您能问出这个问题，想必经过了认真的思考，作为医务工作者，我感到非常高兴！

如今产后康复市场乱象丛生，急待整顿。

树立正确的健康理念，了解科学的生理卫生知识，才能少走弯路，走对道路。

其实产后康复和自然恢复的关系，就是补充与被补充的关系，就如同顺产和剖宫产，当自己无法恢复时，就必须通过正确的锻炼方法和医学介入，帮助机体康复和治疗疾病。

首先，必须纠正大家两个误区。

1. 所有人都需要进行产后康复治疗。
2. 如果没有什么不舒服，产后相关检查和评估就没有必要。

机体有一定的自我修复能力，在这个范围内，部分妈妈产后恢复的很好，不需要过度的医学介入。

就大家最关心的几个方面，我逐一进行科普。

首先，盆底康复。

虽然在怀孕和分娩过程中，产妇的盆底肌受到不同程度的损伤。

但是部分产妇抓住产褥期（分娩到产后42天这段时间），这个机体恢复的第一个黄金期，进行相应的锻炼，如凯格尔运动。

盆底基本可以恢复到正常水平，这样的产妇，是不需要过度干预的。

（关于盆底康复的科普知识可以阅读我的文章《“盆底修复”？什么东东？有必要吗？》《不开刀，真的可以治疗2度子宫脱垂吗？》）

其次，腹直肌恢复。

产后妈妈腹直肌分离的正常范围是1.5-2.0CM。

一般＜3.0CM的分离，随着肌肉力量的恢复，部分产妇是可以自行恢复的。

当然通过正确的锻炼方法，也可以加速恢复。

而有些产妇追求极致，＜2.0CM的分离都不能接受，殊不知，腹直肌之间还有腹直肌鞘的存在。

怀孕同样会将筋膜拉长变松，可是腹直肌鞘却却不像肌肉那样，可以通过锻炼和治疗恢复，所以存在一点点缝隙是正常现象。

（具体锻炼方法请关注我的科普文章《产后腹直肌的“鱼与熊掌”》）

第三，关于耻骨联合分离及骨盆前倾。

由于怀孕和分娩导致的耻骨联合分离、骨盆前倾，随着产后身体重心改变，肌肉力量恢复，以及松弛素作用消失。

部分轻症产妇在产后4-6个月是可以自行恢复的。

症状较重的患者：不能翻身，不能下床走路，严重影响生活和睡眠。

这部分患者则需要非常及时有效的医学干预。

骨盆束缚带的确是一个选择，但是必须在专业医护的指导下使用，因为如果使用不当，位置不对，会带来其他问题。

（具体可以关注我的科普文章《产后不让打腹带穿紧身衣，是真的吗？》）

目前医院的神经肌肉电生理治疗，是解决重症患者最快速，最有效，痛苦最小的治疗手段。

作为每一位经过神圣孕育过程的伟大母亲，都应该对自己的身体状况，有一个真实的了解。

产后常规的检查和评估是非常有必要的。

在没有特殊不适的产妇中，有许多是存在这样那样问题的，不要等到出现症状，或者症状加重，才想到治疗，这样以来，不论是患者本人还是医生，都将陷入被动局面。

了解正确的生理卫生知识，树立良好的健康理念，是新时代女性成熟进步的标志。

愿每一位妈妈都健康美丽，因为只有你安好，孩子才会幸福，家庭才能美满。

你好，首先告诉你产后康复是有必要做的，产后由于盆底肌肉比较松弛，如果恢复不好，容易导致子宫脱垂或者阴道前、后壁脱垂，还可以导致阴道松弛。如果脱垂严重了，可以导致排便、排尿困难，还可以影响性生活的质量。

产后康复指生产后采取一定的饮食，或生活方式干预，促进产后身体康复的措施。适当的产后康复，可以有效的促进子宫收缩，利于宫腔内恶露的排出，还能有效的促进盆底肌肉的收缩等。

产后康复可以在家里做，有条件的也可以到正规的医疗机构进行，一般顺产的女性，产后一个星期左右，剖宫产的女性身体恢复以后，可以进行盆底肌肉锻炼以及产妇操，尤其是凯格尔运动，这些都可以在家里做。

虽然产后康复有必要做，不过也不能自行盲目的做，应在医生的指导下进行。 女性在产后应先咨询医生，在家里进行针对盆底肌的康复训练，比如提肛运动、下蹲运动、会阴收缩运动等，来帮助盆底肌尽快自然恢复。

产后42天要去医院复查，如果恢复的不好，或者回家自然恢复一段时间仍然没有恢复好，可能就需要去医院在医生的指导下通过仪器进行康复训练了，这是在家里无法完成的。

希望我的回答能够帮助到你！

对于产后康复，是包含心理康复、形体康复、盆底康复的。自然恢复的话，明显这些需要护理的内容是得不到很好的护理的，只能任由发展。女性经历十月怀胎，分娩，心理和生理都发生了一系列的变化。在生理上，妊娠所出现的种种变化不仅仅只牵涉到盆腔本身，而是影响到了整个人体，产后若不及时恢复，久而久之，暂时性的衰弱就会逐渐变为永久性的衰退，加速机体器官组织结构退化，成为日后多种妇科疾病增多的诱因。心理方面可通过心理疏导，沙盘技术、集体心理生物反馈治疗、产后康复辅助仪器、产后运动训练等帮助产妇改善睡眠、调整情绪及心理、调适家庭社会角色。

专业的产后康复针对营养指导也是很值得借鉴的，传统的饮食文化，会有地域性的不同，自然情况下，家人准备了什么，产妇就只能吃什么，听从老人家的安排，有些甚至是不利于产后恢复的，然后作为新妈妈很多还不懂。产后康复治疗中就可以很好的去避免这些情况的发生。中医药膳指导 ，非常利于产后的恢复。

产后康复很多年轻人都会选择的，你可以参考一下。

你好，我是静妈妈，很荣幸可以回答您的问题。

现在很多妈妈都会去做产后康复，因为产后康复会让妈妈的盆骨得到修复，让自己的体型可以恢复到生孩子以前的状态，现在产后康复的仪器也比较多，建议宝妈们多比较几家，看看价格和效果再做决定。自然恢复的话肯定没有做产康效果那么明显，而且恢复起来的话非常的慢，特别是女性生了孩子盆骨会变宽，如果靠自己恢复到生孩子之前是非常漫长的过程。所以现在的医疗技术都比较先进，产后妈妈都可以选择适合自己的产后康复，对自己好才是真的好。

这是两个概念哦！一定要区分开，这样更有助于你在产后的健康！

咱们女性朋友在产后的一段时间内，身体上相对比比较之前会脆弱一点，这时候就要注重恢复和保养。包括对因为分娩造成的身体损伤的修复，产后亚健康障碍，产后体质、肌肤的调理。

这里要说明一下，除了对卵巢、子宫，形体外貌的修复外，还包括对自身其他组织的恢复，如产后漏尿、便秘等，这些需要在专业医院和医生指导下进行，而传统认为的自然恢复，呆在家里随着时间推移去恢复的话，一般不太建议，也是不太理想的。

那么，产后康复的时间，通常是建议在这3个时期：黄金期是产后42天到6个月内；理想期是产后6个月到1年内；有效期则是产后1年到3年内。

温馨提示：产后妈妈们一定要爱护自己的身体，这既是爱自己也是对宝宝的爱，身体早点恢复好了，就有更充足的时间投入在其他事情上。

喜欢我，就关注我，一个爱分享靠谱健康知识的妇产科医生！

一般怀孕生孩子因为重力的作用和激素的作用，盆底肌肉韧带都会有一定程度的松弛和损伤，产后康复加上盆底肌锻炼对这些松弛和损伤有一定的缓解作用，但是如果比较严重的松弛和损伤只能通过手术治疗了。

通过产后恢复概念的梳理，明确了产后恢复的重要性。并针对产后自然恢复和产后专业调理恢复的不同，告诉大家如何选择产后恢复！

// 产后恢复的概念 //

产后恢复前1-3个月是妇女心理最脆弱、生理最虚弱的时期，这段时间的恢复好坏关系到终生健康。专家调研发现，中国女性的很多疾病是因产后恢复不全留下的隐患，而中国传统的家庭式“坐月子”主张“大吃静养”，对产妇的身体恢复存在诸多不利。

具体来说，产后恢复应该包括以下三个内涵：1、对怀孕生产造成损伤的肌体进行有效修复；2、及时清除产后亚健康障碍；3、利用产后黄金期对自己的体质、肌肤进行综合调理，使机体尽快达到最佳平衡状态。

调查表明，生产后缺乏调养的产妇，其体重将不易恢复，乳房疼痛、脱发、便秘的发生率高达22%，头晕、头痛的比例增加30.5%，胃不适增加16.5%，心悸者增加22.7%。所以产后恢复非常有必要！

// 为什么很多女性选择产后自然恢复呢？ //

很多妈妈在产后选择的传统的在家坐月子，随后边上班边哺乳的生活方式。这种选择在普通工薪家庭最为常见，有了孩子后母亲的注意力全部给了孩子和照顾家庭上，很少有暇关注自身，因此错过产后恢复调理的黄金时机，最后抱憾终身。 产后调理，是女人一生中最重要的体质调节黄金时期，此刻妈妈们应该放慢脚步，爱护自己，自己健康才能给宝宝更长久的爱！不要因为工作、家庭和照顾婴儿的繁重任务就不顾及自身了!为了长远的幸福和未来，妈妈应该对自己的身体做长久的保养和规划。

为什么通过自然恢复无法达到专业产后恢复调理的效果呢？

很多妈妈也意识到产后恢复这方面的问题，也经常会看一些专业书籍补充知识，但是通过这种方式也解决不了问题。每个妈妈的生理结构和特点不一样，护理方式和步调不可能一致，特别是当许多传统的护理知识与科学规律相冲突的时候，没有经验的妈妈就不知道如何选择了。通常会一直观望，然后就错过了黄金恢复期。

// 产后恢复分为3个重要阶段 //

1、黄金期 产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。2、理想期 产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。3、有效期 产后一年半至三年内，属于女性产后恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。

// 产后恢复中心与美容院的区别 // 首先产后恢复中心是专业针对产后妈妈开设的一种新型专业的护理店，而美容院是针对所有女性，其次美容院的普通减肥瘦身是通过燃烧人体脂肪、增加排水、减少食物摄入原理达到减少人体重量，这是强制性减重，产后女性脆弱的肌体很难再短时间内适应这一过程，还容易对体质造成伤害，而且一旦停止很容易反弹。产后瘦身是通过经络调理加上辅助产品和专业的产后仪器，将体内有毒物质排出体外，减少产后脏器新陈代谢负担，使得产后脏器恢复原来的状态，之后通过一系列的调理达到机体自我平衡的目的，这样反弹可能性就大大减少。
// 产后恢复中心与医院的区别 // 医院从事的疾病管理，产后修复从事的是健康管理，是专门针对产后妈妈的健康管理。医院以疾病为中心，着眼于疾病的诊断与治疗。而健康管理则以健康为中心，致力于保持人的健康水平和抵抗疾病的能力减少发生疾病，保障被服务人群的生命质量和生活质量。

产后恢复是通过运动让自己的身体恢复到产前的水平，但有些东西是不能完全恢复的比如耻骨但通过训练可以缩小缝隙但不能恢复到产前，而前腹部肌肉遭到破坏严重所以通过训练增加腹部肌肉，包括骨盆等，自然恢复则是靠自身远远不如运动的效果好

进行产后恢复训练，身材与体能的恢复速度会更快一些。自然恢复相对来说会慢一些。进行产后恢复训练，可以很好的避免产后出现漏尿及腰酸这一块现象。通常漏尿这一块呢都是因为盆底肌松弛没有及时的去进行一个训练，腰酸是因为我们腹直肌在怀孕的时候分离了，那如果没有去进行一个腹直肌修复的训练很容易造成腰椎不稳定，导致腰肌劳损，甚至严重的话导致腰椎间盘突出。所以建议各位宝妈生完小孩之后呢，及时的去进行一个产后恢复训练。这样腹部会变得更紧致，然后呢就是腰这块才不会说变得非常的粗，胯也不会变宽。

就工作于南京一家有名的产后康复机构的背景，创始人是著名三甲医院产后康复科出来的护士。谈谈自己的一点点理解，产后康复关注点一般包括:

1.身体机能的恢复，比如子宫、卵巢、盆底肌，这些部位的修复有手法、有仪器、也有运动。

2.身体塑形，比如腹部、腿部。产后妈妈们体型变化可能会比较大，一般产后康复中，都涉及身体塑形，使用手法、仪器、运动，也有配合产品。

3.淡化身体的色素沉着，比如妊娠纹、腹中线等。怀孕本身因为激素的变化，黑色素易于沉着，显得皮肤较黑，腹部的妊娠纹、腹中线是比较多见的，常见的是使用手法和产品。

4.产后妈妈们的身体都比较疲劳，腰酸背痛、睡眠不好。产康调理是需要具备这样的功能，改善妈妈们的疲劳和睡眠。不管那些见不到的功能，这个是要显而易见的，让您觉得没白去，也是对产后康复机构的最直观感受。

身体的自我调整中，会向产前的方向调整，如果配合专业的产后康复内容，可以在最佳恢复期内，获得更好的恢复效果。

不管选择哪种方式，一定选择有专业资质的单位和人员。