就能抹整个胳膊，性价比真心高，质地是乳霜状的，轻轻按摩在皮肤上，一会就吸收了。

资深成分党和百万美妆博主760万+点赞收藏口碑力荐的美白身体乳，双十一我都5瓶5瓶的囤↓

还别说，坚持下来会发现养白皮肤啦！

呼~变白我是认真的，有什么问题再评论区讨论吧~

希望姐妹们可以从内到外肤色亮起来，美起来！

脸色太黄了，怎么美白？

这个问题应该是我们亚洲女性都想要解决的问题，毕竟由于人种的问题，我们黄种人皮肤普遍偏黄。虽然像迈克尔杰克逊那样的黑种人，也曾经挑战基因学，想变为白皮的人，但是也因此付出了代价。作为正常人，去黄美白还是要用科学的方法。

以下分享我使用过的美白经验：

• 多年前，我的美白方法是打美白点滴，那个时候内地还不是很流行，打得人不多，还要特意跑去国外打，我一般打一个疗程，皮肤可以白上一个度。但是随着国内的也火起来，国内被称为“美白针”，同时它的副作用也开始被大家知道，网上铺天盖地都是关于它的副作用。作为普通需求美白的我们，还是不建议使用这个办法
• 后来国内兴起一些吃的美白产品：美白丸，美白抗氧化饮品，维生素C，还有一些饮品等，我和身边的同事都有吃过，

像美白丸的效果因人而异，对于我这种易白体质有点用，但是对我的同事没一点用，还反黑；

维生素C我也吃过2个月，对我还是有效，但是我身边有朋友吃也是一点用也没有；

美白抗氧化饮品，没有一点用，那些叫做饮品的都没有一点用，对我无效，对我身边的同事更无效。所以不是什么好方法，不推荐。

• 美白精华：我先后使用过的美白精华有SKII小灯泡，OLAY Prox方程式，The Ordinary熊果苷精华， 科颜氏VC精致精华，木瓜子原液，还有一些我记不住名字的就不说了，对于美白的作用，我觉得是有一点的，但是需要你配合做好补水和防晒，不然没什么作用。一般来说，使用的效果在前2个月的时候看起来比较明显，后面就没有什么变化了。产品的价格固然是一分价钱一分货，但是对于美白而言，都差不多，作用不会太大，但也不是没有一点作用。（个人觉得，对于被晒黑的皮肤，容易变白，其他的很难）

• 防晒：防晒才是美白的王道，其他的美白方式，也是要建议在防晒的基础上的，不管你使用的美白方式有多厉害，不做好防晒，分分钟还是把你晒回原形。

以我自己的经验，我曾经做月子的时候，因为按照老家的传统做的月子，月子期间没有基本上不见光，窗户都是关着的，后来40天后出了月子，全身白了两三个度。虽然那段期间，晚上要起来带娃，睡眠不太好，也没有做任何护肤，但是因为有人照顾饮食，加上没有太阳的照射，我真的可以说白到发光。出月子的时候，身边的邻居都夸白了很多，气色很好。所以，我是认为这个办法才是最好的，也是最廉价的办法。方法的重点就是要避开阳光！避开光！连白天我都是关着窗帘的。

我小时候是个小黄皮，外出上学时，也到了爱美的年纪，和同学一起折腾美白的方法。

葡萄籽粉参合玫瑰红枣之类的喝了两年，又黄瓜柠檬贴面……总之没少折腾，有点效果，但我感觉后来变白，多少跟用护肤品以及防晒和比较宅有关系。

我是一熬夜就黄，长期熬夜就出大面积黑斑、一晒太阳就黑的肤质。所以32岁之后，我梳妆台上，再也离不开一款美白产品～局部美白淡斑膏。

黄皮要内养兼外调。

内养就是别熬夜，缺啥补啥，吃点vc、美白丸，补点含有胶原蛋白类食物，有条件直接买成品喝。

外调就是在在护肤方面加强。

比如日常护肤品里添加美白、去黄类功能型或者处方类护肤品。

分享几款美白功能型护肤品。

whoo后雪美白系列。这个系列从清洁到护肤再到防晒以及彩妆，侧重点都是美白。

美白功能性化妆品。