1. 爱吃咸

饮食中的盐分有95%由肾脏负责代谢，如果摄取太多，肾脏负担就会加重。

此外，盐中的钠会导致身体水分潴留，加重肾脏负担，破坏肾功能，进一步诱发肾病。

【改善建议】日常生活中应采取少盐、少调味料的饮食，少吃腌渍的食品；用天然香料代替加工香料，如葱、姜、蒜、香菜、九层塔、柠檬等。每天摄取的盐应该在6g以内。

2. 偏好肉食、含蛋白质食物

吃多了高蛋白食物，肾脏负担会进一步加重，如果肾脏长期处于高强度工作，肾功能会提前“下岗”，引发肾脏疾病、尿毒症。

【改善建议】控制饮食中的蛋白质，尽量荤少素多，多吃蔬菜水果，保证饮食均衡。

3. 不爱喝水

肾脏负责调解身体中的水分与电解质平衡，并将生理活动中产生的废物排于尿中，而以上功能都需要充足的水分加持。

长时间不喝水，尿量减少，尿液毒素就会增加，患上肾结石、尿路感染等疾病的几率也会升高。

【改善建议】充分喝水，每天喝约1600-2000ml，但是患有心血管疾病、肾脏病、肝硬化并发水肿的人，则要遵医嘱确定饮水量。

此外，老人避免在夜间多喝水，以免影响睡眠。

4. 偏好含嘌呤的食物

长期大量吃含嘌呤的食物，体内尿酸浓度会比一般人高，沉积在肾脏组织后，会影响肾脏功能。

【改善建议】鱼皮、动物内脏、海鲜、浓汤不但含高嘌呤，也是含蛋白质较多的食物，健康人群要适量食用，肾功能差的人要限制食用。

说到哪种食物更加伤肾，张大夫个人认为，只要是日常生活中常见的食物，应该说导致肾脏损伤的机率都不大。不然，不会被人们世世代代传承下来，但是，如果重视保护肾脏，应该特别注意的饮食问题是注意一些不良的饮食习惯。下面给大家介绍3种不良的饮食习惯。

1、高盐饮食

平时适度吃盐，比如说如果没有明显的户外活动和体力劳动，可以考虑每天食盐摄入量控制在6g。但是，我们中国人很多情况下是吃的太多，比如说很多人都是每天食盐摄入量都在12g以上。长期这样吃，就很大可能影响到肾脏的健康。所以说，大家要注意适度吃盐，别吃多了。

2、高嘌呤饮食

现在人们的生活好了，很多人吃的也好了，每天大鱼大肉的吃，喝酒，缺乏运动，体重也逐渐超标。这一系列的生活习惯改变，就使得大家的尿酸在升高。而长期尿酸异常的升高，可以导致痛风，严重的会损伤肾脏。所以说，张大夫在此提醒大家一定要注意不要过度膏粱厚味，因为那些好吃的食物里很多都是高嘌呤食物，要注意少吃，否则尿酸升高，肾脏也跟着遭殃。

3、高蛋白饮食

对于一些有健身习惯的人来说，都会喝蛋白粉。那么，是不是蛋白吃的多，只增加肌肉，不增加身体危害呢？其实，高蛋白食物也不是吃的越多越好，而且如果长期高蛋白饮食，会王肾脏一直处在一个“超负荷”的情况下。如果长此以往，蛋白质在体内分解的含氮废物会随尿液排出体外也会增多，增加了肾脏负担，绝对不利于肾脏健康。

以上就是张大夫对于一些容易导致肾脏损伤饮食习惯的介绍，希望通过我的介绍能够帮到大家，让大家更加了解饮食和肾脏健康的关系。

如果是有明确肾毒性的食物，大家肯就敬而远之了。可怕就怕有些食物明明大家都在吃，别人吃没事，自己吃就出了问题。比如说大家熟知的碳酸饮料，这可是年轻人的最爱。可偏偏就有人喝碳酸饮料喝出了肾衰竭。

曾经有一新闻，说有一位12岁的女孩，偏爱碳酸饮料，加炸鸡，几乎每天都要吃，一吃就是4年多，结果12岁就查出了肾衰竭，只能靠透析活下去。还有一位大学生，刚毕业，才23岁，就诊断为尿毒症，医生说也和他从小喜欢喝碳酸饮料有关。这些都是长期大量喝碳酸饮料造成的恶果。不仅长期喝会造成肾衰竭，有些人一次性大量喝碳酸饮料，也有出现过肾损伤的表现，曾有报道有人一天喝10瓶可乐，结果导致急性肾损伤。

哪些食物最伤肾？

由此可见，有些食物虽然很常见，可如果是放肆的吃喝，毫无节制，后果是很严重的。提醒大家，以下食物都有损伤肾脏的风险，记住能少吃就少吃。

1、隐形的“杀手”：有些食物是人体所必须的，但是吃多了就会伤肾。

①食盐是必须的调味品，可高盐食物却是伤肾“元凶”。因为人体摄入盐分大多都是经过肾脏代谢的，吃得越多，肾脏负荷就越重，长此以往就会损伤肾脏。

②高蛋白饮食看似很健康，但对于肾功能不好的人来说，吃得太多，也会增加肾脏负荷，损伤肾脏，加重病情。

③高尿酸食物，比如肉汤、火锅汤、啤酒、海鲜、动物内脏等，对于有些人来说，这些食物吃太多就会导致高尿酸，而高尿酸也是伤肾的主要原因。

2、急性肾损伤的“凶手”：有些食物本身就有肾毒性，如果食用不当，轻者导致急性肾损伤，还有逆转的可能，重者导致肾衰竭，甚至直接致命。

①碳酸饮料，上面所说的病例足以证明，一次性大量喝碳酸饮料是很危险的。

②动物胆囊，如蛇胆、鱼胆等，本身含有有毒成分，生吃会致肝肾衰竭，有致命风险。

③生山药粉，炒熟的山药没问题，但生吃会致肾损伤，原因是其中含有的有毒物质。

④小龙虾，尤其是来源不明的小龙虾，所含毒素会诱发横纹肌溶解症，导致急性肾衰竭，危及生命。

⑤鱼腥草，可能含有肾毒性的马兜铃酸衍生物，食用不当也有损伤肾脏的风险。

⑥黎豆，部分人群食用后会出现急性肾损伤的中毒表现，要远离。

⑦杨桃，普通人吃或许没啥问题，但肾病患者吃了可导致中毒，加重病情，甚至致死。

⑧何首乌，尤其是生何首乌，大量服用会导致中毒，诱发肾衰竭。

除了上述食物外，像是加工肉食、油炸食物、甜品等，少吃可以，但是如果长期大量食用，同样会对肾脏产生不好的影响。总之，任何食物，都是适量吃为宜，另外一定要正确食用，不能生吃的一定要彻底煮熟后再吃，不干净的一定要处理干净再吃，以防造成不必要的麻烦。

我是王药师，坚持用简单易懂的文字传播心脑血管疾病知识，为健康中国奉献自己的微薄之力。如果您觉得我的回答对您有帮助，请留下一个赞吧！另外，如果您还有相关问题，欢迎留言，我们共同探讨！

肾脏是我们人体的重要器官，不管是中医理论中的“肾乃先天之本”，还是生理结构上肾脏发挥的过滤，排泄，分泌等方面的重要功能，保护好肾脏健康，都是维持身体整体健康的重要方面。如果我们的肾脏功能出现问题，身体对于废弃物排泄的能力就会大大降低，应该排出身体的物质没有被排出，要么是引起身体的电解质紊乱，要么是引起身体的中毒反应，很多发展成终末期肾病，尿毒症的朋友，正是肾脏功能衰竭，才需要通过体外透析的方式来定期的对血液进行过滤，才能维持生命。

想要保护好肾脏的健康，日常饮食中做好调理控制，也是非常重要的，如果在饮食上不多加注意，一些伤肾的饮食习惯长期坚持下来，就会导致肾功能的逐渐受损，肾脏是具有很强大的代偿功能的器官，因此，肾脏功能在受损的过程中，往往不会有明确的表现，而当肾功能进入失代偿期，肾脏的滤过能力明显下降，出现恶心，呕吐，水肿，少尿等状态时，肾脏的功能往往已经严重受损，而且不可逆转了。如果能够在生活上做好饮食调理，对于保护好肾脏健康，减少肾脏损伤风险，是很重要的方面。

今天来为大家总结几类有害肾脏健康的相关的饮食和坏习惯。

高盐饮食

高盐饮食是损伤肾脏健康的罪魁祸首之一。高盐饮食的主要危害，在于Na离子的长期过量摄入，长期摄入大量的Na，就会增加肾脏的代谢负担，体内的Na离子摄入过多，还会导致身体细胞产生水钠潴留，导致血容量增加，引起血压的进一步升高，而高血压本身又是危害肾脏健康的重要风险因素，这些方面综合起来，如果说伤肾的不健康饮食的话，高盐饮食可以说是首当其冲。

高脂高糖饮食

除了高盐饮食，高脂高糖饮食，同样也是伤肾的重要方面。过多的脂质和糖分的摄入，不但会加重肝脏的代谢负担，血液中脂质成分的升高，会导致血液的粘稠度增加，血液流经肾脏小动脉时，过高的脂质和糖分堆积，也会引起动脉小血管的损伤和硬化的风险。肾脏的小动脉出现硬化损伤问题，肾脏的过滤能力当然也会受到影响，最终形成肾功能不全的问题。

高脂高糖饮食同时也是引起糖尿病问题的重要风险因素。因此长期的高脂高糖饮食，如果诱发糖尿病的发生，糖尿病本身的高血糖，又会进一步加重肾脏的代谢负担，引发糖尿病肾病的并发症，同样也是值得注意的。

高蛋白高嘌呤饮食

肾脏不但负担着盐分、糖分过滤、排泄的功能，尿酸盐、蛋白质也都会在肾脏对血液循环过滤的过程中形成影响，高嘌呤的食物会导致外源性尿酸生成的增多，升高血尿酸水平，而过度的高蛋白饮食，同样也会导致肾脏呈现负担加重的高滤过状态，甚至可能会引起微量尿蛋白的问题出现。

之所以将这两类饮食放在一起说，是因为很多高嘌呤的食物，同时也都是高蛋白的饮食，长期的高嘌呤摄入，会导致血尿酸水平的逐渐升高，血尿酸水平升高，会形成单尿酸盐结晶，最终在肾脏过滤重吸收过程中，在肾脏形成沉积，或对肾小管健康形成危害，这样的一种饮食习惯，从多个方面会伤害肾脏健康。

长期大量饮酒

有些朋友爱喝酒，很多朋友知道喝酒伤肝，伤胃，但同样的，长期大量饮酒，也会损伤我们的肾脏健康。饮酒会影响机体的氮平衡，增加蛋白质的分解，增加血液中的尿素氮含量，这必然增加肾脏的代谢负担，长期大量的饮酒，有可能会是肾脏功能因为长期承压而逐渐受损，而还有一些朋友，在生病的情况下，还坚持带病大量饮酒，因为生病和饮酒双重影响，导致出现急性肾功能损伤的风险，同样也不容易忽视。

不爱喝水，喝水太少

肾脏是具有强大过滤功能的器官，千万不要怕多喝水增加肾脏负担，而相反的，喝水太少，才是伤肾，导致肾脏功能受损的重要风险因素。

有的朋友不喜欢喝水，总是口渴的很严重了才喝点水，这样的坏习惯长期坚持，导致体内严重缺水，肾脏过滤的都是浓缩的“废弃物质”，肾脏的代谢负担自然就会进一步加重，在这样的长期超负荷工作下，肾脏出现问题，也就没什么奇怪了。

上述谈到的6方面不健康饮食和习惯，都是会危害肾脏健康的不良生活方式，如果能够在饮食方面多多的注意调理，针对性的把相关的坏习惯尽快改善，在肾脏还没有受到严重损伤的时候，保持健康良好的生活习惯，才是真正的保护肾脏健康的重要方式，除了保持健康饮食结构和饮食习惯以外，在日常生活中，保持肾脏健康，也要注意避免熬夜，坚持适度的运动锻炼，控制体重，不乱吃药物保健品，积极的调理好高血压，高血尿酸，高血糖等慢病问题，只有从各方面都注意做好肾脏的保护，才能够真正的保持和维护好肾脏健康。

在临床上我们常常看到一些年纪轻轻的年轻人就患有肾脏疾病，甚至是肾衰竭，这与我们平时的饮食习惯存在着密切的关系。正所谓“病从口入”，当我们经常食入一些损害肾脏的食物却不自知的话，那么我们的肾脏在长时间的损害过程中就会发生病变，从而出现相关的疾病，如果体内产生的毒素不能够及时排出，那么就最终就会损害肾脏。

那么，在平时的日常生活中，哪些食物摄入过多最终损害到肾脏呢？主要有以下几种食物：

●第一种伤肾食物：高盐食物

在我们的饮食之中，每一天都离不开食盐的调味，不论是炒菜、煲汤，还是腌制各种美食都需要用到食盐，如果没有食盐的调味 可以说是食之无味。 但是如果我们在日常生活中经常进食那些高盐的食物，不仅会增加肾脏的负担，损害肾脏，而且还会加大患肾脏疾病的风险，因为我们饮食中摄入的盐分有95%都是由肾脏代谢。另外，如果摄入过多的食盐，那么食盐中的钠就容易导致体内水分潴留，从而加重肾脏的负担，而且最后还容易造成高血压，发生肾源性高血压。

所以，在平时的日常饮食之中，我们应该坚持低盐饮食，少点进食高盐食物，特别是腌肉、腌菜、咸鱼等，应该尽量少吃或不吃。

●第二种伤肾食物：高蛋白的食物

我们知道蛋白质是我们人体三大营养物质之一，我们每天都要补充充足的蛋白质才有利于身体的健康所需。但是我们人体摄入的蛋白质病不是越多越好，如果每天摄入过多的高蛋白食物，那么这些高蛋白饮食最终就会使肾脏处于“超负荷”的状态，那就是加重肾脏的负担，最终影响到肾脏的滤过功能，引发肾脏疾病。

所以，在平时的饮食当中，应该以优质蛋白为主 而且不能摄入太多，可以多吃一点蔬菜水果。

●第三种伤肾食物：保健品食物

现在人们越来越注重自己的健康问题，许多人都希望通过一些保健品食物来提高自己的身体免疫力，从而达到预防疾病的目的。 外面许多药店或者商家也打着保健品“没病防病，有病治病”的旗号，宣称保健品没有任何副作用。但是“是药三分毒”，许多保健品都是药物组成，其中不乏一些名贵中药材以及一些营养素等物质，但是当这些成分进入身体之后，最终还是需要在肾脏进行排泄。

如果大量长时间进食保健品食物的话，那无疑加重肝肝脏与肾脏的负担，不仅伤肝，同样也会伤肾，导致肾脏疾病，如果严重的话甚至有可能会导致肾衰竭。

●第四种伤肾食物：高嘌呤的食物

当我们经常大量摄入高嘌呤的食物，那么就容易引起体内嘌呤过多，从而导致体内尿酸浓度过高，这样不仅容易引发痛风，而且这些高浓度的尿酸在排泄的过程中，还会大量沉积在肾脏组织后里面，从而最终影响肾脏的正常功能，导致一系列的肾脏疾病。

总的来说，如果在平时的日常生活中我们不注意养成良好的饮食习惯，经常摄入上面这几种伤肾食物，那么就容易引发肾脏疾病，甚至还有可能导致肾衰竭。当然了，要想拥有一个比较好的肾脏，除了避免少点进食以上几种伤肾食物，我们还应该保证在平时的生活中摄入充足的水分，加快体内代谢废物的排泄，这样才能进一步减少肾脏的损伤。还需要尽量避免憋尿以及饮酒，多点进行适当的体育锻炼。

作者寄语：很高兴为大家科普健康的相关知识，我是左撇子说医，每天用简单的语言为你科普专业的医学知识，码字不易，如果你喜欢我的文章，就帮我点个赞！如仍有疑问，可以评论区留言，欢迎大家关注、转发，谢谢大家支持！

肾脏在我们的身体当中也是有着非常重要的作用和功能的，肾脏的健康和我们的日常生活质量明显挂钩，肾脏的基本功能有：生成尿液和清除体内的代谢产物，此外肾脏还可以在生成尿液的过程当中对原尿当中的营养物质进行重吸收，保证人体内部一个稳态的平衡。

而要说肾脏最害怕的食物，也就是哪些食物会对肾脏造成伤害，小克认为主要是有以下几种：

1、肉类：肉类当中含有丰富的动物蛋白，适当的食用当然是没有任何问题的，但是如果过量的去进食肉类，尤其是像肥肉，动物内脏等，就会对肾脏造成损伤，因为肉类当中含有较多的嘌呤，而高嘌呤的饮食是引发高尿酸血症和痛风的主要原因。所以小克在日常比较建议肉类应该适量，以鸡肉，鱼肉等高蛋白的肉类为主。

2、其他高嘌呤食物：除了肉类之外，还有很多的高嘌呤食物，如像肉汤，火锅汤，虾，蟹，酒类等都是含有嘌呤较高的饮食，所以要在生活当中予以避免。

3.饮水量不足：对于健康的人群来说，肾脏需要充足的饮水量来保证代谢物的排出和维持体内的平衡，如果一个人的饮水量过少，则就容易导致代谢物无法有效排出，从而导致肾脏内结晶形成和结石形成，所以正常人在每日都应该将饮水量保持在2000毫升左右。

4.含盐量过多的食物：一个正常人每天都应该将自己的摄入盐量控制在一个正常范围内，如果摄入的盐量超过标准，则就容易导致体内水钠的失衡，像在日常的生活当中，如果摄入盐量过多，就容易导致患者出现水肿。所以在日常生活当中，我们应该将自己的摄盐量控制在6克以内，同时避免腌制食物的摄入

5.保证良好的作息：肾脏是一个清除体内代谢物和有害物的器官，所以肾脏也是需要充足休息的，在平常的生活当中，我们应该注重规律作息，避免过度熬夜。

我是专注科普健康知识的小克，期待您的点赞和评论，关注小克了解更多健康知识。

肾脏是我们身体里面特别重要的一个器官，每天过滤和清洁200升血液，把有用的东西留在血液中，让代谢的废物排出体外。

人的肾脏一旦保养不好，各种肾病就会随之而来，肾功能也会随之下降！

4个伤肾的食物, 第一个你就天天在吃, 难怪肾功能不好!

1、盐

每天在饮食中摄取的盐分，95%是由肾脏代谢掉的，摄入越多，肾脏负担也就越重。再加上盐中的钠离子会影响人体水分排出，会进一步加重肾脏负担，从而逐渐导致肾功能减退。

2、高蛋白

蛋白质是人体必需的营养物质，需要摄入以满足身体机能需要。但若长期摄入高蛋白食物，如每天妥妥一两斤肉，会产生过多尿酸和含氮代谢废物等，加重肾脏排泄负担。

3、辣椒

辣椒在进入身体后，是通过肾脏排泄，会对肾脏造成一定的刺激，男性朋友如果想要保护自己的肾脏，就要在平时尽量远离辣椒，才能够避免让肾脏的负担加重。

4、生山药

生的、没有煮熟的山药或山药汁可引起急性肾衰。因为未经煮熟的山药，含有毒性成分薯桔碱和薯蓣皂甙，会引起急性肾小管坏死，而导致肾脏损害。

你好，我是风湿免疫科乔方医生，原四川省人民医院全科医生，这个问题我来回答。

肾脏是机体最重要的排泄器官，通过尿的生成和排出，将机体的代谢终产物及进入机体的过剩物质排出，调节水和电解质平衡，调节体液渗透压及酸碱平衡等，以维持机体内环境的相对稳定。

肾脏仿佛就是机体内部的后勤部，所有脏事、苦事、累事、杂事都由肾脏处理得井井有条；并且肾脏还是一个“忍辱负重”的老实人，平常受苦受累、甚至受了轻微工伤都是能忍则忍。但如果某一天肾脏真的撑不住了，那它情况肯定是不轻了；而肾脏一旦“后院失火”出了问题，身体各个器官都会受到牵连，影响巨大。

而生活中的许多饮食习惯，如果长期保持，可能会给肾脏带来巨大的负担，甚至对肾脏造成伤害。

一、过量的高蛋白摄入

中国人总喜欢食补、食疗，认为其安全、健康、自然并且充满着人文情怀。亲友生病住院了，煲个鸡汤、骨头汤补一补；生病痊愈了，吃顿好的补一补；出院回家了，营养品补一补……

又有一种情况，“咱爸妈苦了一辈子，现在条件好了，鲍鱼、龙虾、牛排、蛋白粉、进口牛奶、羊奶……都安排上，正好老了补补身体。”儿女们如是说。

还有一种情况，喜欢健身的年轻人，梦想有着一身腱子肉，平时吃鸡胸肉、牛排补“肌肉”实在效率不高，蛋白粉必须也得加上。至于吃多少呢？管它呢，也不差那个钱，多吃几勺给肌肉细胞管够。

客观地说，偶尔通过饮食补一补，既不会产生多明显的效果，也不会带来多大的副作用。但长期的、过量且超过肾脏负荷的蛋白质摄入，反而适得其反。蛋白质在人体内无法贮存，蛋白质经脱氨分解、过滤留下必要的部分，多余的蛋白质代谢产物就会经肾脏随尿液排出体外。摄入过多的蛋白质既是一种浪费，也会增加肾脏的工作量，长期“超负荷”工作会加速肾脏老化或损伤。

建议

1. 病人。生病期间，患者消化功能等身体机能低下，不适合进补；如果是肾脏病患者，更应该限制蛋白质摄入。患病情况不一，建议听从医生建议。

2. 老人。一般成年人的蛋白质每日摄取量（DRA）约为每公斤体重0.8g，老人应适当增加部分，所以老人每日蛋白质摄入量大约70-100g，再根据各种食物所含蛋白质含量计算大约所需量。另一方面，虽然老人对蛋白质的摄入应增加，但老人肾脏等身体机能减退，补充的蛋白质长期超过建议量，自然不利于健康。

3. 健身人士。建议在专业教练的指导下，根据体重、饮食蛋白摄入量、运动量等情况计算后进行蛋白粉的补充。

二、长期、过量摄入高嘌呤食物

长期、过量摄入高嘌呤食物，如海鲜、内脏、浓肉汤等，不仅容易使血尿酸升高，继而痛风性关节炎发作；并且血液中过量的尿酸也极易沉积于肾脏，引发急性尿酸性肾病、慢性尿酸盐性肾病和尿酸性泌尿系结石。痛风性肾脏病也是高尿酸血症最常见的并发症。

建议：偶尔聚餐享受饕餮盛宴无可厚非，肾脏加加班也能承受。但平时饮食建议荤素搭配合理，保证营养全面；血尿酸本身较高或存在其它代谢综合症的人群，应控制嘌呤摄入，平常多喝水，保证体内血尿酸的动态平衡。

三、高盐的重口味饮食习惯

饮食中盐的摄入量与高血压的患病率及其相关并发症发生有关；而血压和肾脏也息息相关。

在血压调节的过程中，肾脏通过自身调节作用和神经体液调节功能，在调节机体血流动力学稳定和水盐代谢、保证机体代谢废物的排除和体液的平衡、维持血压稳定的过程中发挥着重要的作用。

长期持续的高血压会引起肾小球毛细血管内血流量增加、毛细血管内压增高和肾小球滤过率增大，进一步导致肾小动脉和肾小球硬化、肾小管萎缩和肾间质纤维化；临床上表现为肾功能受损，最终导致肾衰竭、尿毒症。而肾脏受损又影响到肾脏调节水盐代谢、维持电解质及酸碱平衡和维持血压稳定的功能，反过来又导致血压难以控制。

建议：普通人食盐摄入量以4～6g/d为宜，以清淡饮食为宜，少食用盐腌咸菜和含碱高的食物。

四、酒精伤全身，酗酒很伤肾

一次性大量饮酒所致急性酒精中毒时，饮酒量的多少与器官损伤的多少呈正相关。机体各系统也会依次发生损伤，先是神经系统，引起昏睡和昏迷，接着是消化系统、肺脏、心脏、肾脏，最后代谢紊乱及休克、急性弥散性血管内凝血（DIC）。

而长期的饮酒行为也会间接对肾脏造成损害。酒精在体内代谢为乳酸，导致体内乳酸堆积，乳酸可以抑制尿酸由肾脏排泄，间接增加痛风性肾病的风险；而酒精对血压的影响，不论是急性效应还是慢性效应，都会使血压升高，间接增加高血压肾病的风险。

建议：正常人少量、适量、偶尔喝酒可以获得精神上的快感，但总体上仍应控制酒精的摄入。

五、高脂、高糖饮食影响肾脏供血，加重肾脏负担

现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的“美味”，这些美食包括大量的高蛋白、高油脂、高糖、高热量饮食。同嘌呤与蛋白质一样，超过身体需求的糖与脂肪，分解代谢时都会给肾脏带来不小的负担。

另一方面，摄入过高的糖与脂质导致血液变粘稠，影响血液正常流速，还易堆积、堵塞血管，引起动脉粥样硬化，影响器官供血。肾脏动脉血管供血受影响时，会发生慢性进行性病变、功能减退甚至衰竭。

建议：控制油炸、煎、烤的高热量食物摄入，减少食用油、肥肉的食用，以淀粉类食物为主要能量供给，多食蔬菜、水果、杂粮等。

总结

希望能够看到这里的朋友不要杠：“啥都不能吃了”“讲究得多，死得越早”。除了酒精每一滴都有害，其它的营养物质都讲究的是一个“满足身体所需”，长期、过量的情况下大概率会影响肾脏等身体健康，而非是“吃高嘌呤、高蛋白、高油脂、高糖、高盐食物”有害肾脏。

“凡事讲究个度”、“不以剂量谈毒性都是耍流氓”都是今天所讲的这个理，希望大家理性看待，偶尔满足口腹之欲也不必太过焦虑和在意。

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谢谢邀请，关于伤肾的话题，永远会引起各位关注，有这样几种习惯，的确在一定程度上会对肾脏造成伤害，肾脏是人体重要的排泄器官，对于身体有着非常重要的作用，需要您去重视。

不爱喝水，不去喝水：

肾脏在身体当中要完成水、电解质和酸碱平衡的调节工作，想要更好的排出废物，必须要有足够的水分物质才可以进行；生活当中很多人总是不喝水，导致饮水不足，这样很容易对肾脏造成损伤，轻者尿液减少，重者可能会加速衰老。

所以，请你每天要保证1500—1700毫升的水，没事多喝水，养成良好习惯，另外请不要总喝甜饮料。

吃的过于“咸”：

饮食当中95%的盐分由肾脏代谢，盐摄入过多很容易加重肾脏代谢负担。

所以，限量食盐势在必行，人体每日摄入盐要少于6克。

吃肉太多：

肉吃的太多，蛋白质就会摄入过多，然而蛋白质的过量摄入会增加肾脏的代谢负担，脂肪摄入过多也会加速动脉硬化，也会增加肾脏危害。

所以，每日摄入肉类食物不超过100克，就算是年轻人或者重体力劳动者，每天食肉不超过200克。

滥用西药：

滥用止痛药和对肾脏有伤害的药物会导致血流速度降低，影响血液循环，进而影响肾脏正常功能。

也就是说，请别盲目使用止痛药，如果长期用药，也请定期到医院进行肾功能检查。

对肾脏而言，是身体非常重要的一个器官，各种习惯都会对其产生影响，所以，针对不同的伤肾习惯，请您合理注意，科学把控。

什么食物伤肾？中医认为，肾主水，五味主咸，因此显微的食物能够有补肾的作用，但是过犹不及，如果超过一定量（6克），反而会伤及肾脏。

除此之外，7种行为还会伤肾！

1、吃肉太多伤肾，每天不要吃超过300克；

2、喝水太少伤肾，每天保证1~2L水；

3、爱喝啤酒伤肾，酒对人体有害，能少喝就少喝；

4、吃太多盐伤肾，每天摄入总量不要超过6克；

5、喝饮料太多伤肾，咖啡因会导致血压升高，损伤肾脏，因此少喝。

6、不要总吃止痛药，长期服用止痛药，影响肾脏功能。

7、不要有太大的压力，压力过大会造成失眠、容易精神紧张，因此不要因为这个影响肾脏健康。

至于伤肾的食物，这里举例如下：

1、红肉

2、加工肉类

3、动物内脏

4、各种糕点

5、各种饮料

6、各种油炸食物

7、保健品