1，有爱。家里一定温馨和睦，如果没有真诚的爱，家庭气氛紧张，大家都烦烦躁躁，都焦虑。

2，认了。孩子是自己生的，老公是自己选的，不要指望能通过你的改造他们就会很优秀，很大程度上顺其自然。

3，少说。说多了，讲做人，大家听着都烦，讲玩笑，大家都来劲，但耽误作作业的时间，还养成了油嘴滑舌的习惯，润物细无声，默默观察默默关注，不经意间指导。

4，阳光。尽管心情会有不好，但一定要管理好自己的情绪，你希望Ta是一个阳光的孩子，Ta同时也希望你是一位阳光的妈妈。自己处处要有正能量。

5，看淡。不要对孩子去比较、去规划未来的大目标，自己要心中有数，Ta成绩不好，但Ta身体好、心理健康、性格好……Ta总有一样会是好的。这样想，自己就开朗了。

你想成为一个健康的，开心的妈妈，关注自己是非常重要的。

当你成为妈妈后，觉得自己应该全身心的扑在家庭上，凡是将自己放到最后，你认为把所有的注意力，精力想法都放在照顾你爱的人身上是应该的，当之无愧的。

因此你卯足了劲的体贴照顾，感觉是为孩子和家活着。

你将因为孩子的需要得到满足而感到忙碌，你尽力想做个完美的妈妈，但你确不开心，因为他们理所当然的享受你的服务，享受你的辛劳，而得不到一丁点儿理解和体贴，这样，你会觉得很累，因为家庭的需要是永远没有尽头的，对你来说，总是会有更多的需要，如，孩子感冒了，这时你就会感觉不满你所在你的职责，你苛责自己没有做到最好，你总是力求把所有的事做好，你匇忙的工作，你为了丈夫和孩子奉献自己，是希望他们能感激你所做的一切，理解你的苦心和付出，你觉得你值得被感谢，但是当他们不这样做的时候，结果会让你感到失望，不懂感恩的，无理取闹的孩子让你十分心伤，老公除了上班总是不帮你做家务以及带孩子让你觉得很累，甚至还会挑剔这菜不好吃。

于是你开始抱怨，孩子各方面不如意，你担忧，焦虑，没人心疼你，体贴你，你活得疲惫不堪，可还是咬着牙坚持。你慢慢地你忘记了自己，忽略了自己，以至于更加焦虑和不快乐。

女人总是在告慰自己，哦，坚持住。就会好的，等孩子大了，上了大学，或有了工作，一切都会好的，到那时候我就可以好好的享受一下，轻松下…………时间偷走女人的美貌和力量，用皱纹和迟纯留给了余下时光………

其实，人生不是完美的，孩子也不是完美的，丈夫也不是完美的，不要对孩子有很高的期待，也不要总觉得丈夫这也是，那也不是，两个人的家庭，两个人的孩子应该彼此共同担责，生活不易，只有夫妻齐心协力，婚姻才能抵得过生活的琐碎，只有父母一起参与，孩子才能遇见更美好，更幸福的自己。

所以，做好自己很重要，爱自己最重要，当你有信心做好自己并且勇敢地接纳甚至赏识一个不完满的自己的时候，你就会处理好你的人际关系，去和大自然和谐相处，你就不会被自己搞得焦头烂额，工作上努力，乐观面对，积极向上，培养孩子热爱劳动，自主学习，烦恼和忧愁就减少了。家庭中所有的事情都向好的方面发展，家人之间相互滋养着，……唯有自己有光，有温暖，才能让家庭充满阳光，和谐美满的走下去！

家最重要的是爸爸爱着妈妈，妈妈愉快地照顾这个家。如果妈妈是开心的，家里的每一个人都开心。

愿所有的妈妈都乐观，开心向前走！

千万别焦虑，要淡定。

我家楼上是一个1年级的小男孩，每天早上6点，她妈妈就开始喊，只要孩子在家，很少正常说话，从早到晚的喊，不知那孩子做错什么了，我感觉好孩子都让她喊傻了，她是太焦虑了，你千万别这样。

才1年级，差几分别放在心上，尤其女孩子，你要的最终结果无非是她考个好大学，女孩小学初中拔尖，到高中学习吃力比比皆是，把目光放长远，培养她学习的兴趣，要让她热爱学习，才能有后劲。多鼓励，信心比考分重要的多，别焦虑，放轻松，你的情绪会传染给孩子，现在高中生抑郁的很多，身心健康才是最重要的。培养她的学习习惯，不要陪她写作业，让她从小知道学习是她自己的事，一定要有耐心，你的焦虑帮不了她，还会害她。

如果你感觉焦虑，让自己忙起来，充实起来，多看书，也能缓解焦虑。

另外，小学不重要，释放天性，快乐为主，有时间学个特长，条条大路通罗马，高中一旦学习吃力，特长一样助你进名校。

自从当妈妈以来的16年，我一直在努力做的一件事，就是不焦虑、更不要把焦虑传给孩子。我想与其问别人“怎么做一个不焦虑的妈妈”，不如深刻认识到“做个不焦虑的妈妈”的重大意义，在焦虑的时候时刻反省、时刻矫正。

下面就是做一个不焦虑的妈妈对孩子的深刻影响：

• 妈妈是离孩子最近的那个人，母亲的角色对培养一个身心健康、和善阳光的青少年太关键了。母亲与子女的连接很奇妙，之前通过脐带相连，脐带剪断后永远都有心灵感应。母亲焦虑，孩子也会不安。而长期不安的孩子渐渐会进入病理状态。焦虑，对外导致对抗或无为，对内，可能导致抑郁。而亲子关系，关键还是在于大人的一方。大人仍是强势的一方，因为他掌握孩子衣食住行的“生杀大权”，他的态度和做法决定孩子的生长环境，人格和性格的养成。

• 妈妈焦虑、失控是完全合情合理的。妈妈不是超人，自己也为人子女、为人妻子、单位的一员，自己的生活有可能已是一地鸡毛： 比 如老父老母生病了，自己作为独生子女要安排看病、找到护理人员；比如和老公冷战中，夫妻关系 出现问题；或许单位里遇到不公平的事情；又或许自己身体不舒服... 再面对一个不按时完成作业、拖拖拉拉的孩子，耐心到头而河东狮吼完全是人性的。

• 偶尔失控一次ok, 但是如果你不想孩子进入青春期后和你对抗到怀疑人生，就请在第一时间调整自己，保持维护“母慈子孝”的局面：彼此谅解、彼此妥协。母子一场，谁也不要嫌弃谁，咱的交情谁也比不上。这样到了孩子进入初高中，尽管有亲子冲突，但都不至于不可收拾。

• 为人母太难了，正因为如此，不能自己付出一切后，得到孩子以对抗，毁灭，一团糟的未来来“回报”。母亲回归“慈爱”的本真很重要。无论外面怎样，孩子在外面受到什么挫折、苦逼、打击，回到家，总有妈妈精心烹饪的饭菜、轻言细语对自己说，好好吃饭，睡一觉就没事了，明天又是新的一天。我想，这是每一个孩子最梦想的妈妈。

• 做一个能进能退、会做好饭、会说好话的妈妈，这样才能期许美好的明天。

你的女儿才小学一年级，请保护她对知识的兴趣、学习的专注力，并且为她筑起一道保护的屏障，不要在这么小就成为“应试教育”的牺牲品。我自己就是985大学的教师，看到很多家长费尽心力养出的娃在大学里崩溃。你要想想你是要养出一个身心健康的孩子，以后有强大的内心应对世界的孩子，还是身心损毁在半道上，无法期许未来的孩子？

所以，该怎么做，看你在遇到矛盾、冲突时你对自己情绪的调节，有一条原则是，不要失控，如果做不到，就先掉头走开。好好说话、说好话；好好做饭，做好饭，这才是母亲的本能。让我们回归这样的本能，给孩子一个正常的家庭氛围吧。我一直在这条路上。常常思考、常常反省。欢迎到我主页看我的视频和文字，让我们一起做好妈妈！

如果妈妈的注意力总是放在①孩子的成绩上②孩子的“缺点或不足”上③对孩子的各种担心上，只会生命不息，焦虑不止。

想成为不焦虑的妈妈，首先任何时候不能放弃自我成长，其次争取家庭事务上伴侣的积极配合，最后经营好亲子关系。

1、养成“学习体质”，不当学霸都难。

学习体质的养成，离不开注意力、观察力、记忆力、想像力、思维能力的培养。家长想要培养孩子的“学习体质”，需要和学习进行有效链接。

低效链接，父母监督孩子学习；高效链接，父母引领孩子在玩耍中提高学习能力，形成学习体质，让孩子不知不觉爱上学习。相关文章和绘本书籍在头条搜一下立马出一屏。

2、妈妈和爸爸的家庭角色对孩子的成长同等重要。

心理学家说，和妈妈的关系是孩子未来亲密关系的雏形，和爸爸的关系是孩子未来社会关系的模板。

对于女孩来说，通常情况下，妈妈是学习模仿的对象，爸爸则是异性形象代言人。焦虑于孩子成绩的妈妈，通常也是精神能量消耗大于补给的妈妈，这个问题有一个办法能解决：通过学习自我提升。

3、平常心。

恐惧源于本能，防御来自天性，焦虑即基于此。观察孩子有什么天赋和潜力，不被外界声音裹挟，才能帮助孩子成为更好的自己，在孩子的教育问题上，顺势而为更省心省力。

不放弃自我成长，争取伴侣通力配合，捋顺亲子关系是“不焦虑”妈妈的3件法宝，读到这里的你同意吗？

很高兴回答你的问题，我是两个孩子的宝妈。二宝也上一年级。以前我也经常会，因为听别人谈起兴趣班、孩子的教育会焦虑。可是焦虑过后，并没有改变什么。每个孩子的情况不一样的，家庭条件也不一样，不可能要自己的孩子活成别家孩子的样子。所以，我选择做正能量积极的宝妈，通过运动、读书学习来减少自己的焦虑，改变自己，再改变孩子。

一年级的二宝

二宝就读一年级，目前没有学习兴趣班，只有在学校报了书法和围棋。只要完成学校作业。我就会鼓励他下楼玩、打球，骑单车。只是偶尔数学很少作业，我会适当让他练习些习题。英语每天早上听半小时。亲子阅读是作业每天半小时，偶尔做不到，我就周末带他去书店看书。

一年级的孩子，放学后学习时间一个半小时就够了，应该多鼓励孩子去玩。三年级之前，重点培养孩子的学习兴趣、学习好习惯。如果父母过度强迫孩子学习，会破坏孩子学习的乐趣。

焦虑的危害

焦虑对身体很不好，伤肝。而且经常焦虑很容易传递给孩子。长期焦虑还容易失眠，同时患者常常会感到心情烦闷，紧张，无法专心工作和学习，对身体健康和日常生活影响都是非常大的。

怎么样做不焦虑妈妈

坚持运动：找到自己喜欢或者适合自己的运动，并且坚持下来，多运动可以明显减少焦虑，减少压力，让自己身体健康，心情乐观。（如跑步、瑜珈、打球等）

看书：想要带好孩子，做不焦虑妈妈，一定要坚持看书，科学育儿。我最近听的《自驱型成长》就很适合你看。也可以到图书馆，选择适合自己的亲子书籍或者儿童心理学的书。也可能听书，很多平台都是免费的，只有坚持看书学习，才能更好更科学的育儿。

提升自我：真正的教育是爱孩子，多尊重鼓励孩子。妈妈一定要坚持学习，多给自己充电，才能遇到更好更优秀的你和孩子。做一个不焦虑的宝妈。你能通过学习成长，知道怎么鼓励孩子，引导孩子。一年级的成绩排名没有很重要的，只要孩子上课认真听，作业及时，认真完成老师的作业，养成良好的学习习惯就很好。

希望有用。

如今社会，孩子的学习让妈妈变得越来越焦虑，我也曾是一位典型焦虑型妈妈，之所以人会焦虑说白了就是对还没发生的的事情总会担心，当你在孩子学习上很焦虑的时候一方面学会深呼吸放松，另一方面你把所有的精力放在自身上，这时你会发现所有的问题都跟着改变，多关注自己好的一面，把自己活精彩了，你就会发现自己越来越好，当你自己越来越的好的时候，用这种好的状态跟孩子互动，孩子自然就会越来越好，孩子能量满满自然回归他自己应有的位置。

除非你放弃让孩子成为一个更加优秀的人，随意她未来变成什么样你都认了，否则很难做到不焦虑，那些教你怎么不焦虑的也都是纸上谈兵，现实他们可能和你甚至比你更焦虑，这不是你的问题，也不是孩子的问题，是大环境造成的。

为什么会焦虑？

我们也不想啊！我们也想让孩子快乐成长，素质教育的口号喊了十几年了，要减负，要让孩子快乐成长，可是效果如何呢？我们的孩子真的减负了吗？减负的结果就是压缩学校的学习时间，原本三门的考试科目增加到七门，学校在学校学不会，只能去上辅导班，都跑辅导班学习去了没时间户外活动了，那就增加体育考试，提高体育成绩占比，用考试促减负，孩子怎么快乐？家长如何不焦虑？

有人说不要过分关注孩子成绩，我们这代人是吃到过教育红利的，一部分人一路靠着优异的成绩，改变了自己的命运，还有一部分，因为没有学历，只能做着最底层的工作，拿着最微薄的薪水（别拿小概率事件说事），吃够了没文化的苦。

北京海淀妈妈出了名的鸡娃，站在海淀这种全国教育链的顶端，她们也焦虑，为什么？因为她们就是靠着读书改变命运跨越阶层的那一部分，她们太知道考试的意义，知道分数的重要性了。她们都在焦虑，更何况你我这些，每天为了工作和生活拼尽全身心力的人，我们之所以焦虑，是不想让孩子再受我们受过的那些生活的苦。

那些整天喊着成绩不重要的人，你为什么要让孩子进重点读名校？为什么给孩子报那么多的辅导班？如果你认为分数不重要，能不能麻烦把重点学校的名额让出来，留给我们这些认为分数很重要的人？

家长焦虑的出发点是为了孩子未来的人生更有竞争力，有更多选择的权利，而不是被人选择。有人会说，孩子的人生他自己负责。他才小学，他连人生是什么都没明白，他怎么负责？谁敢以孩子的未来去换他现在快乐的童年？并不是说所有拥有快乐童年的孩子都没有未来，相比拼人脉拼财力，拼考试成绩是跨越阶层最公平的方式。

焦虑了怎么办？

作为两个孩子的妈妈，我也很焦虑，从老大进入一年级那天开始，我就为他的学习发愁，为他小升初摇不到好学校担心，为老二读哪所幼儿园纠结，我甚至为了以后当两个儿媳妇的婆婆，能不能和她们处好关系焦虑，怎么办？凉拌！大环境如此，我一个蝼蚁能怎么办[我想静静]

焦虑就焦虑吧。告诉孩子，我只是一个很普通的妈妈，不是教育专家，也不是心理学家，也会有控制不住情绪的时候。告诉自己，我的孩子也只是普通孩子，他会贪玩会粗心，用包容的心态去接纳不完美自己，不因焦虑而燥郁。

妈妈的焦虑程度，和爸爸参与孩子教育的程度成反比。

我的家庭情况和你说的差不多，我女儿现在上二年级，因为她妈妈是老师，因此在孩子的教育问题上一直非常强势，而我不是不参与，而是参与不进去，因为她一直认为我的教育理念与她格格不入。自我女儿3岁开始，我妻子就给她报各种早教班，直到不久之前每周还要上7门课外课，而就在这学期刚刚开学的时候，我妻子的焦虑达到了顶点。

一年级的时候，我女儿的成绩在班级名列前茅，但这学期却出现了明显的成绩下降，而且表现出注意力不集中、爱马虎，甚至与我妻子开始顶嘴，这让她一下子有点不知所措。这时候我对她说，能不能让我和孩子谈谈。

在家里，我最重要的任务，就是陪女儿玩耍，就在上个星期天，我利用和她过家家的时间，谈起了他最近的问题，本来我还害怕她对我也会逆反，但没想到我们谈的很愉快。我主要和她谈了以下几点：

1.你如果觉得现在课外课程比较多，我们可以一起和妈妈商量，减掉两门不重要的课。

2.我不是在批评你现在的问题，而是说你现在的问题我小时候也有，但是我通过一些方法改正的了过来，我希望这些方法你也可以用。比如你的注意力不集中，我建议你尽量在老师讲课的时候尝试做笔记，这样就可以强迫自己集中注意力。比如马虎，那可以放慢做题的速度，做完了再检查一遍等等。

3.妈妈以前都是陪着你做作业，但我认为你现在可以独立自己完成作业了，而且尽量自己规划作业科目的次序，每个人的学习方法都不同，最重要的是如何找到适合自己的学习方法，而不是照着我们告诉你的去做。

说完这些，我的女儿并没有回答我，但我知道她确实听进去了。而之后的情况也证明，她开始自己一个人学习，学习的效率也有了显著提升，但至于马虎的问题还是得一点点慢慢改变。

在生活中，我一直扮演着女儿朋友的角色，这可能也是她愿意听我话的原因，家庭教育中，父母各有优势，只有各自发挥好作用，才能帮助孩子健康成长。孩子大了，有自己的想法了，一味强迫只能起到相反效果。况且孩子在三年级之前的学习都有很强的欺骗性，重要的是培养学习习惯，因此我认为也不用对成绩过分看重。

首先你能承认自己焦虑这需要一定的觉察和勇气，这是成为一个好妈妈的开始。

想要不焦虑得弄清楚为什么会焦虑。焦虑是一种不安的状态，不清楚自己是谁，不知道怎么办才好的状态。也许我们很多人都不知道到底怎样做才能符合好妈妈的标准，也许孩子的成绩成了好坏的指示灯。

在这个焦虑的过程中，忙于和他人比较，不甘于人后，变成了妈妈负责的表现，这个时候，需要被认可的成了妈妈，孩子成了妈妈获得认可的一个工具，我们想想自己做小孩时的感觉，真的明白学习的意义在哪么？说到底就是为了让父母高兴，说实话，换一下角色思考，你希望自己的孩子也继续这个模式么？

做父母不容易，很多时候并没有真正能找到做父母的感觉，这需要不断地去努力去学习，如果一味地想模仿别人其实是种偷懒的做法，那孩子必然也会偷懒。