一人吃两人补，怀孕阶段孕妈如何补充营养？

营养对孕妇来说很重要，它关乎宝宝的营养吸收，宝宝的营养发育，跟孕妇有直接的关系，孕妇营养不良饮食不当，宝宝也也会发育不良，所以孕妇的饮食，一定要调节得当，保持心情愉悦，多活动，多做轻微的锻炼。饮食上可以少吃多餐，多吃果蔬青菜奶类豆类维生素类，比如番茄菠菜胡萝卜木耳，适当吃一点瘦肉。但是怀孕期间也不宜大补，只要营养跟得上就可以了。

，值得注意的是，在怀孕期间，必须保持心情愉悦，不吸烟远离二手烟，不能饮酒，远离刺激气味，和垃圾食品，比如说烧烤类，注意胎教，妈妈可以给宝宝经常交流，两手轻轻按

揉肚腹给宝宝说话交流，可以在肚子旁边，放一点轻音乐，有益的音乐，宝宝接到外边的信息，也会感觉心情愉悦的，妈妈用爱的语气交流，宝宝会感到非常安全，非常幸福。特别提醒！怀孕期间是不能偏食的，一定要饮食搭配得当，不能干体力重活，也不要被雨淋着，也不要被阳光暴晒，适当地晒晒太阳，也有一定的益处。

温馨提示！宝宝是你生命的延续，也是你的未来，怀孕期间一定要注意各个环节，不可大意。


，最后祝福各位孕妇早得贵子，让生命有延续，让爱有结晶。