“饭后一支烟，赛过活神仙”？！

然而，51岁的老王，却因此，险些送命，留下偏瘫，悔恨终身。

傍晚，老王因为突发失语，口眼歪斜，被120急救送到了医院。

经过检查，高压180mmHg，低压102mmHg，头颅CT显示， 左侧基底节、放射冠多发性脑梗塞。

医生立刻通过绿色通道，对其进行救治。

进过三个多小时的抢救，患者命算是保住了，却留下了偏瘫的后遗症。

他，到底经历了什么？

原来，老王多年来，一直有高血压的毛病，虽不严重，却也需靠药物维持。

而老王，有一个不太好的习惯，就是——饭后吸烟。

老王经常叨念“饭后一支烟，赛过活神仙”。

所以，每当吃晚饭，老王都坐在餐桌旁，点上一支烟“吞云吐雾”。

而这一天，与往常一样，老王在饭后，点上烟，刚抽了没几下，便出现了异常。

一开始，老王只是觉得舌头发硬，说话不利索，随后出现了口眼歪斜......

家人立刻拨打了120急救，将其送医。

医生告诫：“饭后”最忌讳这事，尤其是高血压者

生活中，很多的不良习惯，都会导致脑梗的发生。

其中，饭后吸烟，也是诱因之一，尤其是本身具有高血压者。

老王的脑梗，与其长期饭后吸烟这一个习惯，脱不了干系。

首先，吸烟的脑梗患者，比不吸烟的患者，高出了2.5倍。

抽烟，不仅会加速动脉粥硬化的进程，还容易让心跳加快，使收缩压和舒张压增高，增加脑梗风险。

其次，饭后一支烟，比平常吸十支烟的毒害还大。

饭后，人体血液循环加快，此时吸烟，会导致更多的毒素，被人体吸收，危害更大。

最后，饭后吸烟，会增加血液流量，促使人处于兴奋状态，脑袋“飘飘然”的感觉，容易出现血压升高，使大脑内血流量减少，诱发脑梗。

这三件事，也会“加速”脑梗，劝你少做

第一件：大量饮酒

酒精，会导致血压升高，增加脑梗风险。

并且，长期大量喝酒，还容易导致高血脂、动脉硬化等，危害心脑血管健康。

因此，生活中，要注意，少喝酒，尤其是高血压者，更要滴酒不沾。

第二件：长期熬夜

长期熬夜，睡眠少，大脑得不到充足的休息，反应会变得迟缓，情绪变得不稳定，不利于预防脑梗。

并且，熬夜，还会导致体内会分泌大量的激素，而激素，又会让血管收缩，会阻碍血液流动，增加血液的粘稠度，导致血管堵塞，进而诱发脑梗等。

切莫熬夜，保证充足的睡眠，让大脑与身体，都有一个充分的休息时间。

第三件：晨练过早

晨练，对身体健康，大有益处。

但是，要切记，不可晨练过早，以免诱发脑梗等，危害生命健康。

清晨，是脑梗高发的“魔鬼时间”，此时，一定要提高警惕。

一旦，过早起床锻炼，容易导致血压波动，诱发脑梗等。

晨练，最好在太阳升起后开始，并且，要注意避免空腹运动。

养护血管，预防脑梗，做好三件事

第一件：吃好

1、多吃蔬果

适当的增加蔬果，有益血管健康。

尤其是，不同颜色，不同种类的蔬果，要搭配着吃。

这样一来，可以摄入更多不同的营养素，有益身体健康。

每天，最少吃够5种以上的蔬菜，可强健血管，保持血管弹性，有助于抗氧化，助力健康。

2、补充抗氧化剂

抗氧化剂，是人体必须元素，需要从食物中摄取。

英国分子生物学家Harman指出：氧化应激决定寿命。

因此，抗氧化剂是血管健康必须的营养物质，能有养护血管，预防心脑血管疾病。

研究发现，抗氧化剂进入体内，可抵御自由基对血管的“老化作用”，使血管“年轻态”。

有效的抑制血管内斑块形成，维持血管生理功能，减少甘油三酯、胆固醇、自由基对血管是损伤，降低心梗等心脏病发生率。

主要来源，元芙菊、秋麻籽等天然植物，其中，元芙菊为药用菊，抗氧化剂含量可达67%左右。

3、少盐少糖

清淡饮食，少盐少盐，有益血管健康。

盐分过高，易导致血压升高，造成脑血管破裂。

糖分过高，不仅容易导致肥胖，也会升高血压，危害脑血管健康。

因此，在饮食上，要注意控制食盐与糖，少吃过咸、过甜的食物。

第二件：喝好

1、多喝水

多喝水，有助于稀释血液，预防血液粘稠，减少血栓的形成，从而降低脑梗的发生。

早上起床后，喝一杯200ml左右的温开水，35-40℃为宜。

晚上睡觉前，喝一杯150ml左右的温开水，此时，不宜喝过多的水。

夜间起夜时，喝一杯100ml左右的温开水，切记，不要喝冷水。

3、少饮料

养护血管，要少喝饮料，尤其是碳酸饮料、甜饮料。

长期喝饮料，可能会导致身体水电解质失衡，从而导致血液浓缩，形成血栓噻，容易引发急性脑梗。

长期喝饮料，尤其是碳酸饮料，会增加人体内的碳水化合物和糖分，引发脂代谢和糖代谢的紊乱，从而导致肥胖。

而肥胖，则是多种慢性病发病的根源。

因此，要注意，少喝饮料。

第三件：动好

1、走路

经常锻炼，走走路，对血管健康，尤为有利。

每天坚持30分钟的快走，是一项不错的心脑血管保健操，可以增强肌肉耐力以及血管弹性。

2、活动双手

活动手腕，可通经活络，帮助疏通血管，助力血管健康。

3、活动脚踝

经常活动踝关节，可以起到像泵一样的作用，促进血液循环，减少血栓的形成。

题主有一点说的没错，脑梗确实跟我们血管内皮损伤等有直接的联系。 我们先来看看血管损伤是如何诱发脑梗的。

脑梗，简单的理解就是供应给我们大脑血管的血管被堵住了，导致脑组织缺血坏死，而能堵住我们血管的正是大家平时说的“血栓”，即老百姓说的“血块”，它就像大家见到的红酒瓶塞一样，可以堵住我们身体各个部位的血管，影响相关脏器的血液供应，造成脏器缺血引起组织坏死，严重可以直接导致脏器衰竭，而当这个血栓刚好堵在我们的脑部血管，导致的就是脑梗！

（如图：血栓堵住我们人体不同部位，可引起不同的血管事件）

那么为什么我们平时不会有血栓，后来血管内又会有血栓的出现？

这主要跟我们人体血液中天生存在着一套凝血和抗凝系统有关。 在正常情况下，我们人体血液的凝血和抗凝系统是保持在一种动态平衡中的，这保证了我们血液在血管中正常的流动，不会形成血栓。

但一旦遇到一些特殊情况比如题主提到的伤害血管的行为，导致血管损伤，或者引起血管内血流变慢、凝血因子出现异常的时候，就会导致我们血液中的凝血功能亢进，或者是抗凝功能减弱，让我们的血液变成一种“易栓状态”，这时候就很容易诱发脑梗、心梗等严重的心血管事件！

（如图：血管损伤后引发的一系列抗凝血反应）

所以，题主说做伤害血管的事，很容易诱发脑梗，这点是没有错的！

但是说饭后做某些事情容易伤害血管，确有点危险耸听了！ 每个年龄段的人都可能发生脑梗，因为血栓形成并没有节律性，不会因为你年轻，它就不会形成，它可以发生在我们24小时生活之中。

尤其是像以下几类人，是我们医生定义为脑梗的高危人群！

第一类患有高血压的人，这点很好理解，大家想象家里的水管，水压不稳定，一高一低，对我们家里的热水器的影响都是非常直接的；

第二类有高血脂的人，血栓的形成离不开血管的粥样硬化，而这血管硬化跟胆固醇含量高，也是密切相关的；

第三类得了糖尿病病人，糖可以损伤我们的血管，早就不是什么秘密了，含糖饮料喝得多，会增加热量摄入增加，肥胖啊、糖尿病风险啊、心血管疾病风险啊，都会相信增加。 第四类是经常抽烟的人。像烟草中的尼古丁（也称烟碱）和一氧化碳是早已经公认的会引起动脉粥样硬化的主要有害因素。因为尼古丁和一氧化碳可以损伤血管内皮细胞，并引起我们血液中高密度脂蛋白（HDL-C）降低，总胆固醇升高，导致血小板聚集性增加、血粘滞度增高。

当然，还有肥胖不爱运动的、父母都有发生过脑梗的人等，这些人也容易发生脑梗。

所以，饭后切忌做伤害血管的事，其实这种表述并不准确。举个例子，抽烟伤害血管，并不会因为你不在饭后抽烟，就是好的，也不会因为你饭后抽烟而一抽致命，它是一种慢性杀手，不会一刀致命，也不会只有饭后才会杀人，只要你抽，就会有风险存在！

因此，医学上没有饭后切忌做伤害血管的说法，只要是伤害血管的行为，24小时候都是禁忌！

大致理解有两点：

1、跑步等过于剧烈的运动。饮食后需要内脏气血运行来完成消化吸收和营养物质的运输，而剧烈运动则使气血大部分流行于肢体外部，导致内部气血壅滞不通，诱发其它疾病。

2、生气等过于激动的情绪。这些情绪也会引起气血的异常变化，如怒则气上，思则气结等，从而引发心脑血管病。

可以适当散散步，俗话说的饭后百步走，还是很有道理的。

@大家健康

据相关数据显示，我国脑梗患者几乎占据了脑部血管患者的80%，

其中能存活下来的幸存者，有75%的患者都会出现不同程度的生活自理障碍，

而无论是金钱的消耗还是家庭负担都因此而加重。

所以预防脑梗非常重要，这不仅要从饮食入手，

而且在饭后也需要注意以下这4个不良习惯，否则也会导致脑梗的发生。

1、饭后吸烟，危害颇大

饭后一支烟，赛过活神仙。这完全是没有科学依据的说法，因为这不仅不会让你有神仙般的享受，反而是将你一步步推向深渊。研究显示，饭后吸烟的危害是平时的十倍之多，吸烟会增加血流量，导致血压的升高。

在饭后本身血液就供给给了消化器官，大脑内的血液有所减少，而这时候吸烟会增加血流量，血压也因此升高，大脑内的供血就更少了，如果本身就有心血管疾病，脑梗死的风险更会增加。

2、饭后洗澡，危险重重

夏季一顿饭可能会让你大汗淋漓，这时你也许在想，洗洗澡能让自己凉快一些。但洗澡水过热时，会导致体温升高，由于水温过热，也会导致体表的血管扩张，增加患上脑梗的几率。

看到这里，你可能在想既然热水不可以，那我用凉水洗澡总没错儿了？其实凉水同样会对血管造成刺激，特别是饭后凉水洗头，可能导致头部血管出现收缩和痉挛，严重情况下会引发脑梗死。尤其是本身患有心血管疾病的人，千万不要在饭后立刻洗澡，稍作休息之后再洗澡才是科学做法。

3、饭后立刻剧烈运动，当心脑梗出现

饭后肠胃需要大量血液供给促进消化，如果这时进行剧烈运动血液就会重新被分配到四肢。而供应大脑的血液会越来越少，如果本身患有心血管疾病，就容易导致脑梗的出现。

所以在饭后不应剧烈运动，即使是适当运动也应该在饭后半小时左右开始，这样才能有效避免脑梗的出现。

4、饭后立刻就睡觉，脑供血受到影响

饭后立刻入睡不仅会增加肠胃的消化负担，还容易降低大脑的供血量，从而引发脑部疾病，甚至是脑梗出现。因为血液需要供给肠胃工作，而且睡眠也会让身体运行变得缓慢，所以对脑部的供血影响很大，大家一定要尽量避免饭后立刻睡觉。

不想脑梗，远离二物

1、过咸的食物

代表：咸菜、酱菜、咸鸭蛋等。

高血压，是导致脑梗高发的注意诱因之一。

因此，生活中，要注意，少吃过咸的食物，以免血压升高。

钠与血压升高，关系密切，这股强大的压力，考验着每一根血管，为脑梗留下隐患。

所以，预防脑梗，要少吃过咸的食物，尤其是高血压者，更要十分注意，一定不要贪嘴。

2、高脂、高胆固醇食物

代表：油炸食物、动物内脏、腊肉等。

这类食物，属于“三高”食物，摄入过多，会造成血管中甘油三酯含量过高，导致"血液粘稠"。

此外，甘油三酯，还会在血管壁上沉积，形成斑块，使得血管内径变小，血流变慢，从而使血管堵塞变硬，形成动脉粥样硬化，阻碍血液流通，增加脑梗风险。

因此，高油脂、高胆固醇类食物，一定要注意少食，尤其是三高者，更要少吃。

不想脑梗，常喝三杯水

第一杯：早起后，一杯温开水

清晨起床后，进过一夜的休息，此时，人体的血液较为粘稠。

喝上一杯温开水，可补充体液，稀释血液，改善血稠，减低血栓形成几率，有助于预防脑梗。

此时，35-40℃的温开水，最为适宜，不要喝凉水。

并且，要注意，早起后，白开始，是最佳选择，淡盐水、果汁、蜂蜜水等，皆不宜。

第二杯：两餐之间，一杯茶水

白天，在两餐之间，泡一杯淡茶水，可消脂排毒，给血管“清清淤”，有益心脑血管健康。

绿茶，对于调节血脂健康，十分有益。

未经过发酵工艺，绿茶营养保留全面，经常喝上一杯，可减少消化道，对脂质的吸收，促进脂肪排泄，降低总胆固醇，改善血脂健康。

草药植物，藕叶、蒲公英、富丁，搭配在一起，做成藕叶富丁茶，泡水喝，可降脂、降压，防血栓。

藕叶泡水，可降低总胆固醇和生甘油三酯，改善血粘稠，防血栓。

富丁，清热散风，降低血压，对高血压者有很大的好处。

蒲公英，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。

搭配泡水喝，降脂、降压、改善血粘稠，预防血栓，十分有益。

第三杯：晚睡前，一杯温开水

在晚上，睡觉前，也要注意，喝一小杯温开水，200ml左右。

睡前喝点水，不仅能够补充些水分，同时，还有助于睡眠，对于夜晚的血管健康，十分有益。

需要注意的是，喝一小杯即可，切不可喝太多，以免导致起夜过多，不利于睡眠。

防脑梗，做好四件事，血管通畅，少生病

第一件：控血压，慢起床，防便秘

预防脑梗，首先，一定要控制好血压，保持血压稳定，避免波动过大。

想要稳定血压，除了不能擅自增减降压药以外，日常习惯，也很重要。

研究表明，人体血压，经过一整夜循环后，在清晨期间，更容易升高，引起其他并发症。

因此，早上起床时，要注意，慢一点，切莫起床过猛，导致体位瞬间变化过多，从而导致血压升高，增加心脑血管疾病风险。

起床前，可先动动胳膊，伸伸腿，然后再慢慢起来，坐在床边一分钟，在慢慢起身下地。

此外，还要注意预防便秘。

一旦发生便秘，用力排便，容易导致血压升高，十分容易诱发脑梗。

因此，预防改善便秘，十分重要，尤其是本身高血压者，更要格外注意。

生活中，主动喝水，适当吃点粗粮，增加膳食纤维的摄入，喝点酸奶，补充益生菌，都有助于预防便秘。

此外，还不能太懒惰，要注意适当的运动，增加肠道蠕动。

第二件：调血脂，植物油，搭配吃

预防脑梗，还要减少血管堵塞，调节血脂健康，尤为重要。

食用油，搭配吃，吃齐人体所需的三种脂肪酸，有助于调节血脂，降低心脑血管疾病风险。

将橄榄油、大豆油、紫苏仁油，按2:2:1的比例，约25克~30克。

橄榄油，含丰富的油酸类油脂。大豆油，含丰富的亚油酸类油脂。紫苏仁油，含有丰富的α-亚麻酸油脂。

其中，α-亚麻酸，可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。

并且，α-亚麻酸，还可清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。

中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。

紫苏仁油，含有α-亚麻酸，高达65%以上，有“陆地上深海鱼油”之称，每天5-10ml，凉拌、拌酸奶、油淋菜、煲汤、做调和油等，即可满足人体所需。

第三件：保睡眠，不熬夜，不赖床

睡眠时间少，经常熬夜，体内会分泌大量的激素，而激素会让血管收缩，会阻碍血液流动，增加血液的粘稠度，导致血管堵塞，增加脑梗风险。

因此，要注意，保证充足的睡眠，切不可经常熬夜。

此外，还要注意，不要赖床不起。

清晨，血液容易粘稠，如果，长时间赖床不起，容易导致血栓的形成。

起床后，喝杯水，改善血液粘稠状态，对于降低脑梗风险，尤为重要。

所以，不熬夜，不赖床，充足的睡眠，保护机体健康。

第四件：适运动，少久坐，控体重

久坐，是导致血栓形成的主要因素之一。

长时间静坐，会导致血液流速变慢，容易导致血液粘稠，形成血栓，增加脑梗风险。

所以，减少久坐，适当的运动，降低血栓的形成。

此外，多运动，还有助于控制体重，预防肥胖。

研究发现，肥胖和心脑血管疾病，有这密切的关系，有研究结果显示，肥胖者，发生脑梗的几率，要比正常体重者高出40%。

尤其是，腹型肥胖，对血液压迫比较大，血流一旦变慢，就容易形成梗死。

因此，不要太懒惰，进行适当的运动，来促进血液循环，控制体重，对于防脑梗，十分有益。

最后，谨记一句话，尽早发现脑梗，早送医！

有人说饭后切忌做伤害血管的事，很容易诱发脑梗，具体是什么事？

脑梗是现代社会的常见疾病，主要的发病人群是中老年群体，但是根据调查显示，近几年也越来越多的年轻人突发脑梗，主要是随着经济的快速发展，饮食习惯和生活习惯的改变导致越来越多的人深受脑梗的困扰，这是也是我们需要时刻警惕脑梗的原因。

饭后经常做3件事，小心脑梗！

第1件，饭后还在进食

在吃过晚饭后，依然在进食，吃的过饱，导致血液大量流入消化道，这时脑部的供血量会减少，很容易造成脑部缺血，诱发脑梗。

第2件，饭后生气

气大伤身，尤其是饭后，身体中的大量的血液都在胃部，各器官的供血量都会减少。

此时，一旦情绪激动，受到外界的刺激，导致血压升高。脑部的动脉斑块受到高血压的冲击脱落下来，引起脑血管堵塞，诱发脑梗，危及到患者生命。

第3件事，饭后洗澡

刚吃过饭，就匆忙洗澡对脑部血管危害极大。

饭后脑供血量本就不足，温热的洗澡水会导致血流增加，加重脑部缺血，诱发脑梗。

提醒：洗澡水温度最好控制在35-40度之间，水温太高或太低，都会导致血管突然扩张和收缩，诱发血管疾病。

脑梗发生前，睡觉时会有4个提醒：

1.睡觉时朝着一侧流口水

流口水在睡觉的时候很常见，可能是因为睡姿不正确或者打呼噜等使嘴巴张开导致的。但是，如果发现睡姿正常的情况下仍然有流口水的症状，而且只朝着固定的一侧流口水的话，很可能就是脑梗的前兆。因为患有脑梗会导致大脑供血不足，不能正常维持咽喉的神经，无法吞咽口水，睡觉时就会有流口水的现象出现。

2.睡觉时流鼻血

流鼻血的起因很多，例如上火、血液疾病等都可以导致睡觉时流鼻血。其中，脑梗也会造成流鼻血症状的出现。因为大脑供血不足，血管被堵塞，血压就会被压向鼻腔。如果血压的波动大，很可能会导致鼻腔内的毛细血管破裂，出现流鼻血的症状。所以如果夜间出现不明原因的流鼻血，一定要重视起来。

3.特别嗜睡

对于上了年纪的人来说，很多的睡眠时间都缩短了不少。但是如果在一段时间内频繁出现困倦、即使睡了很久还是很疲惫的症状的话，很有可能是脑梗来临的征兆。因为脑梗会使大脑供血不足，导致缺氧，很容易犯困，而且脑梗对神经系统也有一定的伤害，会使老人出现嗜睡等症状。

4.一侧的肢体出现麻木的症状

在一侧的肢体没有受到压迫的情况下，还是出现了麻木等症状，可能是脑梗到来的信号。这个症状的出现也是由于大脑供血不足，影响了神经系统的正常工作造成的。在病发前，会出现一侧肢体没有知觉、不受控制的症状，这个时候就要及时到医院进行诊疗。

预防脑梗，保护脑血管，建议做好2事

1、控制体重

肥胖的人，体内脂肪含量严重超标，血管中脂肪粒也会增多，更容易沉淀在血管中，堵塞血管，诱发血管疾病。

控制体重可从饮食和运动2方面入手，在饮食方面，要注意营养均衡，少吃油腻食物，油腻食物中脂肪含量高，大量食用很容易造成脂肪堆积，诱发血管疾病。日常生活中我们常见的油腻食物有（动物内脏、肥肉、油炸食物、奶油等）

平时还要多注意运动，运动能促进脂肪消耗，帮助血液循环，还能增加血管弹性，起到保护血管的作用。

2、常喝水

喝水可以增加体内水分，稀释血液，帮助代谢血液垃圾。

可以在喝水的时候辅助喝一些——青梅柑桃液，利于清除血管垃圾，对养护脑血管很有帮助。

青梅柑桃液是一种复合营养液，它提取了青梅、余柑、柑桔、鲜鸡蛋、淮山、枸杞子、白果等十几种食物的天然营养，每天适量喝点，可以补充丰富的果酸、各种酶、氨基酸，利于调节血脂、血压，清除血管内垃圾，保护脑血管健康，预防脑梗。

深夜，救护车飞驰在去往医院的路上，病床上躺着的患者，血压血氧在不断地降低，旁边的老伴在哀求医生救救自己的丈夫。

到了医院，经过检查，患者被确诊为突发脑梗死，医生和患者家属沟通好以后，开启了绿色通道，为患者进行溶栓手术，经过两个小时的抢救，总算是挽回了患者的生命，但是患者也留下了后遗症—偏瘫。

医生经过了解情况才知道，原来老周患有高血压已经有10年之久，期间，降压药也没少吃，不过老周对吃药一事并不上心，经常是想起来就吃，想不起来就算了。

平时的血压控制的也不是太好，事发当天，老周因为家庭聚会，心里高兴，就多喝了几杯，结果回到家中，坐在沙发上休息时，突然觉得一阵头晕目眩，就昏倒在沙发上了，妻子见状，慌忙拨打了120。

医生惋惜：高血压患者，最忌这一事

酒精会减弱血管的弹性，从而降低了血液流通的速率，使血压升高，就演变成了高血压，高血压并不可怕，可怕的是高血压的病发症。

高血压病患者由于动脉压持续性升高，引发全身小动脉硬化，从而影响组织器官的血液供应，造成各种严重的后果，诱发高血压病的并发症。

高血压常见的并发症有：脑梗、冠心病、心力衰竭、肾病等。

身体出现3个症状，八成脑梗上身，注意警惕

1、一时性黑蒙

眼前突然发黑，数秒后能恢复，不伴恶心、呕吐、意识障碍和肢体瘫痪。这是颅内血流量减少或微小血栓通过视网膜动脉引起的。

因为，眼动脉是颈部动脉的第一条分支，对颈动脉硬化、狭窄、缺血最敏感，所以，眼前突然发黑可以看做脑梗的最早警报信号。

2、频繁打哈欠

这是脑动脉硬化逐步加重，管腔愈来愈窄，脑缺血缺氧所致。据统计，在脑梗塞发作前5-10天内，频频打哈欠者，可达80%。

3、颈手麻木

多发生头转向一侧刮胡子时，突感手指无力，剃刀落地，有的说话不清，1-2分钟后恢复。

这是因为转头时，引起已经硬化的颈动脉扭曲，加重了血管狭窄的结果。

做3个小测试，检测自己是否患上脑梗

第1个方法：双手平举，手心向上，手指打开，闭上眼睛，数十秒钟睁开眼睛，观看手臂，若两支手都没有下落，说明身体没有问题。

反之，若一边支手指弯曲一边下落，就得注意，很可能是脑梗的前兆。

第2个方法：双手向前平举，像抓住球般左右一起转动，就算变快也不能乱掉，非常顺畅的话，表示没有问题，至于双手动作不一样，就得注意，很有可能是脑梗前兆。

第3个方法：请个帮手站在自己前面，平举手臂，竖起一根手指，用自己食指反复触碰对方手指 跟自己的鼻子，就算变快也能碰到的话，表示没有问题。

反之，若无法顺利碰到对方手指，也要小心脑梗上身。

预防脑梗，做好3件事，日常养护血管

1、补充对血管有益的物质

抗氧化剂，是人体必须元素，需要从食物中摄取。

英国分子生物学家Harman指出：氧化应激决定寿命。

因此，抗氧化剂是血管健康必须的营养物质，能有效养护血管，并扩张冠脉，增加血流量，预防脑梗。

研究发现，抗氧化剂进入体内，可抵御自由基对血管的"粥样硬化作用"，使血管"年轻态"，也更有弹性。

并能有效抑制血管内斑块（血栓）的形成，减少甘油三酯、胆固醇聚集造成的血管堵塞，降低脑梗及脑出血的发生率。

主要来源，元芙菊、秋麻籽等天然植物，其中，元芙菊为药用菊，抗氧化剂含量可达67%左右，常喝可养护血管，减少脑梗发生。

2、适当的运动

适当的运动可增加脂肪消耗、减少体内胆固醇沉积，提高胰岛素敏感性，对预防肥胖、控制体重、调整血脂和降低血压均有益处。

脑梗塞患者应根据个人的身体情况，进行适量的体育锻炼及体力活动，以不感疲劳为度。

同时，不宜做剧烈运动，如快跑、登山等，可进行慢跑、散步、柔软体操、打太极拳等有氧运动。

3、药物辅助是关键

脑动脉粥样硬化是发生脑梗的主要原因。

从药物预防的角度来看，主要是抗动脉粥样硬化如瑞旨瑞舒伐他汀等他汀类药物，稳定斑块，延缓动脉粥样硬化的发展。

当然还有抗小板聚集、溶栓等药物，如果有高血压、糖尿病这类原发病，也要积极治疗。

诱发脑梗的因素很多，可以肯定的就是高血压、血脂异常、糖尿病、吸烟饮酒以及心脏病，然而，尤其是具有以上这些疾病的人，一定要注意通过合理的饮食方式和生活习惯以及药物控制好血压、血脂、血糖水平，除此之外，还要注意一些日常行为，比如：

饭后紧接着洗澡

饭后洗澡本身是一件小事，但对于有高血压的人来说，一定要谨慎，这是因为，当吃饱饭后，血液本身就会集中于胃部，其他部位的供血量就会大大减少，如果这时用热水洗澡，血液流速会迅速增加，血管很可能会出现收缩异常，引起血压升高，可能诱发脑梗。

饭后立即睡觉

尤其是夏季的午餐之后，或是夜间吃夜宵之后，紧接着就睡觉，大量的血液都会流向消化道，大脑部位的供氧会明显下降，再加上静卧不动，可能会造成大脑供血不足而发生脑梗。尤其是三高、心脏病人群。

饭后马上吸烟

这个习惯，很多男士都有，俗话还说“饭后一支烟，赛过活神仙”，事实上，这种舒服只是表面看上的。饭后血液流动速度比较慢，烟草中的有害物质会进入血液，对脑血管造成伤害。长此以往，很容易诱发脑梗。

除了以上的这些饭后习惯会损伤到血管，诱发脑梗之外，还有一些习惯也需要大家有所了解，比如：（1）尤其是夏季天气炎热，身体缺水，口渴了之后猛灌水，一次性喝大量的水，可造成血容量增加，很容易加重心脏负担，尤其是有冠心病的人，可能诱发心梗。

（2）还有老年人，遇到紧急状况，猛然回头的动作，可能造成颈动脉内不稳定的斑块“忽然”脱落。以免引起心梗脑梗。尤其是三高人群一定要谨慎。

（3）对于有高血压的中老年人，早晨起床速度太快太猛，也会使血压骤然升高，从而使得血管破裂诱发脑血管意外。

（4）排便用力过猛，也会使血压上升，引起脑梗。

总之，老年人做事不要太着急，太过用力，缓慢行事，养成良好的生活方式，才可起到很好的预防作用。

意思是破坏血管后形成的血栓随血流流动到脑血管处，由于血管管径的原因，造成堵塞，脑组织缺血坏死，就是脑梗，也就是我们所说的中风，由于脑组织的缺血坏死，这部分脑组织所控制的区域，表现于外，就会出现例如偏瘫，失语，嘴角歪斜等症状。

1、饭后立即吸烟

首先，吸烟的脑梗患者，比不吸烟的患者，高出了2.5倍。

抽烟，会加速动脉粥硬化的进程，让心跳加快，使收缩压和舒张压增高，增加脑梗风险。

其次，饭后一支烟，比平常吸十支烟的毒害还大。

饭后，人体血液循环加快，此时吸烟，会导致更多的毒素，被人体吸收，危害更大。

最后，饭后吸烟，会增加血液流量，促使人处于兴奋状态，脑袋“飘飘然”的感觉，容易出现血压升高，使大脑内血流量减少，诱发脑梗。

2、饭后立刻睡觉

吃过饭后，人体大部分血液会流向胃部，帮助消化，脑部的血液就会减少，引起犯困的表现。

一旦此时，立刻睡觉，身体的代谢速度会减缓，流向大脑的血液就会更加的少，容易造成大脑局部供血不足，诱发脑梗的发生。

此外，饭后立刻睡觉，还会增加肥胖、三高的几率，不利于心脑血管健康。

3、饭后立刻洗澡

饭后急于洗澡，对脑血管的危害很大。

因为饭后，大量的血液会集中在胃里，其他器官的血液会相应减少。

如果，此时洗澡，身体的皮肤和肌肉会膨胀，血液流量会增加，这将减少消化器官的血液供应，并影响消化和吸收。

此外，饭后洗热水澡，会加速血液循环，从而减少脑部血液供应，容易导致大脑缺血、缺氧。

不想脑梗，远离4物

1、过咸食物

摄入过多的钠，会诱发高血压，而高血压是引发心脑血管疾病的重要因素。

研究发现，若每天盐分的摄入量超过6克时，中风的风险会增加17%。

因此，饮食上一定要注意减少盐的用量。

2、过甜食物

可乐，果汁、饮料、酸奶、奶油蛋糕，甜点等，都是含有高糖的食物。

一旦，摄入太多含糖量比较高的食物，会导致人体血糖以及甘油三酯的水平升高，同时，还会使得脂蛋白水平降低，因此会增加血液粘稠度，对血管极为不利。

3、过油食物

摄入过多的油脂，会造成血管中甘油三酯含量过高，导致"血液粘稠"，易形成血栓，堵塞血管。

一旦，血管内“斑块”不断扩大面积和厚度，使得血管内径变小，血流变慢，从而使血管堵塞变硬，形成动脉粥样硬化，阻碍血液流通，增加脑梗风险。

4、动物内脏

动物内脏，像牛杂、羊杂、猪杂等，含有较高的胆固醇。

人体一旦摄入过多的胆固醇，就很容易在血管壁上沉积形成斑块，然后产生血栓堵塞血管，这就是常说的动脉粥样硬化，增加患上急性心梗、脑梗的几率。

傍晚时分，救护车呼啸着进入医院。

患者27岁，血压血氧持续下降，一侧肢体不听使唤，还伴有嘴歪眼斜的现象，症状已经十分明显，确认脑梗无疑，需要立即进行手术。

患者经历了3个小时的紧急抢救，还是没能抢救回来，脑梗离世。家属得知后瞬间崩溃，大哭道：不让你做，你就是不听劝！

医生了解情况后，也不禁惋惜：饭后3件事别再做

第1件、吃完就睡觉

这是很多年轻人都有的习惯。

但是，刚吃完饭时，整个胃部都是充盈的，这时血液就会流向胃部，促进食物的消化，导致脑部血液减少，就会犯困。

如果此时马上躺下睡觉，会使身体代谢速度减慢，使脑部的血液更少，引起脑供血不足，诱发脑梗。

第2件、吃完马上洗澡

刚吃过饭时，体内各个项器官的血液都会减少。

如果饭后立即洗澡会使全身的血管发生扩张，皮肤的毛孔也全部打开，容易使血液流速突然加快或者引起血管收缩，引起猝死。

第3件、吃完立即运动

有句话叫"饭后百步走，活到九十九"。

其实，刚吃完饭是不适合运动的，最好在吃完饭半个小时后再运动，因为人年龄的增长，会使心脏功能发生退化、血管硬化。

如果饭后立即运动，不仅会影响消化功能，还会引起血压波动，增加脑梗的发生风险。

脑梗来临并非悄无声息，身体若有这3种异常，早做脑CT

异常1、嘴歪眼斜

这是典型的面瘫症状之一。

这是因为脑部血管堵塞，导致脑部供血不足，使面部肌肉发生异常导致的，部分患者还会不自觉的流口水。

异常2、头痛加剧

有大约70%的患者在发病前会有头痛加剧的状况。

头痛也是因为脑部缺血、缺氧引起的，如果头痛剧烈，或者头痛性质、分布、部位发生变化，最好及时就医。

异常3、血压持续降低

血压低，也是诱发脑梗的一大危险要素。

血压本身就是维持血液流动，保持各个器官有充足血液供应的主要原因，如果血压持续降低，会使脑部缺血，从而诱发脑梗。

养血管，防脑梗，这3件事尽量都做到

第1件、饮食少盐、少油、少糖

注意饮食是预防脑梗的安全有效方式之一。

少盐：

盐分多能刺激人的味蕾，尤其是在炎热的夏天。

但盐分太多，会使血压升高，诱发高血压，若长期处于高血压的状态，会加速血管老化、硬化速度，易引起脑梗。

少油：

油腻食物中含有大量的胆固醇和脂肪，若经常吃，会使血液粘稠，导致血管堵塞，形成血栓，从而诱发脑梗。

少糖：

甜食能让大脑分泌多巴胺，使人感到快乐。

但糖分摄入过多会使血糖升高，易诱发糖尿病，加速血管硬化、老化，增加脑梗发生几率。

因此，饮食上少油、少盐、少糖对预防脑梗至关重要。

第2件、补充抗氧化剂

抗氧化剂，是人体必须元素，需要从食物中摄取。

英国分子生物学家Harman指出：氧化应激决定寿命。

因此，抗氧化剂是血管健康必须的营养物质，能有养护血管，预防心脑血管疾病。

研究发现，抗氧化剂进入体内，可抵御自由基对血管的"老化作用"，使血管"年轻态"。

有效的抑制血管内斑块形成，维持血管生理功能，减少甘油三酯、胆固醇、自由基对血管是损伤，降低脑梗等脑血管发生率。

主要来源，元芙菊、秋麻籽等天然植物，其中，元芙菊为药用菊，抗氧化剂含量可达67%左右。

第3件、保持心态平和

心态平和是养护血管的重要条件。

多项研究结果证实，长期处在易怒、焦虑、紧张等情绪中的人，更容易出现动脉硬化。

因为这些情绪会使人体血液循环速度加快，心跳也随之变快，高压血长期冲击血管壁，会使动脉内膜机械性损伤。

此时血管中代谢垃圾更容易在血管壁沉积，引起动脉硬化，增加脑梗的发生风险。

因此，生活中一定要注意控制情绪，保持心态平和。

最后、2个防脑梗小妙招

动作1、踮脚

踮脚时，小腿肌肉会有规律的收缩与舒张，对血管产生刺激。

方法：将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，约2秒后落下脚跟，站稳后继续将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，反复进行。

每天做3次，每次5分钟即可。

动作2、转手腕

转手腕会刺激到六条经脉，通过这些经脉，会将刺激传导到全身各处，促进气血运行、打通血管、舒活经络。

方法：两脚与肩同宽，上身正直，两手侧平举，再慢慢立腕，双手手腕同时由内往外转300下，再由外往内转300下。