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在《中国居民膳食指南(2016) 》中指出，每个健康的中国人应该保证每天摄入两种及以上200~350克新鲜水果，而且强调果汁不能代替鲜果。

吃水果的好处：

1、提供维生素C、增强人的免疫力、抗氧化、预防癌症、保护神经系统和提供人体必不可少的营养元素。水果中含有大量的维生素C和矿物质，其中维生素C的含量是任何食品都比不上的。由于主食如大米、白面中含维生素C极少，所以要靠吃水果、蔬菜来满足身体对维生素C的需要。如鲜枣、橘子、橙子、柠檬、芒果、猕猴桃、草莓等水果。

2、提供膳食纤维帮助滋养肠道菌群。水果中的纤维素能刺激肠管蠕动，促使肠管中积存的致癌物质排泄，帮助通便的同时从而预防癌症的发生。另外，由于膳食纤维与其他食物混合后，各种能量元素吸收速度减慢，因此可以降低餐后血糖值，还可以达到减肥的效果。如苹果、西柚、火龙果等水果。

3、提供多种维生素和矿物质，共同维持身体的酸碱平衡和制造体液。每种矿物质有它们的特殊作用，例如钙是生长骨骼牙齿的主要原料;磷对神经有一定的滋补作用;铁是制造血液的必需原料。含有丰富矿物质的水果有香蕉、哈密瓜、草莓、橙子、苹果等。

关于楼主的问题：坐月子能不能吃水果，民间老人的说法是不可以，主要认为水果“寒凉”，坐月子的妇女身体虚弱不能吃。水果属于生冷食物，并不是所有的水果都是寒凉的，如橘子、荔枝这些水果都是温性的。坐月子吃水果是可以的，但不要贪多，像血糖偏高或体质较差的产妇就要少吃一些。按照现代科学，月子期间更需要注意营养均衡，一方面是为了产妇的身体恢复，另一方面是如果产妇没有从食物中摄入生产母乳所需的营养成分，身体就会释放自己的储备来保证母乳合成。水果能够比较高效地提供维生素、矿物质和膳食纤维，所以坐月子不仅能吃水果，而且应该主动去吃水果。

给楼主推荐几个可以自己做来吃的水果，可以炒，煮，冲水，加热后会更美味，有不一样的味道。比如，芒果可以放在蛋挞皮里边，做芒果派；菠萝可以卷在培根里边与芝士烤在一起，做爆浆菠萝肉卷；再比如百香果可以跟草鱼片一起炒；柠檬百香果煮好可以加蜂蜜泡热水喝，都是很不错的选择。

总之，水果是每天提供丰富维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学成分的重要“源泉“之一，尤其五彩斑斓的水果蕴藏着保护基因抵御自由基杀手侵袭的天然维生素C、β-胡萝卜素及水果多酚等各种抗氧化成分，可以阻遏导致疾病和衰老的人体细胞膜和遗传基因DNA受损。让我们科学吃水果，吃出好身体!

产褥期也就是通常说的坐月子，好多水果都是可以吃的。通常一些水果比如香蕉、苹果、梨、橘子，这些水果都是可以吃的。因为产褥期孕妇的胃肠道功能，没有完全恢复，胃肠道的蠕动也比较慢，所以建议吃的量不要太大。水果建议在常温下吃，不要刚从冰箱里拿出来就马上吃。因为太凉的食物刺激产妇的胃肠道，导致腹痛、腹泻、恶心，呕吐症状的发生。同时也要注意水果的清洗，防止一些胃肠炎的发生。

可以。不过我为了安全起见，用蒸锅热一下再吃。

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坐月子是可以吃水果的，尽量选择吃温性的水果，比如苹果、葡萄、无花果、橘子、香蕉等。

坐月子吃水果有哪些好处？

• 可以补充多种维生素，满足新妈妈产后的营养需求。
• 可以促进肠胃蠕动，预防和缓解便秘情况。
• 有利于促进新陈代谢，以及子宫的收缩和排出身体里的毒素。

哪些水果不适合坐月子吃？

• 尽量少吃或不要吃寒性或凉性的水果，比如西瓜、梨子等。由于刚生完孩子，产妇的身体比较虚弱，如果吃寒凉食物对脾胃和子宫恢复不利，而且还可能影响恶露的排出。

• 不要吃刚从冰箱拿出来的水果，特别是夏季天气炎热，冰镇水果虽可以解暑，但不适合产后妈妈吃。如果是冬天，天气比较冷，坐月子时可以将水果烫一下再吃。以免吃了冰凉的食物不利于新妈妈身体恢复，还可能引起宝宝腹泻。
• 芒果、菠萝等易过敏的水果要慎吃。因为坐月子期间一般妈妈要喂母乳，有的宝宝可能对芒果、菠萝过敏，所以哺乳期的妈妈要慎吃。

坐月子吃水果的注意事项

• 应根据个人体质及健康情况，选择适合自己吃的水果。

比如有糖尿病的妈妈，要注意避免食用过多含糖量高的水果；如果新妈妈有便秘的情况，可以适当吃些苹果、橙子等。

• 吃水果的时间有讲究。

为了不影响正餐的食用量，产后妈妈可以选择在两餐之间吃水果比较好。因为饭后吃水果不仅会增加饱腹感，影响某些营养元素的吸收，还会增加肠胃的消化负担。

• 不要只吃一种水果。

产后妈妈在坐月子期间，尽量选择不同类型的水果食用，丰富水果的种类。因为每种水果的营养价值都是不同的，食用多种类型水果可以均衡营养。而且可以减少因只吃一种水果导致的营养不均衡问题，还可以避免因过量食用某种水果而出现的对身体不利的症状，比如橘子性温，但吃太多橘子会出现“上火”症状。

• 不能吃太多。

按《中国居民膳食指南》的推荐，每天吃水果总量为100-200克。品种选择要多样化，尽可能多吃几种水果。

总之，产妇在坐月子期间需要注意的东西很多，特别是饮食上更要重视，注意补充均衡的营养，除了要吃新鲜的水果蔬菜外，还要多吃富含高蛋白质的食物，比如瘦肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶等。

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坐月子期间最忌生冷，对牙齿、肠胃和奶水都不好，但需要吃丰富的食物以保证摄入充足的营养，水果富含维生素、纤维素和果胶，需要吃，但不要吃太偏热偏寒的水果，偏寒主要是不要吃冰冻的，这个是一定不能吃的。偏热是吃了之后自觉有“上火”迹象的水果，如榴莲、荔枝、菠萝蜜等太热的水果，但也有人本属体寒，可以适当吃，根据自己身体的适应而定。可以多选择苹果、橙子、猕猴桃、山竹、桑椹、葡萄等水果，在常温或者温一下吃。每天吃的量和时间也根据个人身体适应情况灵活掌握。

坐月子，产妇是可以吃水果，前提是吃新鲜水果，吃应季水果，同时要洗干净。

水果都是很好的，比如苹果、橙子、香蕉、樱桃、西瓜等，都是维生素含量丰富的水果。

但是产妇吃水果就需要注意一些问题：1、寒凉性水果会抑制新陈代谢，因此产妇不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是产后的最初几天，脾胃虚弱不宜进食。

2、产妇可以在饭后或两餐间吃些水果，避免水果和正餐冲突，增加消化道负担。

3、吃的水果不要太凉。刚从冰箱拿出来的水果，要放在室温里过一会儿再吃。也可以将水果切成块，在温水中涮一下再吃。

4、吃水果时要注意清洁。将彻底清洗干净，把残留农药清除掉再吃。带皮水果要去皮后再吃，以免发生腹泻。

5、但是不管是孕期还是哺乳期，都要控制每天的水果总量，如果血糖正常，水果可以控制在200-400g范围内。建议不要单吃某一种水果，会导致饮食不均衡，所以种类繁多更重要。

如果孕产妇诊断过妊娠期糖尿病，或者本身是糖尿病病人，不管是孕前糖尿病还是孕期糖尿病，在哺乳期，血糖并没有完全恢复到正常水平，所以水果要控制，要减量。糖尿病产妇，水果量应该控制在200g左右，甚至更少。如果血糖控制不好，同时也要监测血糖。

坐月子是必须要吃水果的，因为水果当中含有大量的维生素和矿物质，是产后哺乳期必须的营养物质。对于时令的水果，产妇都是可以吃的，只要不吃刚从冰箱里拿出来的水果就可以。如果是在冬天感觉水果比较凉，可以用温水烫一下。但是水果不能煮着吃，如果煮着吃，大量的维生素就会被破坏，失去其营养价值。水果当中含有大量的纤维素，可以改善哺乳期妇女便秘以及食欲不振的症状。

坐月子水果可以吃，注意量的把握，不宜过多的食用。水果食用前用温水温一温，温度在37度左右最好。水果里面含的维生素、矿物质、膳食纤维都比较多，对于产后的妈妈来讲，防止便秘，促进母乳是很有好处的，吃水果呢，不少的水果都是可以吃的。

月子期间女性可以食用的水果有：苹果、梨子、香蕉、梨、火龙果、哈密瓜等等。

不宜多吃的水果主要有：荔枝、龙眼、柳橙、草莓